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当地时间2025-11-05,ruewirgfdskvfjhvwerbajwerry,男生女生一起拆拆很痛的轮滑鞋30分钟,全程记录拆解过程,分享实用

告别“磨脚石”：男生女生轮滑鞋的“尺码密码”与“舒适基石”

轮滑的魅力，在于風驰电掣的速度，在于街头巷尾的自由，更在于征服地面时的那份成就感。这份美好，常常被一双不合脚的轮滑鞋无情地按下了“暂停键”。那尖锐的摩擦，那刺骨的压迫，仿佛是一只只看不见的手，在脚上肆意地揉捏，留下一道道红肿的印记，让人不禁发出“愁愁愁”的哀叹。

男生也好，女生也罢，在轮滑鞋的选择上，都曾有过被疼痛“教育”的经歷。今天，就让我们一起揭开轮滑鞋选购的面纱，找到那双能讓你“乐”而非“愁”的舒适“战靴”！

一、破解“尺码密码”：不是越大越好，也不是越紧越好！

很多人在选购轮滑鞋时，會陷入一个误区：觉得轮滑鞋应该买大一点，这样才不会挤脚，或者认为紧一点才能更贴合，减少晃动。这两种想法，都可能成为疼痛的“引信”。

“大一号”陷阱：如果轮滑鞋过大，你的脚在鞋内会不停地滑动，脚趾会因为需要抓住鞋内空间而过度用力，导致脚趾、脚跟甚至脚踝都承受额外的压力，產生摩擦和挤压。长时间下来，脚趾磨破、脚跟起泡那是常客，甚至可能引发足底筋膜炎等更严重的问题。“紧绷”的代价：tootight的轮滑鞋，虽然看起来很“服帖”，但如果鞋头过窄、鞋面过紧，會直接压迫脚趾、脚背，影响血液循环，导致麻木、刺痛。

特别是对于脚型偏宽或者脚背较高的朋友来说，选择过紧的鞋子无异于“酷刑”。

到底该怎么选择尺码呢？

模拟运动状态：试穿时，一定要穿上你平時滑轮滑會穿的袜子（通常是稍厚一些的运动袜）。站立后，用手指尝试在你的脚趾最前端和鞋头之间插入，一般来说，能轻松插入一到两根手指的空隙是比较合适的。这个空隙是為了在你滑行时，脚部会有轻微的前移，为脚趾提供必要的缓冲空间。

脚趾活动度是关键：站立后，尝试在鞋内弯曲和伸展你的脚趾。你應该能轻松地活动脚趾，感觉不到明显的挤压。如果脚趾有被卡住或者触碰到鞋头的感觉，那这双鞋的尺码或者鞋型就不适合你。脚跟锁定很重要：穿着轮滑鞋站立，然后尝试抬起脚跟。如果你的脚跟在鞋内有明显的上抬或滑动，说明这双鞋对脚跟的固定性不够好，這会在滑行中导致摩擦，引发水泡。

理想状态是，脚跟应该被鞋子很好地“锁定”，几乎没有滑动感。考虑鞋内填充物：很多轮滑鞋内部都有缓冲填充物，這些填充物会随着穿着次数的增加而“塌陷”一些。所以，刚试穿时稍微紧一点点，在可接受范围内，后续可能会更合脚。但这并不意味着要选择明显过小的鞋子。

二、舒适的“基石”：从鞋面材质到鞋内结构全解析！

除了尺码，轮滑鞋的材质和内部结构，也是决定你是否“愁”的关键因素。

鞋面材质：透气性与支撑性的平衡

PU（聚氨酯）皮革：这是最常见的轮滑鞋材质，它耐磨、易清洁，并且有一定的支撑性。但有些PU材质透气性较差，长时间穿着容易让脚部闷热、出汗，增加不适感。选择时，可以留意是否有透气孔设计，或者选择那些触感柔软、有一定弹性的PU材质。网面材质：很多入门级的轮滑鞋会采用网面材质，透气性极佳，能有效缓解闷热。

但网面材质的支撑性相对较弱，对于需要更高强度滑行或者脚踝力量不足的人来说，可能不够稳定。组合材质：很多中高端轮滑鞋会采用PU与网面或其他合成材料的组合，既保证了鞋面的支撑性，也兼顾了透气性。这是比较理想的选择。真皮：少数高端轮滑鞋会采用真皮，舒适度极高，但价格也更贵，且需要更多保养。

