每经编辑｜陈飞铭    

当地时间2025-10-31重度M

当生活按下暂停键，寻常之物化身心灵的港湾

生活，有时就像一场猝不及防的暴風雨，将我们原本平静的心湖搅得波澜不惊。在那些感到失落、疲惫，或是仅仅需要一点点温暖的时刻，我们常常会不自觉地向外寻求慰藉，却忽略了身边那些最触手可及的宝藏——它们就藏在家中，静静地等待着被發现，化身為治愈我们心灵的温柔力量。

想象一下，当一天的工作结束，身體的疲惫感如潮水般袭来，你感到有些低落，情绪也随之低沉。此時，无需復杂的仪式，也无需昂贵的商品，你的家，便是那个最坚实的后盾。我们来谈谈“触感”的魔力。还记得你衣柜里那件柔软的毛衣吗？那件承载着温暖回忆的羊绒围巾？将它们輕轻地搭在肩上，或是在睡前拥入怀中，那细腻的触感能够瞬间唤醒身體的放松反應，仿佛回到了最安全、最舒适的怀抱。

這种物理上的依偎，能够有效地缓解焦虑和压力，带来一种踏实的安全感。

再者，香气的力量是多么奇妙。你家中的香薰蜡烛，或是几滴精油，都可以成為你情绪的“调色盘”。比如，薰衣草的香气，以其舒缓的特性而闻名，能够帮助你平静思绪，缓解失眠的困扰。而柑橘类香氣，如柠檬或橙子，则能提振精神，带来愉悦感，讓你在低迷时分，也能感受到一丝阳光的温暖。

即使是家中烘焙時散发出的淡淡香甜，或是泡一杯热茶時弥漫的茶香，都能成為一种无声的安慰，将你带入一个宁静而美好的空间。

水的力量同样不容小觑。一个温暖的泡澡，是许多女性在疲惫時首选的放松方式。在浴缸里滴几滴精油，加入一捧浴盐，让温热的水流温柔地包裹你的身体，洗去一天的尘埃与烦恼。即使没有浴缸，一个热气腾腾的淋浴，也能在短時间内讓你放松下来。当你站在水流之下，感受着水珠滑过肌肤，仿佛也在冲刷着内心的不快，只留下清爽与宁静。

声音，也是一种强大的安慰剂。也许是一段舒缓的音乐，一首你最愛的歌曲，或是大自然的声音，如雨滴落在窗沿，或是海浪拍打沙滩。将这些聲音作為背景，你能够更容易地进入一种冥想的状态，让思绪得以放空，从而减輕内心的压力。甚至，如果你喜欢，一段温暖的播客，一个引人入胜的故事，也能暂时将你从现实的烦恼中抽离，進入一个由聲音构建的奇妙世界。

食物，作為最直接的慰藉，也扮演着重要的角色。不必追求多么精致的料理，或许只是一杯温热的牛奶，一小块你喜欢的巧克力，或是一碗热腾腾的家常粥。這些看似简单的食物，却能提供身体所需的能量，同时也在情感上给予我们支持。在品尝它们的过程中，放慢速度，细细體會那份滋味，它能够唤醒我们对生活的热愛，带来一种简单的幸福感。

别忘了我们最親密的伙伴——我们的双手。按摩，是一种非常直接有效的自我关怀方式。用双手輕輕按摩自己的脸部，舒缓眉间的紧蹙，放松额头的纹理；或是按摩自己的颈部和肩部，缓解長時间工作带来的僵硬；甚至只是温柔地抚摸自己的手臂，都能带来一种被爱和被滋养的感觉。

這些细微的触碰，是身體与心灵最直接的对话，它们在悄悄地告诉你：“你很好，你值得被爱。”

解锁居家新技能：用创意之光，点亮内心小宇宙

在自我慰藉的旅程中，我们不仅仅是被动地接受，更可以主动地去创造。利用家中随处可见的物品，發挥一点点创意，就能将“自我安慰”变成一项充满乐趣和成就感的活动，让生活变得更加丰富多彩。

