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　　本报讯 （记者郭冀川）5月13日，中央网信办、农业农村部、国家发展改革委、工业和信息化部联合发布《2025年数字乡村发展工作要点》（以下简称《工作要点》）。

　　《工作要点》提出，到2025年底，数字乡村发展“十四五”圆满收官。数字技术在确保国家粮食安全、确保不发生规模性返贫致贫中的作用更加彰显。全国行政村5G通达率超过90%，农村地区互联网普及率稳步提升，农业生产信息化率进一步提升，农产品网络零售额持续稳定增长，乡村数字治理效能、信息服务水平不断增强，数字技术加速推动城乡差距缩小、促进城乡融合发展。

　　《工作要点》部署了九个方面26项重点任务。一是夯实数字乡村发展基础。包括进一步完善农村网络基础设施、加快农村基础设施数智化改造、有序推进涉农数据资源集成共享。其中提出“根据应用需求有序推进农村地区5G网络和千兆光网建设”“深入开展数字孪生灌区先行先试，推动水利基础设施数字化、智能化改造，提升农村地区水旱灾害防御能力和供水保障能力”等措施。

　　二是有力支撑守牢“两条底线”。包括完善粮食安全数字化支撑保障、强化防止返贫致贫网络帮扶举措。

　　三是加快推进智慧农业发展。包括促进智慧农业技术装备创新应用、提升农业全产业链数字化水平。

　　四是壮大乡村新产业新业态。包括推动农村电商高质量发展、因地制宜推动农文旅融合发展、运用数字技术促进农民就业增收。

　　五是繁荣发展乡村数字文化。包括推进乡村文化文物资源数字化、加大乡村公共文化服务数字化供给。

走在学习的道路上，总会遇到各种各样的瓶颈。也许是作業堆积如山，也许是效率低下，又或者是无法静下心来——每个人的“写作业状态”都不同，但有没有想过，有一种状态，可以让你在写作业時如行云流水般顺畅？这就是“伽罗太华写作业流”。

“写作业流”不是单纯的时间管理技巧，更像是一种心境的调适。很多人习惯在忙碌的学习中被动应付，结果常常效率低下，甚至出现手忙脚乱、焦虑不安的情况。而“伽罗太华”这种特殊的状态，源自于一种极具东方想象力的心灵境界，象征着深度专注与心灵的和谐，是一种将心流體验融入学习的完美方式。

什么是“伽罗太华”？它实际上是一种虚拟的、具有象征意义的精神境况——在这个状态中，学习者如同置身于一片宁静祥和的樱花林中，思维流畅，專注度极高，时间似乎都变得失去了意义。这个过程可以理解为“心灵的归一”和“思绪的自由舞动”；在这里，写作业不再是沉重的负担，而像一场輕盈的舞蹈，自然流淌。

如何才能開启“伽罗太华写作業流”的钥匙？其实答案藏在你的日常习惯中。比如，给自己创造一个安静、整洁的学习空间；调整心态，告诉自己写作業是一次探索和發现的旅程；学會分段式的目标设置，让每次写作都像完成一个小胜利一样。其实，開启“流”的关键在于让自己放下焦虑，用一种轻松的心情去面对繁琐事务，慢慢地，身心合一，才能真正实现“伽罗太华”的状态。

当然，要成为“伽罗太华写作业流”的高手，还需要一些技巧支撑。比如设立合理的时间段，采用番茄工作法，让自己在专注的15至25分钟内全身心投入；在心情不佳时，可以用深呼吸、简单冥想调节自己；记得在体验“流”之后，为自己留出休息和奖励的时间，讓大脑得到充分的放松和恢复。

逐渐习惯之后，写作业會变得輕松而高效，不再是折磨，而是一种享受。

其实，每个人都可以成為“伽罗太华写作业流”的实践者。只要你愿意尝试，从细节入手，调整心境，用心去感受学习的乐趣，就会发现，学习并不是一场苦难的戰斗，而是一场优雅的旅行。就像漫步在春日花海中，心情愉悦，思绪飞扬。下一段，我将为你揭示如何在日常生活中为自己打造专属的“伽罗太华”空间，让你的学习之旅更顺畅、更美丽。

