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人民网澳门5月6日电 （记者富子梅）5月5日即农历四月初八佛诞日，澳门佛教总会举行一年一度的佛诞嘉年华系列节庆活动。全国政协副主席何厚铧、澳门中联办协调部副部长刘冠宇、澳门佛教总会会长释戒晟等出席祈福法会，共同祈愿佛陀的慈光普照澳门，庇佑国家昌盛、社会安宁、人民幸福，逾千民众参与。

澳门民众参与浴佛祈福仪式。澳门佛教总会供图

台湾佛光山寺副住持释慧伦受邀莅澳，与澳门佛教总会会长释戒晟、副理事长释自雄带领的澳门僧团携手主持祈福仪式。自2006年起，澳门佛教总会已连续二十年举办佛诞嘉年华庆典，今年还设有世界佛学研究中心总会成立仪式等活动。系列活动分为祈福法会、嘉年华展会、斋宴晚会等，形式涵盖茶禅、茹素、礼佛、诵经、梵乐、开示、曲艺、武术等。70余位来自内地的观礼团成员表示，亲身体验澳门佛诞节的传统民俗，与澳门市民接力完成浴佛仪式，深切感受到澳门多元共融的文化氛围和深厚的社团基础。

澳门路环市区的谭公诞巡游活动。澳门佛教总会供图

据佛典记载，释迦牟尼诞生时有九龙吐水为其沐浴，由此形成了象征净化身心的“浴佛”仪式。“同日，澳门渔行‘舞醉龙’、传统民间节日谭公诞巡游等民间庆典也在澳门热闹上演，吸引大量居民与游客参与，使得佛诞日成为融合信仰、民俗、文化与旅游于一体的多元节庆日，彰显了澳门中西文化交融共存的城市特色。”故宫太和学者、澳门城市大学博士后赵强告诉记者，不同信仰群体在相同的时间维度里，实现各自的表达，使得信仰实践与文化展示兼容并包，充分体现了澳门多元文化的独特性。如今澳门将佛诞节设为公众假期，使传统宗教仪式完成了向现代节庆的转化，又将佛诞节纳入《澳门非物质文化遗产清单》，大大提升其文化属性。

澳门渔行舞醉龙表演。主办方供图

“澳门街巷宗教共存与民俗交融的现象，与澳门的葡式石板路颇为相似。不同宗教信仰如同色彩斑斓的石块，历经岁月沉淀，交织成独特的纹理。”赵强透露，为了让澳门这份独特的多元文化属性及其传承得到最大程度的发扬光大，他带领澳门理工大学人文及社会科学学院教育学的8位研究生，在佛诞日之际，走进澳门寺院及佛诞庆典现场，探寻佛诞庆典与澳门民俗如何交融，及其跨地域文化特征，挖掘澳门多元节庆的历史和文化内涵，揭示其时代意义和社会价值。

让心态积极起来的“心灵加油站”——心理调适与情感管理应用

在这个快节奏、压力山大的时代，保持积极的心态无疑是我们迎接挑战、不断突破的源动力。而科技的发展也为我们提供了不少“心灵加油站”，帮助我们调适情绪、释放压力，培养乐观向上的生活态度。

1.情绪管理的“神器”——Moodpath：走进你的情绪世界Moodpath是一款专注于情绪健康的应用，通过每天的心理测评和引导性问卷，讓你能够更清楚自己情绪变化的脉络。它会根据你的输入，提供心理健康建议，甚至推荐适合的放松和冥想练习。使用这款APP，不仅能帮助你识别焦虑、抑郁等负面情绪，还能引导你树立积极思维，从源头改善心情。

2.正念冥想——Headspace：每日一份心灵宁静“正念”已经成为现代人减压的重要法宝。而Headspace提供了丰富的正念冥想课程、睡眠引导和呼吸练习，每天花几分钟就能让你放慢脚步，感受到内心的平静。这款应用不仅适合焦虑、压力大的上班族，也非常适合希望提升專注力和幸福感的人群。

