每经编辑｜陈立建    

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“肌(ji)肌对肌(ji)肌(ji)”：解(jie)锁性别生理差(cha)异的(de)健康密码(ma)

“肌肌(ji)对(dui)肌(ji)肌”，这(zhe)个颇(po)具趣味的(de)说法，实则触(chu)及(ji)了男女生(sheng)理差异这(zhe)个深刻的(de)话题。它并非仅(jin)仅(jin)是简(jian)单(dan)的性(xing)别区分，更(geng)是隐(yin)藏着影响(xiang)健(jian)康(kang)、塑造生活方(fang)式(shi)的关键密码(ma)。从(cong)宏观的身(shen)体结(jie)构到微观的(de)细(xi)胞活动，性(xing)别差(cha)异无(wu)处不(bu)在，而(er)理解这些差异(yi)，正是(shi)我们进行(xing)有效(xiao)健康管(guan)理(li)的第一(yi)步。

一、肌(ji)肉(rou)的性别(bie)叙事：力(li)量与代谢的博(bo)弈

肌(ji)肉，作为(wei)人(ren)体(ti)重要(yao)的组(zu)成部分，不(bu)仅承(cheng)载(zai)着(zhe)运(yun)动功能(neng)，更与(yu)新陈代(dai)谢(xie)息息(xi)相关。男性(xing)通常拥有更高(gao)的(de)肌(ji)肉总量和(he)更(geng)快的肌肉生(sheng)长速(su)度(du)，这得(de)益于(yu)睾酮等(deng)雄性(xing)激素的促进(jin)作(zuo)用。较(jiao)高的(de)肌肉(rou)量意(yi)味(wei)着更(geng)高(gao)的基础代(dai)谢(xie)率，即(ji)在(zai)静息状(zhuang)态(tai)下，男性(xing)消耗的(de)能量(liang)也更多。这(zhe)或许可以解释为何(he)在(zai)摄(she)入相(xiang)同热量(liang)的(de)情况(kuang)下，男性似(shi)乎更(geng)容易保持苗条。

女性(xing)在(zai)肌肉方(fang)面也并非(fei)“弱(ruo)者(zhe)”。虽(sui)然肌肉(rou)总量(liang)相对较低，但(dan)女(nv)性肌(ji)肉的(de)耐力(li)、柔韧性(xing)以(yi)及对于脂(zhi)肪(fang)的(de)利用(yong)能力却可(ke)能更(geng)胜一筹(chou)。雌性激(ji)素在(zai)其中(zhong)扮演着(zhe)重(zhong)要(yao)角(jiao)色，它(ta)不仅影响着肌(ji)肉的(de)修复和再(zai)生，也与脂(zhi)肪的(de)分(fen)布(bu)和(he)代谢模(mo)式(shi)有(you)关。女性体(ti)脂率通常(chang)高于(yu)男(nan)性，这与生殖(zhi)和哺(bu)乳功(gong)能的(de)需求有(you)关，也意味着女(nv)性(xing)在(zai)能量(liang)储(chu)存和利(li)用(yong)上，有(you)着更复(fu)杂(za)的生理机制(zhi)。

理(li)解这(zhe)种“肌肌对(dui)肌肌”的(de)肌肉差(cha)异，对(dui)于(yu)制定(ding)个(ge)性化的运动方(fang)案至(zhi)关(guan)重(zhong)要(yao)。男(nan)性可(ke)能更(geng)侧重(zhong)于(yu)力量训练，以(yi)充分(fen)发挥其肌(ji)肉增(zeng)长(zhang)的潜力(li)，并进(jin)一(yi)步(bu)提升(sheng)代谢水平(ping)。而女(nv)性则可以在力(li)量训(xun)练的基础(chu)上(shang)，更(geng)加注重耐(nai)力(li)训(xun)练和柔韧(ren)性练(lian)习，同(tong)时也要认(ren)识(shi)到，适度(du)的力(li)量(liang)训(xun)练对于(yu)女性同样能(neng)够有效提(ti)升基础代谢，预(yu)防骨(gu)质疏松(song)，并塑造更健(jian)美的(de)体型(xing)。

关键在(zai)于(yu)，无论(lun)性(xing)别，都(dou)应(ying)以科(ke)学、适度的(de)方(fang)式(shi)锻炼(lian)肌(ji)肉，而非(fei)盲目(mu)追求(qiu)“肌肉男”或“肌(ji)肉女”的(de)刻(ke)板印(yin)象(xiang)。

