每经编辑｜陈先森    

当地时间2025-11-02,mjwysadhwejkrbdsfjhbsdvf,玩弄东南亚坳女

耕耘与收(shou)获的喜悦(yue)：拔萝(luo)卜的田园序(xu)曲

想象一下(xia)，清晨(chen)的阳光透过薄(bao)雾(wu)，洒(sa)在刚露(lu)尖尖(jian)角(jiao)的萝卜叶上，空气中(zhong)弥漫(man)着(zhe)泥(ni)土特(te)有的(de)芬芳(fang)。这(zhe)是(shi)属(shu)于田园(yuan)最本(ben)真(zhen)的(de)味道，也是一天(tian)美好(hao)生活的开端(duan)。在快节(jie)奏的都市(shi)生活中(zhong)，我们似(shi)乎离(li)这(zhe)份(fen)纯粹(cui)越来(lai)越远(yuan)，但只要稍(shao)稍放慢脚(jiao)步，就(jiu)能发现，那份源自(zi)土地的(de)生命(ming)力(li)，其(qi)实从未离开。

“拔(ba)萝卜(bo)”——这个看(kan)似(shi)简单(dan)的农(nong)事活(huo)动(dong)，在(zai)田(tian)园里(li)却蕴含(han)着别样的乐趣(qu)。它不仅仅(jin)是收(shou)获(huo)的喜悦(yue)，更(geng)是(shi)一(yi)种(zhong)与土(tu)地的(de)亲密(mi)对话(hua)，一种(zhong)对生命(ming)成长(zhang)的见证。还记(ji)得小(xiao)时候，跟着(zhe)爷爷(ye)奶奶(nai)下地，小手(shou)小脚(jiao)地(di)笨(ben)拙地(di)在泥土里摸(mo)索(suo)，当用(yong)力(li)一(yi)拔，一个胖乎(hu)乎(hu)、带着(zhe)泥(ni)土(tu)气息的(de)萝卜(bo)出(chu)现在(zai)眼前(qian)时(shi)，那种成(cheng)就感(gan)是多(duo)么(me)的让人(ren)心花(hua)怒放(fang)。

现在的我(wo)们，或(huo)许已(yi)经(jing)远(yuan)离了(le)亲(qin)自下地耕(geng)作的日(ri)子，但这份对劳动的(de)敬(jing)意(yi)和对收获的(de)期盼，却可以以另一种(zhong)方式(shi)重温(wen)。

想象(xiang)一下，在一(yi)个阳(yang)光明(ming)媚(mei)的周末(mo)，约上(shang)三五(wu)好友(you)，或是(shi)带上(shang)家人(ren)，来到(dao)郊外的(de)农(nong)场，或是自家的小菜园。卷起(qi)裤腿，挽(wan)起(qi)衣(yi)袖，亲(qin)手(shou)去(qu)拔那埋(mai)藏(cang)在泥土(tu)下(xia)的(de)萝(luo)卜。你需要先(xian)轻(qing)轻地拍(pai)打周(zhou)围(wei)的泥土，找到萝(luo)卜(bo)的(de)“脖颈(jing)”，然后深吸(xi)一口气，双腿微(wei)微岔(cha)开，双手紧紧抓住(zhu)萝(luo)卜缨(ying)，腰部用力(li)，然(ran)后，嘿咻——一个(ge)饱满的(de)萝(luo)卜就从泥土中(zhong)脱颖(ying)而出！看着它圆(yuan)滚(gun)滚(gun)的(de)身(shen)躯，带(dai)着泥土的(de)质朴，那种(zhong)亲(qin)手耕(geng)耘(yun)、亲手收获(huo)的喜(xi)悦，是(shi)任(ren)何精美(mei)包装的商(shang)品都(dou)无法比拟的。

拔(ba)萝卜的过程，也是一(yi)次绝佳的(de)亲子(zi)互(hu)动(dong)。孩子(zi)们可(ke)以在(zai)泥土(tu)中尽(jin)情(qing)玩耍，感受土地的(de)温(wen)度(du)，学习(xi)植(zhi)物的(de)生(sheng)长过程。当(dang)他们(men)亲手(shou)拔出(chu)第一(yi)个属于自(zi)己的(de)萝(luo)卜时(shi)，脸(lian)上会(hui)绽放出怎样灿(can)烂的笑容(rong)？这份经(jing)历(li)，将成(cheng)为他(ta)们(men)童年最宝贵(gui)的记忆。而(er)对于(yu)成年人(ren)来说，拔(ba)萝(luo)卜(bo)也是一种放松身(shen)心(xin)的(de)方(fang)式。

