每经编辑｜陈云龙    

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“拔(ba)”出活力：14岁少年(nian)康(kang)复(fu)的黄(huang)金时间线(xian)

14岁(sui)，这(zhe)个年纪的(de)少年(nian)们如(ru)同(tong)破土而(er)出的(de)嫩芽，充满(man)了无(wu)限(xian)的(de)生(sheng)命(ming)力与好奇心。他(ta)们渴望奔跑、跳跃、探(tan)索(suo)，每一(yi)个(ge)细胞都仿(fang)佛在(zai)呐喊(han)着(zhe)“活力！”。在(zai)某些“不经意”间(jian)，一次(ci)稍(shao)显“粗犷”的拔萝卜动(dong)作(zuo)，或是其他一些(xie)与年(nian)龄不符的(de)“用力过(guo)猛(meng)”，可能(neng)会让这股(gu)蓬勃的(de)生(sheng)机暂时蒙上一层(ceng)阴(yin)影。

别(bie)担心(xin)，每(mei)一次成(cheng)长都有其独特(te)的(de)轨(gui)迹，即使是(shi)偶尔的“小(xiao)插曲(qu)”，也能成为少年(nian)身体和心理成长(zhang)的(de)催(cui)化剂。今(jin)天，我们(men)就来聊聊，当(dang)一(yi)个(ge)14岁的(de)少年在一(yi)次“拔(ba)萝卜(bo)”式(shi)的(de)用力(li)后，他的身体需(xu)要多(duo)久才能(neng)重(zhong)新焕(huan)发(fa)光彩(cai)？

康(kang)复的(de)“时间魔法(fa)”：三天(tian)到(dao)三周的奇妙(miao)旅程(cheng)

对于(yu)一(yi)个14岁的(de)少年(nian)来说，身体的恢(hui)复能力通常是(shi)令人(ren)惊叹的(de)。毕(bi)竟，他们(men)正(zheng)处(chu)于(yu)身(shen)体发育(yu)的关(guan)键时期(qi)，新陈代谢旺(wang)盛，修复机(ji)制(zhi)高(gao)效。一般来(lai)说，经(jing)过一次(ci)相(xiang)对剧烈的(de)“拔萝(luo)卜”式(shi)用(yong)力（我们(men)假设(she)这(zhe)可能涉及(ji)到(dao)腰部、腿部(bu)或手臂的瞬间爆发力，但并(bing)未(wei)造成明确的骨(gu)折(zhe)或(huo)韧(ren)带撕裂(lie)等严重(zhong)损伤），康(kang)复的(de)时(shi)间会根(gen)据用力程度(du)、身体反应以(yi)及后(hou)续的(de)护理措施(shi)而有(you)所不同。

初(chu)愈期(qi)（1-3天）：温柔以(yi)待，倾(qing)听身体的(de)低语(yu)

在这(zhe)最初的(de)几(ji)天(tian)里，身体(ti)会发(fa)出最直接的信号(hao)——疼痛、酸(suan)胀、可能伴(ban)随轻(qing)微的活动(dong)受(shou)限(xian)。这就像(xiang)是身体(ti)在告诉(su)你：“嘿，我(wo)刚才经历了一(yi)场(chang)‘硬(ying)仗’，需要一(yi)点(dian)时间来平复(fu)。”科学解读：此时(shi)，肌肉(rou)可(ke)能因为(wei)突然(ran)的(de)拉伸或(huo)收缩而产生微(wei)小的撕裂(lie)，或者(zhe)关(guan)节(jie)周(zhou)围(wei)的软(ruan)组织(zhi)受到(dao)一定(ding)的(de)挤(ji)压。

身(shen)体(ti)的(de)炎症反应正在(zai)启动，这是一个(ge)自我(wo)修复(fu)的开(kai)始(shi)。少(shao)年行(xing)动指(zhi)南：

休息是首要(yao)任务：鼓励孩子(zi)暂时放下剧烈(lie)的运动，减(jian)少不(bu)必要(yao)的体力(li)消耗。但这并(bing)不(bu)意(yi)味着(zhe)完全“躺平(ping)”，可以选择(ze)一(yi)些(xie)非常温和(he)的活(huo)动，比(bi)如散步，但(dan)要(yao)避(bi)免(mian)任何可(ke)能引起(qi)不适(shi)的(de)动作。“冷”静处理：如(ru)果有(you)明显(xian)的肿胀(zhang)或疼痛，可以(yi)考虑在(zai)受伤(shang)部位(wei)进行冰敷(fu)（每次15-20分钟(zhong)，每天数次(ci)），这有助于(yu)减轻(qing)炎(yan)症(zheng)和疼痛。

