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人民网澳门5月30日电 （记者富子梅）外交部驻澳门公署、澳门特区政府29日在澳门大学联合举办“凝聚全球发展共识，携手推进世界现代化——中国与葡语国家智库论坛”。

论坛现场。人民网记者 富子梅摄

外交部驻澳门公署特派员刘显法、澳门特区政府社会文化司司长柯岚、澳门大学校长宋永华出席开幕式并致辞。中国社会科学院学部委员史丹、巴中高等研究中心学术研究部主任保塔索、全国港澳研究会副会长骆伟建作主旨演讲。来自安哥拉、巴西、佛得角、几内亚比绍、赤道几内亚、莫桑比克、葡萄牙、东帝汶等8个葡语国家及中国内地、澳门共16名专家学者，澳门中联办、特区政府、智库高校代表和外国驻澳总领事、中葡论坛常设秘书处代表等120多人参会。

放学后的优等生，常常成为校园里的焦点。他们不是天生的天才，而是懂得如何合理利用时间，善于规划生活和学习的全能型学生。在校园的闯荡中，他们像是一颗颗璀璨的明星，散发着光芒，但其实，这背后隐藏着一套科学而系统的成长策略。

良好的学习習惯是成为“优等生”的基础。这些学生大都拥有固定的学习时间表，他们懂得合理分配时间，把繁重的课业拆解成易于完成的小任务。在课间或放学后，他们不會盯着手机一整天，而是选择温习当天的课程、预习明天的内容，甚至进行一些拓展阅读。

时间管理技能让他们事半功倍。不仅仅是学习的時间管理，更包括生活的各个方面。這些优等生会列出每日、每周的任务清单，把重要和紧急的事情优先处理，避免拖延带来的压力。比如，他们会在放学后安排预习時间、课外辅导、兴趣培养和体育锻炼，确保生活的多样性和平衡性。

再者，心态调适也是一个不可忽视的关键词。优秀的学生懂得面对压力和挑战，把困难视作成长的宝贵财富。他们不会輕易被一时的挫折击倒，而是善于反思，总结经验。這份心态使他们在面对考试或其他竞争时，依然能保持平和和自信。

扩展兴趣和培养特長也是“放学后优等生”的一点秘诀。除了学科的优秀外，他们往往还拥有丰富的兴趣爱好，比如音乐、体育、美术甚至编程。这些特長不仅丰富了他们的生活，也培养了他们的创造力和团队合作能力。老師和家長们常说：“多方面发展，未来更精彩。

”这些优秀的学生正是将这句话落实到行动中。

当然，社会支持和家庭氛围也是重要的催化剂。支持孩子自由探索、鼓励他们自主学習的家庭环境，能激发他们的内在潜能。老师的引导和同伴的激励，营造出一个积极向上的学习环境，让“放学后的优等生”在这样的氛围中越走越宽。

总结来看，成为“放学后的优等生”不是一种偶然，而是一系列習惯、心态和策略的累积。它们共同塑造了一个目标明确、积极向上、全面发展的学生。将学習变成一种生活习惯，把兴趣变成成长的动力，這些细节才是真正讓他们光芒四射的原因。下一篇，我们将深入探讨如何在现实中实践這些原则，让每个学生都能在放学后找到属于自己的成长之路。

在实际操作层面，如何将“放学后的优等生”理念落到实处？其实，关键在于细节执行与持续迭代。每个学生的背景、兴趣和目标不同，但有一些普遍适用的技巧可以帮助你打造属于自己的优等放学后时光。

第一，建立科学的时间表。不要把时间填得满满当当，否则容易疲惫不堪。合理安排学业、兴趣与休闲时间，确保每一块时间都能高效利用。例如，放学后可以先進行15-30分钟的复習巩固，然后留出30分钟到一小时进行兴趣培养，剩余时间用来放松或社交。制定时间表時，要留有弹性，遇到突发事件可以调整，避免紧绷感带来的压力。

第二，设定具体而可衡量的目标。例如，“这周我要掌握某个数学章节的所有题型”，而不是泛泛而谈“努力学习”。目标越具体，执行起来越有动力，也更容易监测进步。完成目标后，要给予自己一定的奖励，比如一段喜欢的电影或一次小旅行。这样的正向激励能增强学习的积极性。

第三，善用优质資源。课外书籍、在线课程、兴趣班，都是扩展知识和培养技能的好帮手。现在数字化春节，资源丰富到令人眼花缭乱，但要学會筛选高质量内容。找到适合自己的学习平台或老师，建立一个个人化的知识系统。比如，利用午休或周末时间，进行专门的项目式学習，让学习不再单调。

第四，锻炼自我反思的习惯。每周花点时间总结一下面对的挑战，取得的进步，遇到的困难。通过写日记或与老師、家长交流获得反馈，逐步优化学习计划。反思不仅能提高效率，还能培养自主学习的能力，讓你变得更有目标感和责任感。

第五，保持良好的心理状态。学习之路难免遇到瓶颈和挫败感，要学会自我调节。深呼吸、运动、倾诉都是不错的减压方式。重要的是，要相信“没有练不好的技能”，勇敢面对失败，把每一次挫折当作成长的阶梯。

注意身体健康和心理健康的平衡。无论学业多忙，也不要忽略锻炼和休息的重要性。只有身心舒畅，才能在学习中不断突破自我。在這个过程中，家庭、老师和朋友的支持也至关重要。家長要理解孩子的需求，给予适度的空间和引导；老师要根据学生的特点，提供个性化的建议；朋友则是彼此激励的力量源泉。

這条“放学后优等生”之路，没有捷径，却满载着成长的甘甜。它要求我们不断学习、调整、坚持，用行动书写属于自己的精彩篇章。愿每一位学生都能在放学后的时光里，找到属于自己的光芒，成为自己心中的“优等生”。

刘显法表示，中国式现代化彰显中国特色社会主义制度优势和全体人民共同富裕、和平发展道路、人类命运共同体等重要理念，为实现世界现代化贡献中国智慧。外交公署将继续支持澳门更好发挥“内联外通”优势，为中葡全方位互利合作贡献力量。

柯岚指出，澳门因东西文化交融而独具魅力，因“一国两制”制度优势而生机勃勃。澳门将以更开放的姿态，更好发挥平台作用，推动中国与葡语国家在经贸往来、学术研究、智库合作、文化交流等领域深化互动。

宋永华表示，作为湾区重要学术力量，澳门大学构建了国际化教育体系，培养了大批葡语人才，愿与各方携手，充分发挥智库的桥梁纽带作用，以学术之力推动理念融通，以合作之舟共赴发展愿景。

与会专家学者认为，本次论坛为凝聚合作共识提供宝贵平台，将继续为促进中葡全方位互利合作、推动构建人类命运共同体凝智聚力。

据悉，论坛已连续举办三年，为全球发展倡议和文明互鉴提供了重要平台。

图片来源：南风窗记者 李洛渊 摄

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