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　　天津市海河风光。
　　张明伟摄（人民图片）

　　水利部22日举办新闻发布会，介绍母亲河复苏行动成效。

　　2022年以来，水利部在全面排查断流河流、萎缩干涸湖泊的基础上，选取了88条（个）母亲河（湖）开展复苏行动。截至2025年9月底，88条（个）母亲河（湖）复苏目标任务全面完成，在江河湖泊总体面貌改善、相关流域河湖复苏、其他跨省及省内重点河流复苏等方面取得了显著成效。

　　“88条（个）母亲河（湖）中，79条河流已全部实现全线贯通，9个湖泊生态水位有效维持。”谈及母亲河复苏行动的整体成效时，水利部副部长陈敏举例，黄河实现连续26年不断流，断流百年之久的京杭大运河连续4年实现水流贯通，特别是断流27年之久的西辽河干流今年春、夏两次全线水流贯通。

　　海河流域河湖复苏是母亲河复苏行动的重点内容。陈敏表示，近年来，海河流域“有河皆干，有水皆污”状况得到根本扭转。断流26年的永定河连续5年全线贯通、连续2年全年全线有水；“华北明珠”白洋淀连续7年平均生态水位保持在7米以上，水生态状况持续向好。

　　此外，其他跨省及省内重点河流复苏成效明显，地下水超采治理取得实效。石羊河、宛川河、南川河、格尔木河等一大批河流通过实施生态补水、加强生态流量保障等措施，实现全线贯通或维持全线有水流动。2024年全国地下水超采量较上一轮评价结果减少31.9%，严重超采区面积减少51%。

　　治水成效显著，离不开因地制宜、系统治理的方法论。

　　“针对不同河（湖）水资源条件、开发利用情况、生态保护问题及治理需求，组织制定‘一河（湖）一策’治理修复方案，提出明确的复苏目标和治理措施，并推动落实。”陈敏表示。

　　以保障河湖生态流量为例，水利部水资源管理司司长于琪洋介绍，水利部先后分四批组织确定了171条跨省重点河湖、546条省内重点河湖生态流量保障目标，并建立平台对河湖生态流量进行管理。2024年，全国重点河湖生态流量达标率98.6%。

　　治水，需要系统思维。聚焦母亲河复苏行动中的水资源调度，水利部调水管理司副司长周曰农介绍，水利部先后发布三批次开展水资源调度的跨省江河流域名录，将已批复水量分配方案的94条跨省江河全部纳入调度管理范围。同时制订并实施流域水资源调度方案和年度调度计划，统筹区域间、行业间不同用水需求。

　　呵护母亲河，节水是有效途径。

　　“十四五”时期，全国各级水行政主管部门通过论证审查，累计否决河道外取水项目3000多个。通过开展取用水管理专项行动，建立全国550多万个取水口信息台账。利用全国取用水管理平台，累计推送疑似问题线索10万余条并督促地方整改。

　　加大地下水超采治理，有利于河湖生态复苏。水利部海河水利委员会主任乔建华介绍，通过“节、控、换、补、管”系统治理措施，海河流域地下水超采量较2015年减少83.5%，超采区面积减少29%，京津冀治理区浅层、深层地下水水位较“十三五”末分别回升3.29米、7.67米。

在当今数字时代，智能手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。无论工作、娱乐还是社交，都离不開手机的陪伴。正是这些丰富的功能带来了不少问题，尤其是在夜间。夜深人静時，许多人会因为手机中的各种应用而难以入睡，甚至一晚上都难以获得良好的休息。

这不仅影响第二天的精神状态，更对身体健康埋下隐患。

为了改善夜间的生活质量，越来越多的人开始关注應用的“夜间禁用”策略。通过限制某些应用在特定时间段的使用，可以有效减少手机对睡眠的干扰。这种方法简单实用，不仅适合普通用户，还被企業、家长等群体广泛采用。比如，你可以在睡觉前一小时，将微博、游戏、视频等应用一一禁用，让手机成为你的睡眠助手，而非干扰者。

究竟有哪些应用在夜间成为“躲不开的烦恼”？在这里，我们归纳了100款常見的应用类别，从社交、娱乐到购物、新闻，涵盖了日常生活的方方面面。针对這些应用的使用习惯，许多智能手机操作系统和第三方软件都提供了“夜间禁用”或“应用限制”功能。合理设置这些功能，不仅能帮助你养成良好的作息習惯，还能提高每天的生活效率。

