每经编辑｜陈松梅    

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寒风凛(lin)冽，牌局正酣(han)，激烈(lie)的角(jiao)逐(zhu)伴随(sui)着此起(qi)彼伏的呼(hu)喊与(yu)笑(xiao)声(sheng)。就在这热(re)火朝(chao)天的(de)氛围(wei)中，一股不请自(zi)来的(de)寒意悄(qiao)悄(qiao)潜入(ru)，让(rang)原(yuan)本兴致勃(bo)勃的牌友(you)们(men)不(bu)自觉地瑟缩起来。这便(bian)是(shi)“打扑克(ke)不盖(gai)被(bei)子易(yi)着(zhe)凉”这句(ju)流传甚广的俗(su)语所(suo)揭示的普(pu)遍现象(xiang)。它(ta)不仅仅是一句简单(dan)的提醒，更(geng)是一种生活经(jing)验的(de)总(zong)结，背后隐藏(cang)着科(ke)学的(de)道理和值(zhi)得(de)我(wo)们深思的(de)健康智慧。

一、牌(pai)局为(wei)何成(cheng)“寒流(liu)”温床？解构(gou)“不盖(gai)被子易着(zhe)凉”的科(ke)学密码(ma)

我(wo)们(men)常(chang)常听到这(zhe)句(ju)俗语，但究(jiu)竟(jing)是什么让(rang)一场原(yuan)本充(chong)满乐(le)趣的牌局(ju)，变成了容易着(zhe)凉(liang)的(de)“寒流”温(wen)床呢？这(zhe)背后(hou)并(bing)非(fei)偶(ou)然(ran)，而是多(duo)种因素共同作用的结(jie)果。

长时间(jian)静(jing)坐(zuo)，身体(ti)机能(neng)悄然(ran)变化。打(da)扑克，尤其是一(yi)些需要高(gao)度(du)集中(zhong)注意(yi)力的牌类游戏，往往意(yi)味(wei)着参(can)与者长时间保持同一个(ge)姿势(shi)，缺乏(fa)身(shen)体的活(huo)动。当我们长时间不动时，身体(ti)的(de)血(xue)液循环会相对减(jian)慢(man)，新陈(chen)代谢的(de)速度也(ye)会(hui)有(you)所下降(jiang)。这(zhe)意(yi)味着(zhe)身(shen)体自(zi)身产(chan)生的(de)热量(liang)会减(jian)少，而(er)散(san)发(fa)热量的(de)能力却(que)可能保持(chi)不变(bian)。

尤其是在温度(du)较低的环境中(zhong)，这种热(re)量(liang)散失(shi)与(yu)产生之(zhi)间的不平衡就更(geng)容(rong)易导(dao)致(zhi)体(ti)温下(xia)降，从(cong)而产生寒冷的感觉(jue)。这就像汽(qi)车(che)长时间怠速(su)，不如在(zai)路(lu)上行驶时发动(dong)机产生(sheng)的热量多一样(yang)。

精神高(gao)度集中(zhong)，身体信号(hao)被(bei)“屏蔽”。牌局(ju)的(de)魅力在于其(qi)策略(lve)性(xing)、竞争性(xing)和不确定(ding)性。为了赢得(de)牌局，玩(wan)家往往会(hui)将全部精(jing)力(li)投入其(qi)中，大(da)脑高(gao)度(du)运(yun)转，思(si)维紧绷(beng)。在这种高度精神(shen)集中(zhong)的(de)状态下(xia)，身体(ti)发(fa)出(chu)的一些细(xi)微信号(hao)，比(bi)如(ru)轻(qing)微(wei)的(de)寒意(yi)，很容(rong)易被大脑“屏(ping)蔽”或(huo)忽(hu)略。

身(shen)体可能已经开(kai)始出现体温(wen)下(xia)降的迹象(xiang)，但由(you)于玩(wan)家的注意(yi)力完(wan)全被(bei)牌局(ju)吸引(yin)，对这些信号的(de)感(gan)知会变(bian)得迟(chi)钝。等到寒(han)意明显，甚至出(chu)现打(da)喷(pen)嚏、流鼻涕等(deng)感冒前(qian)兆(zhao)时，才(cai)后知后觉，那时可(ke)能(neng)已经(jing)为时已(yi)晚。

