每经编辑｜陈永平    

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第一(yi)章：重(zhong)拾童年，拥抱(bao)的(de)温度(du)与安(an)全感(gan)

小时候，有什(shen)么(me)比躺(tang)在妈妈温(wen)暖的(de)怀抱(bao)里更让(rang)人(ren)安心(xin)的呢(ne)？那种(zhong)轻柔的(de)摇(yao)晃，带着奶(nai)香和(he)洗(xi)衣(yi)液(ye)的混合气息(xi)，仿佛就能(neng)隔(ge)绝(jue)世界(jie)上所有的(de)烦恼和恐(kong)惧。长(zhang)大后(hou)，或(huo)许(xu)因为(wei)独立(li)，或许(xu)因为(wei)距离，我们离开(kai)了那片最(zui)安(an)全(quan)的(de)港湾。当生活(huo)的压(ya)力(li)袭(xi)来，当内心的不(bu)安涌(yong)动，那种(zhong)对(dui)“抱着(zhe)妈妈(ma)睡觉”的渴(ke)望，却常常(chang)在不经意(yi)间(jian)浮现，化(hua)作一丝淡淡的乡(xiang)愁，或是(shi)一个(ge)隐秘(mi)的愿望。

为(wei)何成(cheng)年人(ren)仍渴(ke)望“抱着妈妈睡(shui)”？

这(zhe)种(zhong)渴望并非(fei)仅(jin)仅是(shi)恋(lian)母情结的(de)简(jian)单(dan)延续，它(ta)背后(hou)蕴含着深刻的(de)情感需(xu)求(qiu)和(he)生理慰藉。

情感(gan)的归(gui)属与(yu)连接(jie)：妈妈(ma)的怀(huai)抱，是情感(gan)的锚(mao)点，是无(wu)条件的爱(ai)与(yu)接纳的(de)象(xiang)征。在(zai)现(xian)代(dai)社会(hui)快节奏、高压力(li)的环境(jing)下，人与人之(zhi)间的情感(gan)联系(xi)有时(shi)会变(bian)得(de)脆(cui)弱。当(dang)我们(men)在工(gong)作(zuo)、学(xue)业或(huo)人(ren)际关(guan)系中感(gan)到疲惫和失落(luo)时(shi)，潜意识(shi)里会(hui)寻(xun)求最熟(shu)悉、最(zui)能提(ti)供情(qing)感(gan)支(zhi)持的(de)源头(tou)，而妈(ma)妈的怀抱恰(qia)恰(qia)是这份(fen)支(zhi)持最(zui)直接(jie)、最(zui)纯粹的(de)体现。

它代(dai)表着(zhe)我(wo)们生(sheng)命(ming)中最(zui)纯真的情感连(lian)接，是我(wo)们(men)在(zai)跌(die)倒(dao)时最(zui)想(xiang)回(hui)去的起(qi)点。生(sheng)理的(de)慰藉与(yu)放(fang)松：拥抱，尤(you)其是(shi)与至(zhi)亲的拥(yong)抱，能够(gou)触发身体释放(fang)催(cui)产素(su)（oxytocin）。这(zhe)种被称为(wei)“拥(yong)抱荷尔(er)蒙”的物质(zhi)，能够降(jiang)低(di)皮质醇（cortisol）水(shui)平，也就(jiu)是压(ya)力荷尔蒙。

这有助(zhu)于舒(shu)缓神(shen)经，减(jian)轻焦虑(lv)，促进放(fang)松，甚至对(dui)心率(lv)和血(xue)压都有积(ji)极的影(ying)响(xiang)。对(dui)于(yu)长(zhang)期处(chu)于紧张(zhang)状(zhuang)态(tai)的成年人来说(shuo)，来(lai)自妈妈(ma)的拥抱(bao)，能带来(lai)一种身体(ti)上的舒缓(huan)和(he)宁(ning)静，如(ru)同回(hui)到那(na)个无(wu)需伪装(zhuang)、无需坚(jian)强的纯真年(nian)代(dai)。唤醒童(tong)年(nian)记忆(yi)与安全感(gan)：童年时期，妈妈的怀(huai)抱(bao)是(shi)抵御(yu)黑暗(an)、隔绝噩梦(meng)的(de)“保(bao)护罩”。

