每经编辑｜陈新发    

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“又疼”的背(bei)后：情绪的温度(du)与身(shen)体(ti)的信(xin)号(hao)

“打(da)扑(pu)克又疼(teng)又不(bu)要(yao)盖被子”，这(zhe)句看(kan)似矛(mao)盾的话，却道出了(le)许(xu)多(duo)人在牌桌上的真(zhen)实写(xie)照。这(zhe)里的“疼”，并(bing)非单纯的(de)身(shen)体(ti)疼痛，更多(duo)的是(shi)一种精神上的(de)“折磨(mo)”，是赢家(jia)通吃、输家黯然神(shen)伤的(de)戏剧(ju)性(xing)落差，是计算、博(bo)弈、运气交织(zhi)下的心(xin)力憔悴(cui)。

1.情绪过(guo)山(shan)车：心脏的“寒流(liu)”

当您(nin)沉浸(jin)在牌局中，每(mei)一次的发牌(pai)、每一(yi)次(ci)的(de)出牌(pai)，都可(ke)能(neng)牵动着(zhe)您的(de)神经(jing)。一张(zhang)好牌带来的(de)欣(xin)喜若(ruo)狂(kuang)，一(yi)张烂(lan)牌带来(lai)的扼腕(wan)叹息(xi)，一次精彩的虚张声势成(cheng)功后的(de)得(de)意，或(huo)是被对手看穿(chuan)后(hou)的懊(ao)恼(nao)，这些(xie)情绪(xu)的(de)跌(die)宕起(qi)伏，对身(shen)体(ti)的影(ying)响是真实而深(shen)刻(ke)的。

肾上(shang)腺素(su)的冲(chong)击：激烈的(de)牌局(ju)，尤其是涉(she)及(ji)到(dao)大额筹码(ma)时，身体(ti)会(hui)分(fen)泌(mi)大量的肾上腺(xian)素(su)，心跳(tiao)加速，血(xue)压升(sheng)高。这是一(yi)种(zhong)身体在(zai)应激(ji)状态(tai)下的(de)反应(ying)。长此以往(wang)，持续(xu)的情(qing)绪波(bo)动，会(hui)让(rang)心(xin)脏不堪重负，感(gan)觉“疼(teng)”。这种(zhong)“疼”，是心(xin)脏(zang)在(zai)向(xiang)您发出(chu)警报(bao)，它(ta)正在承受着比(bi)寒冷(leng)更剧烈的“内部温度”的(de)骤(zhou)升骤(zhou)降(jiang)。

焦虑与压力：面(mian)对不确(que)定性(xing)的(de)结果(guo)，大(da)脑会产生(sheng)焦虑(lv)和压(ya)力。这种长(zhang)期的(de)精(jing)神压力，会影(ying)响(xiang)睡(shui)眠质量，导(dao)致食(shi)欲(yu)不振，甚(shen)至引(yin)发头(tou)痛、胃(wei)部不适(shi)等(deng)。从(cong)某种意义上(shang)说，这些都(dou)是身体(ti)在(zai)用(yong)“疼”的方式来(lai)提醒您，长(zhang)期的精神内(nei)耗(hao)正在悄(qiao)悄侵(qin)蚀(shi)您(nin)的(de)健康。

2.身体的“失温”：沉迷中的忽视

而“不要(yao)盖被子(zi)”则反映(ying)了另(ling)一种截然不同(tong)的“失温”状态(tai)。当(dang)人(ren)全(quan)神贯(guan)注于(yu)一件(jian)事情时(shi)，大(da)脑会(hui)调动(dong)大量的能(neng)量(liang)来处理(li)信息和做(zuo)出决策。在(zai)这种高度(du)集中(zhong)的状(zhuang)态(tai)下(xia)，身(shen)体对外界环境的(de)感知(zhi)会变得迟钝。

“心流(liu)”效应的副(fu)作(zuo)用：心(xin)理(li)学上的(de)“心(xin)流”理论，描述(shu)了当一个人(ren)完全(quan)沉浸(jin)在(zai)某项(xiang)活动中，达到一(yi)种(zhong)高(gao)效(xiao)而愉悦(yue)的状态。打扑克(ke)，尤(you)其是(shi)对于热(re)爱它的(de)人(ren)来说(shuo)，很容(rong)易(yi)进入(ru)这(zhe)种“心流”状(zhuang)态。“心(xin)流”的副作用之(zhi)一，就是对(dui)身体(ti)需求(qiu)的忽(hu)视。

