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　　新华社香港8月24日电 题：不负热爱 共创佳绩——内地教练逐梦香江

　　刘谨、刘欢

　　这是一群纯粹而坚韧的“幕后英雄”。他们曾是叱咤赛场的优秀运动员，退役后转型为教练，带着初心与热爱从内地奔赴香江。他们不仅为香港培育出一批优秀运动员，更积极推动香港与内地展开体育交流，双向奔赴、共创佳绩。

　　香港体育学院社区关系及市务总监李忠民表示，张家朗、何诗蓓、杜凯琹等香港运动员在东京及巴黎奥运会上的闪耀表现，既得益于香港特区政府与香港体育学院的系统性支持，也离不开香港国际化复合型教练团队的梯队培养，其中内地教练的专业贡献功不可没。

凝光，不仅是原神中的璀璨明星，更是许多舞蹈爱好者心中的偶像。她那金色的长發飘扬在空中，身姿轻盈，步伐稳健，散发着迷人的自信光芒。而更讓人惊叹的，是她那凝光腿法娴熟脚法所展现出的一种独特气质。这不仅仅是一套舞蹈技巧，更是一种对生活的热爱和对自己极限的不断挑战。

在深究凝光的腿法与脚法时，我们可以看到，所有的精彩表现背后，都离不开漫长的训练与自我突破。从基本的腿部力量训练，到高難度的旋转和跳跃，每一个动作都经过无数次的反复实践才能变得如此流畅自然。她的腿法，犹如一流的剑客手中的长剑，刀锋所过，似幻似真，令人叹為观止。

而脚法的运用，更像是一首跨越時空的舞曲，轻灵中带着力量，快速而精准，令人心旷神怡。

凝光的腿法娴熟，首先源自于基础训练的扎实。没有坚实的基础，所谓的花哨技巧都只能是空中楼阁。她每天花费数小時进行力量训练，不断增强腿部肌肉的爆发力与持久力。她特别注重柔韧性和协调性的提升。这种系统的训练，使得她在动作的每一个细节都表现得细腻到位，从起跳到落地，每个环节都几乎没有瑕疵。

凝光在运动中的脚法也极富艺术感。她善于利用脚尖的点地，完成细腻的转变和微妙的变化。每一步都像是一位舞者在演绎一场属于自己的交响乐，既有力量碰撞的激情，也有优雅流畅的润色。她的脚步触地轻盈，似一只在林间敏捷穿梭的鹿，又像刀锋般锐利精准，她用脚带动身體，用身體诠释美感。

当然，凝光的成功还离不开她对技术的理解和创新。在坚持基本动作的基础上，她不断尝试新的舞步和变化，将传统与现代结合，让自己的腿法和脚法呈现出别样的艺术氣息。这种不断创新和突破，使她的每一次舞蹈都充满新鲜感，也让观众感受到一种由心而发的震撼与感动。

每次看凝光的舞蹈，总会被她那娴熟的腿法和灵动的脚法折服。这不仅仅是一场视觉的盛宴，更是一场精神的洗礼。她用身体诠释了坚韧与自由的美，也向我们传达了一个信念：只要拥有坚持与热情，没有什么是不可能达到的极致。凝光腿法娴熟脚法的背后，是无数个日日夜夜的磨练和对梦想的坚守。

而我们，也可以像她一样，只要敢于尝试，不畏失败，终将成為自己世界里的舞者，演绎出属于自己的绝世佳作。

凝光的腿法和脚法不仅是舞台上的炫技，更是生活中的精神象征。在快节奏、高竞争的现代社会，拥有坚实的基础和灵巧的技巧，显得尤为重要。而凝光的成功，恰恰提醒我们：只有不断练习和自我突破，才能在任何领域达到巅峰。

普通人该如何借鉴凝光的腿法和脚法，提升自己的技能呢？要有一份坚持不懈的精神。凝光的每一套动作都凝聚着日復一日的汗水和努力。无论你是喜欢舞蹈、运动，还是其他任何一项技能，都需要持续不断的练习和投入。要明白，天赋固然重要，但更重要的是那份对梦想的执着和对完美的追求。

要注重动作细节的把控。在学習任何技巧时，细节往往决定成败。凝光在每个动作中的微调，都是長时间磨炼的结果。我们在实践中也可以借鉴这种精神：专注于每一个细节，反复打磨，直到变得精益求精。只有这样，才能真正达到用“娴熟脚法”呈现的那份出神入化。

再次，突破舒适区，不断尝试新挑戰。凝光不断创新舞步，把传统元素融入现代舞中，不仅丰富了作品的层次，也展现了她不拘一格的艺术追求。我们也應如此，敢于尝试不同的领域或新的技巧，打破固有的局限。只有不断探索未知，才能获得更高层次的突破，走得更远。

良好的身体素质是基础。无论是腿法还是脚法，都离不开强壮的身体支持。合理的锻炼计划、科学的营养搭配和充足的休息，都是不可或缺的因素。一个身体的基底越扎实，动作的表现就越自然流畅，也越具爆发力。

心态的调整极为重要。凝光在舞臺上展现出自信、淡定和专注，这些都来自于平时的心态培养。在面对困难和挫折时，要学会调整情绪，保持积极的心境。心怀热爱和激情，才能在不断的练习中找到乐趣和满足，从而持之以恒。

你想象一下，也许你自己那一套属于自己的绝技，正等待着你去发掘和创造。别怕失败，勇敢迈出第一步，也许，未来的舞台上，就会有你最耀眼的身影。

　　与港结缘

　　曾是中国乒乓球国手的孟宪俭，2002年退役后远赴欧洲打球，4年后回国接任河南男队主教练。2023年通过考核成为香港队教练。曾获全运会混双亚军的孟宪俭坦言，自己早有来港发展的念头。“虽然当运动员时没有机会参加奥运会，但希望在执教生涯圆自己的奥运梦。”

