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人民网澳门6月8日电 （记者富子梅）记者从8日召开的新闻发布会上获悉，作为全球基础设施合作领域规格最高、规模最大、最具影响力且高度国际化之一的年度行业盛会，第16届国际基础设施投资与建设高峰论坛暨展览（以下简称“第16届国际基建论坛”）将于6月10日至12日在澳门举办，来自70多个国家及地区的逾3500位基建领域专业人士将参加论坛，围绕“更好互联互通 更多合作共赢”主题，通过举办250多场专题论坛及创新成果首发仪式等配套活动，务实推进国际基础设施互联互通合作。

在我们的日常生活中，很多人都曾在床上拔萝卜，或许这听起来像是一个简单又有趣的比喻，但它却深刻地揭示了许多人面临的身体健康问题。所谓的“床上拔萝卜”，其实是指人们在床上进行某些过度用力或错误姿势的活动时，可能会引发的不适和疼痛。这个“拔萝卜”可能是你突然的一个翻身，或者是在床上用力拉伸的瞬间。我们常常忽视這些看似微不足道的动作，然而它们却潜藏着许多健康隐患。

床上拔萝卜所引發的疼痛，往往与我们日常不良的生活习惯密切相关。随着现代社會节奏的加快，很多人长期处于久坐、久卧的状态，這样的生活方式很容易引发身体的多种不适。特别是对于一些長期伏案工作的人来说，长时间保持同一姿势，容易导致脊椎和腰椎的负担过重。当我们在床上用力时，脊椎、肌肉等部位的压力瞬间加大，容易导致肌肉拉伤、韧带扭伤，甚至引发脊椎病等问题。

再者，床上拔萝卜这种动作，看似简单，实际上可能导致许多人遭遇所谓的“扭伤”或者“肌肉酸痛”。這类疼痛往往出现在肩膀、腰部、颈部等部位，且通常伴随明显的肌肉紧張感。其实，类似的疼痛与我们日常生活中忽视正确的身體姿势、过度使用某些肌肉群等因素密切相关。很多人在进行一些动作时，往往会忽视自己身体的极限，或是没有及時放松，导致肌肉和关节过度负荷。

对于常见的“床上拔萝卜”引发的疼痛，大家应该如何应对呢？最重要的就是要保持正确的姿势。无论是坐着、站着还是躺着，正确的姿势对于预防各种健康问题至关重要。例如，坐姿时，保持脊椎的自然曲線，避免过度弯腰或驼背；睡觉时，选择适合的枕头和床垫，避免对脊椎造成压力。适度的运动也是预防疼痛的有效手段。通过增强核心肌群和背部肌肉的力量，可以有效减少由于长期不良姿势带来的影响。定期做一些拉伸动作，不仅能缓解肌肉的紧张感，还能增加肌肉的柔韧性，降低受伤的風险。

当然，除了这些基础的预防措施，若是已经出现疼痛，及时就醫也是非常重要的。尤其是当疼痛加剧或持续时间较长时，应该寻求专业醫生的建议，进行必要的检查和治疗。

除了“床上拔萝卜”引发的疼痛，实际上，还有许多类似的常見病症，往往是我们日常生活中的小细节导致的。例如，“久坐”也是一种很常见的健康隐患。现代人由于工作和学习的需求，越来越多地需要长時间坐在电脑前。长时间的静态坐姿，会导致血液循环不畅，肌肉长时间处于压迫状态，进而引发腰痛、肩颈痛等症状。

这种“久坐综合症”是一种渐进性的病症，开始时可能只是轻微的不适，随着时间推移，症状会逐渐加重。尤其是对于一些辦公室白领来说，长时间的久坐不仅會引发身体的不适，还可能影响到心理健康。长时间的单一坐姿，會导致腰椎间盘突出、颈椎病等问题。久坐还可能增加肥胖的风险，因为长期缺乏运动，身體的代谢率会下降，脂肪容易堆积在腹部和大腿等部位。

為了解决久坐带来的问题，我们首先要做到的是“定时活动”。每隔一段时间，站起来走动几分钟，做一些简单的拉伸动作，既可以改善血液循环，又能缓解肌肉的紧張感。对于长时间需要坐着的人群来说，调整座椅的高度和角度，保持正确的坐姿，能够有效避免一些不必要的疼痛。

除了久坐，现代人还有一个普遍存在的问题，那就是睡眠质量不佳。随着手机、电脑等電子产品的普及，很多人在睡前会长时间使用這些设备，蓝光的辐射会抑制褪黑激素的分泌，影响我们的睡眠质量。长時间的睡眠质量差，會导致身体免疫力下降，容易引发头痛、疲倦等不适。尤其是对于一些年輕人来说，熬夜和不规律的作息時间，已经成為了一种常态。

為了改善睡眠质量，我们首先需要调整自己的作息时间，尽量保持规律的睡眠。避免在睡前两小時内使用手机等电子產品，可以通过阅读纸质書籍、听轻音乐等方式放松自己。改善睡眠环境也是提高睡眠质量的重要因素。保持卧室的安静、舒适，选择合适的床垫和枕头，能够帮助我们更好地进入深度睡眠，从而恢复身体的能量。

许多常见病症的出现，往往与我们日常生活中的小習惯密切相关。无论是“床上拔萝卜”引发的疼痛，还是“久坐”带来的不适，都是我们忽视健康细节的结果。通过养成良好的生活习惯，注重身体的姿势调整，增加适当的运动，我们完全可以有效预防这些常见病症的发生。健康从每一个细节开始，只有真正关注到这些日常问题，才能拥有更加健康、充满活力的生活。

新闻发布会现场。澳门特区招商投资促进局供图

第16届国际基建论坛新闻发布会由中国对外承包工程商会会长房秋晨及澳门特区招商投资促进局主席余雨生作为主办方代表介绍活动详情。房秋晨表示，本届论坛突出展现业界“交流互鉴、展览展示、权威发布、业务促进”四大平台功能定位。突出展示一批代表新质生产力发展方向的新技术、新产品、新成果和新方案。首次举办“首发@澳门——国际基础设施创新成果首发仪式”，集中发布行业内最具突破性、示范性和引领性的30项创新技术成果。

余雨生以“三个联动、一个带动”概括活动亮点，即“基建联动首发商机”“会议联动展览”“国际联动澳门”。“一个带动”体现在国际基建论坛作为高规格国际专业会展活动，有助推动澳门经济发展。资料显示，2024年澳门会展旅客人均消费为4099澳门元，其中又以国际基建论坛与会者消费能力最为突出，人均消费达到23000澳门元。另外，本届国际基建论坛的展览有90%是特装展位，该比例创澳门各类会展活动之最，预计可为会展搭建行业带来2000万澳门元收入。

据悉，本届论坛将有近70位部长级官员出席，规格创历届新高。论坛还吸引20多家国际金融机构高管、10余家国际组织官员、20多家国际商协会会长、800多家国际工程及产业链企业高管等与会。其中，东盟国家参与度较去年显著提升16%，印尼、老挝、泰国、新加坡和越南均首次有代表出席。

图片来源：人民网记者 胡婉玲 摄

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