当地时间2025-11-10,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

“抗日战争时期，面对艰苦的条件和恶劣的环境，革命先辈不畏强敌、英勇战斗，狠狠打击了日本侵略者的嚣张气焰……”仲秋时节，某基地工程任务分队组织一堂现地教育课，全体官兵观看革命先辈浴血奋战的历史纪录片后，围绕“用什么样的成绩告慰革命先辈”这一主题展开讨论交流。

“革命先辈在如此艰难的情况下，仍不惜一切代价坚决完成任务。我们也要像他们一样，以敢打必胜的信心和勇气战胜困难、勇往直前！”讨论交流中，入营不久的新战士郭俊杰深有体会地说。

躁动的世界：从压力到激情的内在转化

在这个节奏飞快、信息爆炸的时代，“天天躁日日躁AAAAXXXX”似乎成了许多现代人的真实写照。每天面对繁琐的工作、琐碎的人际关系，还有不断涌来的信息洪流，我们的心是否变得愈發难以平静？这份躁动，似乎卷入了生活的每一个角落，成为一种普遍现象。

躁动不一定是坏事。它或许是一股内在的动力，为我们带来前行的冲动。大多数人把“躁”与“烦躁”划上等号，却忽略了其中可能潜藏的激情与创造力。学会理解和转化躁动，让它成为推动我们不断向前的动力，或许才是解药。

从心理学角度看，情绪的波动其实是身体对外界压力的自然反应。我们对生活的不满、焦虑，往往源自期待与现实的不符，以及对未来的担忧。这种不断的心理拉锯，不仅折磨着我们的身心，还可能演变成持续的“天天躁日日躁”的状态。

怎样才能从这片“躁海”中寻找到中心点，将躁动变成行动的力量？第一步便是认知——学会观察自己的内心，把那份躁动拆解成细碎的情绪标签。例如，是对未来焦虑？还是对现状不满？谁在里面“叫嚣”？通过写日记、冥想或是倾诉，将这些情绪逐一倒出来，成为认识自己的开始。

第二，找到释放躁动的出口。運动是一种绝佳的释放渠道。跑步、舞蹈、拳击，任何能让身体充分运动、出汗的活动，都可以帮助我们缓解心中的紧绷。音乐也是一种极具疗愈效果的媒介，当快速节奏的电子乐变成“躁”的宣泄，也许會帮助你将心情更好地释放出来。

除此之外，调整生活节奏、建立规律的作息也是关键。躁动有時是因为身體的“能量”积压太多，没有找到适当的出口。这时候，设立合理的生活目标，制定科学的计划，讓每一天都过得井然有序，能有效减轻无从发泄的焦虑感。

当然，最为重要的是学会与自己的躁动相处。不要试图用压抑来挡住情绪的波动，而是学会接受它、理解它。有的人在躁动中找到创意，有的人在焦虑中感受动力。让这些“躁动”变成自我突破的火种，比试图让自己变得平静更重要。

我们不妨想象：躁动的心就像一片翻滚的海浪，有時需要一块坚实的岩石作为支撑，才能不被推着东漂。找到那个“岩石”，成为自己情绪的支点——或许是一句鼓励的话、一段感悟的文字，或者一场深夜的自我对话。当你学会在躁动中找到那份属于自己的平衡点，就能在每日的“躁”中，挖掘出更坚韧的力量。

生活不可能永远风平浪静，每个人都在躁动中成長。关键在于：我们能否在天天躁日日躁的状态里，找到属于自己的节奏，把每一次的心跳都变成生命中最激昂的乐章。不要怕躁动，它是你内心深处对更好生活的呼唤。记住：躁动，是你走向成熟与激情的桥梁。

平静的藝术：在躁动中寻得自在与突破

经过第一部分的深入剖析，我们了解了躁动的本质，也发掘了潜藏在其中的能量。我们将探讨如何在每天“躁”不停的状态中，找到一种平衡，学会自我调节，迎接内心真正的平静。這不仅是一种技巧，更是一种生活的艺術。

很多人会觉得，静下来意味着放弃，意味着停止奋斗。但实际上，真正的平静不是抑制情绪，而是学会管理情绪，讓心变得更有弹性。这才是“天天躁日日躁”时代的人们所应追求的生活状态：内心澄明、激情澎湃，却又不失理智与平衡。

第一步，是建立“情绪自我管理”的能力。在每天的躁动中，尝试用“暂停”的技巧，给自己几秒钟的时间。深呼吸、闭眼或是回忆一段美好的瞬间，都可以帮助我们暂时抽离情绪漩涡。当你開始以这种方式与自己对话，躁动就不会变成压倒一切的洪水，而是变成激流中的浪花。