具体操作上，你可以根据个人习惯，自定义禁用时间段。例如，晚上10点到早晨7点，全面禁用娱乐类应用；而在学习或工作時间，只限制游戏和社交应用，确保专注。更妙的是，有些应用还能根据你的使用习惯智能调节禁用规则，实现“主动管理”。经实践验证，许多用户在实行這些措施后，睡眠时间的改善是显著的，他们的精神状态也变得更加充沛。

当然，应用的禁用不仅仅是简单地关闭，还可以通过设置“静音”“屏蔽通知”等手段，减少夜间被打扰的可能性。讓手机成为你的帮手，而不是入睡的障碍。let’sfaceit，手机不再只是通讯工具，更逐渐变成了一把双刃剑。合理利用“夜间禁用100款應用”，就像在你的生活中植入一道守护的坚固防线，将干扰降到最低。

总结一下，夜间禁用應用不仅可以改善睡眠质量，还能帮助我们更好地管理时间，提升生活品质。从社交到娱乐，从购物到新闻，涵盖的应用丰富多样。只需掌握一些简单的设置技巧和方法，每个人都可以变身“睡前應用管理大师”。别再让手机成为夜间的煎熬，开启智能禁用新时代，让每一夜都安然入梦。

深入探讨“夜间禁用100款应用”背后的科学依据，我们會发现這种习惯的养成，其实是结合了健康心理学和生理学的多重优势。当我们在睡觉前长时间暴露在屏幕的蓝光下，褪黑激素的分泌会受到抑制，影响睡眠质量。这种情况下，应用的持续运行和通知推送，无疑會进一步打扰到我们的生物节律。

因此，设定夜间应用禁用，不只是避免干扰，更是在保护自身的身體健康。尤其是在这个“手机依赖”日益加深的时代，许多研究表明，减少夜间使用手机，有助于改善睡眠時长和深度，缓解焦虑和压力。合理规划600款到1000款應用的禁用清单，其实就是在给自己设立一个“心理屏障”，减少不良习惯的产生。

而且，技术的进步也为我们带来了更多智能化选择。比如，部分手机系统支持“睡眠模式”或“应用自动禁用”，根据你的日常作息自动调节策略。这让手动设置变得不再繁琐，甚至可以依据你的使用习惯，自动安排禁用时间段。比如，周日或假期调整，从而让你拥有更弹性的控制权。

在实际应用中，有许多有趣的案例。一位用户在尝试禁用自己最常使用的5大应用后，发现第二天起床更精神，工作效率也明显提升。他还逐步扩展到禁用更广泛的應用类别，形成了一个“夜间应用管理体系”。很多家庭也开始引入这种方式，特别是有青少年的家庭，避免孩子们长時间沉迷游戏或社交媒體，形成健康的“手機使用习惯”。

除了个人习惯的改造，企业和机构也在推行“夜间应用禁用”策略。比如，企业為了提升员工的睡眠质量，鼓励他们在工作日晚上使用限制工具，将办公软件、社交媒體在特定时间禁用，确保员工能得到充足的休息。這样不仅提升了工作效率，还增强了员工的幸福感和归属感。

实行“夜间禁用100款应用”，具体怎么做？第一步，是明确自己日常最频繁使用和最易沉迷的应用类别。第二步，是合理制定禁用时间表，比如晚上10点到早上7点，逐步减少这些应用的使用频率。第三步，是结合屏幕时间管理工具，设置自动切换策略，讓系统按需调整。

培养其他替代习惯，比如阅读、运动或冥想，讓夜晚变得更有意义。

可以说，夜间应用禁用是一项值得身心投入的小事业。它不仅是一种技术手段，更是一种生活的哲学：讓手机成為生活的服务者，而非主宰者。在快节奏的现代生活中，只要你合理安排，轻踩刹车，便能享受到真正的“数字断舍离”。想象一下，在没有通知骚扰的夜晚，你会拥有多么深厚的睡眠质量和焕然一新的精神状态。

这一切的改变，从设置“夜间禁用”开始，只需几分钟，便能开启一个全新的健康生活篇章。

　　河湖焕发生机，还得益于水利新质生产力的托举。

　　周曰农举例，在助力西辽河实现全线水流贯通的过程中，各级水利部门运用无人机、卫星遥感等手段对重要断面水位、流量等要素及水头行进位置实施应急监测，运用二维水动力学模型模拟水头演进规律，相关举措有效提升了调度决策效率。

　　（据新华社北京10月22日电??记者魏弘毅、徐思钰）

图片来源：人民网记者 周伟 摄

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