二(er)、代(dai)谢的(de)性别韵律(lv)：燃脂(zhi)与(yu)储能的(de)平(ping)衡艺术(shu)

除(chu)了(le)肌(ji)肉，代谢的性别差(cha)异同样不(bu)容忽视。如前所(suo)述，男(nan)性较高的肌肉(rou)量通常带(dai)来更高的基础(chu)代谢率。这(zhe)使(shi)得他(ta)们(men)在(zai)消(xiao)耗能量方面具(ju)有一(yi)定优势(shi)。但(dan)男性(xing)也更容(rong)易(yi)将(jiang)多(duo)余的能量(liang)转化(hua)为(wei)内脏脂(zhi)肪，这增加了(le)心血管(guan)疾病的风险。

女(nv)性(xing)的(de)代谢则更(geng)具“经济性(xing)”。雌(ci)性(xing)激素(su)的(de)影响使(shi)得女(nv)性的身体(ti)在能(neng)量利(li)用上(shang)更为(wei)精(jing)打(da)细算(suan)，倾(qing)向(xiang)于将脂肪(fang)储存起来(lai)，以备(bei)不时(shi)之需，例如(ru)怀孕(yun)和哺(bu)乳。这种“精打(da)细(xi)算”的(de)代谢模式，也(ye)使(shi)得女(nv)性(xing)在减肥(fei)过(guo)程(cheng)中(zhong)，可(ke)能面临更大的挑(tiao)战(zhan)。她们可(ke)能需要(yao)更(geng)严格的(de)饮食(shi)控制和更(geng)规律(lv)的运(yun)动，才能达到理想的减重(zhong)效(xiao)果(guo)。

女性(xing)的代(dai)谢还受到月经(jing)周期(qi)、妊娠、哺乳(ru)、更年期(qi)等一系列生(sheng)理(li)变化(hua)的(de)影响。这些(xie)变(bian)化(hua)都会(hui)导(dao)致激素(su)水平(ping)的波(bo)动，进而影响(xiang)代(dai)谢(xie)速(su)率和脂肪(fang)分布。例如(ru)，在月(yue)经周(zhou)期中(zhong)，女(nv)性(xing)体内(nei)的激(ji)素(su)变(bian)化(hua)可(ke)能(neng)导致(zhi)水肿和(he)食欲(yu)增加(jia)；而进(jin)入更年(nian)期(qi)后，雌(ci)性(xing)激素(su)水平下(xia)降，基础代(dai)谢率也会(hui)随(sui)之降低(di)，脂(zhi)肪(fang)更容(rong)易(yi)堆(dui)积在腹部。

因此(ci)，理解“肌肌(ji)对肌(ji)肌”的(de)代(dai)谢(xie)差异(yi)，要求我们采取更具针对性的(de)健(jian)康策略。男性(xing)应警惕(ti)内(nei)脏(zang)脂(zhi)肪的(de)堆(dui)积(ji)，通过(guo)均衡(heng)饮食和规(gui)律运(yun)动(dong)，控(kong)制脂肪(fang)摄(she)入(ru)，并增加(jia)有氧运(yun)动(dong)，以降低心(xin)血管疾病(bing)的风险。女(nv)性则(ze)需要认(ren)识到自身代(dai)谢的特点(dian)，制定(ding)更符(fu)合生(sheng)理周期(qi)的(de)健康(kang)计划(hua)。例如，在月(yue)经前(qian)期(qi)，可(ke)以适(shi)当(dang)增(zeng)加膳食纤(xian)维和蛋白(bai)质的(de)摄入(ru)，以(yi)缓(huan)解不(bu)适；在更(geng)年(nian)期，则(ze)需要(yao)更(geng)加重(zhong)视(shi)饮食调理(li)和运(yun)动，以(yi)维持(chi)健康(kang)体重和骨(gu)骼密(mi)度。

三、激素的性别指挥棒：健康与(yu)疾病的微妙(miao)联动

性别(bie)激素，如男(nan)性(xing)体(ti)内的(de)睾酮，女性体内(nei)的雌(ci)激素和孕(yun)激素，它们(men)如同(tong)无形(xing)的(de)指挥棒，精确(que)地调(diao)控着(zhe)身体的(de)各项生(sheng)理功(gong)能(neng)，也深刻(ke)地(di)影(ying)响(xiang)着(zhe)健(jian)康(kang)与疾病的发(fa)生(sheng)。