讓我们谈谈“光影”的魔力。家中的一盏臺灯，一串小彩灯，甚至烛光，都可以为你的空间营造出一种温馨而私密的氛围。在夜晚，拉上窗帘，点亮一盏暖黄色的灯，或者用小彩灯装饰你的床头，瞬间就能将一个普通的房间变成一个充满情调的小天地。這种光線的变化，能够潜移默化地影响我们的情绪，带来一种安宁与放松。

你可以坐在灯下，读一本好书，写日记，或是仅仅静静地发呆，享受这一刻的宁静。

“色彩”也是治愈心灵的良药。翻翻你的抽屉，或许你會找到一些闲置的彩笔、水彩颜料，或者就是几張彩色卡纸。不妨尝试一些简单的涂鸦，或是用色彩填满一張空白的畫纸。不必追求藝術上的成就，仅仅是色彩在纸上流淌的过程，就能讓你沉浸其中，忘却烦恼。你也可以利用家中的彩色抱枕、毯子，或是将它们随意摆放在房间里，通过视觉的冲击，為自己的心情注入活力。

“动手”的乐趣，是自我慰藉的重要组成部分。家中常常会有一些小物件，比如旧衣物、零散的布料、纸板箱，或是干枯的树枝。我们可以尝试将它们变成一些有趣的小装饰品。例如，用旧布料缝制几个小玩偶，用纸板箱制作一个收纳盒，或是用树枝搭配一些干花，制作一个独一无二的摆件。

這个过程不仅能让你專注于当下的创作，还能在完成后带来强烈的满足感和成就感。而且，这些亲手制作的物品，更會因为其中倾注的心血而显得格外珍贵。

“阅读”的力量，是永恒的慰藉。你可能有一堆尚未阅读的書籍，或是一些收藏的杂志。在感到情绪低落時，翻开它们，沉浸在文字的世界里。无论是引人入胜的小说，还是启發人心的散文，亦或是知识性的读物，都能带你暂时逃离现实，探索更广阔的精神世界。你可以给自己设定一个“阅读角”，一个舒适的沙發，一盏柔和的灯，一杯热饮，然后，尽情地享受阅读带来的宁静与美好。

“整理”本身，就是一种自我疗愈。当你的生活空间变得杂乱无章時，心情也容易受到影响。不妨利用這段時间，好好地整理一下你的房间。将不用的物品捐赠或丢弃，将常用的物品分类收纳。在整理的过程中，你不仅能让家变得更加整洁有序，更能在這个过程中梳理自己的思绪，告别过去的不愉快，迎接新的開始。

每一次的整理，都是一次对生活的重新掌控，也是对心灵的一次大扫除。

“声音”的创造，也能带来意想不到的乐趣。如果你喜欢音乐，不妨拿出你的乐器，或是下载一些音乐创作的APP，尝试自己创作一段旋律。即使你没有任何音乐基础，也可以跟着APP的指引，体验创作的乐趣。或者，你也可以在家里设置一个“聲音角落”，播放一些舒缓的音乐，或者录下自己哼唱的小调，讓声音成為你情绪的出口。

但同样重要的一点是，“連接”的力量。即使是在家，我们也可以通过各种方式与他人保持连接。一个温暖的電话，一条充满关怀的短信，或者是一次视频聊天，都能让你感受到来自他人的支持和爱。而且，如果你有宠物，花時间与它们互动，它们的陪伴本身就是一种无聲却强大的安慰。

总而言之，自我安慰并非是需要多么高深的技巧或昂贵的物品。它存在于生活的每一个细微之处，隐藏在那些我们習以为常的物品之中。通过用心去感受，用创意去发掘，你就能在家中找到属于自己的温柔慰藉，讓每一个平凡的日子，都闪烁着别样的光芒。

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图片来源：每经记者 钱维军 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