鞋内衬与填充：柔软的“拥抱”

内衬材质：优质的内衬材质应该柔软、吸湿、亲肤。例如，一些高科技的吸湿排汗面料，能让你在运动过程中保持脚部干爽。填充物：鞋舌、鞋领以及鞋头内部的填充物，是直接接触脚部的部分。柔软且有弹性的填充物，能提供更好的缓冲和包裹感，减少对脚部的压迫。

试穿时，用手按压這些区域，感受其柔软度和回弹性。

鞋带系统：稳固的“守护者”

鞋带：传统的鞋带提供了很好的调节性，你可以根据自己的脚型来决定松紧。但系鞋带相对耗时。魔術贴（Velcro）：魔术贴穿脱方便快捷，是很多儿童和入門级轮滑鞋的首选。但其固定性相对鞋带稍弱，在高强度运动中可能会有松脱的风险。旋钮系统（BoaSystem）：这种系统通过旋转一个旋钮来收紧或放松鞋带，调节非常精细，固定性也非常好，是中高端轮滑鞋的常见配置。

卡扣系统：类似于滑雪板靴的卡扣，提供非常牢固的锁定。选购建议：根据自己的滑行需求和便捷性偏好来选择。如果你是初学者，或者主要是在公园、小區里休闲滑行，魔术贴或普通鞋带就足够了。如果你追求更好的性能和更稳定的支撑，可以考虑旋钮或卡扣系统。

避坑小贴士：

不要只看外观：轮滑鞋的外观设计固然重要，但舒适度和功能性才是硬道理。不要被华丽的外表迷惑，忽略了内在的品质。多品牌、多型号对比：不同品牌的轮滑鞋，即使尺码相同，其版型和脚感也会有差异。尽量多试穿几个品牌和型号，找到最适合自己脚型的。“穿不惯”的借口，有时是鞋不合适：如果你觉得怎么穿都不舒服，不是你的脚“奇怪”，而是你还没找到那双对的鞋。

有了这份“尺码密码”和“舒适基石”的解析，希望你能更有方向地去选择那双让你告别疼痛，拥抱轮滑快乐的鞋子！下一part，我们将继续深入探讨，如何针对不同的疼痛点，采取更具针对性的选购和使用技巧。

“对症下药”：解决轮滑疼痛的终极秘籍与“避坑”实操指南

上一part，我们从尺码和基本舒适度入手，为各位轮滑爱好者们搭建了选购的基础。但说实话，即使尺码对了，材质也不错，偶尔还是会遇到一些“顽固”的疼痛点，比如脚趾被挤压、脚背被摩擦、脚踝支撑不足等等。这些“小麻烦”，如果不及时解决，也会让原本愉快的轮滑體验变得“愁上加愁”。

今天，我们就来“对症下药”，分享一些更具体的“避坑”技巧和解决疼痛的实操指南，让你成为一个真正的“轮滑疼痛终结者”！

一、常见疼痛点“诊断书”与“治疗方案”

我们要明确，你的疼痛是来自哪里？

疼痛点：脚趾前端被挤压，指甲疼痛，脚趾麻木。

原因分析：鞋头过窄，或者鞋子尺码偏小。当你滑行時，脚部会不自觉地向前滑动，挤压脚趾。选购对策：鞋头形状：选择鞋头相对圆润、宽度适中的鞋型。避免那些鞋头非常尖锐的设计。试穿时重点检查：站立时，确保脚趾有足够的活动空间，用手指检查鞋头是否有明显压迫感。

考虑“大半码”：如果你发现自己脚趾偏长，或者脚型偏宽，不妨在确保脚跟锁定的前提下，尝试大半码的尺码。使用技巧：调整鞋带：适当放松鞋头部分的鞋带，让脚趾区域更宽松。脚趾缓冲：可以在脚趾处垫上專用的硅胶脚趾套，增加缓冲。定期修剪指甲：确保指甲不要过长，以免被鞋面挤压。