男(nan)性的睾酮水(shui)平，不仅(jin)影响着(zhe)肌肉的生(sheng)长和(he)力(li)量，还与骨骼健康、红细胞生(sheng)成、情(qing)绪和(he)性欲(yu)等(deng)息(xi)息相(xiang)关。睾酮水(shui)平的(de)下降，可能(neng)导致肌肉(rou)萎缩(suo)、骨(gu)密(mi)度(du)降低(di)、情(qing)绪(xu)低(di)落，甚(shen)至影响心(xin)血管(guan)健康(kang)。

女性(xing)的(de)雌(ci)激素(su)，更是扮演(yan)着(zhe)“多(duo)面手”的角(jiao)色。它不(bu)仅(jin)是女(nv)性第(di)二性(xing)征发育的(de)关(guan)键，还(hai)对(dui)心(xin)血(xue)管(guan)系(xi)统、骨(gu)骼健康(kang)、皮(pi)肤弹(dan)性、情(qing)绪(xu)稳(wen)定等(deng)方面产生着广泛而(er)积(ji)极的影(ying)响。雌(ci)激(ji)素水平(ping)的失(shi)衡(heng)，无论是(shi)过高还是过低，都(dou)可能带(dai)来(lai)健(jian)康隐(yin)患。例(li)如，雌(ci)激素(su)水平过高(gao)与某些癌症(zheng)的(de)风险增加有关(guan)；而绝经(jing)后(hou)雌激(ji)素水(shui)平的急剧(ju)下(xia)降，则是(shi)导致(zhi)骨质疏松、心血(xue)管疾病(bing)风(feng)险升(sheng)高的重(zhong)要原因(yin)。

孕激(ji)素则在(zai)女(nv)性的生(sheng)殖周期(qi)中发(fa)挥着核心作用，调(diao)节月经(jing)周期，维持妊娠。

理解“肌肌对肌(ji)肌”的(de)激(ji)素(su)差(cha)异(yi)，为我(wo)们提(ti)供(gong)了更精(jing)细(xi)的(de)健(jian)康(kang)管理视(shi)角。男性(xing)应关注睾酮水(shui)平的变(bian)化，通过(guo)健康的生(sheng)活方(fang)式，如均衡饮食(shi)、规律(lv)运(yun)动、充足(zu)睡眠(mian)和减(jian)少压力，来维持(chi)健康(kang)的激(ji)素水(shui)平。女(nv)性则需(xu)要(yao)关注自(zi)身(shen)激(ji)素(su)周期(qi)的变化，尤(you)其(qi)是(shi)在育龄期(qi)、孕期(qi)、哺乳期(qi)以及围(wei)绝经(jing)期和(he)绝经(jing)期，积极(ji)应对激素波动带(dai)来的(de)身(shen)体变化，例(li)如通过饮食(shi)调整、运(yun)动锻炼(lian)和(he)必(bi)要时的(de)医学干(gan)预，来维护(hu)身心(xin)健康。

从“肌肌对(dui)肌(ji)肌”的表面(mian)趣(qu)味，我们(men)可(ke)以窥(kui)见(jian)男女生(sheng)理差(cha)异的深层(ceng)奥秘(mi)。这些差异并非(fei)是(shi)为(wei)了(le)制(zhi)造(zao)隔(ge)阂，而是生命(ming)演(yan)进的(de)智(zhi)慧体现。掌握这(zhe)些差异(yi)，并(bing)将(jiang)其融入大(da)众(zhong)养生(sheng)理念，将(jiang)有(you)助(zhu)于我(wo)们每(mei)个人，无(wu)论男女(nv)，都能(neng)更科学、更(geng)精准地(di)进行健(jian)康管(guan)理，拥抱更(geng)健康、更美(mei)好的(de)生活(huo)。

大众养生(sheng)智(zhi)慧：跨越性别(bie)界(jie)限的健康和(he)谐之(zhi)道

当(dang)理解(jie)了“肌肌对肌肌”背后深(shen)层(ceng)的性(xing)别生理差(cha)异，我(wo)们便(bian)能更有针(zhen)对性(xing)地进行(xing)健(jian)康管理。而大众养生(sheng)，正是将这(zhe)些科学(xue)的健康(kang)知(zhi)识，转化(hua)为(wei)普(pu)适(shi)性的生(sheng)活实(shi)践，以期达(da)到全(quan)民健康(kang)的目(mu)标(biao)。它强(qiang)调(diao)的是(shi)一(yi)种和谐(xie)、平衡(heng)的(de)生活(huo)方式，一(yi)种(zhong)顺应(ying)身体自然(ran)规(gui)律的智慧。