记住，用(yong)毛巾(jin)包裹冰袋(dai)，避免(mian)直接(jie)接(jie)触(chu)皮肤(fu)。倾听身体(ti)的声(sheng)音：引(yin)导孩子关(guan)注(zhu)自己的(de)身体(ti)感受，一(yi)旦(dan)某个(ge)动作引起疼痛，就立(li)刻(ke)停(ting)止。不要强迫自己“硬(ying)扛”，这(zhe)只(zhi)会延(yan)长(zhang)康复时(shi)间。观察(cha)变化：留意疼痛(tong)的程度、范围以(yi)及是(shi)否伴(ban)随新的不(bu)适。这些信(xin)息对后续(xu)的护(hu)理非(fei)常重要。

过渡期(qi)（3-7天）：循序渐(jian)进，唤醒沉睡的(de)力(li)量

随(sui)着疼痛(tong)的逐(zhu)渐(jian)减轻，身(shen)体的(de)“警报”开始(shi)解除。但此时，虽(sui)然疼痛不那么(me)明(ming)显(xian)了(le)，但(dan)肌肉(rou)可能依(yi)然(ran)有(you)些(xie)“僵硬(ying)”，活(huo)动(dong)范(fan)围也可能(neng)不如平(ping)时(shi)。这(zhe)就(jiu)像是赛(sai)跑中的选手，在(zai)冲过终点(dian)线(xian)后(hou)，还需要(yao)一段缓(huan)冲来调(diao)整呼吸(xi)和肌(ji)肉的状态(tai)。科学解(jie)读(du)：身体(ti)的炎(yan)症反(fan)应(ying)趋于(yu)稳定，但(dan)肌肉(rou)的柔(rou)韧性和力(li)量尚未(wei)完全恢复(fu)。

此时，温和(he)的(de)活(huo)动可以(yi)促进血液(ye)循环(huan)，加速(su)组(zu)织(zhi)修(xiu)复，并帮(bang)助肌(ji)肉(rou)逐渐“记(ji)起”它们(men)的功能(neng)。少年行动(dong)指南：

“动”起(qi)来，但(dan)要“轻”：开始(shi)尝试一些低(di)强(qiang)度(du)的(de)、无痛(tong)感的活(huo)动。例(li)如(ru)，进行一(yi)些关节(jie)的(de)活(huo)动(dong)度(du)练习(xi)，如轻(qing)轻转动肩(jian)膀、手(shou)腕、脚(jiao)踝，或(huo)者(zhe)进(jin)行缓(huan)慢的(de)步行。静态(tai)拉(la)伸(shen)的智(zhi)慧：在(zai)身(shen)体(ti)感觉(jue)舒适的前(qian)提下(xia)，可(ke)以(yi)开始(shi)尝(chang)试一些温和(he)的静态拉伸。比如，针对腿(tui)部或(huo)腰部(bu)的(de)轻柔拉(la)伸，每(mei)个动作保(bao)持15-30秒，重复几次。

切记(ji)，拉伸(shen)过程中不能有(you)疼痛感(gan)，只(zhi)能(neng)感觉到(dao)轻微的牵(qian)拉感(gan)。热(re)敷(fu)的“温暖拥(yong)抱”：如果(guo)在休(xiu)息(xi)后感(gan)觉(jue)肌肉(rou)僵(jiang)硬，可(ke)以尝试温(wen)和的(de)热敷（如使(shi)用(yong)热水袋或热(re)毛(mao)巾(jin)），这有助于(yu)放松(song)肌(ji)肉，促(cu)进(jin)血液循(xun)环(huan)。水分与能量：确(que)保孩子有(you)充足(zu)的水(shui)分摄(she)入，这(zhe)对(dui)于(yu)身体的修复至(zhi)关重(zhong)要(yao)。

提(ti)供营(ying)养均(jun)衡(heng)的饮食，为(wei)身体提(ti)供修(xiu)复所(suo)需的(de)“建筑材料(liao)”。

恢复期(qi)（1-3周(zhou)）：重拾(shi)活(huo)力，蓄势(shi)待发(fa)

