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人民网澳门10月15日电 （记者富子梅）记者从澳门特区政府文化局获悉，“hush！沙滩音乐会x城市运动节2025“于11日拉开帷幕，一系列进校园、进社区、进景点的精彩活动一直持续到18日和19日的主活动举办，集结歌手、乐队与各种强度类型的运动课程，让参与者在音乐的律动与运动的酣畅中，收获健康愉悦。

本次活动相继推出进校园、进社区、进景点的演出、讲座、工作坊等，让音乐与运动的健康生活理念走近更多人。“星星计划澳门音乐校园巡演”首站11日在圣若瑟教区中学（第二校）举行，让学生近距离接触乐队文化，为澳门乐坛培育新生力量。“hush！走进社区”12日分别在凼仔花城公园等休憩区举行，为居民带来土生葡语音乐、喜剧音乐、重型音乐及生活共鸣音乐等各类音乐主题的介绍及演出，让居民了解不同类型的流行音乐魅力。同时，音乐分享会、作曲工作坊等多项音乐引申活动在世遗景点妈阁庙前地举办，为历史片区注入文化新活力。

图为孩子们在运动游戏中开心玩耍。主办方供图

探索夫妻睡前看电视剧的魅力：情感纽带的加深

在快节奏的现代生活中，许多夫妻都面临着压力大、沟通少、感情易淡的困境。寻找一些简单而温馨的方式，重新点亮夫妻之间的感情，成为许多家庭的心头好。夫妻睡前看電视剧，正是一种既轻松又富有情感温度的生活仪式。

这项习惯有很多潜在的好处。它能成为夫妻间共同的兴趣点，為对话提供新的切入点。在看剧的过程中，双方可以分享自己的看法、感受甚至有趣的笑话，增强彼此的理解和默契。这不仅仅是看一部电视剧，更像是一场情感的交流和共鸣。

電视剧中的故事情节、人物关系都能引发夫妻的共鸣，拉近彼此的距离。有時看似平凡的情节，却用一种轻松的方式折射出生活中的真实问题，比如事业压力、家庭責任、子女教育等。借由剧中的角色，夫妻能更好地理解彼此的感受，也能在潜移默化中获得共鸣和支持。

更重要的是，睡前的这段时光还能帮助夫妻缓解一天的疲惫。电视剧带来的情感刺激与放松，有助于调整心情，进入更好的睡眠状态。特别是在这个信息爆炸、压力山大的时代，找寻一些简单、生活化的放松方式尤为重要。看一部喜欢的剧，无疑是在日常生活中放慢脚步，宠爱自己，也宠爱彼此。

这项習惯还能增强家庭的温馨感。想象一下，疲惫了一天的你和伴侣，窝在沙发上，一起享受那一段安静、美好的时光。灯光柔和，屏幕上播放的剧情像一条桥梁，将你们的心紧密相连。在這样的氛围中，话题自然而然地流动，感情在不知不觉中变得更加牢固。而这份温馨，正是许多幸福家庭所追求的。

值得一提的是，选择合适的电视剧也很关键。不同年龄、兴趣的夫妻可以根据偏好共同挑选剧集，比如家庭剧情、悬疑、爱情喜剧、歷史剧等等。這样既能满足双方的兴趣，又能不断带来新鲜感，避免单调。还可以轮流选择节目，让每个人都成为“今日的导演”，提升共同體验的趣味性。

夫妻共同看电视剧能成为一种“情感投资”。每天的固定时间相伴而行，久而久之，会形成稳固的生活节奏，也成為夫妻关系中不可或缺的一部分。这不仅是放松，更是一场深情的陪伴，讓每天的结束都充满温暖和期待。

部分一结束，按此思路继续深化夫妻之间的情感连接，探讨具体的互动方式，以及如何通过看剧提升生活质量。

打造理想的夫妻睡前看剧习惯：技巧与注意事项

既然夫妻睡前看电视剧如此有益，怎么才能把这项生活仪式变得更加完美、富有意义呢？除了挑选合适的剧集和营造良好的氛围外，还可以采用一些巧妙的做法，让这段時间成为真正的“幸福时光”。

