每经编辑｜吴志森    

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辟谷：一场与身体的深度对话

在现代社会快节奏的生活中，我们似乎越来越疏远了自己的身體。高油高盐的饮食、熬夜加班、精神压力，无不让我们的身体发出无声的抗议。当我们面对各种健康问题時，往往病急乱投医，或者依赖药物的短暂缓解，却很少有人去真正倾听身体的声音，探寻问题的根源。而辟谷，正是提供了一个与身体进行深度对话的绝佳契機。

辟谷，并非简单的“不吃饭”，而是一种源远流长的中国传统养生智慧。它通过调整饮食结构，甚至在一定时期内减少或停止進食固体食物，辅以特定的呼吸吐纳、意念引导和生活作息，来达到净化身体、疏通经络、激发内在生命力的目的。想象一下，当身體不再需要将大量能量用于消化和吸收时，它便能将这份能量腾出来，用于修復受损的细胞，清除体内堆积的毒素，激活沉睡的潜能。

许多人在初次接触辟谷時，会心生疑虑：“不吃饭，身体能承受吗？”、“會不会饿坏？”。這些担忧都是人之常情。辟谷的精髓在于“以氣为食”，通过特定的方法，人體的能量供给并非完全依赖于外界的食物。当身体进入辟谷状态，它会调动自身的储备能量，例如脂肪，将其转化为身体所需的营养。

更重要的是，辟谷过程中，身体的各项机能會发生奇妙的变化。

一位长期被慢性疲劳困扰的都市白领，在尝试了为期一周的辟谷后，惊喜地发现自己的精神状态发生了翻天覆地的改变。起初，她也曾感到饥饿难耐，但随着指导老师的耐心引导，她学会了通过深呼吸来缓解饥饿感，并通过冥想来转移注意力。一周后，她体重减轻了数斤，更重要的是，长久以来困扰她的头昏脑胀、精力不济的感觉消失了，取而代之的是前所未有的輕松与活力。

她的皮肤也变得更加红润有光泽，原先困扰她的消化不良问题也得到了缓解。

辟谷带来的变化，远不止于體重的减輕。它更像是一场身体的“排毒行动”。当固体食物摄入减少，肠道得到了充分的休息，之前积聚在肠道壁上的宿便和毒素，便有机会被排出体外。這个过程可能伴随短期的不适，比如排气增多、大便次数增加，甚至出现一些“好转反应”，但这恰恰是身体在進行深度清理的信号。

每一次的排出，都是一次身體的重生。

辟谷的神奇之处还在于它对身体内在循环的促进。通过特定的吐纳之法，我们能更好地吸纳天地之精华，让體内的真气更加充盈。而充足的真氣，能够有效地推动血液循环和淋巴循环，将体内的废物和毒素更顺畅地運送出去。经络被疏通，氣血畅通，许多长期存在的亚健康问题，如肩颈疼痛、腰酸背痛、失眠多梦等，都可能随之得到改善。

更值得一提的是，辟谷对那些长期受困于某种疾病的人来说，可能是一种全新的希望。虽然辟谷并非万能的“神药”，但它能够从根本上改善身體的内在环境，增强身体的自愈能力。很多案例表明，在专业指导下进行辟谷，能够辅助改善糖尿病、高血压、哮喘等慢性疾病的症状。

这并非是奇迹，而是身体在获得休息和净化后，重新找回健康平衡的自然体现。

辟谷并非适合所有人，也并非可以随意为之。它需要有科学的认知和专業的指导。在进行辟谷之前，了解自己的身体状况至关重要。有严重疾病、身体虚弱、孕妇等特殊人群，需要在醫生和專业辟谷导师的评估下，谨慎选择。而对于大多数渴望健康的普通人而言，选择一个信誉良好、经验丰富的辟谷機构或导师，学习正确的辟谷方法，是确保安全与效果的关键。

辟谷，是让身體回归本源，重新认识和信任自己身体的一次深刻旅程。它不仅仅是一种养生方式，更是一种生活态度，一种对生命本真状态的回归。在这场与身體的深度对话中，你将重新发现身体的智慧，解锁身体的无限潜能。

