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人民网北京11月6日电 （记者孙博洋）据国家市场监督管理总局网站消息，11月6日，全国市场监管系统规范直销与打击传销工作座谈会在四川成都召开。会议总结“十四五”以来市场监管部门规范直销与打击传销工作成效，分析研判新形势新要求，统筹谋划“十五五”规范直销与打击传销工作总体思路、重点任务，部署下一阶段具体工作。

会议指出，“十四五”以来，各级市场监管部门坚决落实党中央、国务院决策部署，以防范化解风险为主线，加强直销监管执法，对传销保持高压严打，以更高站位更高标准，不断开创规范直销与打击传销工作新局面，为维护市场经济秩序和人身财产安全、确保社会大局持续稳定作出了积极贡献。“十四五”期间，全国市场监管部门查办传销和直销违法案件21.28万件，取缔传销活动场所8400余个，教育和遣散传销参与人员12.24万人次。

轮滑的魅力：用30分钟开启你的運动新世界

当忙碌的工作和日常琐事压得你喘不过气时，一次简单的轮滑體验，或许就是你的最佳解药。30分钟，看似短暂，却能带来意想不到的身心愉悦。轮滑不仅是一项运动，更像是一场自由的旅行，让你在城市的角落里找到属于你的怡然自得。

轮滑的最大魅力在于其简单易学又充满挑战的特性。新手只需几分钟便可掌握基本的动作，比如站立、平衡和前行。而在30分钟的时间里，你可以逐步从基础平衡到滑行技巧的提高，比如转弯、刹车甚至是简单的跳跃。这段时间，既足够你热身，释放压力，也能让你感受到运动带来的快乐。

其实，轮滑最打动人的地方，是那份久违的自由感。踩在光滑的地面上，脚下的轮子带着你飞快滑行，四周的风声、城市的喧嚣逐渐远离，心情也随着滑行变得輕松自在。特别是在夕阳余晖中，穿梭在公园或城市道路上，这30分钟既是運动，也是一次心灵的洗礼。

你也无需担心技术难度，市面上众多轮滑鞋设计越来越注重舒适度和稳定性。而且，轮滑的装备多样：从硬核运动轮到休闲款式，满足不同年龄层和用途。只要准备一双合适的轮滑鞋，带上运动的心情，30分钟就能开启属于你的轮滑时光。

不管你是追求運动感的年轻人，还是希望保持身体柔韧的中年人，轮滑都能满足你的需求。想象一下，手持帽子或耳机，和朋友或独自一人，沿着城市的街道渐行渐远，让每一秒都充满了活力和自由。

这30分钟里，你还可以设置一些小目标。比如：连续滑行5分钟不摔倒、做几次转弯、试试简单的跳跃……让运动变得丰富而有趣。通过不断挑战自己，也能逐步提高平衡感和身体协调性。这不仅仅是锻炼，更像是在和自己的一次沟通。

当然，安全也是不能忽视的前提。在出發前，确保装备齐全：护膝、护肘、头盔都是必不可少的。选择平坦宽敞的场地，远离车辆和人流密集区域，能让你更安心地享受滑行的乐趣。30分钟的轮滑，没有过多的准备和繁琐，但它带来的快乐和健康，却值得你每次坚持。

轮滑的魅力在于，它是一场短暂而充实的冒险，是现代都市人放松自我、释放压力的完美选择。只要你愿意拨出30分钟，不仅可以锻炼身体，还能体验到来自轮子滑行的乐趣。这段時间，你不会孤单，因为滑行中的自由感会带给你无尽的幸福。

如何掌握30分钟轮滑的高效技巧与注意事项

当你开始用30分钟去探索轮滑的世界时，掌握一些实用技巧能让你事半功倍。尤其是在有限的时间内，如何快速上手、提升技能，是每位轮滑爱好者关心的话题。

基本的准备工作不可少。穿上合脚的轮滑鞋，确保鞋带绑紧，不会在滑行中掉落。佩戴全套保护装备，包括护膝、护肘、头盔，不仅是安全的保障，也能讓你更安心地尝试各种动作。选择场地時，尽量找平坦、没有凸起或碎石的地方，硬地面、專用轮滑场或者宽敞的停车场都是不错的选择。

在起步阶段，保持身体放松，双膝微微弯曲，重心略微前倾。这样可以增强稳定性和控制感。用一只脚作为支点，另一只脚推动前行，逐渐找到滑行的感觉。初学者可以在墙边或栏杆旁邊练習推行，逐步适应轮子的滑动特性。

掌握好刹车技巧是关键。大部分轮滑鞋配备了后刹或脚刹，练習慢速刹车避免突然刹车带来的失控感。在30分钟内，可以多练几次刹車动作，确保在面对障碍或意外时能迅速停下。

转弯技巧也是轮滑中的重要部分。開始时，可以尝试大弯转弯，用身体倾斜来引导轮子转向。随着熟练度提升，可以学习“倒车转弯”和“腿部放松引导”的更高级技巧。每次转弯時，一定要用身體的重心变化去引导轮子，保证动作自然流畅。

增强平衡也是30分钟轮滑内的重点练习内容。可以尝试单脚滑行、后退滑行等动作，提升身体的协调性。在这个过程中，保持专注，避免肢体紧张，才能更容易找到平衡感。建议开始時在有护栏或墙体的场地边缘進行练习，逐步脱离依赖，培养独立滑行的能力。

除了技巧的提升，还有一些实用建议帮助你高效利用每一分钟。比如：每次滑行前，提前规划好路線和目标，让每一次滑行都充满目的性。可以设定一些简单的小目标，如连续滑行一定距离、沿線完成一些转弯动作，激励自己不断进步。

在实际操作中，注意身体的信号：感觉疲惫或不适时，及时休息，避免过度疲劳导致的意外。练习过程中，保持正确姿势和手臂自然摆动，有助于改善平衡、提高动作的稳定性。

30分钟的轮滑可以穿插一些拉伸和放松。运动后站立或坐下拉伸腿部肌肉、腰背，缓解紧绷，减少运动后的酸痛。这也是保证长久坚持運动、避免受伤的秘诀。

回到习惯养成，建议每次练习都能坚持，保持规律。即便只是一开始的短暂体验，也能讓身体逐渐适应轮滑的节奏，身体动作也会越来越自然。这还会激发你进一步探索更复杂的技巧和路线的兴趣。

轮滑虽好，但安全始终第一位。出門在外，记得提前告诉身边的人你的路線，留意天气变化，避免在大风或下雨天滑行。只要注意安全、循序渐进，用心體验这30分钟的轮滑时间，你会发现，轮滑不仅仅是一项运动，更是一种生活的态度和方式。

会议强调，要深刻认识规范直销与打击传销工作面临的新形势新要求，提高政治站位，强化使命担当，进一步提升做好工作的积极性和主动性。必须坚持监管为民，持续严厉打击传销违法行为，防范聚集式传销回流反弹，坚决遏制网络传销发展蔓延；必须坚持问题导向，进一步创新传销治理方式，推动实现从“部门执法”向“协同共治”转变，提升监管执法效能；必须坚持底线思维，进一步加强全链条监管，加强源头治理、综合治理，全力挤压传销活动的生存空间，铲除传销活动的滋生土壤。

图片来源：人民网记者 王志郁 摄

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