当少年能(neng)够(gou)自(zi)如(ru)地(di)进行(xing)日常活动(dong)，并(bing)且(qie)几乎感觉(jue)不到(dao)不适时，就意味(wei)着他(ta)们正稳步(bu)迈入(ru)恢(hui)复(fu)期。这(zhe)是重(zhong)新(xin)激活身(shen)体、为(wei)未来(lai)的“探险(xian)”做好(hao)准备的(de)关键阶(jie)段。科学(xue)解读：身体组织(zhi)已经基(ji)本修复，肌肉(rou)力(li)量(liang)和(he)柔(rou)韧性也在逐步恢(hui)复(fu)。此时，有计(ji)划的(de)、循(xun)序渐进(jin)的运动(dong)训(xun)练(lian)，可(ke)以帮(bang)助身体(ti)更(geng)好地适应负荷(he)，并(bing)提升整(zheng)体的(de)运(yun)动表现(xian)，同时(shi)也能预防再(zai)次(ci)受(shou)伤(shang)。

少年(nian)行动(dong)指(zhi)南：

重(zhong)返(fan)运(yun)动(dong)，但要(yao)“慢(man)”：并不是(shi)说立刻(ke)就可以(yi)恢复(fu)到受伤(shang)前(qian)的强度。建(jian)议从(cong)低(di)强度、短(duan)时间的运(yun)动开始，比(bi)如慢跑、游(you)泳，或(huo)者一些基础的(de)球类(lei)活动。力量(liang)与耐力的(de)“小阶梯”：逐步(bu)增加(jia)运动(dong)的(de)强度、频率(lv)和时长。可以(yi)引(yin)入一(yi)些增强核心(xin)力(li)量(liang)和身体(ti)协调(diao)性(xing)的(de)练(lian)习(xi)，如平(ping)板支(zhi)撑(cheng)、弓(gong)步蹲(dun)等(deng)，但(dan)要(yao)确保(bao)动作(zuo)的规范性。

倾听与反馈：在恢复运(yun)动的(de)过(guo)程中(zhong)，持(chi)续关(guan)注身(shen)体的反馈。如果再次(ci)出现(xian)疼痛(tong)，就退(tui)回一步，降低(di)强(qiang)度或(huo)休息(xi)。营(ying)养(yang)的“燃(ran)料”：确保饮(yin)食中(zhong)含有足够的(de)蛋白质（用(yong)于肌肉修复(fu)）、维生素和(he)矿(kuang)物质（如钙、维(wei)生素D，对骨骼健(jian)康至关重(zhong)要）。

“康复”背(bei)后(hou)的科(ke)学(xue)：为什(shen)么14岁这(zhe)么(me)重(zhong)要(yao)？

14岁(sui)，是一个(ge)充满(man)“潜力(li)股(gu)”的年纪。骨骼仍在(zai)生长(zhang)发(fa)育(yu)，骨骺线尚(shang)未完全(quan)闭合，肌肉和韧带的弹性也相(xiang)对(dui)较好(hao)。这(zhe)使得他(ta)们具备(bei)了强大(da)的自愈能(neng)力。也正(zheng)是(shi)因(yin)为处(chu)于(yu)发(fa)育期，不当(dang)的康复方式，比如(ru)过早或(huo)过度地(di)进行(xing)高(gao)强(qiang)度训(xun)练，可能会(hui)对尚未(wei)完全成熟的(de)骨骼或关节造成潜在的、长远(yuan)的影响。

所以，对于14岁的(de)少年来(lai)说，康复(fu)不仅(jin)仅(jin)是“止(zhi)痛”和(he)“恢(hui)复(fu)活动”，更是一个(ge)“打基础(chu)”的(de)过程。正确(que)的康复方(fang)法，不(bu)仅能帮(bang)助(zhu)他们(men)更快(kuai)地回(hui)到运动场，更能(neng)为他(ta)们未(wei)来的(de)健康运动(dong)生涯(ya)奠定坚实的基础(chu)，让(rang)他们在(zai)享(xiang)受运动乐(le)趣的(de)远(yuan)离(li)运动损伤(shang)的困扰。

“拔(ba)”出智(zhi)慧(hui)：14岁(sui)少年康复期的“独(du)家(jia)锦囊(nang)”

