每经编辑｜陈恩鹏    

当地时间2025-11-03,gufjhwebrjewhgksjbfwejrwrwek,vtk脚底板心

嘿，各位爱美爱分享的小仙女们！是不是(shi)每次看到别人拍出那种让人眼前一亮的绝美照片，自己却总是对着镜头“石(shi)化”？别担心，今天我给大家带来了这份“108式拍拍(pai)拍图解”，保证让你从(cong)此告别“镜头恐惧症”，成为朋友圈里最靓的仔！这可不是什么秘密武器，而是经过无数次实践检验的、最火爆的拍照姿势全(quan)攻略，每个动作都附带详细的图解和步骤(zhou)解析，让你一步步轻松(song)学会，全流(liu)程无死角！

打破僵局，从“头”开始的美丽升级

我们都知道(dao)，拍照不只是按下快门那么简单，姿势和表情是照片的灵魂。但很多人一到镜头前就大脑一片空白，身体(ti)僵硬，脸上挂着“假笑”。别怕(pa)，咱们先从最基础、最容易上手的“面部及上半身”姿势开始，让你快速找回(hui)镜头(tou)感。

第一阶段：面部表情的微调艺术

眼(yan)神(shen)的“故事感(gan)”：很多时候，眼(yan)神就能传递千言万语。

微垂眼帘(lian)，若有所思：轻轻低下眼皮(pi)，仿佛在回忆一段美好的往事，或者在思考一个有趣的问题。注意(yi)眉毛要保持放松，不要皱眉。看(kan)向(xiang)远(yuan)方，洒脱不羁：眼神看向镜头之外的远方，可以带(dai)一点点憧憬或者洒脱，仿佛心中有诗和远方。直视镜头，电力十足：如果想要表达自信和力量，不妨直视镜头，嘴角微微上扬，眼(yan)睛里带着光。

“假装”偷看(kan)：身体微微侧转，然后将眼神“捕捉”到镜头这里(li)，会有一种不经意间被(bei)拍到的感觉，非常自然。

嘴部线条的魅力：

嘴角微扬，自然的笑：避免露齿大笑，而是嘴角(jiao)轻轻向上牵动，营造出一种甜美或优雅(ya)的氛围。咬唇欲说还休：轻轻咬住下唇，会(hui)显得有点小性感或小娇羞。吐舌卖萌（慎用）：这个姿势比较活泼，适合年轻群体，但要掌握好尺度，否则容易显得做作。“哈气”式微笑：嘴巴微微张开，仿佛在轻轻呼气，会显得非常温柔和(he)放松。

第二阶段：上半身的“S”形(xing)曲线魔法

身(shen)体的线条感对于照片的美(mei)观度至关重要。别再“站直(zhi)了”！

“拧”出好身材：

单肩前倾，身体微拧：将(jiang)一只肩膀稍微向前倾，另一只肩膀向后，身体形成一个自然的“S”形曲线。这是最经典也最显瘦的姿势之一(yi)。胯部(bu)微侧，拉长腿部线条：拍(pai)照时，让胯部(bu)稍微向一侧倾斜，身体重心落在另一侧的腿上，这样能瞬间拉长腿部比例，显得人更高挑。

“借位”的艺术(shu)：利用手、道具或者身边的景物(wu)来“遮挡”或“依靠”，能让身体的线条更流畅。比如，一只手托腮，或者用手扶住(zhu)墙壁。

手部动作的“心机”：手部动作绝对不能“放空”！

插兜凹造型：将一只手(shou)插进口袋，另一只手可以随意搭在腿上或扶着包，显得随性又帅气。撩发/拨发：轻轻撩起一缕(lv)头发，或(huo)者用手指整理发丝，能增加(jia)画面的动态感和女性的柔美。触摸(mo)脸颊/下巴：用手指(zhi)轻轻触碰脸颊、下巴或耳朵，能显得更加娇俏可爱。

