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　　本报北京10月11日电??（记者闫伊乔）2025年“中国新闻传播大讲堂”10月11日在北京启动。本年度“中国新闻传播大讲堂”以“新思想引领新征程：记者的守正与创新”为主题，邀请来自22家新闻单位的32位新闻工作者担任主讲人，录制32集课程视频，将新闻一线实践融入全国高校新闻传播专业的课堂教学。

　　“中国新闻传播大讲堂”自2020年正式推出，共邀请全国199位优秀新闻工作者走进课堂，累计上线192集长视频课程、500集短视频课程，成为全国普通高等院校和高等职业院校师生学习互动、成长共进的“大平台”，是集国情大课、思政大课、专业大课、实践大课于一体的中国金课。

　　在“中国新闻传播大讲堂建设发展研讨会”上，来自北京大学、中国传媒大学、浙江传媒学院、新疆大学等高校的新闻传播院系负责同志就各高校使用“中国新闻传播大讲堂”的特色经验、典型做法、发展建议等展开深入研讨，共同为培养高素质新闻传播人才贡献智慧力量。

揭开“套路回放红绿灯控制压榨”的神秘面纱：陷阱背后的心理逻辑

在现代社会，人与人之间的互动变得越来越复杂，特别是在职场、生活甚至是人际关系中，“套路”似乎无处不在。而“套路回放红绿灯控制压榨”這个词组，看似復杂，却深藏着一种普遍的操控心理。

为什么说它是“套路”？

简单理解，就是一些人善于利用规则和心理机制，反复“播放”某些行为模式，达到“压榨”对方的目的。比如在职场上，一个上司可能通过不断重复“红灯”状态：拖延决策、不断制造焦虑，让下属心生不安，从而在不知不觉中掌控节奏，达到“压榨”利益最大化的目的。

这里的“回放”機制，则像是一种“心理操控”的催化剂。操控者会不断重复某些行為，比如“持续等待”“反复催促”、或以“标准流程”反复强调，让目标产生“似乎只有一个正确选择”的错觉。

从心理学角度分析，这实际上是一种“认知陷阱”。当我们一而再、再而三地陷入“套路回放”的陷阱时，容易导致“条件反射”，变得毫无反抗能力。例如，某些职场的“体验”者会发现自己面对上司的反复催促，无形中逐步被“压榨”出积极性甚至底線。

更深层次背后的心理，是对“控制”的渴望。控制他人、掌控局面，是某些人的权力游戏。这与“红绿灯控制”有关——在交通中，红灯等待是必须的，但如果被人为控制反复延长，车辆和人都不得不被动等待。比喻到人际关系，就是你被“控制”在某个节奏中，不得不按照另一方的“节拍”行事。

这一切的操守和套路，到底是如何实施的？

其实，背后有两个核心元素：信息“操控”和“心理期待”。操控者通过反复制造信息壁垒，逐渐建立起“期望”框架，讓目标觉得只剩下一条“正确路径”。比如，反復强调“必须按照這个流程做”，变相让对方觉得只得“照做”。当目标在“回放”這些行为时，潜意识里會认为“這是唯一辦法”。

再者，操控者会利用“时间压力”和“稀缺感”。不停营造一种“快点行动，否则就错失良机”的氛围，逼迫目标作出“顺从”的决定。这种压力，像是一场“定时炸弹”，一旦“倒计时”结束，目标可能就会陷入被动甚至被压榨的状态。

其实，這种套路不仅出现在职场，在生活中也屡见不鲜。例如，家庭关系中，父母用“期待”“压力”反复“回放”对子女的行为，将他们逐步绷紧神经，最终达到“压榨”某些利益的目的。

明白了“套路回放”的本质，你会发现，关键在于认清对方的操控逻辑，不让自己陷入“永无休止的回放”。意识到这一点，是破解“套路”的第一步。

为什么如此难以破解？

主要原因在于，很多套路都隐藏在看似合理的行为背后，没有明显的“攻击性”。它们像是“潜移默化”的操控，目标模糊不清，让人难以察觉自己正被“反复播放”。而且，習惯了被“套路”左右的人，往往会陷入“自我怀疑”和“盲目顺从”，一时难以识别出这些“暗中操控”的存在。

因此，要学会识别这些套路，就要提高警觉，注意到“心理期待”的暗示以及“时间和压力”的制造。只要认清操控背后的逻辑，就能逐步摆脱被“套路回放”的束缚，掌握主动权。

正面應对“套路回放红绿灯控制压榨”：实用策略与心理技巧

认识到套路的本质之后，接下来的关键，是如何破局，跳出“回放”的陷阱。破解“套路回放红绿灯”的核心技巧，便是利用“反操控”和“自主调节”，这就像在交通中打破红绿灯的平衡，让自己成為車流的主人。

第一步，识别套路的关键点。

不要被“反复出现的行为”所迷惑。学会观察对方的意图，辨别是不是在重复“操控信息”。比如，某个请求是不是变成了“无限延長”的借口？压力是不是在不断堆积？这些都提示你正陷入一个“被操控”的循环。要保持清醒，避免“条件反射”。

第二步，打破习惯，主动“打断”回放。

第三步，引入“自主节奏”，掌控主动权。

不要跟着对方设置的時间节点跑。你可以调节自己的行动节奏：延迟回应、提出新的问题，或者暂时“搁置”决策。就像交通里的绿灯变成“自行调控”的形式，由你掌控。这样一来，“红绿灯”变成了你的工具，而不是对方的操控工具。

第四步，建立心理边界，增强自我价值感。

很多套路成功的根源在于目标者对自我价值的怀疑。要相信自己是有判断力的人，学会“说不”。比如，主动提出“我需要时间考虑”或“我觉得这个方案还有待讨论”的表达。不要被“时间紧迫”或“压力神机”所左右，因为你拥有自主权。

第五步，利用“心理反制”技巧。

面对反復“回放”的套路，可以采取“幽默反转”或“冷静调侃”的方式。例如：“看来这个流程又在跑回头路了，是不是在测试我的耐心？”轻松化解潜在的压力，同时也传递“我知道你的套路”的信息。

第六步，提升“信息透明度”和“沟通的真实价值”。

让对方明白你的行动是基于信息的全面考虑，而不是被套路牵着走。例如：“我需要知道这个方案背后的详细数据，才能做出决策。”这样一方面增加了决策的透明度，另一方面也减少了“操控”的空间。

养成“持续反思”和“自我调整”的习惯。

回放的套路经常会在你放松時再次出现。关键在于不断反思自己在接受信息过程中的潜在偏差，识别出那些“套路”的迹象，及时调整策略。

在復杂的环境中，掌握主动、识别套路、打破操控，是每个人都应学习的“心灵技能”。只要培养出敏锐的心理洞察力，学会用灵活的策略迎击套路回放，就能在工作、生活中游刃有余，避免被“红绿灯”控制压榨，让自己变得更加强大。

　　《 人民日报 》（ 2025年10月12日 04 版）

图片来源：新浪财经记者 杨照 摄

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