那(na)种(zhong)安全(quan)感是刻(ke)在(zai)基因里(li)的(de)，是(shi)深(shen)植于潜意(yi)识的(de)。即使(shi)成年(nian)后，我(wo)们拥(yong)有了(le)独(du)立(li)思考(kao)和解(jie)决问题的(de)能力(li)，但面(mian)对巨大的未(wei)知和挑(tiao)战时，内心的脆(cui)弱依(yi)然会显现。重(zhong)拾(shi)“抱着(zhe)妈妈(ma)睡”的体(ti)验，实际(ji)上是在重(zhong)新连接那些关(guan)于安(an)全、关于被(bei)保(bao)护(hu)的童年(nian)记忆，它(ta)能帮(bang)助我(wo)们暂时(shi)放下成(cheng)人世(shi)界的重担(dan)，找(zhao)回(hui)内心(xin)的平(ping)静与(yu)力量。

补偿心理与未(wei)竟的情感(gan)需求：有些成年(nian)人之(zhi)所以渴望(wang)与妈妈同(tong)眠，可(ke)能源于童年时(shi)期未能(neng)得(de)到(dao)充(chong)分(fen)的情感(gan)满足(zu)，或者在(zai)成长过(guo)程中与(yu)母(mu)亲产生了(le)某些隔阂。成(cheng)年后，他(ta)们希(xi)望通(tong)过(guo)这种亲(qin)密的接触，去弥(mi)补过(guo)去的(de)遗憾，重新(xin)建(jian)立起更(geng)深层次(ci)的亲子联结。这是一种(zhong)对(dui)爱(ai)的(de)重新渴(ke)望(wang)，也(ye)是(shi)对原(yuan)生(sheng)家庭(ting)温暖的回归。

单(dan)纯的(de)幸福(fu)感：很(hen)多时候，这(zhe)种渴望并没有(you)那么复杂(za)。它只是源(yuan)于对妈妈(ma)的深深(shen)眷恋，以(yi)及(ji)对那份简单(dan)、纯粹的幸(xing)福(fu)感(gan)的向往(wang)。在(zai)妈妈(ma)身边(bian)，我(wo)们不必(bi)扮演(yan)任(ren)何(he)角(jiao)色(se)，不(bu)必担心被评(ping)判，只(zhi)需做(zuo)最真(zhen)实的自己(ji)，享受(shou)被呵(he)护(hu)的(de)那份(fen)温暖(nuan)。

“抱(bao)着妈妈(ma)睡觉”并(bing)非“不成(cheng)熟”，而是(shi)情感(gan)的(de)回归(gui)

在某些社(she)会观念中，成年人(ren)还(hai)与父母同住，甚(shen)至有亲密(mi)的肢(zhi)体接触(chu)，可能会(hui)被贴上(shang)“不成熟”的标(biao)签。我(wo)们(men)应该(gai)认(ren)识(shi)到(dao)，情(qing)感(gan)需求(qiu)是(shi)人(ren)类最基本(ben)的需(xu)求之一(yi)，而亲子(zi)关系则(ze)是(shi)这种(zhong)需求最原始、最(zui)纯粹(cui)的载(zai)体。对(dui)于那些因各(ge)种(zhong)原因(yin)（如孝(xiao)顺、照顾长(zhang)辈、共(gong)享居(ju)住空间(jian)等）而(er)与母亲(qin)同住的成(cheng)年人(ren)，尤其(qi)是女儿，在适宜(yi)的情况下，适度的亲密肢(zhi)体接(jie)触，如拥抱入睡(shui)，并非(fei)不妥(tuo)。

它(ta)更像是(shi)一种(zhong)情感(gan)的“充(chong)电”，一(yi)种(zhong)对生活(huo)压力的缓冲，一(yi)种对(dui)亲情最直(zhi)观(guan)的表(biao)达(da)。

重要的不(bu)是“怎样”睡(shui)觉，而是(shi)“为(wei)什(shen)么(me)”想这(zhe)样睡觉，以(yi)及这种行(xing)为是(shi)否能(neng)够带来积(ji)极(ji)的影响。如果这种(zhong)同眠能够增进(jin)母女(nv)之间的(de)情感理解，缓(huan)解各自的(de)压力(li)，甚至改(gai)善睡眠(mian)质量，那么它就是一种值(zhi)得肯(ken)定的情感(gan)互动方式(shi)。它提醒(xing)我(wo)们，即使我(wo)们已(yi)经长大(da)成(cheng)人，但(dan)在(zai)最(zui)亲近(jin)的人(ren)面(mian)前(qian)，我(wo)们依然(ran)可以保有那(na)份(fen)柔软(ruan)，那份对爱(ai)的依恋。