玩转包包/饰品：假装整理包包的带(dai)子，或者玩弄项链、手(shou)链，都能为画面增加细节和趣味。“比心”的N种可能：除了(le)最直接的(de)比心，还可以尝试(shi)用手(shou)指在(zai)空中画一(yi)个心形，或(huo)者让手部动(dong)作与整体姿势结合。

第(di)三阶段：站姿的“万能”法则

重心转移法：将身体重心(xin)放在一条腿上，另一条腿可以微微弯曲，或者将脚尖(jian)点地，这样会显得(de)更放松，避免“机器人”式站立。“梨形”站姿：一条腿支撑身体，另一条腿向前或向后(hou)迈一步，脚尖点地，能有效修饰腿部线条，看起来更显瘦。靠墙站(zhan)姿：靠墙站(zhan)立时，不要全身贴着墙，可以稍微向前倾，让身体离开墙壁一些，找到一(yi)个(ge)最能展现身体曲(qu)线(xian)的角度。

“前腿后腿”法：拍摄时，让一(yi)条腿在前，一条腿在后，身体可以稍微侧(ce)向镜头，这样能最大(da)程度地展现腿部线条。

进阶小秘诀：

利(li)用道具：无论是咖啡杯、书(shu)本、花束，还(hai)是帽子、围巾，都可以成为你拍照的“好帮手”。巧妙利用道具，能让你的照片更有故事感和层次感。光影的魔力：找到合适的光线，比如逆光、侧光，都能为你的照片增添艺术感。学会利用阴影来塑造轮(lun)廓，让画(hua)面更具立体感。

多尝试，多练习：拍照就像学(xue)技能，熟能生巧。每次拍照都尝(chang)试新的姿势和表情(qing)，慢(man)慢你就会找到最适合自己的拍照风格。

怎么样？是不是觉得“108式”并没有那么遥不可及？从面部表情(qing)到上半身(shen)再到站(zhan)姿，只要掌握了这些基础法则，你就能轻松拍出让(rang)人(ren)羡慕的大片。别急，这仅仅是“开胃菜”，接下来的Part2，我们将(jiang)带(dai)你进入更精彩的“全身姿势(shi)”和“场景应用”领域，让你彻底蜕变成拍(pai)照达人！准备好了吗？让我们继续探索，解锁更多拍(pai)照的无限可能！

欢(huan)迎回到我们的“108式拍拍拍图解”！在(zai)上一part，我们已经掌握了面部表情和上半身的“心机”技巧，相信你已经(jing)跃跃欲试了。在这一part，我们将把战线拉长，进入“全身姿势”的深度解析，以及如何在不同的场景下，将这些姿势融会贯通，让你无(wu)论走到哪里，都能拍出(chu)惊艳四座的照片！

从头到脚，解锁全身的无限魅力

全身照更能展现一个人的身材比例和整体气质，所(suo)以学会全身姿势，是成为拍照达人的必经之(zhi)路。

第四阶段：全身姿势的“黄金比例”构建

“坐”出优雅与随(sui)性：

靠边坐：坐在椅子、台(tai)阶或草(cao)坪的边缘，身体可以微微前(qian)倾，一只脚向前伸(shen)，另一只脚弯曲，这样能显得腿部修长(zhang)。交叠腿：坐着时，将双腿轻轻交叠，可以增加画(hua)面的精致感。“葛优瘫”的升级版：慵懒(lan)地靠在沙发(fa)或椅子上，身(shen)体可以随意舒展，但要(yao)注意保持一些身体(ti)线条，不要完全“瘫软”。

双手托腮/膝盖：坐姿时，用手托腮或轻轻放在膝盖上，能增加画面的互(hu)动性和趣味性。

“站”出(chu)气场与活力：

“八字”站姿(zi)：双脚分开与(yu)肩同宽，身体(ti)重心略微向前，或者向一侧倾斜，能显得更稳重。“前后脚”站姿：一只脚在前，一只脚在后，膝盖可以微(wei)微弯曲，身体可(ke)以侧向(xiang)镜头，这是显腿长的“利器”。“侧身站”：身体侧对镜头，可以将一只手插在口袋，另一只手(shou)随意搭在腿上，或者扶着旁边的物体，显得非常酷。

