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第二步：饮食结构调整。三餐定时，碳水与与子敌伦刺激对白播放的优点蛋白质的比例合理分配，增加蔬果摄入，减少深夜夜月零食。第三步：运动与活动。每周4-5次、每次20-40分钟的中等等一下1分11秒原声强度活动，如快走、慢跑、拉伸与瑜伽的组合，避免一一区二区三区精密机械公司次性高强度训练对睡眠的冲击。以上三步，彼此互互换娇妻呻吟HD中文字幕补，形成一个相对稳定的能量来源。
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