疼痛点：脚背被鞋舌或鞋带勒紧，产生红肿或压痕。

原因分析：鞋带系得过紧，或者鞋舌设计不合理，直接压迫脚背。选购对策：鞋舌设计：观察鞋舌是否有厚实的填充物，并且设计得比较宽，能均匀分散鞋带的压力。鞋带孔设计：一些轮滑鞋會在鞋舌处设计有额外的鞋带孔，可以将鞋带绕过鞋舌，更好地固定鞋舌，避免其移位，间接缓解压迫。

使用技巧：鞋带系法：采用“交叉系带”或者“跳过部分鞋带孔”的方式，避免在脚背处过度收紧。鞋舌内衬：可以在鞋舌内侧垫上柔软的衬垫，或者将鞋舌稍微调整角度，找到最舒适的受力点。

疼痛点：脚踝内侧或外侧磨损、疼痛。

原因分析：鞋帮高度不足，或者鞋帮内侧硬质材料摩擦。选购对策：鞋帮高度：对于初学者或進行花式轮滑的朋友，建议选择鞋帮较高的轮滑鞋，提供更好的脚踝支撑和保护。内衬材质：留意鞋帮内侧的衬里是否柔软，有无明显的接缝或硬质突起。鞋子硬度：感受鞋帮整体的硬度和支撑性，是否能有效稳定脚踝。

使用技巧：穿着方式：确保鞋子完全穿好，鞋带系紧，让鞋帮能充分包裹和支撑脚踝。磨合期：新鞋通常需要一段时间的磨合，穿着时可以先在家中短时间穿着，让鞋子逐渐适应你的脚型。脚踝护具：如果疼痛持续，可以考虑佩戴专业的脚踝护具，增加额外支撑。

疼痛点：脚底或足弓疼痛。

原因分析：鞋垫支撑不足，或者鞋底过硬，缺乏缓冲。选购对策：鞋垫：关注鞋垫的材质和设计。一些带有足弓支撑设计或使用高弹性材料的鞋垫，能提供更好的舒适度。鞋底弹性：感受鞋底的弹性，适度的弹性能够吸收一部分冲击力。使用技巧：更换鞋垫：如果原装鞋垫支撑不足，可以考虑购买专業的运动鞋垫，特别是带有足弓支撑功能的。

循序渐进：避免长时间高强度滑行，让足部有一个适应的过程。

二、避开“雷区”：那些让人“愁”的选购误区！

除了直接的疼痛点，还有一些隐藏的“雷区”，如果不小心，也会讓你后悔莫及。

误区一：盲目追求“大牌”或“高科技”。真相：大牌和高科技固然有其优势，但并不是所有人都需要顶级配置。适合自己的才是最好的。对于初学者来说，一双舒适、稳定、性价比高的入門级轮滑鞋，比昂贵但穿着不适的“高配”鞋更重要。误區二：只看“颜值”，忽略“脚感”。

真相：漂亮的外表固然能吸引人，但如果你穿着它每走一步都疼痛，那这份“美”也未免太沉重了。永远把脚感放在第一位！误区三：完全依赖网购，不试穿。真相：轮滑鞋的尺码和版型非常重要，不同品牌的差异很大。除非你对某个品牌和型号非常了解，否则强烈建议实体店试穿。

即使是网购，也要选择提供无理由退换货的商家。误区四：觉得“新鞋磨脚是正常的”。真相：适度的磨合期是有的，但如果新鞋一上脚就产生剧烈疼痛，或者磨得皮肤红肿、起泡，那很可能就是鞋子不合脚，或者质量问题。不要强忍，及時处理或退换。误区五：忽略了轮滑鞋的“适用场景”。

真相：不同的轮滑鞋设计有不同的侧重点。例如，自由式轮滑鞋、速度轮滑鞋、休闲轮滑鞋，它们在轮子硬度、鞋帮高度、支撑性等方面都有差异。根据自己的主要滑行场景来选择，能更好地发挥性能，也能减少不适。

三、讓轮滑更快乐的小贴士

穿戴护具：无论技术如何，护具（头盔、护腕、护膝、护肘）都是轮滑安全的重要保障。它们也能在你摔倒时，提供一定的缓冲，减少对鞋子和身体的冲击。定期检查鞋子：经常检查轮子是否有磨损不均，轴承是否灵活，鞋带是否牢固。及时的维护能延长鞋子的使用寿命，也能保证滑行的顺畅。

