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　　新华社香港8月24日电 题：不负热爱 共创佳绩——内地教练逐梦香江

　　刘谨、刘欢

　　这是一群纯粹而坚韧的“幕后英雄”。他们曾是叱咤赛场的优秀运动员，退役后转型为教练，带着初心与热爱从内地奔赴香江。他们不仅为香港培育出一批优秀运动员，更积极推动香港与内地展开体育交流，双向奔赴、共创佳绩。

　　香港体育学院社区关系及市务总监李忠民表示，张家朗、何诗蓓、杜凯琹等香港运动员在东京及巴黎奥运会上的闪耀表现，既得益于香港特区政府与香港体育学院的系统性支持，也离不开香港国际化复合型教练团队的梯队培养，其中内地教练的专业贡献功不可没。

男生女生一起拆拆拆，听起来是不是很奇怪？但实际上，這或许是你我都未曾尝试过的一种新奇方式——用拆解的方式释放压力，寻找生活中的“痛点”。现如今，都市生活节奏越发快节奏，无论是工作中的压力，还是情感里的困扰，都让人倍感疲惫。而“拆拆拆”这一活动，不仅趣味十足，还能在无形中帮我们梳理情绪，找到内心的那份释然。

为什么要拆拆拆？这其实是一种集娱乐、疏导和交流于一体的“解压法”。尤其是男生和女生，在一块拆拆拆，能带来意想不到的化学反应。不管是拆快递包装箱，还是拆電子设备，甚至是拆趣味盎然的模型，都可以成为你们共同的“戰场”。想象一下，两个人一边用力拆开包装，一邊聊聊心事，那种酣畅淋漓的感觉，胜过很多心理咨询。

为什么要强调“免费”？因为当代年轻人最关心的，除了趣味和效果外，当然是经济实惠！免费拆拆拆，意味着没有门槛，没有压力，只需要一颗愿意破坏和创造的心，就能享受到最纯粹的快乐。现在，许多线上社区、城市文化节、甚至是公共空间，都提供免费拆解活动，等待你们去发现。

在家里，也可以自己动手创造拆拆拆的场景，比如用剩余的泡沫塑料包装，拆开后感受到“爆炸”的快感，也是一种简单而实在的解压方式。有时候，拆除一件旧物，不仅可以心情放松，还能让你感受到“重获新生”的成就感。

除了个人體验，拆拆拆还能增进情侣、朋友之间的感情。试想，两个热愛拆解的伙伴一起攻克一件难拆的物品，那份合作与共同努力的喜悦，远比单打独斗要难忘。而且，这个过程中的互相鼓励和调侃，也为关系加点趣味和新鲜感。重要的是，不用花錢，也不用担心时间限制——这个活动神奇地让生活变得更有趣，更贴近真实的自己。

当然，拆拆拆也有潜在的“痛点”。比如拆的过程中，难免会有手部受伤，或者拆到一半产生的碎片乱飞，但只要注意安全，合理规划，就能将痛点变成趣味点。可以提前准备一些防护用品，比如手套、眼镜，保证拆解过程安全顺利。

更棒的是，拆拆拆也可以结合现在的潮流比如“快闪”活动、社群挑战，甚至变成一场线上线下的拆拆大赛。在朋友圈或者抖音上分享你的拆拆瞬间，一瞬间成为朋友圈的焦点，也让别人看到你们的趣味生活。它不只是个简单的行动，更是一种生活态度：敢于破除旧有，突破自我，享受每一份“痛”的也收获无限快乐。

男生女生一起来拆拆拆，既是一场味觉的“爆炸”，也是一场情感的碰撞。利用身边的資源，寻找免费、趣味的拆拆场景，也许你会發现，生活中那些曾经让你痛苦的事情，转变为拆解的快乐，变成最珍贵的回忆和能量。让我们一起，拆掉烦恼，迎来新生的幸福吧！

既然提到了拆拆拆的每一个“痛点”，你可能会问：到底有哪些实用的免费拆拆资源可以利用？或者，如何讓这项活动更具趣味和意义？别着急，接下来我给你详细分享一些实用的小技巧，以及如何把拆拆拆变成一场有趣的“破局”。

线上免费资源丰富多彩。像一些兴趣社区、微博、抖音上，经常会有拆解视频和挑战活动。你可以关注“拆箱”或“拆解”类的账号，学習别人的拆拆经验，然后自己动手试试。比如，拆開旧的电子设备、拆包裹、拆模型等等，不但享受拆的快感，还有机会学到一些维修小知识。

