当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz

　　新华社香港8月24日电 题：不负热爱 共创佳绩——内地教练逐梦香江

　　刘谨、刘欢

　　这是一群纯粹而坚韧的“幕后英雄”。他们曾是叱咤赛场的优秀运动员，退役后转型为教练，带着初心与热爱从内地奔赴香江。他们不仅为香港培育出一批优秀运动员，更积极推动香港与内地展开体育交流，双向奔赴、共创佳绩。

　　香港体育学院社区关系及市务总监李忠民表示，张家朗、何诗蓓、杜凯琹等香港运动员在东京及巴黎奥运会上的闪耀表现，既得益于香港特区政府与香港体育学院的系统性支持，也离不开香港国际化复合型教练团队的梯队培养，其中内地教练的专业贡献功不可没。

在城市的清晨，路灯渐渐退去，路面被第一缕阳光抚亮。我点开一段特别的轮滑视频，标题写着“差差差不多三十分钟轮滑视频,体验轮滑乐趣畅享运动時光_最新好看”。這并不是热血竞赛的宣言，也不是炫技的高難演示，而是一段贴近生活的運动日记。短短三十分钟，像把一天的疲惫蒸发，取而代之的是脚下的节拍、呼吸的节奏和笑容的光线。

它用恰到好处的时长，串联起热身、起步、平稳滑行、转身与停车的每一个细小瞬间，讓人感受到从羞涩到自信的微妙变化。观感上，它避免了高難度的技巧炫耀，更多地呈现了一种温和的美：轮滑鞋与地面的对话在城市晨雾中缓缓展开，仿佛给人一个关于"今天我要为身體和心情都留出一点時间"的承诺。

视频的结构像一段温柔的城市游记。前半段以静态镜头和舒缓的剪辑呈现热身动作、护具的佩戴和第一步滑行的缓慢节奏；中段进入平地滑行，镜头跟随轮子与鞋底的摩擦声，穿过路人的笑脸、树影的斑驳光影，传递出自由与放松的情绪。后半段加入了侧拍、俯视和穿越小径的镜头，辅以慢动作强调动作的线条与身体的协调，像在讲一个“慢一点、感受自己”的小故事。

整个画面温暖而不喧嚣，音乐节奏也与画面呼应，选择的是贴近心跳的鼓点与柔和的旋律，让人愿意把目光投向脚下的轨道，感知自己与城市共同呼吸的节拍。

這段视频对初学者尤为友好。它没有高难度的难点清单，也没有复杂的动作要求，而是以简单可执行的练习为主線：从选鞋、佩戴护具到直线滑行、慢速转向的基本要领，逐步引导观众建立信心。你会看到镜头里的人在做基础的前后滑动、直线控制、以及如何在转弯时保持身體的稳定。

这样的呈现，能让你在观影的脑海里浮现出一个可操作的起步计划：先具备合适的装备，再找到合适的练习场地，接着用短短几分钟進行热身与练习，慢慢过渡到日常的轮滑尝试。它像一个温柔的教练，提醒你：轮滑不是一朝一夕的成就，而是每天一点点的积累，一次次的呼吸与脚步的调和。

视觉叙事上，这段视频尽量避免喧嚣的画面堆砌，转而用清晰的构图和自然光线来表达轮滑的质感。镜头語言简洁、剪辑节奏稳健，避免信息过载，讓观众可以把注意力放在动作的线条、个人表情和地面纹理的变化上。你会发现，观看过程本身就是一次放松练习：你不必急于模仿高难动作，而是愿意去理解“慢慢地、稳稳地、持续地滑行”這三点核心。

看完這段视频后，你或许會在心里默默计划下一次出门的时间、地点、以及你想要练习的一个小目标。它像是一位耐心的朋友，陪你慢慢建立起对轮滑的信任与热爱。更重要的是，这段内容的温度感与真实感，让人愿意把日常的练习变成一种能够坚持的仪式——从早晨的第一缕光，到傍晚的最后一缕风，你都愿意让轮滑成为你与身體、与城市之间的一种对话。

视频传达的不是“立即成为高手”的承诺，而是“今天迈出一步”的现实激励。你会被它的平易近人所感染，想到自己的节奏与邊界，愿意在周末或工作日的小空档里，给自己一个短暂的轮滑时光。也许你会在镜头里看到一个普通人从紧张到放松的转变，这份真实比任何华丽的特技都更具说服力。

差不多三十分钟，仿佛给未来的自己留出一个缓冲区，讓你在练习的同时更好地照顾自己、照顾心情。这样的内容，未必要花很长时间，也并不需要你成为专业选手，它给你的，是一个更友好、更贴近生活的轮滑入口。若你愿意，把這份体验带回家，照着视频中的节奏，在客厅、社區广场或公园的步道上，试着以温和的心态、稳定的呼吸和微笑的眼神，开启你的轮滑之旅。