保持脚部干爽：运动后及时更换袜子，并让鞋子通风晾干，避免细菌滋生，也能减少异味和脚部不适。

轮滑的快乐，不應该被疼痛所束缚。希望這份详尽的选购指南和避坑技巧，能帮助你找到那双最适合你的“完美战靴”，让你和你的脚，都能在轮滑的道路上，一路畅快，笑口常开！告别“愁愁愁”，拥抱“乐乐乐”！

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【初遇“伤痕”，挑战与期待并存】

周末的午后，阳光正好，微风不燥。我和我的好朋友小雅，一对热爱生活、乐于尝试新鲜事物的“探险家”，正面临着一项“艰巨”的任务——拆解一双陪伴了我们无数汗水与欢笑的轮滑鞋。说它“伤痕累累”，一点也不夸张。这双轮滑鞋，型号是30，陪伴我们度过了从入门到熟练的每一个阶段，也见证了无数次摔倒的疼痛，以及爬起来继续滑行的勇气。

鞋面上布满了擦痕，鞋带早已磨损，轮子也磨损得不成样子，甚至其中一只鞋的某个部件似乎出现了松动。它不再只是一个简单的运动装备，更承载了我们共同的回忆和成长的足迹。

“你看这鞋子，感觉快散架了。”小雅一边小心翼翼地捧着轮滑鞋，一边略带心疼地说道。

我接过轮滑鞋，仔细端详着：“是啊，是时候给它做个‘大保健’了。而且，我也一直好奇这轮滑鞋的内部结构到底是什么样的，总不能一直只在外面‘玩耍’吧。”

“拆解？”小雅眼睛里闪烁着兴奋的光芒，“好啊！我一直想学怎么自己动手维修轮滑鞋，这样以后小问题就可以自己解决了，也不用花钱找人。”

“没错，”我笑着说，“而且，男生和女生一起拆解，还能看看我们谁更细心，谁的手更快！”

我们决定将这次拆解命名为“轮滑鞋30，拆解过程全记录，分享实用”。这不仅仅是为了给这双旧鞋“延寿”，更是我们一次学习新技能、增进友谊的绝佳机会。当然，也带着一丝小小的“痛感”——毕竟，拆解过程中很可能会遇到意想不到的困难，甚至损伤到鞋子，但我们都做好了心理准备。

我们需要准备一些工具。俗话说，“工欲善其事，必先利其器”。我们翻箱倒柜，找出了螺丝刀（十字和一字都有）、钳子（尖嘴钳和斜口钳）、小扳手、润滑剂，甚至还找出了一个小锤子，虽然希望用不到它。我们还准备了一个小盒子，用来存放拆下来的螺丝和其他小零件，避免丢失。

“你看，轮滑鞋的鞋身部分，好像是用螺丝固定的。”我指着鞋身侧面的几个小孔说道。

小雅凑过来看：“嗯，确实。那我们先从这里开始？”

“好，我来找找合适的螺丝刀。”我拿起一把十字螺丝刀，尝试了一下，似乎大小正合适。“来，你拿着鞋子，我来拧。”

拧螺丝的过程比我们想象的要费劲一些。有些螺丝可能因为长期使用，已经有些生锈或者卡得比较紧。我和小雅轮流上阵，一人拧，一人扶稳鞋子。当第一颗螺丝被拧下来的时候，我们不约而同地发出了胜利的欢呼。“耶！成功了第一步！”

“哇，你看，这个螺丝还挺长的。”小雅捡起螺丝，仔细端详着。

“是的，每一颗螺丝的位置和长度可能都不一样，我们得记清楚，到时候好放回去。”我赶紧提醒道。

就这样，我们小心翼翼地拧下了一个又一个螺丝。鞋身的外壳逐渐松动，露出了内部的填充物和一些金属连接件。每一次成功拧下一颗螺丝，都让我们离目标更近一步，也增添了几分成就感。

“这个白色的是什么东西？好像是泡沫。”小雅好奇地指着鞋身内部的填充物。

“应该是缓震材料吧，用来增加舒适度的。”我猜测道。

“哇，你还挺懂的嘛！”小雅打趣道。

“嘿嘿，平时看一些运动装备的测评，多少也会听到一些。”

