当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz

小标题1：打破禁忌的第一步：认知与边界很多人对性话题存在天然的回避，仿佛越避开就越安全。其实，真正的安全来自清晰的认知和合理的邊界。禁忌往往来自文化叠加的羞耻感、错误的传言和对他人评价的压力，而不是生理本身的秘密。理解这一点，能让我们把好奇心转化为自我关怀。

迈出的第一步，是接纳每个人的差异——包括性欲强度、勃起時间、对亲密的需求等。不是要追求“标准答案”，而是理解“这也是正常的”这一前提。对于男性而言，勃起是一个受多因素影响的生理过程，受血流、神经、激素、情绪等共同作用。年轻时的偶发波动很常見，年長或压力大时也会发生变化。

这些都不意味着你有问题，只是身体在用另一种节奏与你沟通。与伴侣的沟通同样需要边界与尊重。你愿意谈论哪类话题、在什么程度上愿意分享个人感受，都是可以协商的。把焦点放在健康的生活方式、良好的心理状态和稳定的人际关系上，禁忌自然会逐渐收敛。

小标题2：在线解答的科学框架一旦进入网络世界，信息的真假往往混杂。如何在海量内容中挑选可信的解答？一个靠谱的框架是：来源可核实、方法可复现、结论可操作。优质的解答往往會清晰區分事实与建议，强调个人差异而不是“一刀切”。在性健康领域，证据基础包括临床指南、專业机构的科普文章以及同行评审的研究，但也要承认个体化差异。

日常层面的建议通常聚焦于睡眠、运动、均衡饮食、减压和规律作息——这些是影响性功能的基础因素。切记，不要把所有问题都寄托在所谓的“奇效药物”或极端方法上。任何药物或补充品的使用，都应在医生指导下进行，避免自我诊断和自我用药带来的风险。如果出现持续的勃起问题、痛感、阴茎变形等情况，或伴随焦虑、抑郁、性功能长期下降，建议尽快就医。

线上问答可以提供倾听和初步建议，但不是诊断与治疗的替代。

小标题3：从认知到行动的落地策略把知识转化为日常实践，需要清晰的步骤与温和的自我监督。第一步，做一次个人性健康自查，记录最近几周的睡眠时长、日常运动、压力来源以及性欲变化。第二步，建立稳定的生活节奏：固定睡眠時间、规律运动、在日程中安排放松与社交，避免过度依赖酒精和兴奋性药物。

第三步，学会与伴侣進行开放式沟通。可以从“我感到……希望我们如何处理这个问题”这样的句式开始，避免指责。第四步，安全性行为是底線。使用避孕套、定期性传播疾病筛查，伴侣之间互相尊重彼此的界限。第五步，科学使用辅助工具与药物。对需要药物干预的情况，务必在医生指导下进行，切勿自行购买或混用。

第六步，建立求助渠道。線上咨询、社區健康讲座、机构的性健康诊疗都可以成為你持续进步的资源。保持耐心，性健康是一个持续的旅程，慢慢调整、逐步巩固，才會看到長期的改变。

小标题4：建立长期健康的性与关系模式长期健康需要三大支撑：知识、习惯、情感连接。知识层面，持续关注权威信息，更新对性健康的理解；习惯层面，养成规律运动、均衡饮食、良好睡眠、减压的生活方式；情感連接层面，和伴侣建立信任和沟通的习惯。你可以设立每月一次的“健康回顾”时间，回顾自己的睡眠、情绪、性回应的变化；和伴侣一起制定界限与目标，例如每周一次的深入沟通、或共同参与的放松活动。

对于更广泛的群体，参加性健康讲座、加入支持性群体、阅读科普文章，都是获取新知的好方式。若遇到复杂的性健康议题，例如性功能持续下降、慢性压力影响伴侣关系等，优先寻求专業帮助。用科学的态度、温和的自我关照和持续的行动，才能让禁忌转化为成长的契機。

　　广东队选手在十五运会群众赛事活动女子定向接力赛中冲向终点。
　　新华社记者 黄国保摄

　　江苏队球员（左一）在十五运会女子手球决赛中进攻。
　　姚 军摄（新华社发）

　　10月9日，第十五届全国运动会和全国第十二届残疾人运动会暨第九届特殊奥林匹克运动会火种盆被点燃。一个月后，火种将在广东省奥林匹克体育中心的火炬塔点燃。

　　这是粤港澳大湾区首次作为一个整体承办全国水平最高、规模最大、影响力最广的综合性运动会，秉持“绿色、共享、开放、廉洁”的办赛理念和“简约、安全、精彩”的办赛要求，十五运会和残特奥会筹办工作进入冲刺阶段。

　　氛围日渐浓厚

　　傍晚，珠江两岸，灯火渐次亮起。广东省奥林匹克体育中心内，十五运会开幕式场内联排正在紧锣密鼓地进行。开幕式总导演郎昆表示，全运会会徽中木棉、紫荆、莲花交叠的意象，火炬“绽放”所承载的“融”“荣”理念，都将在开幕式上呈现。