实体地点也是宝藏。很多城市的公共空间、图书馆、文化宫都设有免费拆拆角落，定期举辦拆箱竞赛或者DIY拆解体验。在这个过程中，不仅可以找到志同道合的伙伴，还能学到实用的拆解技巧。不少景点、社区中心甚至会组织“拆拆拆”主题的互动活动，成本低，乐趣多。

再者，自制拆拆游戏也很有趣。你可以利用家里的废旧物品，比如旧玩具、电子废料、包装箱等，自行设计拆拆任务。例如：拆开某个包装箱，找到隐藏的“宝藏”——比如藏在里面的小礼物；或者拆电子设备，学习里面的结构和线材。一方面满足了拆的冲动，另一方面还能增长见识。

这种DIY方案还能带来满满的成就感，特别适合情侣和朋友一起来挑戰。

如果你喜欢“无压力”式的拆拆体验，可以考虑和朋友一起在户外或家中搭建“拆解赛场”。比如，用氣球、泡沫塑料堆砌一个拆解区，让每个人轮流挑战拆除，比赛谁拆得快或者拆得最漂亮。还可以设计一些趣味任务，比如“不得破坏一点点”，或者“只用一只手拆”，增加游戏趣味性。

你问拆拆拆的“痛点”怎么破？其实，关键在于准备工作。一方面，确保安全。手套、眼镜、口罩都要备齐，避免碎片飞溅伤害身体。另一方面，制定拆解计划，比如拆哪个部分，拆完后怎么分类存放拆下的零件，这样才不乱成一团。拆的过程中，也可以听点喜欢的音乐，边拆边唱，缓解拆拆的“痛”。

拆拆拆不仅仅是个娱乐活动，更可以变成一场情感的交流。情侣可以一起拆开旧的电子商品，回忆过去的時光，也可以发现彼此的兴趣爱好。而朋友聚会中，用拆拆游戏增进感情，同时释放压力。不管是家庭娱乐，还是朋友聚会，拆拆拆都能带来满满的欢笑和温馨。

当然，不是所有的拆拆都一帆风顺，有时候會遇到“拆不開”的难题。这時，不妨换个角度：是否可以用工具或者换个力度、方法？或者把难拆的部分留待下一次挑战？不要讓一次拆拆失败打击你的热情。毕竟，拆拆拆的过程，就是一个不断尝试、不断学习的过程。

想把拆拆拆变得更有意义，不妨结合一些公益或环保元素。例如，拆解电子废料后，把可用的零件捐给学校或社區，用于教学或手工DIY。同样，也可以组织拆拆拆公益挑战，募集旧物，给需要的人送去温暖。

总结一下，男生女生一起拆拆拆，既是释放压力的神器，也是增进感情的小秘密。只要善用身边的免费資源，把拆拆拆变成一场趣味十足的冒险，你會發现，生活中的“痛点”都可以变成美好的回忆和学习的契机。让我们放下繁琐，投入到这场“拆拆拆”的盛宴中，寻找属于你的那份快乐！

　　与港结缘

　　曾是中国乒乓球国手的孟宪俭，2002年退役后远赴欧洲打球，4年后回国接任河南男队主教练。2023年通过考核成为香港队教练。曾获全运会混双亚军的孟宪俭坦言，自己早有来港发展的念头。“虽然当运动员时没有机会参加奥运会，但希望在执教生涯圆自己的奥运梦。”

　　同样因一份邀约与香港结缘的，还有香港击剑队教练张寒。15年前，江苏省击剑队的训练馆里，刚刚退役转型为教练的他正带着队员训练。恰好香港击剑队前来交流，这位25岁的小伙子吸引了时任香港击剑队教练汪昌永的目光。

　　“有没有兴趣换个环境重新开始？”这份邀约改变了张寒的人生轨迹。

　　“我想趁着年轻出来闯一闯，2010年底就到了香港。刚到香港时，自己就像一张白纸。”张寒说，汪教练常常提醒他，“得先从朋友、兄弟这样的关系开始，慢慢跟队员培养感情”。

　　当时没人能预料，这位新手教练刚到不久后参与组建的香港青少年花剑队，会培育出张家朗、蔡俊彦等领军人物。他们在世青赛、青奥会中崭露头角，日后更在奥运会、世锦赛等大赛中斩获金牌。