　　同样因一份邀约与香港结缘的，还有香港击剑队教练张寒。15年前，江苏省击剑队的训练馆里，刚刚退役转型为教练的他正带着队员训练。恰好香港击剑队前来交流，这位25岁的小伙子吸引了时任香港击剑队教练汪昌永的目光。

　　“有没有兴趣换个环境重新开始？”这份邀约改变了张寒的人生轨迹。

　　“我想趁着年轻出来闯一闯，2010年底就到了香港。刚到香港时，自己就像一张白纸。”张寒说，汪教练常常提醒他，“得先从朋友、兄弟这样的关系开始，慢慢跟队员培养感情”。

　　当时没人能预料，这位新手教练刚到不久后参与组建的香港青少年花剑队，会培育出张家朗、蔡俊彦等领军人物。他们在世青赛、青奥会中崭露头角，日后更在奥运会、世锦赛等大赛中斩获金牌。

　　2014年曾站上仁川亚运会游泳项目最高领奖台的山西姑娘曹玥，2018年退役后成为山西省队教练，2022年8月应在港执教的师兄薛瑞鹏之邀来到香港。“人生不过就三万多天，我想看看更宽广的世界。”

　　教学之余，曹玥喜欢阅读运动康复和心理学方面的书籍。“我希望每一天都能像刚来香港时那样努力，不会因为时间的推移而停止学习。”

　　互信沟通

　　张寒和队员们交流时，习惯讲南京话。“汪教练也是南京人，有些队员南京话讲得比普通话好。”张寒说，大队员每年回南京训练，再教小队员南京话，慢慢形成了如今的“对话体系”。

　　张寒平常和队员处得像兄弟一样。不论训练难题还是生活琐事，队员都愿跟他倾诉。张寒说，教练和队员的互信、沟通很重要，“在比赛和训练中，如果他们信任你，只要回头看一眼，不用多说，一个眼神、一个动作就都懂了。”

　　“乒乓球对抗性强，运动员的心理素质太重要了。”孟宪俭坦言，在带香港乒乓球女队时，有时更像是心理辅导师。

　　他带的两个女队员性格反差很大。一个外向但粗心，孟宪俭常给她敲警钟，训练中一见其漫不经心就提醒，后来练出了默契，比赛时只要喊一声她就懂。另一个偏内向，压力一大，发挥就打折扣。他便帮她卸包袱，教她把压力转为动力。如今，这俩姑娘成了香港青少年队的主力。

　　去年，孟宪俭带领香港乒乓球女队在国际乒联2024世界青少年锦标赛上夺得U15女子团体铜牌，他因此在2024赛马会香港优秀教练评选中获得“全年最佳教练奖”殊荣。

　　“当教练，首先要敬业，要热爱这份工作，不然肯定干不好。”他说，乒乓球技术更新快，作为教练也要不断学习，了解新趋势，教学时心里才有底，队员也更愿意来沟通。

　　香港青少年运动员早上7点要去学校上课，5点半下水训练，曹玥凌晨4点半就得起床准备。“刚开始有点不适应，但我必须以身作则，帮助队员对抗本能的惰性，养成坚韧自律的品质。”

　　今年香港短池游泳锦标赛上，她带的一名17岁队员打破了男子800米自由泳短池香港纪录。成功之路并非一路顺畅，这名队员一度想放弃训练，曹玥并未强留，而是给他更多自主思考的空间。“游泳训练本就辛苦，是和自己较劲的事，必须有内在动力才能撑下去。”

　　“我更多的是引导他们，在这个阶段养成的优秀品质，对未来人生定会有帮助。”曹玥说。

　　双向奔赴

　　香港击剑队队员不定期到内地开展交流活动，与内地队员同吃同住同训练。每年暑期，香港游泳队都会到内地训练，也常邀请内地运动员来港交流。每次大赛前，香港乒乓球队也会赴内地备战。

　　孟宪俭介绍，香港的乒乓球教练八九成都是从内地来的。他们将专业经验与技术带到香港，这不仅提升了香港运动员的竞技水平，也让乒乓球在香港社会的普及度不断提高。

　　张寒说，队员们在与内地击剑名将交流训练中，学习到如何在高强度比赛中顶住压力。同时，很多内地教练和运动员也会来香港学习训练模式，互相参考，共同进步。

　　今年11月，粤港澳三地将共同承办第十五届全国运动会，这是三地首次携手举办大型体育赛事，更是全运会历史上第一次走进香港和澳门。

　　“这对香港体育发展来说，意义非凡。”曹玥提起这场盛会，语气里满是期待。在她看来，全运会能让更多香港人走进比赛场馆，亲身感受体育的魅力。

　　更难得的是，这场家门口的盛会正以体育为桥梁，拉近彼此的距离。就像曹玥曾在杭州亚运会上同时为山西师妹和香港队员加油时所说：“无论内地还是香港，我们都共同拥有一个家。”

　　张寒当运动员时曾两次站上全运会赛场。“香港承办全运会比赛项目，体现了国家对香港体育的信任和支持。”他说，击剑项目比赛将在新建的启德体育园举行，格外让人期待。

　　张寒表示，自己心里对这次比赛有目标、有要求，但他不想给队员压力，只盼着他们好好享受这场全国顶级大赛的氛围。

图片来源：气象小秘书记者 李柱铭 摄

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