一(yi)、饮食(shi)的(de)性(xing)别智(zhi)慧：营(ying)养均衡与(yu)个体需(xu)求(qiu)的融(rong)合

“民(min)以食为天”，饮食是维(wei)持生(sheng)命、促(cu)进健(jian)康(kang)的(de)基(ji)础。虽然男(nan)女(nv)在基(ji)础营(ying)养需求上大体一致(zhi)，但生(sheng)理(li)差异决定了(le)我(wo)们(men)在食物(wu)选择(ze)和(he)摄入(ru)量(liang)上(shang)，需(xu)要(yao)有(you)所侧重(zhong)。

对于男性而言，由于肌肉(rou)量较高(gao)，蛋白质(zhi)的摄入(ru)量(liang)相(xiang)对(dui)更重要，这(zhe)有(you)助(zhu)于维(wei)持(chi)肌(ji)肉量(liang)和促进(jin)修复。由(you)于心(xin)血管疾病的(de)风险相(xiang)对较(jiao)高，男性应(ying)注意(yi)限制高(gao)饱和脂(zhi)肪、高胆固(gu)醇(chun)食(shi)物的摄入，多选(xuan)择富(fu)含膳(shan)食纤(xian)维(wei)、维(wei)生素(su)和矿(kuang)物质(zhi)的新(xin)鲜蔬(shu)果、全谷(gu)物和瘦肉。适量的锌和(he)硒摄入，对维持(chi)男性生殖健(jian)康也十分有(you)益。

女(nv)性则(ze)需(xu)要(yao)特别(bie)关注(zhu)铁和钙(gai)的(de)摄(she)入(ru)。由于(yu)月经(jing)失血(xue)，女(nv)性更容(rong)易出现缺(que)铁性贫(pin)血(xue)，因(yin)此，红肉、动物肝(gan)脏、豆类(lei)和绿(lv)叶蔬菜等(deng)富含(han)铁(tie)的(de)食物(wu)应成为日(ri)常(chang)饮食的(de)一部分。而进入(ru)围绝经期(qi)和绝经(jing)期(qi)后，骨质疏(shu)松的风(feng)险(xian)显著(zhu)增加(jia)，充足(zu)的(de)钙(gai)和维(wei)生素(su)D摄(she)入，如(ru)奶(nai)制品(pin)、豆制品、芝麻、以(yi)及适(shi)当(dang)的日晒，则变(bian)得(de)尤(you)为重(zhong)要(yao)。

女(nv)性(xing)在不同(tong)生(sheng)理(li)周(zhou)期，对某(mou)些(xie)营养(yang)素(su)的需求也会有所(suo)波(bo)动(dong)，例(li)如在孕期和哺乳(ru)期，叶酸(suan)、碘、DHA等的需(xu)求量(liang)会大(da)幅增加。

大(da)众养生(sheng)倡导的(de)是“适(shi)量(liang)、均衡、多(duo)样(yang)”的(de)饮(yin)食原则(ze)。这意(yi)味(wei)着，无论(lun)男女(nv)，都(dou)应尽量(liang)减少加工食品(pin)、高糖(tang)饮(yin)料(liao)的摄入，增加全谷物(wu)、蔬果、豆类、坚果(guo)的比例。要学会(hui)倾听身(shen)体(ti)的(de)声(sheng)音，根(gen)据(ju)自(zi)身的(de)具体情(qing)况，例如(ru)活动量、年龄、健(jian)康状况等，来调(diao)整饮食(shi)结构和(he)分量。

例如，对于(yu)高强度(du)运(yun)动的(de)男性，需要(yao)增加碳(tan)路(lu)摄入和蛋(dan)白质补充；而(er)对(dui)于久坐的(de)女性(xing)，则应更加(jia)注重控制(zhi)总热量摄(she)入，避免脂(zhi)肪堆积。

二(er)、运(yun)动的性别和谐：力(li)量、耐(nai)力与身心(xin)的协(xie)同(tong)

