当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz

人民网澳门9月23日电 （记者富子梅）超强台风“桦加沙”正逼近澳门，全城上下高度重视，严阵以待。按照行政长官批示、根据有关法律规定，23日13时起，澳门特区进入即时预防状态。17时，澳门特区发出八号风球热带气旋信号。澳门特区地球物理气象局预计，澳门风力将会增强。

图为岑浩辉部署全面启动应急机制。澳门特区新闻局供图

澳门特区行政长官岑浩辉22日在民防行动中心召开特别会议，指示特区政府要全面动员，联同民间力量，同心协力预防及抵御“桦加沙”，全力保障市民及旅客的生命财产安全，确保社会秩序稳定、安全、有序。特区政府已全面启动应急机制，就台风前防御、应对风暴及事后复常三个阶段作出全面部署。他郑重呼吁全澳市民、商户及旅客务必提前做好各项防灾准备。

（7分钟科普下）从“妈妈装睡”说起，很多家庭的日常会把它当成一种“哄睡”技巧，但育儿专家提醒，這其实是情绪调节和自我安抚训练的一种外化表现。装睡的核心不在于立即让孩子入睡，而是在安静的环境中帮助孩子学会自我降温、自我调节情绪的能力。

要把它变成有益的练习，前提是清晰的目标、合适的时机以及温柔的引导。下面把要点拆開讲解，先从第一要点谈起。

第一要点：装睡不是结果，而是过程中的自我安抚训练在孩子情绪高涨时，家长先用“装睡”的姿态给出一个安静的信号，讓孩子看到周围没有激烈的刺激，给自我平復留出空间。关键不是强行让孩子立刻安静，而是提供一个短暂的情境，帮助孩子练習自我安抚。具體做法包括：设立一个固定的“安静一分钟”信号，告诉孩子“当你看到我闭上眼睛，就代表我们现在进入安静的时间”。

在這一分钟里，孩子可以尝试呼吸、数数，或者把手放在胸口感受起伏。家长的目标是传达颜色清晰的边界：需要安静时，环境需要相对安静，大家都在学会自我调节，而不是用语言暴力或奖惩来强迫入睡。随着时间推移，孩子对這种情境的耐受度和自我安抚能力会逐步提高。

实践中，家長要密切关注孩子的情绪信号，若看到眼泪、喃喃自語、呼吸急促等迹象，应及时给予安抚与支持，而不是延長“装睡”的时间，让这成为一种安全感的来源。

第二要点：边界和节奏感的建立，稳定的作息带来可预期的安全感孩子在重复的日常节奏中建立预测性，这对情绪管理至关重要。把“装睡”放在有节奏的日常流程里，例如固定的晚间系列活动后再进入安静时刻，或者在放学后短暂休息再進入晚间安静时间，能让孩子更容易把情绪与时间绑定起来。

家长可以在白天就用同样的信号和流程，讓孩子知道“接下来是安静时间”，逐步将情绪降温和自我安抚变成一种可预期的行为模式。稳定的作息还包括固定的就寝時间、相对安静的卧室环境、避免碧蓝光屏幕对睡前生理時钟的干扰。对于有易兴奋倾向的孩子，家长可以在安静时间前進行5分钟的轻度运动或拉伸，以帮助體能与情绪双重降温，再进入安静阶段，效果更明显。

第三要点：情绪语言与共情表达，减少責备与对立在“装睡”过程中，情绪语言的运用比命令式的要求更有效。家长可以用“我感到…”的句式来表达观察到的情绪，例如：“我看到你现在很生气/很失望，这样的情绪需要一点時间来平复。”避免把情绪贴上标签（如“你总是闹”，或者“别闹了”），以免让孩子产生防御性。

共情并非纵容，而是承认情绪的存在，然后提供一个可选的出口：深呼吸、走到安静角落、或者用玩具把情绪具象化表达。这样的对话让孩子体验到情绪被看见、被理解，同时也学习用更温和的语言表达自己的需要。随着练习，孩子在冲突情境下更愿意主动转向安静、请求帮助，而不是持续对峙。

正解与对照：把5大要点的“正确做法”落地这一部分的要点在于把“装睡”带进可执行的日常方案中，避免走向机械化哄睡。正确做法包括：设定清晰的时间点与信号、保持安静环境、用情绪語言代替责备、建立渐进式自主权（给孩子小小选择权，如选择安静时间的地点或音乐），以及确保安全和情绪可控的前提下逐步减少干预的强度。

记住，装睡只是工具，目标是帮助孩子建立自我安抚的能力、理解情绪、学习与家长的信任关系。通过逐步、可预测的流程，孩子会在类似情境中表现出更好的自我调节能力。

第四要点：放手与自主选择，给孩子掌控感但不放任真正的成长不来自被动执行命令，而是在可控的范围内给予孩子自主选择的机会。家长可以把安静时间的具体选项变得多样化，如让孩子选择安静角落、墙上定格的图片、或事前准备的小玩具。重要的是设定邊界：选择权的范围要小、時间要短，并确保孩子在作业、睡前任务等方面的基本责任得到履行。

