每经编辑｜陈志高    

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第(di)一章(zhang)：长门萝卜的神秘召唤，小南的“食”力冒险启程！

你家的小宝贝是不是也常常对着餐桌上的蔬菜摆(bai)出一副“生无(wu)可恋”的表情？是不是每次(ci)吃饭都像一场“拉(la)锯战”，家长费尽口舌，孩子却依然我行我素？别担心，你不是一个人在战斗！今天，我们(men)要给大(da)家带(dai)来一个充满魔力的小故事，关于一个名叫小南的可爱孩子，和他一次意想不到的“长门萝卜”奇遇，这不仅仅是一个故事，更(geng)是一把开启孩子健康饮食(shi)大门的金钥匙！

让我们先来认识一下小南。小南是个活泼好动的五岁男孩，有着一双滴溜溜(liu)转的大眼(yan)睛，对(dui)世界充满了好(hao)奇。和(he)其他许多孩子一样，小南对蔬菜的“热情”可以用“冷淡”来形容。青菜在他眼里是“绿色的草”，胡萝卜则是“奇怪的橘色木棍”，而长(zhang)门萝卜？那更是他从未“招惹”过的“陌生来客”。

故事的开端，源于一个阳光明媚的周(zhou)末。妈妈从菜市场带回了一堆新鲜的长门萝卜，这些萝卜个头不大(da)，带着泥土(tu)的芬芳，外形敦实可爱，和我们常见(jian)的白萝卜或樱桃(tao)萝卜有些不同。妈妈笑眯眯地(di)对小南(nan)说(shuo)：“小南，你看，这是长门萝卜，它可厉害了！”小南歪着头，满脸疑惑。

“长门萝卜？”小南试探着问道。

“是呀，它就(jiu)像一个藏宝的‘长门’，里面藏着好多好多宝贝呢！”妈妈故作神(shen)秘地眨了眨眼。

小南的好奇心瞬间被点燃了。宝贝？藏宝(bao)？这听起来比任何动画片都(dou)吸引人！他搬来小凳(deng)子，凑到妈妈身边，想要一探究竟。妈妈并没有立刻开始做饭，而是拿出一本精心挑选的绘本，绘本(ben)的封面就画着一只可爱的小兔子，抱着(zhe)一个大大的长门萝卜，露出幸福的笑容。

“这是《小(xiao)南和长门萝卜的秘密》的故事，”妈妈温柔地翻开第一页，“很久很久以(yi)前，在一个叫做‘快乐谷’的地方，住着一群善良的小动物。有一天，它们发(fa)现了一种神奇的植物，叫(jiao)做长门萝卜。这种萝卜不仅味道甜美(mei)，还蕴含着‘勇气’和‘智慧(hui)’的力量。只有勇敢地品尝它，才能获得这些力量哦！”

绘本的图画色彩鲜艳，故事(shi)娓娓道来。小(xiao)兔子(zi)因为吃了长(zhang)门萝卜，变得勇敢地爬上了最高的大树(shu)；小松鼠因为吃了长门萝卜，想出了绝妙的办法找到了丢失的(de)坚果；小狐狸因为吃(chi)了长门萝卜，变得(de)更加聪明，解开了古老的谜题……故事里的长门萝卜，不再是餐桌上冰冷的蔬(shu)菜，而是一个充满魔力的“能量源泉”。

小南听得入迷，他瞪大了眼睛，仿佛自己也置身于那个“快乐谷”，渴望着品尝那神奇的长门萝卜，获得“勇气”和“智慧”。当故事讲到小兔子小心翼翼地咬下一(yi)口长门萝卜，脸上露出惊喜的(de)表情时，小南忍不住惊呼：“哇！它是不是很好吃？”

妈妈微笑着点了点头：“故事里的小(xiao)动物们都觉得它很好吃，而且吃了(le)之后，它们都变得更棒了！小南想不想也试(shi)试，看看长门萝卜(bo)是不是真的能(neng)让你也变得更棒呢？”