“回(hui)眸一笑”：身体可以稍微向前，然后头部向后转，配合一个甜美的笑容，这是经典又百(bai)试不爽的姿(zi)势。

“动”起来，捕捉灵动之美：

行走中：边走边拍(pai)摄，可以捕捉到自然的(de)动态(tai)瞬间。注意身体的放松和步伐的流畅。跳跃：无论是原地跳跃还是(shi)奔跑中的跳跃，都能为照片注入活力。注意控制跳的高度和姿势(shi)的协调性。旋转：穿上飘逸的裙子，在镜头前轻轻旋转，能拍出非常梦幻的效(xiao)果。“玩”道具：无论是荡秋千、滑滑梯，还是玩飞盘、抛接球，都能让你的照片充满趣味和故事。

第五阶段：场景与姿势的完美融合

知道了姿势，更要学会如何在不同的场景下运用自如。

街拍达人养成记：

利用建筑：靠墙、倚门、爬楼梯，将建筑元素融入你(ni)的姿势中(zhong)。“街角”的邂逅：站在(zai)街角，看(kan)向(xiang)远方，或者与迎面而来的人“擦肩而过”的(de)瞬间，都能拍出电影感。“随性”的抓(zhua)拍：边走边看手机，或者假装在看路牌(pai)，都能拍出生活化的感觉。

咖啡馆里的文艺范：

品味时光：手捧(peng)咖啡杯，看向窗外，或者低头品尝，都能展现优雅的气质。阅读的瞬间：拿起一本书，沉浸其中，即使不看镜头，也能拍(pai)出(chu)知性的美。与美食(shi)互动：假装在享用美食，或者用叉子(zi)挑起(qi)一小块食物，都能让画面更有生活气息。

户外自然风光：

拥抱自然：伸开双手，感受(shou)微风，或(huo)者闭(bi)上眼睛，享受阳光。融入环境：坐在草地上，躺在沙滩上，或者与树木、花朵互动，都能拍出和谐的(de)美。“小清新”的秘诀：坐在秋千上，或者在花海中奔跑，都能拍出青春活(huo)力的感(gan)觉。

室内家居风格(ge)：

窗边的光影：站在窗边，利用光影塑造轮廓，可以(yi)拍出(chu)唯美的氛围。沙发(fa)上的慵懒：随意地靠在沙发上，看书、听音乐，或者只是发呆，都能展现舒适(shi)的生活感。厨房里的烟火气：假装(zhuang)在烹饪，或(huo)者摆弄厨具，都能拍出温馨的生(sheng)活场景。

进阶“108式”的奥义：

打破常规，勇于创新：以上的108式只是一个框(kuang)架，最重要的是你能(neng)够根据自(zi)己(ji)的特点和场景，进行灵活的组(zu)合和创新。情绪的传递：姿势只是载体，真正打动人的是照片背后所传递的情绪。尝试在拍照时，融入你当时的心情，无论是喜悦、忧伤还(hai)是思考，都(dou)会让照片(pian)更具灵魂。

与摄影师的沟通：如果是请摄影师拍照，一定要充分沟通你的想法和喜好(hao)，让他们知道你想要什么样的效果。多(duo)看，多学：关注优秀的摄影作品和时(shi)尚博主的照片，从中(zhong)汲取灵感，不断丰富自己的拍照“数(shu)据库”。

我想说，拍照的最终目的，是为了记录美好，展现自我。不要过分追求所谓的“网红姿势”，找到最适合自己的、最能展现你独特魅力的姿势，才是最重要的。现在，拿起你的手机，或者相机，开始你的“108式”实践之旅吧(ba)！相信我，你会发现，原来拍照(zhao)，可(ke)以(yi)如此简单，又(you)如此有趣！祝你拍出属于(yu)自己的独一无二的精彩照片！

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图片来源：每经记者 阿巴斯 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