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落地行动清单（可在家庭、学校和个人层面落地）：
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自我我把英语老师按在桌子吵了一顿视频对话练习：当镜前出现自我批评时，用“我现在感到《到我房间里来》叶山小百合有点紧张，但我正在学习如何照顾自己”之类的句式进行正向自我对话，而非自我攻击。美的多样性性巴克app练习：每天关注一位来自不同背景、体型或风格的的意思不盖被子(黄)榜样，学习欣赏差异，打破单一美学模板的束缚。家家庭理论电线2023庭对话模板：与父母或监护人进行简短的对话练练舞被老师摸花蒂惩罚习，表达需求、分享进步、请求支持，建立相互理解的的意思不盖被子(黄)沟通桥梁。
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