当你从第一段视频中走出，现实世界的轮滑也许就在你门口等着。你可以用这段视频的心法，去设计属于自己的轮滑日程：选择一个阳光很好、地面平整的时段，带上简单的装备，沿着滨水路、绿道，或者社區的慢走道，体验从起步到稳住速度的过程。轮滑的魅力不仅在于速度，更在于通过每一次转向、每一次停留，感知身體各部位的协同运作。

脚踝、膝盖、核心肌群像乐队的不同乐器，開始在你的控制下发出和谐的旋律。你会发现，自己的平衡感、呼吸节奏和节拍感在不断练习中逐步改善，进而带来心情上的放松与自信的提升。轮滑成为一种随时可用的“身心调节工具”，让你在繁忙的生活里找到一个简单而有效的出口。

这段视频的另一大价值在于社交属性。轮滑不仅是个人運动，更是一个可以与朋友、家人共同参与的體验。看过的人更愿意把轮滑带入日常的社交场景：一起规划路線、互相纠错、用短视频记录训练点滴、在群聊中分享新学会的动作。它让城市的夜晚多了一份活力，也讓个人成长有了可观察的证据。

你会在朋友的笑声中发现，轮滑不再是孤独的练习，而是一段可以互相鼓励、互相激励的共同旅程。

从技术细节的角度，这段视频鼓励的，是“可模仿、可执行”的练习路径。动作分解清晰、難点标注适度、练习顺序符合人体力学，观众不需要追逐花哨的花样，而是通过基本动作的稳固来建立自信。若你正在寻找一个轻量级、易入门的运动方案，这段三十分钟的内容如同一位耐心的朋友，陪你从日常的疲惫中抽离出来，给身体和大脑一个恢复的機會。

把视频里的一些练习搬到现实生活里，逐步扩展距离、提升速度、增加转向难度，你会惊喜地发现，原来自己也能在不急不缓的状态下，完成一段自我与城市的对话。

在装备选择方面，视频的温和風格也提供了实用指引。它提醒你护具的重要性、鞋子的合脚度、鞋底的摩擦性能，以及装备的舒适性如何影响你在镜头前的自然表现。对于初学者而言，先从基础护具开始，选择合脚、支撑力强且透气性好的轮滑鞋，逐步适應地面反馈，是最稳妥的策略。

你不需要追求炫技，而是在真实的触感中建立对身体的信任。随着练习的深入，可以尝试在不同地面、不同坡度上进行小范围挑战，但每一步都应以安全为前提。这段视频的主旨，并不在于给你一个完美的舞台，而是在于给你一个可持续的运动生活方式：让轮滑成為你周末的期待、日常的减压工具，以及朋友之间共同的放松时刻。

最新版式的拍摄与剪辑也在向观众传递一种积极的生活态度：无论年龄、体能、背景如何，轮滑都能成为每个人的親近之爱。它不强调极致的动作，而是通过温暖的镜头、真实的情感与可执行的步骤，鼓励人们走出家门，走向街道、走向公园、走向更健康的自己。看完这段视频，你或许会在心里已经计划下一次出行动的场景：选择一个你熟悉的路线，带上最舒适的护具，放慢呼吸，用平稳的节奏滑行到一个新的目标点。

你会发现，轮滑并非一项需要强迫自己去完成的挑战，而是一种长期、温和、持续的练习。它让你在城市的喧嚣中找到自己的呼吸，在日常的短促瞬间里，體验到运动带来的快乐与自由。

　　与港结缘

　　曾是中国乒乓球国手的孟宪俭，2002年退役后远赴欧洲打球，4年后回国接任河南男队主教练。2023年通过考核成为香港队教练。曾获全运会混双亚军的孟宪俭坦言，自己早有来港发展的念头。“虽然当运动员时没有机会参加奥运会，但希望在执教生涯圆自己的奥运梦。”

　　同样因一份邀约与香港结缘的，还有香港击剑队教练张寒。15年前，江苏省击剑队的训练馆里，刚刚退役转型为教练的他正带着队员训练。恰好香港击剑队前来交流，这位25岁的小伙子吸引了时任香港击剑队教练汪昌永的目光。

　　“有没有兴趣换个环境重新开始？”这份邀约改变了张寒的人生轨迹。

　　“我想趁着年轻出来闯一闯，2010年底就到了香港。刚到香港时，自己就像一张白纸。”张寒说，汪教练常常提醒他，“得先从朋友、兄弟这样的关系开始，慢慢跟队员培养感情”。