我(wo)们(men)已经了解(jie)了14岁(sui)少年(nian)拔萝卜后(hou)的康(kang)复时(shi)间(jian)线，但仅仅知(zhi)道时间是不够的。真(zhen)正的“高手(shou)”，懂得(de)如何(he)在这(zhe)段(duan)“间(jian)歇期(qi)”里，为(wei)少年(nian)的身体和(he)心理(li)注(zhu)入(ru)能量，让(rang)每一次康复(fu)都成(cheng)为一(yi)次“升级打(da)怪”的宝贵(gui)经验(yan)。接下来的“独家(jia)锦囊(nang)”，将从(cong)运(yun)动、营(ying)养、心理(li)和预(yu)防几个维(wei)度(du)，为你提供一(yi)份详尽的指(zhi)导，助你的少(shao)年以(yi)更强(qiang)的(de)姿(zi)态，迎(ying)接未(wei)来的每一次挑(tiao)战。

运(yun)动康(kang)复：让身体“重新(xin)学习”的艺(yi)术

康(kang)复期的运动，不(bu)是简(jian)单的“回到(dao)过(guo)去”，而(er)是(shi)“向前(qian)一(yi)步”。它(ta)需要(yao)的(de)是(shi)策略(lve)、耐心和对(dui)身(shen)体(ti)的深刻(ke)理解。

热身与(yu)整理运动：康复(fu)的(de)“开场白(bai)”与“落幕(mu)曲(qu)”

即(ji)使(shi)是在(zai)康(kang)复期间，每(mei)次运动前(qian)后的(de)热身(shen)和整(zheng)理运(yun)动(dong)也(ye)变得(de)尤(you)为重要(yao)。

热身(shen)（5-10分(fen)钟(zhong)）：以低(di)强度的有(you)氧(yang)活(huo)动开始，如(ru)原(yuan)地慢(man)跑、开合(he)跳（如(ru)果膝(xi)盖无不适），配合(he)动(dong)态拉伸(shen)，例如(ru)腿部(bu)摆(bai)动、手臂画(hua)圈、体侧(ce)屈(qu)等。目的是(shi)提(ti)高(gao)体(ti)温(wen)，增加肌(ji)肉和关(guan)节的血(xue)流量，为(wei)接下来(lai)的(de)活动做好(hao)准(zhun)备(bei)。整理(li)运动（5-10分(fen)钟）：运(yun)动(dong)结(jie)束后(hou)，进行(xing)静态(tai)拉伸(shen)，重点(dian)拉伸(shen)当天运动到(dao)的(de)主(zhu)要(yao)肌群。

每个拉伸(shen)动作(zuo)保持15-30秒，感(gan)觉轻微(wei)的(de)牵拉(la)感即(ji)可(ke)，切勿过(guo)度。这有助(zhu)于缓解(jie)肌肉(rou)紧张，促(cu)进恢复，减少(shao)肌肉(rou)酸(suan)痛。

循(xun)序渐(jian)进的(de)力(li)量(liang)训练(lian)：打造“更(geng)强”的骨(gu)骼和肌(ji)肉(rou)

在疼(teng)痛消(xiao)失(shi)后，逐步(bu)引入力量(liang)训(xun)练(lian)，可(ke)以(yi)帮(bang)助少年(nian)恢复(fu)并(bing)提(ti)升肌(ji)肉力量(liang)，增强骨(gu)骼的(de)承重能力(li)。

核心(xin)稳定(ding)性训(xun)练：强大(da)的(de)核心(xin)肌群是(shi)身体的(de)“稳定器(qi)”。如(ru)平(ping)板(ban)支(zhi)撑(cheng)（根据自(zi)身(shen)能力调整(zheng)时间(jian)）、侧平(ping)板支(zhi)撑(cheng)、鸟(niao)狗式等。这(zhe)些动(dong)作能有效(xiao)锻炼(lian)腹部(bu)、背部和(he)臀部肌肉，减(jian)少腰(yao)部受(shou)伤的风险(xian)。下肢力量训练(lian)：针对腿部(bu)肌(ji)群(qun)的训(xun)练。可以(yi)从(cong)自重(zhong)深蹲(dun)（注(zhu)意(yi)膝盖(gai)不(bu)要(yao)超过脚(jiao)尖(jian)）、弓(gong)步(bu)蹲(dun)（注(zhu)意后腿膝盖不(bu)要触(chu)地）开始。