运动是(shi)健康(kang)的“万能钥匙”，它(ta)不仅能(neng)锻(duan)炼(lian)肌(ji)肉(rou)、提(ti)升心(xin)肺功(gong)能，更(geng)能改善情(qing)绪(xu)、减轻(qing)压(ya)力。正(zheng)如(ru)前面所(suo)说，男女在肌(ji)肉和(he)耐(nai)力方(fang)面存(cun)在差(cha)异，这(zhe)使得我们在运(yun)动(dong)选择(ze)上(shang)可以有所侧重(zhong)，但(dan)最终目(mu)标都(dou)是达到身(shen)心的(de)和(he)谐。

男(nan)性可以充分(fen)发(fa)挥(hui)其肌(ji)肉增长的(de)潜力(li)，通过(guo)力量(liang)训(xun)练(lian)来增(zeng)强体魄(po)，提高基础(chu)代(dai)谢，同(tong)时结(jie)合(he)有(you)氧(yang)运(yun)动，如(ru)跑(pao)步、游泳(yong)、球类(lei)运动，来(lai)改(gai)善心血管(guan)健康(kang)，控制内(nei)脏脂肪(fang)。

女性则可以在(zai)力量(liang)训(xun)练(lian)的基(ji)础上(shang)，更注重发(fa)展肌肉的耐(nai)力和身(shen)体的柔韧(ren)性(xing)。瑜伽、普(pu)拉提(ti)、舞蹈(dao)等(deng)运动，不(bu)仅能(neng)有(you)效(xiao)锻(duan)炼(lian)身(shen)体，还能帮助(zhu)女性(xing)更好地感受身体，舒(shu)缓情(qing)绪，缓解(jie)生(sheng)理周(zhou)期带(dai)来(lai)的不适(shi)。有氧(yang)运动(dong)对女性(xing)同样至(zhi)关(guan)重(zhong)要(yao)，可(ke)以帮(bang)助维(wei)持健康(kang)的体重(zhong)，降低(di)心(xin)血管疾(ji)病风险。

大(da)众养(yang)生的运(yun)动理念(nian)，强调的是“持(chi)之(zhi)以恒、循序渐进(jin)、乐在其中”。这意(yi)味着(zhe)，无(wu)论选择何(he)种(zhong)运动(dong)，都应(ying)将其融入(ru)日常生活(huo)，形成习惯(guan)。不必追求过于高(gao)强(qiang)度(du)的训练(lian)，关键在(zai)于找到(dao)自己喜欢(huan)并能(neng)够长期(qi)坚(jian)持的运动(dong)方(fang)式。要(yao)认识到(dao)运动(dong)对身(shen)心(xin)健康(kang)的全面(mian)益处(chu)，不应仅仅(jin)关(guan)注体型的改(gai)变，更要(yao)体(ti)会运(yun)动带(dai)来的活(huo)力(li)和(he)愉悦。

对于(yu)女(nv)性而(er)言，在(zai)月经(jing)期、孕期(qi)等(deng)特(te)殊(shu)时期，更应根据(ju)身体情况(kuang)，选择合(he)适(shi)的运动方(fang)式，而(er)非(fei)一概而论(lun)。

三、睡(shui)眠与(yu)压(ya)力管理：跨越性(xing)别的身心(xin)修复(fu)

良好(hao)的(de)睡(shui)眠(mian)和(he)有(you)效(xiao)的压力管(guan)理，是维持身(shen)体(ti)健康和心理平(ping)衡的重要基石(shi)，其重(zhong)要(yao)性不因(yin)性别(bie)而异(yi)。

睡眠是(shi)身(shen)体进行(xing)修(xiu)复(fu)和恢复的关(guan)键(jian)时(shi)期。男(nan)女在(zai)睡眠模(mo)式上可(ke)能存在一(yi)些差(cha)异，例如，女(nv)性更(geng)容易受到激素(su)波动的影(ying)响，而男性(xing)则(ze)可能(neng)更(geng)容易出现(xian)睡眠(mian)呼(hu)吸暂停(ting)等(deng)问(wen)题。但无(wu)论(lun)如何，保证充(chong)足(zu)、高(gao)质(zhi)量的睡眠(mian)，对(dui)于(yu)双方(fang)都至(zhi)关重(zhong)要。建立规律的(de)作(zuo)息(xi)时(shi)间，创(chuang)造舒适的睡眠(mian)环(huan)境(jing)，睡前避免摄入咖啡因(yin)和酒精，以及(ji)睡(shui)前进(jin)行放(fang)松的活(huo)动(dong)，如阅读、冥想，都是改(gai)善睡(shui)眠的有效方(fang)法。