在开启“伽罗太华写作业流”的旅程中，环境的布置与心态的调整扮演着至关重要的角色。许多学习高手都在实践中发现：一个整洁、安静且富有仪式感的空间，是激发专注力的催化剂。而心理调适，则是开启“流”状态的钥匙。现在，让我们来详细探讨一下如何打造属于你的“伽罗太华空间”，并通过科学的心态调整，持续保持高效学习。

第一，空间布置的魔力。你可以在房间里设置一个专属于学习的区域。这个空间不需要太大，但必须专注于这个目的。清理杂物，保持桌面整洁，将常用的学习资料分类摆放，每次准备写作业時，都能一眼看到所有需要用到的工具。还可以在墙上贴一些激励语录或喜欢的插画，让心情瞬间变得愉悦。

颜色的选择也很关键，温暖的黄色或平和的蓝色，可以让人感觉平静安宁。

第二，利用氛围营造“心流”。例如，使用柔和的灯光，播放轻音乐或自然声，营造出一种安静、放松的环境。在专注学习时，避免打扰来源：关闭不必要的手机通知，把手机调到静音或放到远离视线的地方。还可以试试“准备包”模式——提前准备好所有需要的文具、资料，用清单逐一确认，带着“已准备好，现在可以开始”的觉知进入状态。

第三，调节心态的细节。第一步，不要把写作业想成一件苦差事，而应该视為一个自我挑战和成长的过程。可以每天制定一个小目标，比如“今天完成第五题”，完成后给予自己一些奖励，比如休息几分钟、喝一口喜欢的饮料。第二，还可以用冥想或深呼吸放松心情。临开始之前深吸几口氣，集中注意力，将焦虑变成动力。

记住，心态的变化决定了你是否能进入“流”。

第四，利用时间碎片。掌握“番茄工作法”技巧是非常有效的。每个番茄钟可以设定为25分钟，专注学習，中途休息5分钟，给思绪重新充电。还可以在休息時间做一些伸展、快速走动，避免长时间坐在一处导致的身體疲劳。重复几轮后，很可能进入持续的“写作业流”。

坚持下去，你会發现写作业不再是一件煎熬的事情，而像是在享受一场精彩的演出。

第五，日常习惯的打造。要想长久保持“写作业流”，一定要把好的习惯养成生命的一部分。比如，每天固定时间学习，不要拖延；写完任务后，记录自己今天的进步和不足，实现自我反思和激励；还可以用日记记录“伽罗太華体验”，逐步总结出适合自己的技巧。随着时间推移，你会渐渐发现，进入“流”的门槛变得越来越低，学习变成了一种享受。

当然，不能忽视休息的重要性。“伽罗太华写作业流”不是拼命一味地劳作，而是用合理的方式找到心灵的平衡点。充足的睡眠、健康的饮食、适当的运动，都是不错的“助推器”。记得，身体和心理的双重健康，才是持续保持“流”的秘诀。

想象一下：在这个“伽罗太華空间”中，你像一只自由自在的鸟儿，无拘无束地在知识的天空中翱翔。写作业不再是负担，而是一次发现自我、超越自我的奇妙旅程。不妨用心去体会這个过程，把它变成一种生活的艺术。愿你在写作业的过程中，找到属于你的那份宁静与快乐，成为“流”中的常客。

如果你喜欢这份内容，我可以根据需求继续调整或者添加细节！

　　六是提升乡村数字治理效能。包括持续推进农村“三务”信息化建设、提升农村社会治理数字化水平、增强农村智慧应急管理能力。

　　七是深化乡村数字普惠服务。包括持续提升乡村教育数字化水平、持续推进乡村数字健康发展、持续深化农村数字普惠金融服务、强化农村特殊人群信息服务保障。

　　八是推进智慧美丽乡村建设。包括深化农村人居环境整治数字化应用、提升农村生态环境保护监管效能。主要措施有“建立健全农村现代化生态环境监测体系，开展农村环境监测”“持续完善国土空间生态保护修复信息管理系统，提升乡村生态保护修复信息化支撑能力”等。

　　九是统筹推进数字乡村建设。包括加强数字乡村跨部门跨层级协同联动、实施数字乡村强农惠农富农专项行动、完善数字乡村多元化投入保障机制、多措并举培育壮大数字乡村人才队伍、营造数字乡村发展良好环境。

图片来源：第一财经记者 陈雅琳 摄

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