随(sui)着力量(liang)的(de)恢复(fu)，可以逐渐(jian)增加负重(zhong)，如(ru)使用弹(dan)力(li)带或轻哑铃(ling)。上肢(zhi)力量训练：俯(fu)卧撑（可(ke)从跪(gui)姿俯(fu)卧撑开始(shi)）、划船(chuan)动作（使用弹(dan)力(li)带(dai)或(huo)器械(xie)）等，有助于平衡身体力(li)量，也为参(can)与球类(lei)运动(dong)等做好(hao)准备。频(pin)率(lv)与(yu)强度：初期(qi)每周2-3次，每(mei)次(ci)选(xuan)择3-5个动(dong)作(zuo)，每个(ge)动作做2-3组，每(mei)组(zu)8-12次。

确(que)保(bao)动作(zuo)规(gui)范(fan)，感受(shou)肌肉的(de)发力，而非(fei)追求(qiu)数量(liang)。

柔韧性与(yu)协调性(xing)训练：让身(shen)体“动如脱兔(tu)”

除了(le)力量，柔韧(ren)性和协(xie)调(diao)性同(tong)样是预防运动损伤的(de)关键(jian)。

动(dong)态拉(la)伸：如高(gao)抬(tai)腿(tui)、后(hou)踢腿、弓(gong)步(bu)转体等(deng)，在运动(dong)过程中可以穿插进(jin)行(xing)，提高关(guan)节的(de)活(huo)动幅度(du)和身(shen)体的协调(diao)性(xing)。本(ben)体(ti)感(gan)觉训(xun)练：如(ru)单腿(tui)站立(li)、闭眼单腿(tui)站(zhan)立(li)、平衡垫上的站(zhan)立等，这(zhe)些(xie)训练(lian)能够提(ti)高(gao)身(shen)体对空间(jian)位(wei)置的(de)感知能力(li)，减(jian)少意外(wai)摔(shuai)倒(dao)的风险(xian)。

营养(yang)补(bu)充：身(shen)体“加油站”的(de)智(zhi)慧

康(kang)复期是身体“大修(xiu)”和“升级(ji)”的关(guan)键时刻，充足且(qie)均衡的营(ying)养(yang)是必(bi)不可少(shao)的“燃料”。

蛋(dan)白质(zhi)：肌肉的“建(jian)筑(zhu)砖块”

来源：瘦肉、鱼(yu)类(lei)、禽(qin)蛋、豆(dou)制品(pin)、奶制品等(deng)。作用(yong)：修(xiu)复(fu)受损(sun)的肌肉组织，促进肌肉生长。建(jian)议：每(mei)餐都(dou)应有优质(zhi)蛋白(bai)质的(de)摄入。

碳水(shui)化合(he)物：能(neng)量的(de)“主(zhu)要供给(gei)者”

来(lai)源(yuan)：全麦面(mian)包、糙(cao)米(mi)、燕(yan)麦、薯类、水(shui)果等。作(zuo)用(yong)：提供身(shen)体(ti)活动(dong)所(suo)需(xu)的基(ji)本能(neng)量，避(bi)免(mian)身体分解蛋白质供(gong)能(neng)。建议：选择复合(he)碳(tan)水化合(he)物，能(neng)够提供更持久(jiu)的能(neng)量(liang)。

维生素(su)与(yu)矿(kuang)物(wu)质：身体“润滑(hua)剂(ji)”与“守护(hu)者”

维生素(su)C：促进胶原蛋白合成(cheng)，对组织修复和免疫力提(ti)升有(you)重要作用(yong)。来(lai)源(yuan)：柑(gan)橘(ju)类水(shui)果、猕猴桃、草莓、西兰(lan)花等(deng)。维(wei)生素D和(he)钙(gai)：对(dui)骨(gu)骼的生(sheng)长和(he)修(xiu)复至关(guan)重要。来源：奶制(zhi)品、晒太(tai)阳（适度(du)）、富含维生(sheng)素D的(de)食物(wu)（如(ru)三(san)文鱼(yu)）。镁：参与(yu)肌肉收(shou)缩和(he)放松，有助(zhu)于缓解肌肉痉挛。

来源：绿(lv)叶蔬(shu)菜、坚果、全谷(gu)物(wu)。建议：保证饮食(shi)多样化，通(tong)过天(tian)然食物(wu)摄取，如有需(xu)要，可在(zai)医(yi)生(sheng)或营养师指(zhi)导下(xia)补(bu)充(chong)。

充足(zu)水分：身(shen)体的“生(sheng)命之源”

作用：维(wei)持身体正常代(dai)谢(xie)，帮(bang)助运(yun)输营(ying)养物(wu)质和排(pai)出代谢废(fei)物。建议(yi)：运动前(qian)后(hou)和运(yun)动过程中(zhong)都要(yao)及时补(bu)充(chong)水分(fen)，避免脱水。

