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人民网澳门8月20日电 （记者富子梅）澳门特区政府文化局主办的第三轮“文化走进社区”系列文化体验活动，在8月份的两个周末连续举行，走进13个社区，举办16场文化快闪，喜迎第十五届全国运动会和全国第十二届残疾人运动会，吸引逾1.6万名居民参与。

图为“世遗多点”的亲子手偶剧场。澳门特区文化局供图

据悉，“文化走进社区”以“文化多点，幸福多点”为核心理念，通过互动性强、贴近居民生活的形式，在全澳多个社区举办快闪活动，让居民在日常生活中享受艺术和文化之美，并融入运动与舞蹈元素，激发社区活力。

探索夫妻睡前看电视剧的魅力：情感纽带的加深

在快节奏的现代生活中，许多夫妻都面临着压力大、沟通少、感情易淡的困境。寻找一些简单而温馨的方式，重新点亮夫妻之间的感情，成为许多家庭的心头好。夫妻睡前看电视剧，正是一种既轻松又富有情感温度的生活仪式。

这项习惯有很多潜在的好处。它能成為夫妻间共同的兴趣点，为对话提供新的切入点。在看剧的过程中，双方可以分享自己的看法、感受甚至有趣的笑话，增强彼此的理解和默契。這不仅仅是看一部電视剧，更像是一场情感的交流和共鸣。

电视剧中的故事情节、人物关系都能引发夫妻的共鸣，拉近彼此的距离。有时看似平凡的情节，却用一种轻松的方式折射出生活中的真实问题，比如事業压力、家庭责任、子女教育等。借由剧中的角色，夫妻能更好地理解彼此的感受，也能在潜移默化中获得共鸣和支持。

更重要的是，睡前的這段时光还能帮助夫妻缓解一天的疲惫。电视剧带来的情感刺激与放松，有助于调整心情，进入更好的睡眠状态。特别是在这个信息爆炸、压力山大的時代，找寻一些简单、生活化的放松方式尤为重要。看一部喜欢的剧，无疑是在日常生活中放慢脚步，宠愛自己，也宠愛彼此。

这项习惯还能增强家庭的温馨感。想象一下，疲惫了一天的你和伴侣，窝在沙发上，一起享受那一段安静、美好的时光。灯光柔和，屏幕上播放的剧情像一条桥梁，将你们的心紧密相連。在这样的氛围中，话题自然而然地流动，感情在不知不觉中变得更加牢固。而這份温馨，正是许多幸福家庭所追求的。

值得一提的是，选择合适的电视剧也很关键。不同年龄、兴趣的夫妻可以根据偏好共同挑选剧集，比如家庭剧情、悬疑、爱情喜剧、歷史剧等等。这样既能满足双方的兴趣，又能不断带来新鲜感，避免单调。还可以轮流选择节目，让每个人都成为“今日的导演”，提升共同体验的趣味性。

夫妻共同看電视剧能成為一种“情感投資”。每天的固定时间相伴而行，久而久之，會形成稳固的生活节奏，也成为夫妻关系中不可或缺的一部分。这不仅是放松，更是一场深情的陪伴，讓每天的结束都充满温暖和期待。

部分一结束，按此思路继续深化夫妻之间的情感連接，探讨具体的互动方式，以及如何通过看剧提升生活质量。

打造理想的夫妻睡前看剧习惯：技巧与注意事项

既然夫妻睡前看电视剧如此有益，怎么才能把这项生活仪式变得更加完美、富有意义呢？除了挑选合适的剧集和营造良好的氛围外，还可以采用一些巧妙的做法，让这段时间成为真正的“幸福時光”。

要懂得合理安排时间。睡前看剧虽好，但不能影响睡眠节奏。建议设定一个固定的时间段，比如睡前30分钟或一小时。这不仅减缓工作及学習的紧张感，还能讓身体逐渐进入放松状态。不要太过沉迷于剧情，缺乏提前预警，否则影响第二天的精神状态。

创设一个温馨的观剧环境非常重要。调暗灯光、调整座椅和抱枕的位置，让整个空间充满温馨感。可以在沙发上放置柔软的毯子，营造出家庭的归属感。电视、投影仪或者平板的画面清晰且舒适，确保视觉体验不会成为观看的障碍。

第三，互动式陪伴会让看剧变得更有趣。比如，一边看一边讨论剧情、猜测结局，或者分享自己对剧情的見解。这不仅能锻炼沟通交流能力，还能增添互动中的趣味性。甚至可以设立一些小奖励，比如“猜对剧情走向，就可以获得一个甜蜜的小惊喜”。

注意剧集的内容选择也很重要。避免选择过于激烈、恐怖或情感过于沉重的剧集，尤其是在睡前。温馨、轻松、富有正能量的作品更适合放松心情，促进睡眠。例如一些家庭喜剧、浪漫愛情或者温情的剧情，可以让人心情愉快，心境平和地进入梦乡。

设备和时间控制也是不可忽视的。提前准备好剧集，避免在看剧过程中突然因为没有内容了而焦虑打断。可以使用智能控制工具，自动关闭电视或暂停播放器，确保你不會过度沉迷。而且，试着不要带手机、平板等设备到睡前，远离蓝光干扰，有助于提高睡眠质量。

除了物理环境的优化，心态调整也很关键。在睡前看剧时，放下工作压力，专注于与伴侣的陪伴和互动。保持轻松愉快的心情，将看剧视为一场放松的仪式，而非任务或压力。这样一来，晚上不但可以享受更好的睡眠，还能让你们的关系在日复一日的陪伴中逐渐升华。

当然，要注意夫妻之间的独立空间。有时候，一个人喜欢看某种类型的剧，另一个人则偏爱不同的内容。尊重彼此的喜好，给予适当的空间，也是一种爱的體现。可以约定：晚上一人观看自己喜欢的剧，另一人做自己的事情，然后在特定时间再聚在一起分享心得。

常规化和持续性是养成习惯的关键。不要因为某天心情不好或忙碌而跳过固定的“夫妻剧時间”。長久坚持下来，这会成为你们生活中最温暖、最期待的一部分。随着时间的推移，夫妻互相陪伴看剧，不只是“看剧”那么简单，更是一种共同成长、共同关心、共同享受生活的方式。

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這份生活中的甜蜜仪式，若能用心经营，必会成为家庭的核心记忆点之一。让每个夜晚都因伴侣的陪伴而变得温暖而有意义，这或许就是夫妻间最动人的“夫妻睡前看电视剧”的真谛。

8月份的活动设有四个主题，“世遗多点”以亲子手偶剧场，带领居民穿梭澳门历史城区，共庆申遗成功20周年；“葡韵多点”相约居民齐跳葡萄牙土风舞，感受澳门中葡文化交融底蕴；“音乐多点”以空手道及篮球结合音乐体验，为即将举行的全国运动会奏响序章；“童艺多点”由澳门国际儿童艺术节小精灵“米卡”舞动街头，激发儿童演艺潜能，两场户外亲子电影会放映《魔发精灵》及《玩转脑朋友》，吸引众多亲子观众到场欣赏，共享银幕奇幻旅程。

图为“全运社区行”活动吸引孩子们参与。澳门特区文化局供图

同时，澳门特区教育及青年发展局协助组织志愿者，响应“全运社区行”活动，向居民推广十五运会和残特奥会澳门赛区资讯，践行“全民全运，你我参与”的号召。

澳门特区文化局表示，将持续把优质的文化体验带入社区，共建幸福文化生活圈，以美好的文化艺术促进居民身心健康发展。

图片来源：香港文汇网记者 杨照 摄

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