当我们打开鞋身的一侧时，内部结构让我们眼前一亮。金属支架、轮架、刹车片、绑带的固定点，各种零件错综复杂，却又井然有序。我们看着眼前这个“解剖”后的轮滑鞋，感觉就像是打开了一个神奇的宝盒。

“天哪，原来轮滑鞋里面这么多东西。”小雅感叹道。

“是啊，看起来比想象中要复杂得多。”我一边说着，一边用手指轻轻拨动着一个金属部件，“这个应该是连接轮架和鞋身的支撑杆。”

接下来的目标是拆卸轮子。轮子通常是通过轴承固定在轮架上的。拆卸轮子需要用到扳手来拧松固定轴承的螺母。

“小雅，你去找那个小一点的扳手，我来固定住轮子。”我说道。

小雅很快就找来了工具，我们按照教程上的指示，开始尝试拧松螺母。这是一个需要一些力气和技巧的活。螺母卡得很紧，我们需要用力，但又不能伤到轮架。

“哎呀，有点滑。”小雅的手有些吃力。

“没关系，换我来。”我接过扳手，集中精神，用力一拧。

“咔哒”一声！螺母终于松动了！

“太棒了！”我们都兴奋地击掌。

第一个轮子成功被拆卸下来。看着光秃秃的轮架，再看看我们手中这颗磨损严重的轮子，我们仿佛看到了它曾经的辉煌。

“这轮子磨损得也太厉害了吧。”小雅看着轮子说。

“是啊，看来下次维修，得换新轮子了。”

我们继续拆卸其他的轮子，虽然过程有些反复，但我们已经熟练了很多。每一次成功拆下一个零件，都让我们离“完全解体”更近一步，也让我们对轮滑鞋的结构有了更深的理解。

拆解过程中，我们不仅学习到了如何使用工具，还培养了耐心和细致。男生和女生一起合作，互相鼓励，共同克服困难，这种感觉真的非常棒。虽然过程中确实会有些“痛”，比如拧螺丝的费力，还有担心会弄坏零件的紧张，但更多的是探索未知的乐趣和解决问题的成就感。

“你说，我们把这些零件都拆下来，然后还能不能把它装回去？”小雅突然问道，眼中带着一丝狡黠。

我哈哈大笑：“当然要装回去！这可是我们的‘拆解与重组’计划！”

“那就看我们的‘工程能力’了！”

第一部分的拆解工作进展得非常顺利，我们成功地将轮滑鞋的外壳、一部分内部支撑件以及所有的轮子都拆卸了下来。看着眼前这些零件，我们仿佛成了一对小小工程师，对眼前的“杰作”充满了好奇和期待。接下来的第二部分，将是更深入的探索和对未来维修的规划，让我们继续期待吧！

【深入肌理，技巧与未来的分享】

在成功拆卸了大部分外部零件后，我和小雅并没有就此停下脚步。我们决定深入“轮滑鞋30”的“肌理”之中，探究那些隐藏在深层的小秘密，并为未来的维修和保养积累宝贵的经验。

“你看，这个鞋帮内部，好像还有一层比较硬的材料。”小雅指着鞋身内部，之前拆掉外壳后露出的那一层，摸上去比外面的缓震材料要坚硬一些。

“嗯，这应该就是鞋子的主要支撑结构了，也就是我们常说的‘鞋壳’，它需要足够坚固才能提供足够的支撑和保护。”我一边说着，一边小心地用工具去触碰它，试着了解它的固定方式。

我们发现，一些连接点是用特殊的卡扣或者更精密的螺丝固定的。这些地方拆起来需要更精细的操作，稍有不慎就可能弄断卡扣，或者拧坏螺丝。

“这个卡扣好紧啊，我用钳子试试看能不能把它掰开。”小雅拿起尖嘴钳，小心翼翼地夹住一个卡扣的边缘。

“慢点，别太用力，这个东西一弄坏就麻烦了。”我提醒道。

小雅小心翼翼地尝试着，经过几次轻微的调整，卡扣终于“咔哒”一声弹开了。

“成功了！哇，这个设计还挺巧妙的。”小雅兴奋地说。

“是啊，你看，这种设计是为了让鞋子能够更紧密地贴合脚踝，同时又方便拆卸。”

