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人民网香港9月7日电 （严小晶） 香港2025/2026年度赛马季7日在沙田马场开跑。本次开锣日吸引超过4.3万名观众到场，其中内地及海外旅客逾7000人。

开幕典礼上，香港特区行政长官李家超与香港赛马会主席廖长江及一众董事、行政总裁应家柏出席传统醒狮点睛仪式。随后，李家超敲响巨型铜锣，为新赛马季揭开序幕。

2025/2026年度香港赛马季开幕典礼。人民网 严小晶摄

图2.香港新赛马季在沙田马场开跑，风雨无阻马迷热情。主办方供图

香港赛马会表示，2025/2026年度香港赛马季将举行88个本地赛日，包括12场国际一级赛。其中，每周日的比赛在沙田马场举行，每周三晚的比赛在市中心的跑马地马场举行。

本季开锣日上演10场激烈较量，其中第三场的“香港特区行政长官杯”为焦点赛事。据悉，“香港特区行政长官杯”于1997/1998年度赛马季设立，已成为一年一度的盛事，并固定作为每季开锣日的标志性大赛，备受瞩目。

在繁忙的日常里，甜蜜往往被琐碎掩盖，我们需要的是一个简单而有效的框架，让“甜蜜”从隐形变成可触及的生活细节。第一步，认清你们的“甜蜜需求”并不等于浪漫的高光时刻，而是日常可执行的小事。比如，你们希望彼此在工作日也能感到被关心，那么就把关心变成可重复的动作：每天的一个问候短语、或是一起吃饭的固定时段、再配合一个微小的仪式。

这些看似不起眼的做法，其实在无形中构筑了信任与亲密的基底。第二步，建立一个“简单可执行的日常仪式”。仪式不必华丽，只要可持续：清晨的咖啡/奶茶对话、下班后的一句问候、临睡前的拥抱或贴心的留言。把仪式写在日历上，设定提醒，确保不因忙碌而被遗忘。

第三步，学习高效而真实的情感沟通。情感不仅是语言的表达，更是聆听与理解的过程。学会把“我感到……”放在句首，避免指责，让对方愿意倾听你的需求。第四步，给彼此留出“甜蜜缓冲區”。在两人关系中，冲突在所难免，重要的是如何在争议后迅速回到彼此的温度。

一个温柔的复盘步骤：先确认对方的情感状态，再表达自己的需求，最后共同商议解决方案。通过这些步骤，甜蜜逐步从“美好时刻”转化为“日常可重复的日子”，成为你们生活的一部分，而不是偶尔的惊喜。你可能會问，这些是否真的能落地？答案是肯定的，只要你愿意从现在开始做出小而持续的改变。

先从一个简单的仪式开始，观察一周的效果，再逐步增加新的细节。记住，甜蜜不是一夜之间的爆发，而是持续的、被两个人共同维护的过程。把它想象成一份日常的温柔清单，每天抽出几分钟来执行，你会发现幸福像阳光一样稳定地洒在生活的各个角落。為了帮助你更好地把握节奏，下面给出一个简短的落地框架：第一天设定一个固定的情感问候时间；第三天引入一个温柔的身体信号（比如拥抱或牵手的仪式）；第七天進行一次小小的情感回顾，调整不再适合的部分。

如此循序渐进，你们会在不知不觉中建立起属于两个人的甜蜜节律。这些步骤的力量，在于它们的可观察性和可控性——你能看见進步，能感受到关系的温暖，能在日复一日的执行中积累信任。结合一个实际的情感工具箱，帮助你把上述原则落地。准备一个“甜蜜日历”，在日历上标记每天的一个小目标：比如“今天我们互相留言三句话”、“今晚分享一个轻松的小故事”、“睡前拥抱至少30秒”。

把目标设定得具體、可衡量、可执行，能让两个人在日常忙碌中保持同步。除此之外，可以使用一个小小的语句库，便于日常沟通时快速表达情感需求。比如“我现在有点疲惫，想要一个拥抱”“我想和你一起尝试新事物，今晚一起做点不一样的晚餐”等，这些短語不冗长，但能迅速传达情感与需求。

善用可视化工具。用一个简单的“情感温度表”记录每日的情感状态：開心、平静、紧张、焦虑等。每晚用1-3分钟记录，并在周末用几分钟整理一周的情感走势。seeingpattern这样的记录会讓你们看到是什么因素在推动甜蜜的波动，進而调整策略。

通过这套框架，甜蜜就不再遥远，而是每天的生活一部分。你會發现，随着时间推移，彼此的理解、耐心与默契都在稳步提升，幸福感也在日常细节中自然显现。這个过程没有捷径，只有持续的小步伐与彼此的共同参与。你愿意从今晚开始，和另一半一起把“甜蜜”变成一种可持续的生活方式吗？如果愿意，先从一个简单的仪式做起，记录一周的感受与变化。

慢慢地，你们会在彼此的光与热里，找到最合适的相处之道，享受真正属于你们的甜蜜幸福时刻。

我们把“甜蜜落地”变成一个清晰的执行清单，帮助你把前面的原则转化为可落地的行动。核心是把情感需求具体化、把仪式制度化、把沟通变得高效、把对方的感受放在更高的位置。第一，建立“7天升级清单”。这是一个小周期的试验，便于快速看到效果并做纠偏。

