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人民网澳门6月13日电 （记者富子梅）“澳门人的抗战——纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年”学术年会13日在澳门科技大学举行。学术年会弘扬伟大抗战精神，展示澳门与祖国内地密不可分的历史联系，发扬爱国爱澳优良传统。

图为“澳门人的抗战”学术年会开幕式。主办方供图

中国社会科学院学部委员、中国历史研究院澳门历史研究中心主任李国强，澳门基金会行政委员会主席吴志良，澳门中联办研究室副主任黄智虎，澳门特区政府政策研究和区域发展局局长张作文等，以及来自中国内地、香港和澳门社会各界人士逾220人出席。

澳门科技大学校董会秘书长陈季敏表示，澳科大以学术研讨会的方式，进一步挖掘澳门在抗战中的独特贡献，弘扬澳门居民的爱国爱澳精神，深化澳门与内地在历史研究和文化传承方面的紧密协作。让青年一代铭记历史，传承抗战精神，勇担时代使命。

李国强指出，抗战期间，澳门居民通过捐献物资、救助难民、奔赴前线等方式，为抗战胜利作出了不朽功勋。通过学术研讨，深入探讨伟大抗战精神的时代价值，推动抗战精神与时代精神相结合，让澳门的年轻一代增强国家认同感和民族自豪感，为澳门长期繁荣稳定和祖国繁荣富强贡献力量。

“澳门的抗战史本质上是人类命运共同体的早期实践。”吴志良强调，澳门是在抗战中未被日军占领却始终与祖国同频共振的城市，澳门的抗战史呈现出独特的“中立区抵抗”范式——没有硝烟弥漫的战场，却有生死交织的暗线；没有震耳欲聋的枪炮，却有浸润文明基因的无声抗争，充分体现了文化生命力、文明软实力。

小标题一：环境与姿势的初体验在日常生活中，蹲坑排泄这个看似简单的动作，实则藏着身体各系统的协同演出。女性在排便时，盆底肌群、横膈肌、腹肌及脊柱的微妙配合，决定了是否能顺畅释放。文章以“女子蹲坑排泻全过程还原”為主题，旨在用真实而克制的笔触，呈现一个平常却重要的生活场景，帮助读者理解姿势与环境如何共同塑造体验。

第一步往往从心态入手：安静、专注、给自己足够的空间与隐私，让身體放松成为第一道门槛。焦虑与紧张会让肌肉紧绷，阻碍自然排放的节律。因此，进入过程前的心理准备，与环境的舒适度密切相关。

接着谈姿势。蹲坑的核心在于让膝关节保持自然弯曲，脚掌稳固着地，重心下降到髋部，尽量让脊柱保持中立。不同体型的人，所需的微调也会不同：有些人需要借助脚踩踏板以提高脚跟，减轻膝盖和下背的负担；有些人则通过拉长呼吸，讓腹腔与盆底肌群同步放松。姿势的关键不在于是否完全蹲下，而是在于骨盆区域的开放角度，是否让肠道的自然收放得到更少阻碍。

环境因素从来不是旁观者：光线不要过于刺眼，聲音要降噪，室内温度保持舒适，适度的湿度与清新的气味能让大脑更愿意进入放松状态。身体彩色的自我暗示并非无关紧要，简单的手势、安静的空间、干净的表面，都会让人更容易进入到排便的节律中。

在流程的具體阶段，呼吸成為一个隐形的引导。缓慢而深长的吸气，配合腹部的微微扩张，可以帮助横膈膜与盆底肌群实现协同放松；随后随着呼气，肌肉群逐步释放，排便的肌肉通道会自然张开。这个阶段并非“用力”越大越好，而是追求适度的肌肉松弛与张力释放。过程中的感受因人而异：有些人感到轻微的压力逐渐减退，感知到肠道内的气體与内容物沿着自然路径移动；有些人则需要一些时间让身体“进入状态”，这时候环境的稳定性尤其重要。

结束时的清洁与个人卫生是不可忽视的环节。使用后冲洗或擦拭，保持手部干净，是对自己与他人都负責的细节。若环境中有异味或潮气，简单的空气流通、香氛或除臭用品便能带来明显的舒适提升。总结而言，环境与姿势共同作用于排便體验：姿势决定机械通道的开放度，环境决定神经系统的放松度，两者相互配合，才能讓日常排泄成为一个高效而平静的生理过程。

小标题二：环境、姿势与日常优化要把“环境与姿势对体验的影响”落到日常生活中，需要具体的、可执行的小策略。第一条是优化蹲坑周边的物理条件。对于蹲坑而言，脚踏的高度与角度会直接影响膝盖与髋部的受力情况。若条件允许，使用一个小型的脚踏板来调整姿势，使膝关节保持约60到70度的自然弯曲，可以显著减轻腰背部的紧张感。

选择防滑且易清洁的地面材料，避免湿滑造成的不稳定感，也能降低身体在排便过程中的警戒水平。第二条是环境控温与通風。舒适的温度和适度的空气流通不仅影响嗅觉体验，也对神经系统的放松程度有直接作用。开窗或使用低噪音的排氣设备，维持空气清新；同时避免强烈刺激性的清香剂，让氣味成为环境的润滑剂，而不是刺激因素。

若家中有婴幼儿或敏感人群，选择低敏性、自然香型的清洁用品会更合适。第三条是隐私感与心理安全感。一个安静、私密且整洁的空间，能讓人更专注于身体的信号，而不是外界干扰。收纳整齐、灯光柔和、遮挡恰当，這些细节会让人更愿意放下日常紧绷，进入排便的节律。

第四条是卫生与健康的长期投资。女性在盆底肌群的健康方面有独特的需求，适度的盆底训练（如凯格尔练习）有助于增强肌肉控制力，提升排便时的舒适感与控制感。長期坚持，与环境的改善共同作用，能带来明显的体验提升。

第四条也引导我们在日常选择上做出更聪明的决策：选用易清洁、抗菌材质的蹲厕垫与座垫、优质的卫生纸与湿巾、以及温和的手部清洁用品，這些看似细小的选择，往往决定了排便结束后的舒适感与满意度。再者，规律的生活节奏、规律的排便时间也很关键。人體有自己的节律，尽量在固定的时间段進行排便，有助于盆底肌群形成稳定的肌肉记忆，减少焦虑与不适感的发生。

若你正在寻找提升体验的方式，可以把目标设定为“让排便成为一个安静、专注、干净且高效的过程”，以此来引导每天的选择与行为。本文所讨论的不是简单的技巧罗列，而是把日常生活中的微小细节，当成健康与舒适的组成部分去优化。通过理解姿势对肌肉协同的影响、通过改善环境带来的放松感、通过养成健康的生活节律，我们可以把一个常被忽视的场景，转变為一个更平和、更高效的日常体验。

开幕式上，中国社会科学院图书馆向中国历史研究院澳门历史研究中心捐赠一批文献，并授权成为国家哲学社会科学文献中心机构用户。澳门理工大学人文及社会科学学院院长林发钦教授《不中立、不缺位——新史料下澳门抗战史观的重建》，香港地方志中心副总编辑刘蜀永、澳门科技大学讲座教授汤开建等学者作主旨报告。来自北京、南京、广州、深圳、岳阳、澳门、香港以及日本和英国的学者提交学术论文近30篇，展示澳门抗战史和中国抗战史研究新成果。

图片来源：人民网记者 张雅琴 摄

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