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　　本报西宁10月23日电??（记者江萌）记者从青海省能源局获悉：“十四五”时期，青海持续实施煤改电、煤改气、地热供暖项目，累计完成投资126亿元，清洁取暖改造面积达3774万平方米，清洁取暖率提高13%，惠及群众超过100万人。

　　“十四五”时期，青海清洁取暖用电负荷增长58万千瓦时，年用电量30亿千瓦时，相当于年节约标煤约90万吨，年减少二氧化碳排放量约239万吨、氮氧化物排放量约7200吨。

　　《 人民日报 》（ 2025年10月24日 11 版）

連续的跨时区、长時间坐姿、硬性日程讓身体和情绪都处于“紧绷”状态。肩颈僵硬、腰背酸痛、睡眠断裂，这些都是身體在用最直观的方式提醒你：需要一个休息点。按摩，看似简单，却能成为出差生活中一个高效的调适手段。它通过对肌肉的机械性放松，促进局部血液循环，带走代谢废物，缓解因为久坐和紧张情绪积累的痛感和紧绷感。

更重要的是，按压与放松的过程往往伴随呼吸的调整，心率和皮质醇水平会随之下降，使大脑更容易進入清晰状态，谈判桌前的反应速度和判断力也会因此提升。

在实际应用层面，选择一个專業、合规且信赖的按摩服务，是获得良好體验的关键。合规的机构通常具备卫生标准、一次性用品、器材消毒以及正规资质；技师的职业培训、操作规范和隐私保护同样不可忽视。预约时，可以明确按摩的目标：缓解肩颈时的紧張、促進背部放松，或是改善睡眠质量。

轻度的压力缓解往往比强烈的刺激更能带来持续的专注力，因为它避免了身体在短時间内的兴奋与随后的疲惫波动。对出差人士来说，60分钟的肩颈背部放松已足够，90分钟则可以覆盖更多的肌群，讓整个身体进入一个更均衡的状态。

在体验前后，注意一些细节也能显著提升效果。按摩前，尽量避免空腹过久或酒精摄入过量，以免干扰血压和放松的效果；按摩后，给身体补充水分，帮助代谢产物排出；带上轻薄睡衣或舒适服装，便于技师操作，同时也提升个人隐私的感知。对于肩颈、上背、腰部等常见区域，可以在按摩前向技师表达疼痛点和力度偏好，以确保体验既舒适又有效。

若身體有特殊情况，如近期受伤、手术史、孕期或慢性疾病，提前咨询醫生并告知技师，确保安全与合规。出差中的按摩不是奢侈品，而是一个能够讓人恢复工作韧性、提升持续产出能力的日常工具。

在组织层面，企业可以将按摩纳入员工出差福利的一部分，既体现对員工身心健康的关怀，也有助于提升出差任务的执行力与团队的整体表现。为个人设计一个短暂而高效的放松仪式，往往能让出差变得更具控制感和可持续性。你可以把一次按摩看作是“出差中的小型生产力投入”，它带来的回报常常体现在第二天的工作节奏、會议对话的专注度以及对复杂信息的整合能力上。

用心选择、用力感知、用时间换取清晰，這样的投资在高强度的商旅生活中，显得尤为实际。

按摩后的睡眠质量通常会有所提升，夜间的修复过程更连贯，次日的清晨准备也因此更从容。长期来看，这种微小的身心投资，逐渐累积成稳定的工作表现和更好的职業耐力。

在旅途中的持续应用，按摩还能帮助你建立健康的旅行节律。比如固定的按摩时段，可以成为跨时区调整的“缓冲窗”，让身体在新环境中更快找到节律感。针对跨国出差，时差带来的困倦往往会干扰认知与情绪管理，按摩时配合简单的呼吸训练与短暂的冥想，能更快把神经系统从“警觉模式”切换到“执行模式”。

按摩也是一种自我关怀的行为信号：在紧张的工作间隙，为自己安排一个照顾自己身心的仪式，传递出“你值得被照顾”的信息。这种心理层面的正向反馈，往往转化为更积极的工作动力和更开放的沟通态度。

从个人体验扩展到职业层面，按摩的价值并不仅限于即时的身体舒缓。它还能成为企业文化的一部分，帮助建立一个可持续的健康工作生态。对于企业而言，系统性地提供合格的按摩服务，可以降低慢性疼痛引发的请假率，提升团队的工作稳定性；对于员工个人，则意味着在高度压力的环境中拥有一个可復制、可持续的缓解路径。

把按摩写入日程，不只是“消除痛感”，更是在培养一种自我管理的能力：你知道在何时、以何种强度来关照自己，知道如何在繁忙的工作中保持清醒、保持判断力、保持创新的火花。

选择一项合适的按摩服务，應该关注的点也逐渐清晰。第一，资质与卫生：持证技师、规范操作、一次性用品、器具清洁。第二，沟通与个性化：在初次咨询中表达预算、目标与偏好，确保力度、区域和時长匹配需求。第三，隐私与专业态度：按摩过程中应尊重隐私，避免不相关的接触；事后对体验进行反馈，帮助服务方不断优化。

第四，配套生活方式的协同：按摩并非孤立的事件，喝水、适度运动、均衡饮食、充足睡眠等共同作用，才会讓效果更持久。若你所在的企业具备福利或健康计划，可以与服务商合作，形成长期稳定的出差健康解决方案。

在结束这段旅程时，记住，出差并非只有压力和匆忙。通过把專业的按摩体验嵌入日程，你得到的不仅是身体的舒缓，更是一种关于自我关照的生活方式的选择。它让你在跨时區的冲击中保持清晰的判断力，在繁忙的日程里保持人际互动的温度，在一次次的短暂休整后，带着更强的专注力和创造力回到工作岗位。

这样的价值，或许不会立刻用数字直接衡量，但在你下一场重要的会议、一个关键的谈判、一次需要灵感的头脑风暴中，都会以看得见的方式体现出来。把按摩视作商务旅程中的长期投资，而不是一次性的解压手段，你会发现，身体和职业发展的双重收益，正逐步叠加，成为你职業生涯中一个隐藏的、但确实可感知的力量源泉。

图片来源：人民网记者 胡舒立 摄

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