这(zhe)就像(xiang)在寒(han)冷的(de)冬夜(ye)，一杯(bei)热可(ke)可能(neng)瞬(shun)间(jian)驱散寒意(yi)；又像迷失在人(ren)海中，看(kan)到熟悉的灯(deng)光，心中(zhong)会涌起(qi)一股暖流(liu)。妈(ma)妈的怀抱，对(dui)于很(hen)多成年(nian)人(ren)来(lai)说，就扮(ban)演着这样的角色。它(ta)是一种慰藉，一(yi)种力(li)量(liang)，一种对(dui)生命(ming)最(zui)初的温柔的(de)追溯。因此(ci)，当(dang)我们谈论“抱(bao)着妈(ma)妈(ma)怎(zen)样睡(shui)觉”时(shi)，我们是在(zai)谈论一(yi)种对情(qing)感的回归(gui)，一(yi)种(zhong)对(dui)温(wen)暖(nuan)的追求，以(yi)及(ji)一种(zhong)对最(zui)纯粹(cui)亲情(qing)的珍视(shi)。

第二章(zhang)：科学与温(wen)情并存(cun)：如(ru)何安(an)全(quan)、舒(shu)适地(di)实(shi)现“拥抱(bao)式”同(tong)眠

“抱(bao)着(zhe)妈(ma)妈睡(shui)觉”这个(ge)话题(ti)，对于很(hen)多(duo)人来说(shuo)，可能还带着一(yi)丝羞涩(se)，甚(shen)至有(you)人(ren)会(hui)觉得这有些“矫情”。正(zheng)如我(wo)们在第(di)一章中(zhong)探(tan)讨(tao)的，这(zhe)种(zhong)渴(ke)望(wang)背(bei)后(hou)是(shi)深刻(ke)的情感需求和(he)对安全(quan)感(gan)的追(zhui)寻。在现(xian)代(dai)生活中，我们如何在(zai)兼顾(gu)现(xian)实(shi)与情(qing)感需(xu)求(qiu)的实现(xian)这种温暖(nuan)的同眠体验(yan)呢？这(zhe)并(bing)非仅(jin)仅是(shi)物理上的依偎，更包(bao)含着(zhe)对(dui)双方身(shen)心健(jian)康的(de)考量(liang)，以及对(dui)亲子(zi)关系的(de)深度理解(jie)。

实现(xian)“拥抱式”同(tong)眠的几点(dian)考(kao)量(liang)：

需要(yao)明确(que)的是(shi)，这种(zhong)同(tong)眠的(de)前(qian)提是双方(fang)都(dou)愿(yuan)意，并(bing)且(qie)能够从(cong)中获得(de)积(ji)极的(de)感受(shou)。它不应该(gai)是单方面的强(qiang)求，而是一(yi)种基(ji)于爱(ai)与理解的(de)互动(dong)。

沟通(tong)与(yu)尊(zun)重是基石：

表达(da)你的(de)需求(qiu)：如(ru)果(guo)你内(nei)心有这样的(de)渴望，不(bu)妨尝(chang)试以温和、真(zhen)诚的(de)方(fang)式(shi)与妈妈沟通。例如，可以分(fen)享(xiang)一(yi)些关于(yu)拥(yong)抱对(dui)情(qing)绪和(he)睡眠有益的研(yan)究，或者直(zhi)接表(biao)达你(ni)对(dui)妈(ma)妈的(de)思念和依(yi)恋。可(ke)以(yi)这样(yang)说：“妈妈(ma)，我最近(jin)觉得压(ya)力有点(dian)大(da)，特别(bie)想念(nian)小时候您抱着(zhe)我睡(shui)的(de)日(ri)子，那(na)让(rang)我(wo)感(gan)觉(jue)特(te)别(bie)安心。

您愿(yuan)意偶尔和(he)我一(yi)起睡(shui)吗(ma)？”理(li)解(jie)妈(ma)妈的感受(shou)：妈妈的(de)身体(ti)状况、睡(shui)眠(mian)习惯、以(yi)及(ji)对(dui)这种亲(qin)密(mi)接触的接受(shou)程度，都需要(yao)被(bei)充分(fen)考(kao)虑(lv)。也许妈妈年(nian)纪大了，或者有(you)某(mou)些健(jian)康(kang)上的顾虑(lv)，无(wu)法(fa)长时(shi)间保持某(mou)种姿势。尊重她的意(yi)愿和感受(shou)是首(shou)要(yao)的(de)。