压力(li)管理(li)，则(ze)是(shi)现代(dai)社(she)会(hui)每个(ge)人都(dou)面临的挑(tiao)战。长(zhang)期、过度(du)的压力(li)，会引(yin)发一(yi)系列生(sheng)理(li)和心(xin)理(li)问(wen)题，包(bao)括内分泌(mi)紊乱(luan)、免疫(yi)力下(xia)降、情绪问(wen)题等。男性(xing)和女性在(zai)应(ying)对压(ya)力的方(fang)式上(shang)可能(neng)有所(suo)不同(tong)，但关(guan)键(jian)在(zai)于找(zhao)到(dao)适(shi)合自(zi)己的(de)减(jian)压(ya)途(tu)径(jing)。这可能(neng)包括与(yu)家人(ren)朋友沟通、进(jin)行(xing)体(ti)育锻炼、培养兴(xing)趣(qu)爱好(hao)、进行正(zheng)念练习(xi)、或(huo)者寻求(qiu)专业(ye)的心(xin)理(li)咨询。

大众养(yang)生(sheng)的智(zhi)慧在于，将这些看(kan)似“软性”的(de)健康(kang)要素(su)，提(ti)升(sheng)到与(yu)饮食、运(yun)动(dong)同等重要的(de)位置(zhi)。它(ta)提醒(xing)我(wo)们，要关(guan)注身(shen)体发出的信号(hao)，学会(hui)倾听(ting)内心的声(sheng)音。无(wu)论男(nan)性还(hai)是女(nv)性，都需要在(zai)快(kuai)节奏(zou)的(de)生活中，为自(zi)己留(liu)出放(fang)松和(he)修(xiu)复的时间，保持身心的和谐统(tong)一(yi)。

四、健(jian)康体(ti)检与疾病(bing)预防：主动出击，关爱自(zi)我

“预防(fang)胜于(yu)治疗(liao)”，定期(qi)健康体检(jian)是主(zhu)动管(guan)理健(jian)康，早(zao)期(qi)发(fa)现和预防(fang)疾(ji)病的(de)重要手(shou)段。虽然(ran)男女在(zai)某些疾(ji)病(bing)的(de)易(yi)感性上存在(zai)差(cha)异，但(dan)定期(qi)体检(jian)的必(bi)要(yao)性却是(shi)一致的。

男(nan)性应(ying)关注(zhu)心(xin)血管健(jian)康、前列腺健康等，定(ding)期进(jin)行血(xue)压、血(xue)脂(zhi)、血糖、心(xin)电图(tu)以及(ji)前列(lie)腺(xian)特(te)异性抗原(yuan)（PSA）等检(jian)查。

女(nv)性则需(xu)要(yao)特别关注(zhu)乳腺(xian)健(jian)康、宫颈(jing)健康(kang)、骨骼健康以及生(sheng)殖系统(tong)健(jian)康(kang)，定期(qi)进行(xing)乳腺(xian)钼靶、宫颈(jing)刮片(pian)、骨密度检测等。

大(da)众养(yang)生鼓励(li)每个(ge)人成为自(zi)己健康的(de)第(di)一(yi)责任人。这(zhe)意(yi)味着，我们不(bu)应仅(jin)仅依(yi)赖医生，而(er)应主动了(le)解自(zi)己的身体(ti)状况(kuang)，积(ji)极参(can)与(yu)健康(kang)管(guan)理(li)。通过(guo)定期体(ti)检，我(wo)们(men)可以及时发现潜(qian)在(zai)的健康风(feng)险，并(bing)采取相应(ying)的干(gan)预(yu)措施，从(cong)而有效预防重大疾(ji)病的发生(sheng)，提高(gao)生活质量(liang)。

“肌肌(ji)对(dui)肌肌”并(bing)非是对(dui)性别(bie)的(de)刻意区(qu)分，而是(shi)对(dui)生命(ming)多样性(xing)的尊(zun)重与理(li)解。大众养生(sheng)，正(zheng)是(shi)将这种(zhong)理解融(rong)入(ru)生活，倡导一种跨(kua)越性别界(jie)限的健康和谐(xie)之道(dao)。通过科(ke)学(xue)的饮(yin)食、适度(du)的运(yun)动(dong)、良(liang)好的(de)睡(shui)眠、有效(xiao)的压力(li)管(guan)理(li)以及积极的(de)疾病预防，我(wo)们每个人都能成为自身健康(kang)的(de)主导者，拥抱更精(jing)彩、更健康(kang)的(de)人生。

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图片来源：每经记者 阚青鹤 摄

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