小南看着绘本里小兔(tu)子满足的笑容，又看(kan)看眼前妈妈手中那个洗干净、带着泥土香气的长门萝卜，他(ta)第一次对这个“橘色木棍”产生(sheng)了莫名的好感。他犹豫了一下，然后，以一种前所未有的决心，点了点头：“我想试试！”

妈妈欣喜地将长门萝卜切成小块，递给小南。小南小心翼翼地拿起一块，凑到鼻尖闻了闻，一股清甜的(de)味道钻进鼻腔(qiang)。他闭上(shang)眼睛，像(xiang)是要鼓足勇气，然(ran)后，轻轻地咬了下去。

“咔嚓！”清脆的声音。

出乎意料的是，长门萝卜的口感并没(mei)有他想象中那么“硬”，反而带着(zhe)一丝丝的甜意，清爽(shuang)而微带辛辣，是一(yi)种他从未体验过的味道。他嚼了嚼，眼(yan)睛(jing)慢慢睁开，脸上露出了惊讶又惊喜的表情：“妈妈！它……它不难(nan)吃！还(hai)有点甜！”

妈妈趁热打铁：“对呀！你看，小南你尝了，是不是感觉自己也变得勇敢了一点？就像故事里的小兔子一样？”

小南用力地点点头，虽然他并不知道“勇气”是什么，但他能感(gan)受到，品尝(chang)这个“长门萝卜”的(de)过程，确实让他有一种小小的成就感。他主动又拿起一块，塞进(jin)嘴里，脸上洋溢着品尝到“秘密宝藏”的喜悦。

这一刻，餐桌不再是战场，而是变成了充满趣味的“探险乐园”。一个简单的故事，一本精美的绘本，一份新鲜的长门萝卜，就这样悄无声息地(di)，在小南的心中埋下了一颗热爱健康食物的种子。我们知道，培养孩子健康饮食习惯的道路并不平坦，但和小南一样，让“食”的体验变得有趣、有故(gu)事、有互动，或许(xu)会是我们家长们最有效，也最温暖的“秘密武器”。

第二章：从“挑食大王(wang)”到“美食小侦探”，亲子共读的“食”力进阶！

如果说上一章(zhang)是小南与长门(men)萝卜的初次“触电”，那(na)么这(zhe)一章，就是他们(men)之间深厚“友谊”的建立，以及亲子互动阅读(du)如何将这种“友谊”升华为一种对健康饮食的积极态度。我们知道，一次的尝试成功并不代表(biao)永(yong)久的胜利，孩子的口味和喜好总在变化，如(ru)何(he)将这种“兴趣”转化为“习惯(guan)”，才是我们家长真正需要思考的问题。

小南对长门萝卜的新鲜感持续了几天，他开始主动要求妈妈做关于长门萝卜的菜肴。这让妈妈惊喜万分，但也知道，不能仅仅局限于一种蔬菜。于是，她开始了更深层次的(de)“食”力探索。

“小南，今天我(wo)们来认识一位(wei)新朋(peng)友，它叫做‘西兰花’，你看它长得像不像一棵棵小小的绿色小树？”妈妈再次拿出了一本关于(yu)蔬菜的绘本，这次，主角(jiao)是西兰花。绘本里，西兰花被描绘成“绿色能量树”，吃了它，孩子们就(jiu)能长得像树一样高(gao)大强壮，还能拥(yong)有“守护森林”的超能力。

小南看着绘本，将西兰花想象成了(le)一棵(ke)棵微缩的“能量树”，他主动问：“妈妈，这些‘小树’里面也藏着宝贝吗？”

“当然！吃了这些‘小树’，你的身体就会变得更有力量，就像小超人一(yi)样，可以跑得(de)更快，跳得更高！”妈妈一边说着，一边将西兰花焯水，然后用一点点橄榄油和盐快速翻炒，让它保持翠绿和清脆的(de)口感。