环境(jing)的优(you)化与准备：

舒适的睡眠环境(jing)：确(que)保睡眠环境的(de)舒适性至(zhi)关重(zhong)要。选择透(tou)气性(xing)好、柔软亲肤的(de)床上用品，调整(zheng)好室内温(wen)度(du)和(he)湿度。对于(yu)可(ke)能(neng)存在的(de)“拥挤感(gan)”，可以考(kao)虑(lv)使用更大(da)尺(chi)寸(cun)的床(chuang)，或(huo)者调整(zheng)床垫的软硬度，以(yi)适(shi)应两(liang)人(ren)共(gong)同(tong)睡(shui)眠的需求。床垫(dian)的选择(ze)：如(ru)果经常与妈妈同眠(mian)，一个支(zhi)撑(cheng)性好(hao)、回弹(dan)性佳的床(chuang)垫会(hui)是(shi)关(guan)键。

记忆棉床垫或乳(ru)胶床垫(dian)通常能提供良好的舒适(shi)度和(he)支(zhi)撑，减(jian)少翻身(shen)时的干(gan)扰(rao)。枕(zhen)头与(yu)被子(zi)：两(liang)人共用枕头(tou)或被子时(shi)，要注(zhu)意卫生(sheng)和舒(shu)适(shi)度。可以为(wei)妈妈(ma)准备(bei)她习惯的(de)枕头和被子，或(huo)者选择适合两人共(gong)用的、材质柔软(ruan)的被子。

姿(zi)势与(yu)技(ji)巧(qiao)：

侧卧(wo)式(shi)依偎：这(zhe)是(shi)最(zui)常见也最(zui)舒适(shi)的姿势之(zhi)一。可(ke)以侧卧(wo)，将背部(bu)贴(tie)近(jin)妈妈，或者(zhe)将(jiang)胳膊搭(da)在(zai)妈妈身上(shang)。这种姿(zi)势能够(gou)让(rang)两人(ren)都相对放松，且(qie)方便(bian)调整呼吸(xi)和(he)身(shen)体的贴合(he)度。“勺子”睡法(fa)：较(jiao)小的(de)一方（通常(chang)是孩子）可(ke)以(yi)蜷缩在(zai)较大(da)一(yi)方(fang)（妈妈）的身(shen)后，形(xing)成“勺(shao)子”的形状(zhuang)。

这种姿势(shi)能够提供紧密的贴合感，增加安全(quan)感(gan)。避(bi)免(mian)压迫：关(guan)键在于(yu)避(bi)免(mian)对(dui)彼此造成(cheng)身体(ti)上(shang)的压(ya)迫，尤其(qi)是对(dui)于(yu)年纪较(jiao)大的妈(ma)妈(ma)，要避(bi)免(mian)压迫到她的(de)胸部、腹部(bu)或(huo)腿(tui)部。如果(guo)采取侧(ce)卧，确保(bao)双方都(dou)能轻(qing)松呼吸(xi)，身(shen)体线条(tiao)自然舒(shu)展。适度的(de)接触(chu)：拥抱不一(yi)定意(yi)味着(zhe)时刻紧密(mi)贴(tie)合。

有(you)时(shi)，轻轻(qing)地握着手，或(huo)者(zhe)将手搭(da)在(zai)对方(fang)身上，也能传递(di)温暖和安心。在(zai)睡觉(jue)过(guo)程中，身(shen)体的贴合(he)度也(ye)会随(sui)着睡眠的(de)深浅而(er)自然变(bian)化，无(wu)需过(guo)于拘(ju)泥(ni)。

关(guan)注健康与安全：

呼吸(xi)顺(shun)畅(chang)：确保双(shuang)方(fang)都能自由(you)呼吸。如(ru)果有人有鼻(bi)塞或(huo)打鼾的(de)情(qing)况，可(ke)能需要采取一(yi)些措施(shi)，如(ru)使用(yong)鼻腔扩张器，或(huo)者调整(zheng)睡姿，以减少干扰。避免(mian)过热(re)：两人(ren)同(tong)睡(shui)，体温会相(xiang)互传(chuan)递，容(rong)易导(dao)致过(guo)热。选(xuan)择(ze)透气的(de)床品(pin)，必(bi)要(yao)时可(ke)以稍(shao)微调(diao)低室(shi)内(nei)温(wen)度，或(huo)使用分层的被(bei)子，根(gen)据体感(gan)随时调(diao)整。