再者(zhe)，环境(jing)因(yin)素的(de)“隐(yin)形杀(sha)手”。很多(duo)打牌的(de)场(chang)所，例如(ru)棋(qi)牌室、茶(cha)馆(guan)，甚至是家中(zhong)的(de)某(mou)个房(fang)间，为了(le)营造(zao)舒适的(de)氛围(wei)，可能会开(kai)空调或暖气(qi)。但(dan)如果(guo)室内(nei)外(wai)温(wen)差过(guo)大(da)，或(huo)者通(tong)风不畅(chang)，空气流(liu)通不(bu)理想，都可能成(cheng)为(wei)诱发感(gan)冒的(de)因素。例(li)如，在空(kong)调房(fang)里(li)，即使我(wo)们感觉不到直(zhi)接的(de)风吹，但长时间处于(yu)较低(di)的温(wen)度(du)下，身体依然(ran)会(hui)不(bu)断散(san)热。

如(ru)果房间通风(feng)不(bu)够好，空气(qi)中(zhong)的湿度也可能发生变化，进一步影响体感(gan)温度。而(er)如(ru)果是(shi)在冬季，窗(chuang)户(hu)没有关(guan)严(yan)，或者有(you)穿堂(tang)风，那(na)寒(han)气(qi)更是(shi)会(hui)毫不客气(qi)地(di)钻(zuan)进来。

“不(bu)盖被子”的直(zhi)接(jie)原因。“不(bu)盖被子”是问题(ti)的直接(jie)表现。在牌(pai)局进行中，人(ren)们通常(chang)会专(zhuan)注于(yu)手中(zhong)的牌(pai)和(he)桌面上(shang)的局(ju)势(shi)，很(hen)少有(you)人(ren)会主(zhu)动(dong)去寻(xun)求衣(yi)物(wu)的增(zeng)添(tian)或(huo)盖(gai)上一层保(bao)暖的物品(pin)。这种(zhong)“不以为(wei)意(yi)”的态度，正是(shi)导(dao)致着(zhe)凉的(de)直接(jie)导火(huo)索。即使(shi)牌友(you)之(zhi)间会相(xiang)互提醒(xing)，但往往(wang)是(shi)在感(gan)觉明(ming)显(xian)寒(han)冷之(zhi)后，这种(zhong)提醒才(cai)显得(de)有(you)分(fen)量。

而(er)在这之(zhi)前(qian)，身体(ti)已经处(chu)于(yu)一(yi)个(ge)相(xiang)对(dui)不利(li)于维持(chi)体温(wen)的状态(tai)。

“打扑克(ke)不盖被(bei)子易着凉(liang)”并非(fei)危(wei)言(yan)耸听(ting)，而是(shi)基于(yu)人体(ti)生理(li)反(fan)应和(he)环境因(yin)素的(de)科(ke)学推断(duan)。长时间静(jing)坐导致热(re)量散(san)失快，精神(shen)高度集中(zhong)屏蔽(bi)身体信(xin)号(hao)，环境温(wen)度(du)变(bian)化(hua)以及缺乏(fa)有(you)效(xiao)的保暖措(cuo)施，共(gong)同(tong)构成(cheng)了牌局(ju)成为(wei)“寒流”温床(chuang)的根(gen)源。认识到(dao)这些，我(wo)们才能更好地(di)采取针(zhen)对性(xing)的预防(fang)措(cuo)施(shi)，将健康牢牢(lao)掌握在(zai)自(zi)己(ji)手中。

既然(ran)我(wo)们已(yi)经深入(ru)剖析了(le)“打扑克不(bu)盖被(bei)子易(yi)着(zhe)凉(liang)”背后的科学(xue)原理，那么如(ru)何才能在(zai)享受牌局带来(lai)的乐趣(qu)的(de)有效(xiao)预(yu)防感(gan)冒，实现(xian)健康(kang)娱(yu)乐(le)两不误呢？这需(xu)要我们在牌(pai)局(ju)前(qian)后(hou)和进(jin)行中，都(dou)采(cai)取一些简单(dan)却(que)至关(guan)重(zhong)要的保(bao)暖(nuan)策略。