　　2014年曾站上仁川亚运会游泳项目最高领奖台的山西姑娘曹玥，2018年退役后成为山西省队教练，2022年8月应在港执教的师兄薛瑞鹏之邀来到香港。“人生不过就三万多天，我想看看更宽广的世界。”

　　教学之余，曹玥喜欢阅读运动康复和心理学方面的书籍。“我希望每一天都能像刚来香港时那样努力，不会因为时间的推移而停止学习。”

　　互信沟通

　　张寒和队员们交流时，习惯讲南京话。“汪教练也是南京人，有些队员南京话讲得比普通话好。”张寒说，大队员每年回南京训练，再教小队员南京话，慢慢形成了如今的“对话体系”。

　　张寒平常和队员处得像兄弟一样。不论训练难题还是生活琐事，队员都愿跟他倾诉。张寒说，教练和队员的互信、沟通很重要，“在比赛和训练中，如果他们信任你，只要回头看一眼，不用多说，一个眼神、一个动作就都懂了。”

　　“乒乓球对抗性强，运动员的心理素质太重要了。”孟宪俭坦言，在带香港乒乓球女队时，有时更像是心理辅导师。

　　他带的两个女队员性格反差很大。一个外向但粗心，孟宪俭常给她敲警钟，训练中一见其漫不经心就提醒，后来练出了默契，比赛时只要喊一声她就懂。另一个偏内向，压力一大，发挥就打折扣。他便帮她卸包袱，教她把压力转为动力。如今，这俩姑娘成了香港青少年队的主力。

　　去年，孟宪俭带领香港乒乓球女队在国际乒联2024世界青少年锦标赛上夺得U15女子团体铜牌，他因此在2024赛马会香港优秀教练评选中获得“全年最佳教练奖”殊荣。

　　“当教练，首先要敬业，要热爱这份工作，不然肯定干不好。”他说，乒乓球技术更新快，作为教练也要不断学习，了解新趋势，教学时心里才有底，队员也更愿意来沟通。

　　香港青少年运动员早上7点要去学校上课，5点半下水训练，曹玥凌晨4点半就得起床准备。“刚开始有点不适应，但我必须以身作则，帮助队员对抗本能的惰性，养成坚韧自律的品质。”

　　今年香港短池游泳锦标赛上，她带的一名17岁队员打破了男子800米自由泳短池香港纪录。成功之路并非一路顺畅，这名队员一度想放弃训练，曹玥并未强留，而是给他更多自主思考的空间。“游泳训练本就辛苦，是和自己较劲的事，必须有内在动力才能撑下去。”

　　“我更多的是引导他们，在这个阶段养成的优秀品质，对未来人生定会有帮助。”曹玥说。

　　双向奔赴

　　香港击剑队队员不定期到内地开展交流活动，与内地队员同吃同住同训练。每年暑期，香港游泳队都会到内地训练，也常邀请内地运动员来港交流。每次大赛前，香港乒乓球队也会赴内地备战。

　　孟宪俭介绍，香港的乒乓球教练八九成都是从内地来的。他们将专业经验与技术带到香港，这不仅提升了香港运动员的竞技水平，也让乒乓球在香港社会的普及度不断提高。

　　张寒说，队员们在与内地击剑名将交流训练中，学习到如何在高强度比赛中顶住压力。同时，很多内地教练和运动员也会来香港学习训练模式，互相参考，共同进步。

　　今年11月，粤港澳三地将共同承办第十五届全国运动会，这是三地首次携手举办大型体育赛事，更是全运会历史上第一次走进香港和澳门。

　　“这对香港体育发展来说，意义非凡。”曹玥提起这场盛会，语气里满是期待。在她看来，全运会能让更多香港人走进比赛场馆，亲身感受体育的魅力。

　　更难得的是，这场家门口的盛会正以体育为桥梁，拉近彼此的距离。就像曹玥曾在杭州亚运会上同时为山西师妹和香港队员加油时所说：“无论内地还是香港，我们都共同拥有一个家。”

　　张寒当运动员时曾两次站上全运会赛场。“香港承办全运会比赛项目，体现了国家对香港体育的信任和支持。”他说，击剑项目比赛将在新建的启德体育园举行，格外让人期待。

　　张寒表示，自己心里对这次比赛有目标、有要求，但他不想给队员压力，只盼着他们好好享受这场全国顶级大赛的氛围。

图片来源：人民网记者 周子衡 摄

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