通过这种“有限的自主”方式，孩子会感到被信任，愿意為自己情绪的稳定性承担責任。与此家长的关注点应放在过程，而非结果：如果孩子在安静时间内仍然情绪波动，给予额外的短暂支持，而非继续延長“放任式”的等待。慢慢地，孩子学会在情绪高涨時開启自我调节流程，家长也获得更少的直接干预。

第五要点：安全健康与环境支撑，做对睡前的最后把关情绪训练离不开安全、健康的硬件条件。卧室的光線、噪音、温度、床铺舒适度都会直接影响孩子的睡眠质量和情绪恢复速度。为孩子创造一个安静、整洁的睡眠环境，确保夜间没有刺激性因素干扰睡眠。屏幕时间的管理也不可忽视，尽量在睡前1小时内避免高强度刺激的内容，改为柔和的灯光、安静的音乐或故事时间。

家长还可以在就寝前安排简短的放松活动，如温水洗手、轻柔按摩、呼吸练習等，帮助孩子从感官层面进入休息状态。情绪管理的安全与健康是底线，只有在身心都得到照顾的情况下，装睡及其相关练习才会真正產生長久效果。

总结与落地建议这场关于“妈妈装睡”的科普，其核心并非让孩子立即入睡，而是通过可控、温柔的情境训练，帮助孩子建立自我安抚的能力、理解情绪、提升边界意识和自主性。要点贯穿五个方面：自我安抚的训练、稳定的作息节奏、情绪語言与共情、有限度的自主选择、以及安全健康的环境支撑。

实践中，建议从小处入手，设一个1-2周的测试期，观察孩子在安静時间里的情绪反应、入睡速度和白日的情绪稳定性变化。若取得初步進展，可以在家庭成员之间形成共识，逐步扩展到更多情境，如周末的公共场所行為调整、兄弟姐妹间的情感管理等。

如果你愿意进一步深入，我们的“趴趴育儿專家”团队提供个性化的家庭观测与微调方案，帮助你把这5大要点落地到你家具体场景中。订阅或咨询时，我们會附上可执行的日程表、对话模板和观测记录表，方便你在日常中逐步跟进、调整。愿每一个夜晚都更安静，每一次情绪波动都被理解与引导，成为孩子健康成長的温柔驱动。

图为有关施工现场做好防风准备。澳门特区公共建设局供图

岑浩辉表示，根据气象部门联合会商分析，预测超强台风“桦加沙”可能于24日上午在澳门以南 100公里范围内掠过，且持续时间较长，预计带来严重风暴潮及恶劣天气，可能出现与“天鸽”和“山竹”水平相若的严重水浸。

按照第181/2025号行政长官批示，自地球物理气象局发出八号风球起，暂时关闭幸运博彩业务的地方及场所。澳门博彩监察协调局履行监督职责，协调各博企做好暂时关闭及员工、旅客安排。

图为澳门街头垃圾等被加快清运。澳门特区市政署供图

23日13时，澳门特区地球物理气象局发出第3级别/橙色风暴潮警告，18时改发红色风暴潮警告。呼吁低洼地带及沿岸地区居民及旅客尽快撤离至高地或避险中心。

23日13时起，澳门共开放17个避险中心和四个集合点，17个避险中心可容纳24000名居民暂住，有需要人士可到四个集合点撤离至避险中心。23日17时，避险中心使用人数已逾250人，中心内有饮用水、粮食及医护人员驻守，有社工局人员在场协助。

图为紧急加固易移动及脱落的设施。澳门特区市政署供图

与此同时，澳门特区治安警察局18时30分封闭澳门四条跨海大桥，连接澳门与横琴的莲花大桥亦同时封闭。此外，经珠澳两地口岸管理部门协商一致，拱北口岸、青茂口岸、珠澳跨境工业区专用口岸23日19时起暂停通关服务。据悉，澳门特区教青局22日宣布，23日、24日全澳停课。珠海市23日12时至24日，已实行停课、停工、停产、停运、停业；15时封闭有关路段（桥梁），并视情采取交通管制措施，提示通关人员提早做好规划。

图为海事及水务局协调渔船进港避风。澳门特区海事及水务局供图

澳门特区旅游局已连续两日派员前往位于低洼地区的酒店业场所巡查，提醒导游及旅行社等业界代表，适时调整旅行团行程。据了解，9月23日至9月25日期间，预计共有210个旅行团，约5600名旅客在澳停留。旅游业界将安排旅客留在室内安全地方，协助旅客通过调整行程尽早离澳。

记者16时在澳门街头看到，路上行人及车辆稀少，各超市顾客盈门，购买应急食物及饮用水，相关供应充足。临街铺面已做好防风防水浸准备，门窗打上“米”字封条防护。民防行动中心相关部门巡视各建筑工地，提示做好应急准备。住宅物业管理人员挨家挨户提醒住户，将花盆等物品搬离阳台。

图片来源：人民网记者 李梓萌 摄

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