要懂得合理安排时间。睡前看剧虽好，但不能影响睡眠节奏。建议设定一个固定的時间段，比如睡前30分钟或一小时。这不仅减缓工作及学习的紧张感，还能讓身体逐渐进入放松状态。不要太过沉迷于剧情，缺乏提前预警，否则影响第二天的精神状态。

创设一个温馨的观剧环境非常重要。调暗灯光、调整座椅和抱枕的位置，让整个空间充满温馨感。可以在沙发上放置柔软的毯子，营造出家庭的归属感。电视、投影仪或者平板的画面清晰且舒适，确保视觉体验不會成为观看的障碍。

第三，互动式陪伴会让看剧变得更有趣。比如，一边看一边讨论剧情、猜测结局，或者分享自己对剧情的见解。这不仅能锻炼沟通交流能力，还能增添互动中的趣味性。甚至可以设立一些小奖励，比如“猜对剧情走向，就可以获得一个甜蜜的小惊喜”。

注意剧集的内容选择也很重要。避免选择过于激烈、恐怖或情感过于沉重的剧集，尤其是在睡前。温馨、轻松、富有正能量的作品更适合放松心情，促进睡眠。例如一些家庭喜剧、浪漫爱情或者温情的剧情，可以讓人心情愉快，心境平和地进入梦乡。

设备和时间控制也是不可忽视的。提前准备好剧集，避免在看剧过程中突然因为没有内容了而焦虑打断。可以使用智能控制工具，自动关闭電视或暂停播放器，确保你不会过度沉迷。而且，试着不要带手机、平板等设备到睡前，远离蓝光干扰，有助于提高睡眠质量。

除了物理环境的优化，心态调整也很关键。在睡前看剧时，放下工作压力，專注于与伴侣的陪伴和互动。保持轻松愉快的心情，将看剧视為一场放松的仪式，而非任务或压力。这样一来，晚上不但可以享受更好的睡眠，还能让你们的关系在日复一日的陪伴中逐渐升华。

当然，要注意夫妻之间的独立空间。有时候，一个人喜欢看某种类型的剧，另一个人则偏爱不同的内容。尊重彼此的喜好，给予适当的空间，也是一种爱的體现。可以约定：晚上一人观看自己喜欢的剧，另一人做自己的事情，然后在特定时间再聚在一起分享心得。

常规化和持续性是养成习惯的关键。不要因为某天心情不好或忙碌而跳过固定的“夫妻剧时间”。长久坚持下来，这会成為你们生活中最温暖、最期待的一部分。随着时间的推移，夫妻互相陪伴看剧，不只是“看剧”那么简单，更是一种共同成长、共同关心、共同享受生活的方式。

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这份生活中的甜蜜仪式，若能用心经营，必会成为家庭的核心记忆点之一。让每个夜晚都因伴侣的陪伴而变得温暖而有意义，这或许就是夫妻间最动人的“夫妻睡前看电视剧”的真谛。

18日及19日举办的主活动将音乐与运动融为一体，一连两天从早到晚带来马拉松式的音乐演出和运动课程。近40支澳门乐队和音乐人作为演出主体，联手内地新生代摇滚乐队、韩国前卫音乐团体、日本人气摇滚新声、台湾地区全女子金属乐团等，呈献多场流行音乐演出。“城市运动节”推出各种强度及种类的运动项目，逾40节健身与舞蹈课程，30多位亚洲专业健身及瑜伽导师驻场，带领参与者学习舞蹈、拉伸、瑜伽，以及高强度体能训练、动态燃脂、静心疗愈等身心健康的运动方式。现场还设有水上瑜伽、音乐剧亲子巡游、音乐荧光跑、艺术装置、美食及文创市集、乐器体验及工作坊等丰富的周边活动内容。

活动主办方澳门特区政府文化局表示，将沙滩音乐会与城市运动节联办，能最大限度满足市民及旅客的不同喜好和需要，让参与者共同感受澳门中西荟萃的文化特色，让每个人都成为建设澳门中西文明交流互鉴的重要力量。

图片来源：人民网记者 江惠仪 摄

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