用Headspace培养日常正念习惯，让你在繁忙中找到静谧。

3.积极思维的魔法师——思维导图与正向自我暗示除了專门的应用之外，很多心理学工具也可以帮助我们形成积极的思维习惯。比如，“思维导图”可以帮你梳理目标、理清情绪来源，避免负面思维无限放大。而一些自我暗示或激励的话语，可以在日常生活中反复灌输，强化你的信心和勇气。

例如，每天早晨对自己说“我可以做到”，渐渐地，这种正能量会成为你面对困难的强大底气。

4.生活中的微动作——利用“微笑提醒”應用，练习乐观心理调适不仅仅是大动作，小细节也能带来巨大变化。有些應用会在你手机屏幕上弹出微笑、感恩提示，提醒你关注生活中的积极面。比如，设定每天记录三件让你感到满足的事，培养感恩習惯，从而提升整体幸福感。

这些小行动，逐渐汇聚成你积极心态的强大动力。

5.社区力量——加入正向能量的社区平台许多心理调适APP都配备了用户社区，你可以在这里分享心情、倾诉困扰，也可以获得来自他人的鼓励和支持。积极的社交环境会放大你的正能量，帮助你在低谷时找到共鸣，获得面对困难的勇气。比如，“微笑社区”、“正能量圈”都是不错的选择。

高效生活的“利器”——任务管理与学习工具的最佳搭配

保持积极的心态固然重要，但将正能量转化为行动力，更需要高效的工具支撑。这里为你推荐一些在任务管理、学習提升和生活记忆方面的應用，讓你不仅心态积极，还行动高效。

1.任务规划的明星——Todoist：让待办变成已完成Todoist是一款界面简洁、操作便捷的任务管理应用。你可以根据项目、优先級、截止时间来组织任务，制定日常、工作、学习中的目标。特别适合那些喜欢计划、追踪自己進度的人。每天早上打開Todoist，规划今天的任务，完成后满满的成就感会立即带来积极情绪。

這种“看到成果”的快感，是持续保持动力的最佳法宝。

2.时间管理的秘密武器——番茄工作法与Forest時间管理一直是提高效率的关键。番茄工作法强调整个专注周期内的集中精神，而应用如“Forest”则结合了专注与奖励机制——你种下一颗虚拟树，只要专注工作一段时间，树就会长大，激励你远离手機干扰。

完成一个个专注圈后，你會感受到时间的宝贵与成就感，从而培养出良好的专注习惯。

3.学习提升的“神器”——Coursera与得到持续学习是保持积极心态的重要途径之一。Coursera、得到等在线学習平台，提供丰富的课程和知识内容，帮助你不断充实自己。从心理学、管理学到兴趣爱好，你可以随時随地提升自己的专业能力和生活技能。

学到新知、解决问题的过程中，内心的成就感和信心也会水涨船高。

4.生活记忆的帮手——Notion：全能信息仓库Notion是一款集笔记、任务、数据库于一体的强大工具。你可以用它整理生活中的所有信息：工作计划、生活日记、学习笔记、旅行记录甚至未来目标。每当你整理出自己的“人生蓝图”，不仅能看到自己的每一步，还能激发你不断追求更高、更好的生活状态。

5.习惯养成的“催化剂”——Habitica：用游戏激励自己习惯养成是建立积极生活态度的关键。而Habitica将任务变成游戏，使养成习惯变得充满趣味。每天完成一个习惯，获得虚拟奖励，提升角色等级。随着成就感积累，你会越来越喜欢那种每天坚持的小胜利。

习惯一旦养成，积极心态自然成为生活的一部分。

6.生活小技巧——利用“智能提醒”和“目标追踪”功能保持动力大多数应用都支持提醒和目标追踪功能。比如，设定每天阅读半小时，或每周锻炼一次。用科技帮你养成习惯，把只有在坚持中才能感受到的满足感融入到日常。这不仅提升效率，还能让你相信自己可以持续進步。

科技的力量，讓我们更容易保持积极心态，也能高效把握每一个当下。将心理调适的应用与生活效率工具结合使用，犹如给生活插上了加速器，让你在追求目标的路上，充满动力与信心。从现在开始，试着用這些“积极对积极”的应用，让每一天都变得更加丰富多彩、更有意义。

图片来源：国际在线记者 李瑞英 摄

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