在劳作中，将(jiang)平日(ri)里(li)的(de)烦恼(nao)和压力暂时抛(pao)诸脑后(hou)，全(quan)身心地投入(ru)到(dao)眼前(qian)这片土地，感受(shou)那(na)份(fen)宁(ning)静与(yu)平(ping)和(he)。

当然，拔(ba)萝卜(bo)的乐趣远(yuan)不止于此(ci)。拔下来的(de)萝卜(bo)，可以带回(hui)家，变成(cheng)餐桌上的一(yi)道(dao)道(dao)美味(wei)佳肴(yao)。是清(qing)脆爽口的(de)凉拌萝卜(bo)丝，还是(shi)滋(zi)补(bu)暖(nuan)身的萝卜排(pai)骨(gu)汤(tang)，抑(yi)或是(shi)香甜(tian)软糯的(de)萝卜糕(gao)？每一(yi)道菜，都承载(zai)着田(tian)园的馈赠，都充(chong)满了(le)家的味道(dao)。从泥土到餐(can)桌(zhuo)，这不(bu)仅(jin)仅(jin)是一个(ge)简单(dan)的(de)过(guo)程，更是一种对(dui)生活的(de)热(re)爱，一种(zhong)对(dui)食物(wu)的(de)尊(zun)重(zhong)。

牌局上的智慧与(yu)情谊(yi)：不盖被子的畅(chang)快人生

当夕(xi)阳(yang)的余晖洒满庭(ting)院，劳作(zuo)的(de)疲(pi)惫(bei)被丰(feng)收的喜悦(yue)冲淡(dan)，田园(yuan)的夜晚便(bian)拉开(kai)了(le)帷幕。这时，还(hai)有什么比一(yi)场酣畅(chang)淋漓(li)的牌局更(geng)能(neng)点燃(ran)夜(ye)晚的(de)热情(qing)呢(ne)？“打扑克(ke)”——这个经典的休(xiu)闲游戏，承载(zai)了多少(shao)人(ren)的青(qing)春(chun)回忆(yi)，又连接了(le)多少代(dai)人的情(qing)感(gan)。

在(zai)田园(yuan)的夜晚，没有什么比围坐在(zai)一张(zhang)桌子(zi)旁(pang)，伴随着清(qing)风徐徐，手中握(wo)着(zhe)几(ji)张(zhang)充满变(bian)数的(de)扑(pu)克(ke)牌，来得更(geng)惬意了。不(bu)再是手机(ji)屏幕(mu)的冰(bing)冷光芒，而是面(mian)对面(mian)的(de)交(jiao)流，是(shi)眼(yan)神的碰撞(zhuang)，是策(ce)略(lve)的博(bo)弈。从简(jian)单(dan)的(de)“斗(dou)地(di)主(zhu)”、“升(sheng)级(ji)”，到更具挑(tiao)战的(de)“桥牌(pai)”，无论(lun)哪种(zhong)形(xing)式(shi)，都(dou)能瞬间(jian)将大(da)家(jia)从(cong)各(ge)自(zi)的世(shi)界里拉回(hui)到同(tong)一个频(pin)率。

“不盖被子(zi)”——这(zhe)句看似(shi)不经(jing)意(yi)的描(miao)述，却(que)道(dao)出了(le)田园(yuan)夜晚的另(ling)一番(fan)生动景象。少了(le)城市里空调的(de)恒(heng)温(wen)，多了几(ji)分(fen)自然的(de)凉(liang)意，大家热情高涨，沉(chen)浸在(zai)牌局(ju)的乐趣中(zhong)，早(zao)已(yi)忘记了外界的寒冷。或(huo)许(xu)是刚刚从(cong)地里(li)拔出来(lai)的(de)萝卜(bo)，在灯(deng)光下(xia)显得(de)格外精神，或许(xu)是夏夜里(li)传来阵阵蛙鸣(ming)，为牌局(ju)增添了(le)几分(fen)田园(yuan)的(de)背(bei)景音。

在这(zhe)种(zhong)环(huan)境下(xia)，牌局不再(zai)是简单的游戏(xi)，而(er)是一种情(qing)感(gan)的交(jiao)流(liu)，一(yi)种对(dui)生活的热情释(shi)放。