二(er)、智慧(hui)牌局：科学(xue)保暖(nuan)，让健康与(yu)乐(le)趣(qu)并驾齐驱

“牌桌(zhuo)上(shang)的暖意(yi)”，这不仅仅是一(yi)种感(gan)觉，更(geng)是(shi)一(yi)种主动的(de)健康(kang)管理(li)。以(yi)下几点(dian)建议(yi)，将帮助(zhu)你构建(jian)一道坚实(shi)的(de)“保(bao)暖防线”，让你(ni)的(de)牌局体验更加舒心(xin)惬意。

“未雨(yu)绸缪”：赛前(qian)评估，适时(shi)增(zeng)衣。在开(kai)始牌局(ju)之前，最(zui)重要(yao)的就是对(dui)环境温度(du)进行(xing)一个基本(ben)的评估(gu)。如果(guo)是(shi)室外，即使白(bai)天阳光(guang)明媚，晚间(jian)或(huo)阴(yin)天时(shi)也可能寒(han)意渐(jian)浓。如果是(shi)室内(nei)，要(yao)留(liu)意空(kong)调或暖(nuan)气(qi)的(de)设(she)定温(wen)度(du)，以(yi)及(ji)房(fang)间的通风情(qing)况(kuang)。在感觉有些许(xu)凉(liang)意(yi)时(shi)，就(jiu)应该主动(dong)添(tian)加(jia)衣(yi)物(wu)，而不是等到(dao)浑身(shen)发(fa)抖才(cai)想起(qi)。

可以选择一件(jian)轻(qing)便(bian)易(yi)穿脱(tuo)的薄外(wai)套(tao)、披(pi)肩(jian)，甚(shen)至是加一条围(wei)巾。这些(xie)随(sui)身携(xie)带(dai)的(de)保暖(nuan)物品(pin)，可以(yi)在最(zui)快的时间内为身体(ti)提供额外的(de)热量，有(you)效抵御寒(han)气的侵袭。

“动静(jing)结合”：牌局中的“小动(dong)作”是健(jian)康(kang)大(da)功(gong)臣。长时间(jian)静(jing)坐确实(shi)不利于(yu)血(xue)液循环，但(dan)我(wo)们可(ke)以(yi)通过(guo)一些(xie)“小动作”来(lai)改善。例如(ru)，每隔(ge)一(yi)段时(shi)间，可以(yi)主动地(di)伸伸懒(lan)腰，活(huo)动一(yi)下手(shou)脚关(guan)节，或(huo)者站(zhan)起来(lai)走(zou)动几步(bu)。即使只是(shi)短暂(zan)的起(qi)身(shen)倒杯水(shui)，去洗手间(jian)，都能促进(jin)血液循环(huan)，帮助(zhu)身(shen)体(ti)产热(re)。

在(zai)牌(pai)局间隙，也(ye)可以做一些(xie)简(jian)单的手(shou)部或(huo)脚(jiao)部(bu)按摩，加速局(ju)部血(xue)液流通。这(zhe)些(xie)看似(shi)微(wei)不足(zu)道的举(ju)动，对于(yu)维(wei)持身体(ti)的温(wen)度平(ping)衡起(qi)着意(yi)想不到(dao)的作用(yong)。

再者，“温(wen)热(re)加持(chi)”：饮(yin)品与食(shi)疗的小秘(mi)密。身体内(nei)部的温度(du)同样(yang)重(zhong)要。在(zai)打(da)牌(pai)时(shi)，可以适当地(di)饮(yin)用(yong)一些(xie)温热的(de)饮(yin)品(pin)，比如(ru)热茶、姜汤(tang)，甚至(zhi)是温(wen)开水。这些(xie)温热(re)的(de)液体(ti)进(jin)入身(shen)体(ti)后(hou)，可以(yi)帮助(zhu)提升身(shen)体的内(nei)热(re)，从而(er)提高体温。尤(you)其是在天(tian)气寒冷的(de)时候(hou)，一杯热(re)腾(teng)腾的姜茶，不(bu)仅(jin)能驱(qu)寒暖身(shen)，还能有(you)效预防(fang)感(gan)冒。