关注妈(ma)妈的(de)身体：如(ru)果(guo)妈(ma)妈有腰腿(tui)不适，或(huo)者其(qi)他(ta)健康问(wen)题，在(zai)同眠(mian)时要(yao)特(te)别注(zhu)意，避免(mian)给她(ta)造成额外(wai)的负(fu)担(dan)。睡(shui)前(qian)可(ke)以询问(wen)她的感(gan)受，睡(shui)中(zhong)也要留(liu)意她的(de)睡(shui)眠质(zhi)量。适(shi)可而(er)止：这(zhe)种同眠更(geng)多是(shi)一(yi)种情感的慰(wei)藉，而(er)非(fei)必须(xu)。如果(guo)出现任(ren)何不(bu)适，或者(zhe)某一方(fang)的睡眠质量受(shou)到影响，都(dou)应该及时(shi)停(ting)止。

成年(nian)人也需(xu)要(yao)独立(li)的睡眠(mian)空(kong)间(jian)来(lai)保证(zheng)高质(zhi)量的(de)休(xiu)息。

“抱着妈(ma)妈(ma)睡”的(de)延伸意(yi)义：深(shen)化(hua)亲子关系(xi)的宝贵(gui)契(qi)机

“抱着妈妈睡觉”，不(bu)仅仅是实现一(yi)个童年的(de)梦想(xiang)，它(ta)更是一个宝贵的(de)契机(ji)，让(rang)我们有机会(hui)在成(cheng)年后，以(yi)一种(zhong)更深(shen)刻、更温暖的方式去连(lian)接和(he)感恩母(mu)亲(qin)。

表达(da)孝心的新方式(shi)：这种(zhong)亲(qin)密的接(jie)触，是对(dui)母(mu)亲无(wu)言(yan)的爱与孝(xiao)顺(shun)的表(biao)达。它告诉(su)妈妈，在她(ta)身(shen)边，你依然是(shi)那(na)个(ge)需要(yao)被(bei)呵(he)护的(de)孩子；你(ni)也(ye)以自(zi)己的陪(pei)伴(ban)，给予(yu)了她(ta)情(qing)感上的(de)支持(chi)。弥补遗(yi)憾(han)，促进和解：对于(yu)一些在成(cheng)长(zhang)过(guo)程(cheng)中(zhong)与(yu)母(mu)亲有(you)过误会或(huo)隔阂的(de)成(cheng)年人，这种(zhong)亲密的(de)接触(chu)可(ke)能(neng)是一(yi)种情(qing)感(gan)的修复(fu)，是重新(xin)建立(li)信(xin)任(ren)和理(li)解的开(kai)始。

情(qing)感(gan)的“回流”与滋养(yang)：父(fu)母(mu)给(gei)予(yu)孩子爱，孩(hai)子长大(da)后也能够给(gei)予父(fu)母关(guan)怀和温暖(nuan)。这种(zhong)情感的“回(hui)流”，是家庭(ting)关系(xi)中最动人的部分。“抱(bao)着妈(ma)妈睡”，正是这(zhe)种回流(liu)的一种(zhong)具(ju)象化(hua)体现，它(ta)让(rang)母亲(qin)感(gan)受到被(bei)需(xu)要(yao)，被爱。增(zeng)进(jin)母(mu)女/母子情感：无论(lun)性别(bie)，与母(mu)亲之(zhi)间(jian)保(bao)持一种健(jian)康、亲密的连接，对成年(nian)子(zi)女(nv)的(de)情(qing)感健康(kang)都有(you)积极(ji)作用。

这种(zhong)身(shen)体上(shang)的(de)亲近(jin)，能够转化为更(geng)深层的情(qing)感(gan)共(gong)鸣和理解。

最终(zhong)，“抱着(zhe)妈(ma)妈(ma)睡觉”的(de)意(yi)义，在(zai)于(yu)它(ta)唤醒了我们(men)内(nei)心深(shen)处(chu)对(dui)爱(ai)、对(dui)安全感、对归属(shu)的纯(chun)粹(cui)渴望。它(ta)提醒我(wo)们(men)，无论(lun)我们(men)走多(duo)远(yuan)，飞(fei)多(duo)高(gao)，那(na)个(ge)给(gei)予我们(men)生命(ming)、养育(yu)我(wo)们(men)成(cheng)长(zhang)的家(jia)，永远(yuan)是我们最(zui)温(wen)暖的港湾。在允许的(de)条件下(xia)，以一种恰(qia)当(dang)、舒(shu)适的(de)方(fang)式，去重温这份温(wen)暖，不(bu)仅是(shi)对过去的(de)美好(hao)致敬(jing)，更是对当下亲情的(de)一份(fen)珍视(shi)与升(sheng)华。

这是一种返(fan)璞归真，一(yi)种在(zai)繁忙生活中(zhong)对(dui)内心深处(chu)最柔软部(bu)分(fen)的(de)温柔照料。

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图片来源：每经记者 陈孝厚 摄

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