　　“接下来，我们将更加注重提升艺术品质，突出粤港澳三地元素的融合呈现，向世界呈现一场具有国际水准、中国气派、岭南风韵、湾区魅力的开幕式。”开幕式执行总导演孟可说。

　　全运会氛围日渐浓厚。国庆、中秋假期，广东省举办文旅全运嘉年华活动，吸引大批游客“跟着全运会游广东”。在珠海高新区淇澳岛，来自粤港澳大湾区“9+2”城市群的17支南狮队伍上演狮王争霸赛；在广州番禺宝墨园，广东省非遗项目番禺水色表演精彩纷呈，吸引众多游客观赏；在汕尾红海湾，游客观看精彩的冲浪比赛，还体验了平衡板、沙滩射箭等项目……

　　赛事组织有序推进。目前，广东赛区组织动员省内高校，遴选出4.5万余名赛会志愿者，他们正在接受各类培训；香港赛区委任的1.6万余名志愿者，将以饱满状态服务赛会；澳门组织了1500余名志愿者，并于国庆、中秋假期和珠海联合开展了口岸志愿服务行动。

　　科技感十足

　　能够自主导航的智能轮椅控制器，帮助使用者上下楼梯；AI导盲眼镜，误差率控制在0.1%以内；无人驾驶救生艇、自动驾驶汽车，为赛事顺利进行提供助力……十五运会和残特奥会不仅是体育竞技的舞台，也见证着粤港澳大湾区协同创新的发展成果。

　　十五运会赛事指挥中心聚合了粤港澳3地19城105个场馆的各类数据，实时监测气象、交通、医疗等信息，一屏统览赛事全貌，可动态调度人员、车辆、物资。

　　场馆更加智慧。改造后的深圳市体育中心，4200多个5G探头和约1800个无线网络接入点，可保障数万名观众共享免费高速网络。智能温控与立体排水系统，让比赛场地在暴雨后20分钟内即可恢复如初。

　　中国移动推出“元宇宙全运村”，打造沉浸式虚拟赛事空间；10米级精度智能气象系统每12分钟输出一次精准预报，为帆船、马拉松等户外赛事提供保障；中国联通打造“5G子弹时间”，通过环绕场馆的数十台4K摄像机与AI技术协同，将比赛精彩瞬间定格成可自由操控的“时空切片”……赛场及其周边配套成为新技术、新产品、新模式的应用场，助推形成“赛事赋能、产业升级、经济发展”的良性循环。

　　电力保障十分重要。“借助电鸿物联、AI等前沿技术以及一系列尖端装备，我们构建起覆盖天空与地面、场内与室外的智能运维网络，为赛事电力保障上了多重保险。”南方电网广东广州供电局十五运保电工作专班成员何礼战说。

　　在珠海和澳门，巡检无人机“一键起飞”，对输电线路高效开展精细化巡视、红外测温、外力破坏驱离等任务，确保电力安全；在广州，机器人“悟空”让检修人员有了“分身术”，远程遥控就可以完成线路拆接引线、飘挂物清理、设备清洗等带电作业任务；在深圳，“数字孪生电网地图”让保电人员有了“千里眼”，从场馆里的插座全程监测到相关联的500千伏高压设备的运行状态，一有供电异常就会立即预警。

　　带动全民健身

　　毽球挑战、投篮比拼、趣味投壶……在肇庆市七星岩东门广场上，十五运会倒计时30天暨活力肇庆运动嘉年华活动，吸引市民游客驻足。

　　“全民全运、全运惠民”，赛事筹办带动群众健身热情。本届全运会群众比赛设23个大项166个小项，其中148个小项在开幕前完成，预计约有1.1万名运动员参加决赛。截至目前，已有上百万人参加群众赛事预赛和“我要上全运”赛事活动。

　　来自内蒙古大草原的布仁吉日嘎拉，赢得群众比赛中国式摔跤项目男子65公斤级金牌；大学教师王大庆代表江苏常州凯达俱乐部，与队友拿下群众比赛篮球项目五人篮球男子A组冠军；81岁的香港阿伯张耀钊参加群众比赛乒乓球项目比拼，成为本届赛事年龄最大的选手……

　　竞技项目逐步开展。9月10日，十五运会手球女子组比赛在汕头开赛，这是十五运会竞技体育组首个开赛的成人组赛事。现代五项比赛和跆拳道项目决赛先后在广东省黄村体育训练中心和广东惠州举行。进入10月，男足18岁以下组、自由式小轮车、体操（蹦床）等赛事将陆续举办，大部分竞技项目将于11月9日十五运会正式开幕后开赛。

　　《 人民日报 》（ 2025年10月10日 14 版）

图片来源：人民网记者 陈凤馨 摄

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