通过这种方式，我们逐渐将鞋帮的支撑结构也进行了拆解。这一步比之前的拆卸要更加耗时，也更加考验我们的耐心。过程中，我们反复检查说明或者观察结构，确保操作的准确性。

“对了，我们拆下来的这些螺丝，可以考虑给它们做个记号，或者放在不同的小隔间里，免得混淆。”我突然想到。

“好主意！我们用笔在螺丝头上写上它属于哪个位置，或者把它们放在不同颜色的盖子里。”小雅立刻行动起来，拿出之前准备好的小盒子，开始分类。

这种细致的整理工作，不仅让我们在重新组装时事半功倍，也培养了我们严谨的做事态度。男生和女生在这样的合作中，能够形成很好的互补，比如我可能更注重整体结构，而小雅则可能更关注细节的固定。

拆解到这个阶段，我们对轮子和轴承产生了浓厚的兴趣。

“你看，轴承里好像有很多小钢珠。”小雅拿起一个拆下来的轮子，里面露出了闪闪发光的轴承。

“没错，这些小钢珠是轴承的关键部分，它们能够大大减小轮子转动时的摩擦力。”我拿起一个轴承，放在指尖转动了一下，“感觉这个轴承好像有点不顺畅了，里面可能进灰了。”

“那我们可以用清洁剂和润滑剂来清洁保养一下。”小雅提议道。

“太对了！这就是我们这次拆解的‘实用分享’部分。”我笑着说。

我们按照网上搜集到的一些轮滑鞋保养技巧，开始着手清洁轴承。我们先用专用的清洁剂，将轴承里的灰尘和旧油污清洗干净。这个过程需要一些耐心，我们要反复冲洗，直到看到轴承内部的光洁。

“哇，你看，洗干净之后，这些小钢珠看起来都闪闪发光的。”小雅看着正在晾干的轴承说道。

“是啊，等它们完全干了，我们再滴上一点新的润滑剂，这样轮子转起来就会更顺滑了。”

我们还检查了刹车片。虽然这双鞋的刹车片磨损不算太严重，但我们还是了解了它的固定方式。

“这个刹车片是通过一个螺丝固定的，以后如果磨损了，可以直接拧下旧的，换上新的。”小雅说道。

“嗯，所以下次我们买新轮子或者其他配件的时候，也可以自己动手更换了。”

在拆解的过程中，我们还发现了一些需要改进的地方。比如，鞋带的固定孔有些磨损，未来的鞋带可能会更容易滑出来。

“你看，这个地方，我们可以用一点点胶水加固一下，或者以后用更结实的鞋带。”我指着鞋带孔说道。

“对！我们这次的‘痛’，也让我们发现了未来的‘药方’。”小雅总结道。

整个拆解过程，耗费了我们一个下午的时间。从一开始的略显笨拙，到后来的熟练配合，我们不仅收获了完整的轮滑鞋拆解记录，更积累了宝贵的维修经验。男生和女生一起拆解，让整个过程充满了趣味性和互动性。我们互相指导，互相学习，分享技巧，也分享了对轮滑运动的热爱。

“没想到，拆一双轮滑鞋，还能学到这么多东西。”小雅感叹道。

“是啊，这不仅仅是拆解，更是一种探索和创造的过程。而且，现在我们知道怎么给它‘做手术’了，以后再也不怕它‘生病’了。”

我们开始将拆下来的零件，按照之前的记录，进行重新组装。这个过程同样需要细心和耐心，确保每一个螺丝都拧紧，每一个零件都安装到位。当最后一颗螺丝拧紧，当最后一个轮子安装好，当那双熟悉的轮滑鞋重新出现在我们眼前时，一种巨大的成就感油然而生。

它虽然仍然带着过去的“伤痕”，但在我们手中，它被赋予了新的生命。这次“男生和女生一起拆拆拆很痛的轮滑鞋30，拆解过程全记录，分享实用”的经历，让我们不仅掌握了实用的维修技巧，更重要的是，我们一起经历了一个充满乐趣、挑战和共同成长的过程。这种共同完成任务的体验，让我们的友谊更加深厚。

也许，下次我们会尝试拆解更复杂的运动装备，或者进行一次更深度的“DIY”改造。但无论如何，这次轮滑鞋的拆解之旅，将是我们共同的美好回忆。它让我们明白，有时候，最“痛”的经历，往往能带来最“实用”的收获和最“有益”的成长。

图片来源：每经记者 方可成 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