感(gan)知阈值(zhi)的降低：在高度专(zhuan)注的(de)状(zhuang)态下(xia)，我们对(dui)寒冷(leng)的(de)感知(zhi)阈值会提高。即使(shi)周(zhou)围环境已经(jing)明(ming)显转凉，您可(ke)能也(ye)浑(hun)然不觉(jue)。您的身体就像(xiang)一个被“锁(suo)定”的(de)机器(qi)，专注于计(ji)算(suan)和(he)策略，而(er)将(jiang)“保暖”这一基本(ben)生理(li)需(xu)求暂时(shi)“搁(ge)置”了。

起(qi)身活(huo)动的(de)减少：牌局的固(gu)定性(xing)也意味着(zhe)长时间的(de)静坐。长时间坐着，血(xue)液循环会(hui)减(jian)缓(huan)，身体(ti)更(geng)容(rong)易感(gan)到寒冷。但(dan)因为(wei)沉(chen)浸在(zai)牌(pai)局中(zhong)，人(ren)们往往(wang)会忽略起身活(huo)动、伸展(zhan)筋(jin)骨的需(xu)求(qiu)，进(jin)一步加(jia)剧(ju)了(le)身体的“失(shi)温”风险(xian)。

3.隐(yin)形(xing)的(de)“感冒(mao)元凶(xiong)”：环境(jing)与(yu)身体(ti)的(de)双重(zhong)夹击(ji)

正是(shi)这种(zhong)“又疼”（情绪(xu)波动）又“不(bu)要盖被子(zi)”（忽视保暖）的组合拳，为感冒(mao)、着(zhe)凉埋下了(le)隐患。

免疫(yi)力的(de)悄然(ran)下降(jiang)：长(zhang)期处(chu)于(yu)高压、焦虑的情(qing)绪下，身(shen)体的(de)免(mian)疫系(xi)统会(hui)受到(dao)抑(yi)制，抵抗(kang)力自(zi)然会(hui)下(xia)降。即(ji)便(bian)是在(zai)“心流(liu)”状态(tai)下，身体也(ye)并非(fei)完全(quan)“免疫(yi)”于外(wai)界的寒冷(leng)。当您(nin)的体温因为(wei)长(zhang)时间(jian)静坐而逐渐降低时(shi)，即使您感(gan)觉(jue)不到明(ming)显的寒意，您(nin)的身体(ti)也(ye)正在悄(qiao)悄(qiao)地“失(shi)温(wen)”。

外(wai)界寒冷的(de)趁虚而(er)入：无(wu)论是(shi)在(zai)空(kong)调房还(hai)是冬季(ji)的室(shi)内(nei)，如果缺(que)乏必要的保(bao)暖(nuan)措施，当您(nin)因为(wei)情绪起(qi)伏而身(shen)体“燥热(re)”后(hou)，又因(yin)为长时间(jian)静坐(zuo)而“体(ti)温(wen)下(xia)降(jiang)”，这种骤冷骤热的(de)交替(ti)，极易(yi)让(rang)身(shen)体(ti)的体(ti)温调(diao)节(jie)机制(zhi)失衡，为病菌的(de)入(ru)侵(qin)创造(zao)了绝佳的机会(hui)。

因(yin)此，“打扑(pu)克又疼(teng)又(you)不要(yao)盖被(bei)子”并非简(jian)单(dan)的(de)游(you)戏(xi)行为(wei)，而(er)是(shi)情绪、心理、生理(li)与环境因素(su)复杂交织的(de)结果(guo)。认识(shi)到(dao)这(zhe)一点，我们(men)才(cai)能(neng)更好(hao)地理解游(you)戏中(zhong)的“冷”与“热(re)”，并采(cai)取有(you)效的(de)措施(shi)，让这(zhe)场“寒战”不(bu)再(zai)伤(shang)身(shen)。

“揭(jie)秘背(bei)后原(yuan)因”：从生理(li)到心(xin)理的全面解析与“保暖”之(zhi)道

上文(wen)我(wo)们深(shen)入探(tan)讨(tao)了(le)“打扑(pu)克又疼(teng)又(you)不要盖(gai)被子(zi)”这(zhe)句话背后蕴含的情(qing)绪起(qi)伏(fu)和对身(shen)体的忽视(shi)。现在(zai)，让我(wo)们(men)进一(yi)步(bu)揭示(shi)其深(shen)层原(yuan)因，并(bing)提供(gong)一套(tao)切实可(ke)行(xing)的“保暖”策(ce)略，让您(nin)在享受娱(yu)乐的守(shou)护健(jian)康。