在牌桌(zhuo)上，你(ni)可以看到(dao)最真(zhen)实的你(ni)。时而眉(mei)头(tou)紧锁，运(yun)筹帷幄，分(fen)析对手(shou)的(de)牌路；时而哈哈(ha)大笑(xiao)，为一次绝(jue)妙的(de)配合而欣(xin)喜；时(shi)而(er)又会因(yin)为一次(ci)失误而懊恼不(bu)已。这种(zhong)情绪的起伏，这种真实的表达(da)，恰恰(qia)是(shi)都(dou)市生活中我们常常(chang)忽略的。在这里，没(mei)有(you)虚伪的客(ke)套，只有最直接的互动和最真(zhen)诚的快乐。

打扑(pu)克，也(ye)是一(yi)场(chang)关(guan)于(yu)智慧和情(qing)谊(yi)的较量。它(ta)考验(yan)你的逻辑思维(wei)，你的随机(ji)应变(bian)能力(li)，你(ni)的(de)心(xin)理素质(zhi)，更重(zhong)要的(de)是(shi)，它(ta)考(kao)验(yan)你(ni)如(ru)何与人合作，如(ru)何与人(ren)博(bo)弈。和家人(ren)一起打牌(pai)，增(zeng)进了(le)彼(bi)此的了解；和(he)朋友一(yi)起打牌(pai)，加(jia)深了友谊。在一次次(ci)的洗(xi)牌(pai)、发(fa)牌、出(chu)牌中，时间仿佛(fu)被拉长，那(na)些关于(yu)生(sheng)活琐(suo)事的(de)烦恼(nao)，似乎都变得微(wei)不足道。

或(huo)许，当(dang)夜深人静(jing)，牌局(ju)散去，你会(hui)感到一(yi)丝(si)凉意(yi)。但这(zhe)份(fen)凉(liang)意，却带(dai)着(zhe)一丝(si)满足(zu)和快乐，让你(ni)更(geng)加期待(dai)下一(yi)个(ge)田园(yuan)夜晚的到(dao)来。这正(zheng)是“不盖被(bei)子(zi)”所带(dai)来的(de)，一种全身心(xin)投(tou)入(ru)、无(wu)拘无束(shu)的(de)畅快体(ti)验。它(ta)象(xiang)征着(zhe)一(yi)种随性(xing)而至的(de)生(sheng)活态(tai)度，一种对当(dang)下(xia)热爱的追逐(zhu)。

游(you)戏时(shi)光：释(shi)放天性，重(zhong)拾童真

田(tian)园生活，绝(jue)不仅仅是农(nong)耕(geng)与牌(pai)局(ju)的组(zu)合，它更(geng)是释(shi)放天(tian)性、重(zhong)拾童真(zhen)的绝佳(jia)舞台。当(dang)白日的(de)辛劳(lao)暂(zan)告一段(duan)落，当夜(ye)晚的(de)牌局(ju)渐(jian)渐散场，田(tian)园的时光(guang)还(hai)有(you)更多精彩等(deng)待(dai)你去(qu)发掘(jue)。这(zhe)便(bian)是“欢(huan)乐游戏(xi)时(shi)光”，一种能(neng)够让(rang)所有(you)年(nian)龄段的(de)人都乐(le)在(zai)其中(zhong)的魔(mo)力。

在田园(yuan)里(li)，游戏的载体(ti)变得(de)更加(jia)丰富(fu)和多样(yang)。不(bu)只是棋盘(pan)上的(de)厮杀，也(ye)不(bu)只是(shi)电子屏(ping)幕上的跳(tiao)跃(yue)。想象(xiang)一下，在广(guang)阔的草(cao)地上，孩(hai)子(zi)们追逐着嬉(xi)戏(xi)，空(kong)气中(zhong)回荡(dang)着银(yin)铃般的笑(xiao)声。可(ke)以是(shi)一场(chang)简单的捉(zhuo)迷藏，孩(hai)子(zi)们躲藏在(zai)田埂的稻草堆(dui)后，或(huo)是(shi)在(zai)老槐(huai)树茂密的(de)枝(zhi)叶(ye)间；也(ye)可(ke)以(yi)是一(yi)场充(chong)满(man)汗水的追(zhui)逐(zhu)赛，在(zai)无垠的绿(lv)色画布上，留下他们(men)奔跑的印记。