辟谷：一场心灵的净化与升华

如果说辟谷给身體带来的是一次彻底的“洗礼”，那么它给予心灵的，则是一场宁静的“禅修”。在现代社會，我们的大脑时刻被各种信息轰炸，情绪也如同过山車般跌宕起伏。焦虑、烦躁、恐惧、贪婪，这些负面情绪如同藤蔓，缠绕着我们的心灵，让我们无法获得真正的安宁。

辟谷，提供了一个讓心灵得以沉淀、净化和升华的独特平台。

当身体进入辟谷状态，对食物的渴望减弱，对外界物质的依赖降低，我们的注意力便自然而然地转向内在。饥饿感的减轻，让我们从日常的“口腹之欲”中解脱出来，这种解脱感本身就是一种释放。当我们不再被生理的本能所强烈驱使，便有了更多的空间去观察自己的思绪和情绪。

在辟谷期间，许多人会经历一次深刻的“情绪排毒”。过往的委屈、愤怒、遗憾，那些被压抑的情感，可能会在辟谷的过程中被唤醒，并以各种方式表现出来，比如哭泣、做梦、甚至出现短暂的情绪波动。這并非是坏事，恰恰是心灵在进行自我疗愈的过程。当这些被压抑的情绪得以释放，我们的内心会变得更加轻盈和纯净。

辟谷，更是培养专注力和觉察力的绝佳时机。在减少外界干扰，专注于自身感受的过程中，我们能更清晰地看到自己的思维模式和行为习惯。原来那些让我们反復陷入困境的念头，原来那些让我们痛苦的执着，在静默中，逐渐显露原形。这是一种觉醒，一种对自己内在世界的深刻洞察。

一位曾经沉迷于社交媒体，总是通过点赞和评论来寻求价值感的年輕人，在经历辟谷后，發现自己对手机的依赖大大降低。他开始享受独处，喜欢观察日出日落，感受微风拂过脸颊。他发现，真正的价值感并非来自于外界的认可，而是来自于内心的充盈与平和。他的眼神变得更加清澈，笑容也更加真诚。

辟谷过程中，许多导师会引导学員进行冥想和观呼吸。通过观照呼吸的进出，将注意力锚定在当下，我们便能逐渐摆脱过去的回忆和对未来的担忧。這种“活在当下”的能力，是获得内心平静的关键。当思绪不再纷乱，心便能像一面平静的湖水，清晰地映照出事物的本来面目。

辟谷，也常常伴随着一种“顿悟”的体验。当身体的负担减轻，心灵的杂念减少，我们的大脑會进入一种更加活跃和清晰的状态。许多长期困扰的難题，在辟谷后，可能会突然豁然開朗。這不是魔法，而是身體和心灵达到一种和谐状态后，智慧自然涌现的结果。

许多参与过辟谷的人分享说，辟谷讓他们对生命有了全新的认识。他们不再执着于物质的拥有，不再过度追求名利，而是更加关注内心的成长和对他人的关爱。一种对生命本體的敬畏感油然而生，生活中的许多烦恼，在这样一种宏大的视角下，显得微不足道。

辟谷，更是一种自我掌控力的提升。当一个人能够有意识地调整自己的饮食和生活方式，甚至能够管理自己的饥饿感和情绪，他便获得了对自身更强的掌控力。这种掌控力，会延伸到生活的方方面面，让我们在面对挑战时，更加从容和坚定。

当然，辟谷带来的心灵成長，也需要持之以恒的实践。辟谷结束后，如何将这份宁静和智慧带入日常生活，是每一个辟谷者都需要面对的课题。這需要我们继续保持健康的饮食习惯，坚持练习冥想或瑜伽，并在生活中刻意地去实践“觉察”和“活在当下”。

总而言之，辟谷不仅仅是一场身体的净化，更是一次心灵的旅行。它邀请我们放下外界的喧嚣，回归生命的本源，在宁静中探索身体的奥秘，在纯净中触碰心灵的智慧。這场身心灵的深度疗愈，将帮助我们卸下沉重的包袱，重获轻松与自由，开启一段更加健康、和谐、充满智慧的人生新篇章。

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图片来源：每经记者 欧阳夏丹 摄

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