1.神(shen)经系(xi)统的(de)“双(shuang)重(zhong)奏”：兴奋与抑制的博(bo)弈

打扑克(ke)是一(yi)个高(gao)度依(yi)赖大脑活动的活动，涉(she)及(ji)决(jue)策、记忆(yi)、计算、推理(li)以及风险评估(gu)。这背(bei)后是神经(jing)系统(tong)一系(xi)列(lie)复(fu)杂的(de)化(hua)学(xue)反应和(he)信(xin)号传(chuan)递。

多巴胺的“奖赏回路”：当(dang)您赢得(de)一局，或(huo)者做出一个成功的(de)策略时(shi)，大(da)脑会释(shi)放多巴胺，这是一种与(yu)“奖赏(shang)”和“愉(yu)悦”相(xiang)关的神经递(di)质(zhi)。这(zhe)种(zhong)多巴胺的(de)释放(fang)，会让(rang)人(ren)产(chan)生愉(yu)悦感(gan)，并驱(qu)动您继续游戏(xi)，形成一种“正反(fan)馈”机(ji)制。这种大(da)脑(nao)的(de)“兴奋”状态(tai)，会暂时屏蔽掉(diao)身体对(dui)寒冷的感知。

皮质醇的(de)“应激信(xin)号(hao)”：当面(mian)临(lin)输(shu)局、或者(zhe)紧(jin)张的(de)对决(jue)时，大(da)脑会分泌皮(pi)质(zhi)醇(chun)，这(zhe)是(shi)一(yi)种与(yu)“应激”和(he)“压(ya)力(li)”相(xiang)关的(de)激(ji)素。皮(pi)质(zhi)醇的(de)升高，会(hui)影(ying)响(xiang)身体的(de)免疫功能(neng)，并(bing)可能导(dao)致情绪的波动(dong)，这便(bian)是我们(men)所(suo)说(shuo)的“疼”。

“冷(leng)”与“热(re)”的交织(zhi)：游戏过(guo)程中，兴奋与压(ya)力交(jiao)织，大脑的(de)“热”与外界(jie)的“冷”形成(cheng)了鲜(xian)明的(de)对(dui)比(bi)。在(zai)高(gao)度兴(xing)奋时(shi)，身体的(de)代(dai)谢会加速(su)，感(gan)觉“热”，此时(shi)更容易(yi)忽略保暖。而当(dang)情绪(xu)低落(luo)或紧(jin)张(zhang)时，身体(ti)的代谢又(you)会减缓(huan)，体(ti)温也随(sui)之(zhi)下(xia)降(jiang)，但此时(shi)可能因(yin)为沉浸在情绪(xu)中，依然(ran)“无暇顾(gu)及(ji)”保暖。

2.心理学(xue)机制(zhi)：忽视与自(zi)我(wo)驱(qu)动

除了生(sheng)理反应，心(xin)理学(xue)上的(de)机制(zhi)也解释了为何人(ren)们(men)会“不(bu)要(yao)盖被子(zi)”。

“任务导(dao)向”的陷(xian)阱：许(xu)多(duo)游(you)戏玩家，尤(you)其(qi)是竞技类游戏的玩家(jia)，都有强烈的“任(ren)务(wu)导向”倾(qing)向。在(zai)他们眼中(zhong)，打扑(pu)克的主要(yao)目标是“赢”，是“策略的(de)实(shi)现”，是“对局(ju)的(de)结束”。其(qi)他的，比如身(shen)体(ti)的(de)舒适度，在追(zhui)求目(mu)标的过(guo)程(cheng)中(zhong)，很容(rong)易(yi)被“降级(ji)”为(wei)次(ci)要的(de)考虑。

“我能(neng)承受”的(de)错觉：有(you)些人(ren)可能因为年(nian)轻，或者身体(ti)底子(zi)好，觉得自(zi)己对(dui)寒冷(leng)有较(jiao)强的抵(di)抗力。他(ta)们可(ke)能偶尔(er)着(zhe)凉，但(dan)并没(mei)有立(li)即感受(shou)到(dao)严重(zhong)的后(hou)果，这(zhe)便(bian)产(chan)生了(le)“我能(neng)承受(shou)”的错觉(jue)，从(cong)而进一步(bu)降低了对(dui)保暖(nuan)的警惕(ti)性。