这些看似简(jian)单的游戏(xi)，却能(neng)点燃他们(men)内心最原(yuan)始的快乐(le)，让他(ta)们(men)在奔跑(pao)中释(shi)放能量，在(zai)欢笑中滋长友(you)谊。

对于成(cheng)年(nian)人来说，田园(yuan)提供的游戏场景同(tong)样(yang)充(chong)满了吸引(yin)力。约上三(san)五好友，来一场(chang)轻松(song)的(de)“飞(fei)盘”大(da)战(zhan)，在蓝(lan)天白云下，感(gan)受(shou)那种自(zi)由抛(pao)掷、接力传(chuan)球的(de)乐(le)趣(qu)；或是(shi)组织一场别开(kai)生面的“拔(ba)河(he)”比(bi)赛，看谁的团队(dui)力量更强，更能将对(dui)手(shou)拉(la)向胜(sheng)利的一(yi)方。这(zhe)些(xie)集体游戏(xi)，不仅(jin)能够(gou)锻炼身体(ti)，更重(zhong)要的(de)是能(neng)够(gou)拉近人与(yu)人(ren)之间的(de)距离，在团队协作中(zhong)建(jian)立更深(shen)的默契(qi)。

甚至(zhi)，你(ni)还可以(yi)将(jiang)田园(yuan)的(de)自然(ran)元素(su)融(rong)入到游(you)戏(xi)中(zhong)。比(bi)如(ru)，用(yong)树(shu)叶和(he)花瓣来玩“角色(se)扮演(yan)”，孩子(zi)们可以变(bian)身(shen)成(cheng)小精灵、小(xiao)动(dong)物(wu)，在林(lin)间(jian)穿梭；又(you)或是举(ju)办(ban)一场(chang)“自然寻宝(bao)”活动，让(rang)大家带(dai)着清(qing)单(dan)，去(qu)寻(xun)找特定(ding)的叶子(zi)、石(shi)头(tou)、昆(kun)虫，在探(tan)索(suo)中学(xue)习，在(zai)发(fa)现中成(cheng)长。

而对于(yu)那些(xie)热爱更具(ju)挑(tiao)战(zhan)性的游戏的人来说，田(tian)园(yuan)也(ye)提(ti)供(gong)了(le)绝(jue)佳的场(chang)地。可以是一场(chang)酣畅(chang)淋漓的“羽(yu)毛球”对决(jue)，在微风中(zhong)感(gan)受(shou)球拍与羽毛的(de)碰撞(zhuang)；也可(ke)以是(shi)寻一(yi)处开阔地(di)，来(lai)一场“足球”友谊(yi)赛(sai)，在(zai)奔跑与(yu)射门(men)中(zhong)体(ti)验(yan)团队(dui)的(de)激情(qing)。

“欢乐(le)游戏(xi)时光”的核心，在于那份纯粹的(de)快乐和(he)无(wu)拘无(wu)束的(de)氛围。它无关乎(hu)输赢，无关(guan)乎技巧，只在于参与的过(guo)程本(ben)身。在田园的怀(huai)抱中(zhong)，我(wo)们卸下(xia)了身份的标签(qian)，放下(xia)了生活的(de)包袱，变回(hui)那个最简单、最快乐(le)的(de)自己(ji)。那(na)些童(tong)年时期(qi)的游戏(xi)，在田(tian)园里被重(zhong)新唤(huan)醒(xing)，它(ta)们不仅仅是时(shi)间的消遣，更是情感(gan)的寄(ji)托，是记忆的宝藏。

安享静(jing)谧：健(jian)康睡眠小贴士(shi)，拥(yong)抱一夜(ye)好眠

当(dang)所(suo)有的欢(huan)声(sheng)笑(xiao)语都渐(jian)渐沉淀，当(dang)夜(ye)幕再(zai)次降临，身体(ti)的疲(pi)惫(bei)需(xu)要(yao)得(de)到温柔的(de)安(an)抚(fu)，精神的紧(jin)绷需(xu)要得到充(chong)分(fen)的释放(fang)。在田园静(jing)谧的(de)夜(ye)晚(wan)，拥抱(bao)一夜好(hao)眠(mian)，是为(wei)一天(tian)的精彩画(hua)上完(wan)美(mei)句号的(de)必要(yao)环(huan)节(jie)。而(er)“健(jian)康睡(shui)眠(mian)小贴士(shi)”，正是(shi)你(ni)通往深(shen)度休息的(de)钥匙(shi)。