　　当时没人能预料，这位新手教练刚到不久后参与组建的香港青少年花剑队，会培育出张家朗、蔡俊彦等领军人物。他们在世青赛、青奥会中崭露头角，日后更在奥运会、世锦赛等大赛中斩获金牌。

　　2014年曾站上仁川亚运会游泳项目最高领奖台的山西姑娘曹玥，2018年退役后成为山西省队教练，2022年8月应在港执教的师兄薛瑞鹏之邀来到香港。“人生不过就三万多天，我想看看更宽广的世界。”

　　教学之余，曹玥喜欢阅读运动康复和心理学方面的书籍。“我希望每一天都能像刚来香港时那样努力，不会因为时间的推移而停止学习。”

　　互信沟通

　　张寒和队员们交流时，习惯讲南京话。“汪教练也是南京人，有些队员南京话讲得比普通话好。”张寒说，大队员每年回南京训练，再教小队员南京话，慢慢形成了如今的“对话体系”。

　　张寒平常和队员处得像兄弟一样。不论训练难题还是生活琐事，队员都愿跟他倾诉。张寒说，教练和队员的互信、沟通很重要，“在比赛和训练中，如果他们信任你，只要回头看一眼，不用多说，一个眼神、一个动作就都懂了。”

　　“乒乓球对抗性强，运动员的心理素质太重要了。”孟宪俭坦言，在带香港乒乓球女队时，有时更像是心理辅导师。

　　他带的两个女队员性格反差很大。一个外向但粗心，孟宪俭常给她敲警钟，训练中一见其漫不经心就提醒，后来练出了默契，比赛时只要喊一声她就懂。另一个偏内向，压力一大，发挥就打折扣。他便帮她卸包袱，教她把压力转为动力。如今，这俩姑娘成了香港青少年队的主力。

　　去年，孟宪俭带领香港乒乓球女队在国际乒联2024世界青少年锦标赛上夺得U15女子团体铜牌，他因此在2024赛马会香港优秀教练评选中获得“全年最佳教练奖”殊荣。

　　“当教练，首先要敬业，要热爱这份工作，不然肯定干不好。”他说，乒乓球技术更新快，作为教练也要不断学习，了解新趋势，教学时心里才有底，队员也更愿意来沟通。

　　香港青少年运动员早上7点要去学校上课，5点半下水训练，曹玥凌晨4点半就得起床准备。“刚开始有点不适应，但我必须以身作则，帮助队员对抗本能的惰性，养成坚韧自律的品质。”

　　今年香港短池游泳锦标赛上，她带的一名17岁队员打破了男子800米自由泳短池香港纪录。成功之路并非一路顺畅，这名队员一度想放弃训练，曹玥并未强留，而是给他更多自主思考的空间。“游泳训练本就辛苦，是和自己较劲的事，必须有内在动力才能撑下去。”

　　“我更多的是引导他们，在这个阶段养成的优秀品质，对未来人生定会有帮助。”曹玥说。

　　双向奔赴

　　香港击剑队队员不定期到内地开展交流活动，与内地队员同吃同住同训练。每年暑期，香港游泳队都会到内地训练，也常邀请内地运动员来港交流。每次大赛前，香港乒乓球队也会赴内地备战。

　　孟宪俭介绍，香港的乒乓球教练八九成都是从内地来的。他们将专业经验与技术带到香港，这不仅提升了香港运动员的竞技水平，也让乒乓球在香港社会的普及度不断提高。

　　张寒说，队员们在与内地击剑名将交流训练中，学习到如何在高强度比赛中顶住压力。同时，很多内地教练和运动员也会来香港学习训练模式，互相参考，共同进步。

　　今年11月，粤港澳三地将共同承办第十五届全国运动会，这是三地首次携手举办大型体育赛事，更是全运会历史上第一次走进香港和澳门。

　　“这对香港体育发展来说，意义非凡。”曹玥提起这场盛会，语气里满是期待。在她看来，全运会能让更多香港人走进比赛场馆，亲身感受体育的魅力。

　　更难得的是，这场家门口的盛会正以体育为桥梁，拉近彼此的距离。就像曹玥曾在杭州亚运会上同时为山西师妹和香港队员加油时所说：“无论内地还是香港，我们都共同拥有一个家。”

　　张寒当运动员时曾两次站上全运会赛场。“香港承办全运会比赛项目，体现了国家对香港体育的信任和支持。”他说，击剑项目比赛将在新建的启德体育园举行，格外让人期待。

　　张寒表示，自己心里对这次比赛有目标、有要求，但他不想给队员压力，只盼着他们好好享受这场全国顶级大赛的氛围。

图片来源：人民网记者 廖筱君 摄

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