社会(hui)互动(dong)与群(qun)体效(xiao)应(ying)：在多人(ren)牌局(ju)中，如(ru)果其(qi)他人都(dou)没有加(jia)衣，一(yi)个人独自(zi)“全(quan)副武装”可能(neng)会显得有些“突(tu)兀”。在群(qun)体(ti)环(huan)境(jing)中(zhong)，人(ren)们有时会(hui)受到“从众(zhong)心理(li)”的影(ying)响(xiang)，不(bu)自觉(jue)地模(mo)仿(fang)周围人(ren)的行(xing)为，从而忽(hu)视(shi)了个体对保(bao)暖的(de)实(shi)际需求(qiu)。

3.“保暖”之道(dao)：娱乐与健康的和谐(xie)统一

认识到“又(you)疼又不要盖被(bei)子(zi)”的潜在风(feng)险后，我们就能找(zhao)到更科学(xue)、更健(jian)康(kang)的游(you)戏(xi)方式(shi)。

“预(yu)警(jing)”机(ji)制的(de)建(jian)立：

“外部温度(du)”的(de)调控：

适宜的室(shi)内温度(du)：如(ru)果条(tiao)件(jian)允许，尽量将室(shi)内(nei)温(wen)度(du)保(bao)持(chi)在舒适的范(fan)围（18-22摄氏度(du)）。避免长(zhang)时间处(chu)于过冷或过(guo)热的环境。分(fen)层穿衣(yi)原则(ze)：采取(qu)“洋(yang)葱(cong)式”穿(chuan)衣法(fa)，根据室内(nei)温(wen)度和自(zi)身体(ti)感，灵活增(zeng)减衣(yi)物。例如，里(li)面穿(chuan)一件薄(bao)长袖，外面套一(yi)件开衫或薄外(wai)套(tao)，方便(bian)随时(shi)调(diao)整。

活动(dong)性衣物：选择一(yi)些舒(shu)适、透气(qi)且(qie)保暖(nuan)的(de)衣(yi)物，例(li)如羊(yang)毛衫、抓(zhua)绒衣等，既(ji)能保暖又(you)不至(zhi)于影(ying)响(xiang)活动。

“内部温度(du)”的补充：

温(wen)热(re)饮(yin)品的(de)妙用(yong)：游戏(xi)过(guo)程中，准(zhun)备(bei)一些温(wen)水、热(re)茶或(huo)热饮(yin)，不仅能补(bu)充水分，还(hai)能帮助身体保持温(wen)暖(nuan)。避免饮(yin)用冰(bing)镇饮料。适时起(qi)身活动：每(mei)隔一段时(shi)间(jian)（例(li)如(ru)每(mei)玩一小时(shi)），主动(dong)起身活动(dong)一(yi)下(xia)。站起来(lai)走(zou)动(dong)几(ji)步，做做伸(shen)展运(yun)动，促进血(xue)液循(xun)环，驱散(san)寒(han)意。

结语：

打(da)扑克，作为(wei)一种(zhong)集(ji)智力、策(ce)略、社交于一(yi)体的娱乐方式，能(neng)够(gou)带来(lai)诸(zhu)多乐(le)趣(qu)。我(wo)们(men)也应警(jing)惕其中潜藏的(de)“健康(kang)陷阱”。理解(jie)“又疼又不要盖被子”背(bei)后的生(sheng)理和心理(li)原(yuan)因(yin)，并积(ji)极(ji)采取“保(bao)暖”措施，我们就(jiu)能在(zai)享(xiang)受牌局(ju)带来的(de)刺(ci)激与(yu)快乐(le)的(de)更(geng)好地(di)守护(hu)自己(ji)的身(shen)体健康，实(shi)现(xian)娱(yu)乐与健(jian)康(kang)的和(he)谐统一。

让每一(yi)场牌(pai)局，都(dou)成为一次身心(xin)愉悦(yue)的体验(yan)，而非一(yi)场潜(qian)在(zai)的(de)“寒战(zhan)”。

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图片来源：每经记者 陈文衡 摄

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