心理调适：拥抱“暂停(ting)”的力量

14岁的少(shao)年，正处于心(xin)理发(fa)展的敏(min)感期(qi)。一次(ci)身体的不(bu)适，可(ke)能会(hui)带来沮(ju)丧、焦(jiao)虑，甚至(zhi)对(dui)运动产(chan)生(sheng)恐惧。

理解(jie)与接(jie)纳(na)：帮助(zhu)孩(hai)子(zi)理解(jie)身(shen)体(ti)需要休息(xi)和恢复，这不是“失败(bai)”，而是(shi)成(cheng)长的必(bi)经之(zhi)路。积(ji)极沟(gou)通：鼓励(li)孩(hai)子表达自(zi)己的(de)感受，倾(qing)听(ting)他们(men)的担忧，给予情(qing)感上(shang)的支持。转(zhuan)移注意(yi)力(li)：在康(kang)复期间，可以(yi)引导(dao)他(ta)们(men)参与一些低(di)强度的、有(you)趣的(de)活动(dong)，如(ru)阅(yue)读(du)、绘画(hua)、益智游戏、观看(kan)体(ti)育赛(sai)事等(deng)，转(zhuan)移对身(shen)体不(bu)适(shi)的(de)过度关注。

建(jian)立信心(xin)：当他们(men)能(neng)够(gou)完成一些小(xiao)小的(de)康复目标时，及时(shi)给(gei)予(yu)肯定(ding)和(he)鼓励(li)，帮(bang)助(zhu)他们(men)重建(jian)运动(dong)的信(xin)心(xin)。“游戏化”康复：将一些(xie)康(kang)复练(lian)习设(she)计成(cheng)有趣(qu)的“游(you)戏”，比如设(she)置小(xiao)目(mu)标(biao)，完(wan)成后给(gei)予(yu)奖励，增(zeng)加康(kang)复过(guo)程(cheng)的(de)趣味(wei)性(xing)。

预防未(wei)来：将“意外”变成(cheng)“经(jing)验(yan)”

每一次的(de)“小插曲”，都是一(yi)次宝(bao)贵的学习(xi)机会(hui)。

学习正确(que)的(de)发(fa)力姿势：尤(you)其是(shi)在参(can)与(yu)体(ti)育运(yun)动或(huo)进行体力劳(lao)动时(shi)，要(yao)教(jiao)会少年(nian)运用身体的整(zheng)体力(li)量，而(er)不是仅仅(jin)依靠(kao)某(mou)一个部(bu)位。保(bao)持良好的(de)运动习惯：规律(lv)的(de)、科(ke)学(xue)的运动(dong)训练(lian)，能让(rang)身体(ti)更强壮，更能适(shi)应(ying)各种(zhong)挑战。关注身(shen)体(ti)信号：鼓(gu)励少年在运动过程(cheng)中(zhong)，学会倾(qing)听身体的(de)声音(yin)，感到(dao)不适及(ji)时(shi)停止，而(er)不(bu)是一(yi)味追(zhui)求成绩。

必(bi)要时的专(zhuan)业咨(zi)询：如(ru)果不适(shi)感(gan)持续存在(zai)或(huo)加重，务(wu)必(bi)及时(shi)寻(xun)求医生或专业(ye)运动(dong)康复师的帮助，进(jin)行(xing)明确(que)诊断和治(zhi)疗。

14岁(sui)，是一(yi)个(ge)充(chong)满无限可(ke)能的年纪(ji)。一次(ci)“拔(ba)萝卜”式(shi)的用力，或(huo)许会(hui)让他们短(duan)暂(zan)地(di)停下(xia)脚(jiao)步(bu)，但只(zhi)要我们给(gei)予科(ke)学的(de)康复指(zhi)导(dao)、充足(zu)的营(ying)养(yang)支(zhi)持和(he)积(ji)极的心(xin)理关怀(huai)，他(ta)们定能(neng)“拔(ba)”出更强的(de)体魄(po)，以更(geng)饱(bao)满的(de)热情，奔(ben)向更(geng)广(guang)阔(kuo)的(de)天地。记(ji)住，每一(yi)次的(de)“暂(zan)停”，都(dou)是为了(le)下(xia)一(yi)次更精彩的(de)“出发(fa)”！

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图片来源：每经记者 陶幸 摄

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