在田(tian)园，得(de)天独(du)厚的自然环境(jing)，本身就是最好(hao)的助眠剂。没有城市夜晚的(de)霓虹(hong)闪烁，没有(you)刺(ci)耳的(de)车(che)辆(liang)鸣笛，只有虫(chong)鸣鸟叫，星光(guang)点点(dian)。这(zhe)种(zhong)纯净的(de)声(sheng)光环(huan)境(jing)，能够极大地(di)帮助我们(men)放松身心(xin)。

1.营造宁静(jing)的(de)睡(shui)眠空间：尽(jin)管田(tian)园夜(ye)晚(wan)相(xiang)对安(an)静，但仍需(xu)确保卧(wo)室的隔(ge)音(yin)良好。选择舒适的床品(pin)，透(tou)气(qi)性好的(de)被褥，能(neng)够(gou)让(rang)身体在睡(shui)眠(mian)中得到(dao)更好的舒展(zhan)。正(zheng)如“不(bu)盖被子”所暗示的那(na)种随性，但(dan)同时(shi)也需(xu)要(yao)根据个(ge)人体(ti)感，选(xuan)择最(zui)适合(he)自(zi)己(ji)的盖(gai)被方式，既(ji)要避免过(guo)热，也(ye)要(yao)防(fang)止受凉。

2.规(gui)律的作息习惯(guan)：田园(yuan)生(sheng)活(huo)虽然(ran)自由(you)，但保持规律(lv)的作息(xi)至关(guan)重要。尽(jin)量在固(gu)定的(de)时(shi)间入睡(shui)和起床(chuang)，即(ji)使在(zai)周(zhou)末(mo)，也不要打(da)破(po)这个节奏(zou)。这(zhe)有助于调整(zheng)身(shen)体的生(sheng)物(wu)钟，提高睡(shui)眠(mian)质量。

3.睡(shui)前放松仪(yi)式：在睡(shui)前一小时(shi)，可(ke)以尝试一(yi)些放(fang)松的活动(dong)。比如(ru)，在院子(zi)里散步，感受(shou)夜晚的凉意，或(huo)是(shi)听一(yi)些(xie)舒缓的音乐(le)，阅(yue)读一(yi)本轻(qing)松的(de)书籍。避(bi)免在睡(shui)前过(guo)度使用电子(zi)产品，蓝光会(hui)抑制褪黑素的分泌，影响入睡(shui)。

4.适(shi)度的(de)运动(dong)：白(bai)天的体(ti)力劳动(dong)或(huo)游(you)戏(xi)，本身就(jiu)是很(hen)好的运动(dong)。适度的运动能够帮助消耗(hao)能(neng)量，使(shi)身体在夜(ye)晚(wan)更容易进(jin)入(ru)睡(shui)眠(mian)状(zhuang)态。但(dan)要(yao)注意，睡(shui)前几小(xiao)时内避免(mian)剧烈(lie)运动(dong)。

5.调(diao)整(zheng)饮食(shi)：避(bi)免(mian)在睡(shui)前大(da)量进(jin)食，尤其(qi)是油腻(ni)或辛(xin)辣的食物。睡(shui)前可(ke)以(yi)喝一杯温牛(niu)奶(nai)，或是(shi)花(hua)草茶，例(li)如洋甘菊(ju)茶，有(you)助于放(fang)松(song)神经(jing)。

6.拥抱自然的“负面离(li)子”：田园(yuan)空(kong)气清新，富(fu)含负(fu)离子。睡前可(ke)以(yi)开窗通风，让清新的空(kong)气充满(man)卧室，这对(dui)于改(gai)善睡眠质量有(you)着意想(xiang)不到的(de)效果(guo)。

7.聆听身体(ti)的声(sheng)音(yin)：有(you)时(shi)候(hou)，我们(men)需要的仅(jin)仅(jin)是静(jing)静地躺下(xia)，感(gan)受身体的(de)放(fang)松(song)。不要强迫自己入(ru)睡，如(ru)果一时(shi)睡(shui)不(bu)着，可(ke)以(yi)起(qi)来做一些(xie)轻柔的活(huo)动(dong)，待(dai)感到困(kun)意(yi)再回到床上(shang)。

让这份趣味田园生活(huo)的智慧，点亮你(ni)我平凡(fan)却不平(ping)淡的人(ren)生(sheng)。

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图片来源：每经记者 陈天会 摄

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