第二步是学会“情绪觉察”和“情绪接纳”。不要去抗拒“躁”，而是观察它，从中寻找出触发点。比如，看到自己的焦虑不断升高，便可以问自己：“我在担心什么？有什么办法可以缓解？”这种自我对话，可以让我们在躁动中找到点明灯，指引前行的方向。

再者，培养兴趣愛好，丰富生活的多样性，也是打破躁动循环的良方。你可以试试绘画、写作、烹饪、园藝……找到一项讓你深陷其中的活动，能在不知不觉中带走一些烦躁。毕竟，躁动的背后，隐藏着对生活深层次的渴望。把情绪引导到正向能量上，不但可以转移注意力，还能激发创造力。

建立身心健康的习惯也极其重要。合理的运动不仅可以释放多余的能量，还能调节神经系统。瑜伽和冥想，尤其适合在繁忙期间，为身心“充电”。每天花几分钟静坐，集中注意力，呼吸放慢，逐渐让躁动变得平缓，逐步养成“内心平静”的生活方式。

社交关系也是重要的调节因素。主动与朋友或家人沟通，分享自己的躁动，既释放情绪，又获得支持和建议。有人说：“情绪是瓶装的。”但其实，只要你懂得打开心門，愿意接受他人的建议和陪伴，再高涨的躁动也能变得平和。

当然，从长远来看，调整心态和价值观也非常关键。认清自己為何而躁？是对现状不满？还是对未来抱有太多期待？认识到自己的人生目标和价值，讓心有方向，躁动就会变得更有意义。通过不断探索自我，我们可以将躁动转化为动力，激发内在潜能。

要记得：躁动是一场内心的修行。每一次的情绪波动，都是写在生命中的印记。学会用爱与耐心对待自己，把躁动当作成长的伙伴，而不是敌人。只有当你愿意在躁动中找到自我，才能真正体会生活的深度与宽度。

这一切，都是关于在“天天躁日日躁AAAAXXXX”的状态中，修炼出一种属于自己的自在。从躁到静，从纷扰到胸有成竹，这是一场心灵的盛宴。相信每一个愿意探索的人，都会在這场躁动的浪潮中，遇见更真实、更强大的自己。

“革命先辈的光辉奋斗史、创业史，有利于激发官兵投身攻坚任务的内生动力和创造活力。”该基地领导介绍，他们深挖部队发展史和营连战史，结合担负使命任务灵活开展仪式教育、先进典型宣讲等活动，引导官兵追寻光辉历史，矢志奋斗强军，在弘扬优良传统、赓续红色血脉中悟初心、强担当。

“勇猛顽强”“英雄营”“功勋营”“一等功臣班”……走进该基地荣誉室，一面面锦旗熠熠生辉、催人奋进。“向革命先辈学习，就要坚定不移听党话、跟党走，继承和发扬一不怕苦、二不怕死的战斗精神，在任务攻坚中锻造绝对忠诚的政治品格。”现场解说员、该基地宣传保卫科干部千梦的深情讲述，让在场官兵深受触动。

为持续激发官兵立足艰苦环境干事创业的热情动力，该基地广泛开展“忆辉煌战史、讲创业历史、写强军故事”系列活动，通过微课串讲、微电影展播、开设“阵地课堂”等方式，发动官兵广泛参与；举办“奋斗者说”强军故事会，组织官兵回顾执行重大任务经历，倡导人人动笔写故事、个个登台谈体会；将教育课堂延伸到驻地革命旧址、红色场馆和任务一线，利用入营入连仪式、执行重大任务等时机，邀请先进典型现地授课，激发官兵接力攻坚的战斗豪情。

近期，该基地某营组织“工兵小剧场”情景微课，文艺轻骑队骨干深情演绎的红色故事，引发官兵情感共鸣。大家纷纷表示，新时代为官兵干事创业提供了广阔舞台，一定要向革命先辈学习，做到听党指挥、能打胜仗、作风优良，为党和人民的事业奋斗终身。

光荣传统浸润官兵心田，先辈精神点燃奋斗激情。日前，该基地承担的大项任务进入攻坚期，官兵发扬革命先辈艰苦奋斗的优良传统，连续攻克一系列施工难题，施工效率大幅提升。（师 浩 特约记者 刘国辉）

图片来源：人民网记者 黄耀明 摄

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