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09月22日, 最近两起企业补税事件引起市场关注。一是湖北枝江酒业股份有限公司被要求补税8500万元,因这笔税款被追溯至1994年,使得税务“倒查30年”成为舆论焦点。二是宁波博汇化工科技股份有限公司3月份收到当地税务要求补税5亿元的通知,最近企业宣布停产。上述两起事件,引起了一些企业人士的担忧。这些担忧包括是否存在全国性查税,不少企业担忧如果倒查多年需要补税,这对于经营困难的当下无疑是“雪上加霜”。跟多位省级、市级税务人士交流得知,目前并没有全国性查税部署。一些地方根据当地税收大数据风险提示等对个别企业查税,是日常工作,也是税务部门正常履职。毕竟税务部门主要负责税收、社会保险费和有关非税收入的征收管理,发现偷逃税、少缴税行为,理应依法制止,否则就是渎职。(第一财经),二次元爆笑对决动漫角色打扑克的疯狂瞬间,痛并快乐着,《高压监狱2法版1小时45分》网盘高清资源-家庭影院,动漫大胸动漫裸美女壁纸,超清4k电脑桌面壁纸下载,唯美性感动漫...,《小南同人动漫》免费阅读漫画-《小南同人动漫》免费阅读漫画最新...,《男人和女人一起愁愁愁很痛》国语剧情在线观看-追剧网,苏州晶体公司ios免费入口nba安霸官方版下载-苏州晶体公司ios免费...。
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