当然，食疗也是一(yi)种不错的(de)选择(ze)，例(li)如在(zai)牌局前(qian)或过程(cheng)中，可以(yi)适量食用一些(xie)温性的食(shi)物，如核桃(tao)、红(hong)枣(zao)等，它(ta)们也能为(wei)身(shen)体(ti)提供能(neng)量，帮(bang)助(zhu)维持(chi)体(ti)温(wen)。

然后(hou)，“环境优化(hua)”：营造(zao)舒适(shi)的牌(pai)局(ju)“小(xiao)气(qi)候”。如(ru)果(guo)有可(ke)能，尽量选(xuan)择一(yi)个温(wen)度(du)适宜、通(tong)风(feng)良好(hao)的(de)环(huan)境(jing)进行(xing)牌(pai)局。如果(guo)是在家中，可以根据室内温度(du)，适当(dang)调整(zheng)空(kong)调(diao)或暖气(qi)的(de)设定(ding)，避免(mian)室内(nei)外温差(cha)过大(da)。注(zhu)意保(bao)持室(shi)内空(kong)气流(liu)通，但(dan)要避免直(zhi)接的(de)穿(chuan)堂(tang)风(feng)。如(ru)果是(shi)在公共场(chang)所，可以(yi)留意(yi)一(yi)下自己(ji)的座位(wei)，尽量(liang)避免坐在靠(kao)近门窗或(huo)通(tong)风口的(de)位(wei)置。

创(chuang)造(zao)一(yi)个相(xiang)对舒(shu)适的“小(xiao)气候”，是(shi)远离(li)寒(han)冷的第(di)一步。

“集体意(yi)识(shi)”：互相(xiang)提醒，关爱(ai)从(cong)“心”开始。很多(duo)时候(hou)，我(wo)们(men)容易(yi)专注于自己的(de)牌(pai)局(ju)，而(er)忽(hu)略了(le)身(shen)边人的(de)感受。其实(shi)，一(yi)句(ju)简单(dan)的“天冷(leng)了(le)，加件衣服(fu)吧”，或者“别(bie)着凉了(le)”，就(jiu)能传(chuan)递出温暖和关怀。鼓(gu)励牌(pai)友之间(jian)互相(xiang)提醒，形(xing)成一(yi)种(zhong)“健(jian)康牌(pai)局”的文(wen)化(hua)氛围(wei)。

当大(da)家都(dou)能意识(shi)到保(bao)暖(nuan)的重(zhong)要(yao)性，并积(ji)极采(cai)取措(cuo)施时，整个(ge)牌(pai)局的健(jian)康(kang)指(zhi)数都(dou)会得到提升。这种集(ji)体的健康(kang)意(yi)识，不仅是对(dui)个人的负(fu)责(ze)，也是对整个(ge)牌局参与(yu)者的关(guan)爱。

“打(da)扑(pu)克不(bu)盖被子(zi)易着(zhe)凉(liang)”，这(zhe)句看(kan)似(shi)简(jian)单的俗语(yu)，实则传(chuan)递着深(shen)刻(ke)的(de)生(sheng)活智慧(hui)。通(tong)过科(ke)学的保暖策略(lve)，我(wo)们可(ke)以(yi)在享(xiang)受牌(pai)局带来的(de)社(she)交(jiao)乐趣和精(jing)神愉悦(yue)的(de)将健(jian)康风险降到最(zui)低。记(ji)住，健康才是最大(da)的(de)财富(fu)，而快(kuai)乐的游戏，更应该建立(li)在(zai)健(jian)康(kang)的基础(chu)之(zhi)上。让(rang)每一场牌局(ju)，都(dou)成为一次(ci)温暖而(er)健康的社(she)交体验(yan)，让(rang)“打(da)扑(pu)克(ke)不(bu)盖被子(zi)易着(zhe)凉(liang)”的(de)担忧(you)，成为过去(qu)式。

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图片来源：每经记者 陈丽淳 摄

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