第1天，明确你们两人的共同目标（如提升日常的互动质量、增加一起運动的时间等），并各自写下一个可以实现的小目标。第2天，设计一个“情感温柔信号”清单，包含简单的肢体接触、眼神交流、听感性语言等。第3天，约定一个固定的沟通时段，哪怕只有5-10分钟，用来分享三件小事：你对对方的感受、你当前的需求、你希望对方如何回应。

第4天，进行一次共同的轻松活动，比如散步、做饭、看一部轻松的电影，目标是强化二人互动的愉悦感。第5天，记录一个小的情感里程碑，比如第一天你们真的按计划完成了仪式，或是你们在争执后迅速和解。第6天，总结這几天的收获，挑选一个需要改进的点，商定一个具体的策略。

第7天，進行一次“情感回顾”，对照最初设定评估进展，确认下一步的改进方向。做完这7天后，你们會对“甜蜜仪式”的可执行性有更加清晰的认识，知道哪些细节最能触动彼此，哪些方法最省时省力，最容易坚持。

第二，给出一个“工具箱”，帮助你们在日常中快速应用。工具一是“情感温度卡片”，你们各自写下当前情绪与需求，放在桌上互相查看；工具二是“快速回应模板”，当对方表达需求時，给出三种可选的回應，优先选取温柔、积极、可执行的选项，避免冷暴力或无效沟通；工具三是“共用日歷/待办”，把重要的互动事件、仪式、约会写入共同日历，确保两人都能看到并參与。

工具四是“微型惊喜清单”，包括简单的低成本、低准备但高情感价值的行為，如一张亲手写的便签、一顿为对方准备的早餐、一段暖心的声音信息等。通过这些工具，甜蜜不仅是感觉，更是可执行的行为轨迹。

在產品与服务的选择上，软文的思路是提供帮助与灵感，而非强制购买。你可以将以上工具与一本小型“甜蜜指南”结合使用，内容覆盖情感沟通的常见误区、快速缓解冲突的策略、日常仪式的模板以及自我情感管理的基础知识。若你们愿意进一步提升，可以考虑购买带有情感记录功能的APP或纸质日记本，方便你们随时记录情感波动与进展。

选择时，优先考虑操作简便、界面友好且能与日常生活深度绑定的工具。最重要的是，保持好奇心与耐心。甜蜜是一个慢速的、相互的创造过程，越是在细节处用心，越能在時间的长河中留下稳稳的幸福记号。记得，核心在于把“甜蜜”变成你们共同维护的习惯，而不是一次性的高潮。

只要你愿意开始，持续改進，你们就能在日常生活中慢慢实现“甜蜜幸福时刻”的稳定输出。最后的心愿是：愿你们在每一个平凡的日子里，都能感受到彼此的关心、彼此的理解，以及彼此愿意共同经营这段关系的坚定。这样，你们的幸福不再只是一个愿望，而是每天可以触碰的现实。

经过激烈角逐，由大卫希斯训练、潘顿策骑的赛驹“嘉应高升”在“香港特区行政长官杯”的赛事中脱颖而出，摘得桂冠，取得跨季第13次连胜的辉煌战绩。赛后，香港特区行政长官李家超为夺冠的“嘉应高升”团队颁发奖杯。

香港赛驹“嘉应高升”在潘顿的策骑下勇夺“香港特区行政长官杯”。人民网 吴宇扬扬摄

香港特区行政长官李家超为夺冠的“嘉应高升”团队颁发奖杯。人民网 吴宇扬扬摄

当日沙田马场人声鼎沸，热烈氛围扑面而来。香港赛马会介绍，现场吸引超过4.3万名观众观赛，其中有逾7000名内地及海外旅客。与此同时，设于香港沙田马场看台第二座的“连荟”及“天马驿”两大全新设施通过数字化和场景化的体验，为更多香港市民及外地旅客，尤其是年轻一代，带来更富沉浸感的赛马体验，进一步提升赛马运动的吸引力和大众参与度。

“这是我第二次来现场体验香港赛马，气氛依然非常热烈，尤其沙田马场新增的数码互动装置，既有趣又有科技感，让人印象深刻。”来自深圳的游客叶先生说。在他看来，赛马运动充分展现了香港的独特魅力，对内地游客具有很强的吸引力。他也期待更多朋友能亲临沙田马场，切身感受这项运动的精彩与激情。

“今天的比赛气氛特别热烈，我完全没想到会有这么大的人流量，大家对这项运动的兴奋劲儿特别感染人。”刚来香港两周的马来西亚交流学生尤玮乐兴奋地表示，现场整体给人的感觉非常现代、先进。他还透露，自己此次在香港的学习交流时长为4个月，“这段交流经历特别好，香港是个很发达的城市，有许多值得探索的地方。”

现场观众体验数码互动装置。人民网 严小晶摄

图片来源：人民网记者 王石川 摄

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