当小南第一次尝到炒西兰花时，他觉得和长门萝卜的味道不一样，没有那么甜，但(dan)有一股淡淡的清(qing)香。他皱了皱眉，但想起绘本(ben)里小超人飞(fei)翔的画面，又鼓起勇(yong)气尝了一口(kou)。这一次，他没有像之前(qian)那样惊呼，而是若(ruo)有所(suo)思地说：“妈(ma)妈，这个‘小树’吃起来，感觉……感觉我好像真的变强壮(zhuang)了一点点。

”

妈妈温柔地摸了摸他(ta)的头：“这就是‘绿色能量树’的力量呀！你(ni)看，我们每天(tian)都在和这些‘能量’做朋友呢！”

就这样，一本本关于不同蔬菜的绘本，成为了小南餐桌上的“秘密武器”。胡萝卜变成了“闪电侠的加(jia)速器(qi)”，它让小南的眼睛看得更远，跑得更快；菠菜变成了“大力水手(shou)的能量罐”，吃下去就能获得无(wu)穷的力量；番茄变成了(le)“太(tai)阳(yang)果实”，它能让小南的皮肤像阳光一样健康有活力。

亲子互动阅读(du)，不(bu)仅仅是讲故事，更是一种“情境(jing)式”的引导。妈妈会和小南(nan)一起模仿绘本里(li)的角色，比如，在吃胡萝卜的时候，两(liang)人会一起做“超光速奔跑”的动作；在吃菠菜的时候，会一起摆出“肌肉男”的姿势。这种充满趣味的游戏，让原本枯燥的进食过程，变得生动有趣，充满了“角色扮演”的快乐。

更重要(yao)的是，这种阅读方式，让小南从一个被动的“接受者”，变成了(le)一个主动的“探索者”。他开始对餐桌上的食物产生好奇心，不再仅仅是“吃”，而是“发现(xian)”。他会主动问：“妈妈，这个‘太阳果实’是什么味道的？”“这个‘能量罐’，我吃了能变出什么(me)超能力？”

妈妈也会鼓励小南成为“美食小侦探”。比如，她会准备几道不同的菜肴，让小南猜(cai)猜里面分别用了什么“秘密武器”。有时，她会故意在(zai)菜肴中加入少量他不那么喜(xi)欢的蔬菜，然后引导他：“嗯，这个味道里，好像有一点点‘绿色能量树’的味道，你能找(zhao)到(dao)它吗？”在(zai)这种“侦探游戏”中，小南会更仔细地品尝，并逐渐辨别出不同蔬菜的味道，甚至开始(shi)理解，为什么有些蔬菜的味道会“有点特别”，但却是身体需要的。

随着小南对蔬菜的接受度越来越高，妈妈也开始尝试更复杂的(de)互动。她会让(rang)小南参与到简(jian)单的备(bei)餐(can)过程中，比如，让他帮忙洗菜(cai)，或者用模具将胡萝卜切成星星、爱心等形状。当他亲手参与制作(zuo)的食物被自己吃掉时，那种成就感和满足感是无与伦比(bi)的。

“妈妈，我今天做的‘能量树’，我都要吃掉！”这是小南常说的一句话。他不再是被迫进食，而是因为“这是我做的”，或者“这是我的‘能量’”，而心甘情愿地吃下去。

回过头来看，小南从一个“挑食大(da)王”到“美食小侦探”的转变，并非一日之功，也并非仅仅依靠几本绘本。这背后，是家长持续的耐心、巧妙的引导，以及最重要的——将“吃”这件事，从“任务”升华为“乐趣”和“探索”。亲子互动阅读，就像是一座桥(qiao)梁，连接了孩子的天真烂漫与健康饮食的科学道(dao)理，让“吃饭”这件看似简单的事情，变成了一场场充满(man)爱与智慧的家庭“冒险”。

我们常常感叹孩子不爱吃饭，却忽略了，也许他们需要的，不是一味的(de)说教，而是一个充满想(xiang)象力的故事，一个有趣的(de)互动，以及一个愿意陪他们一起探索“食”的奇妙世界的爸爸妈妈。让小南的故事，点亮你家餐桌的“食”力！

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图片来源：每经记者 阿纳托利 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