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　　新华社香港8月24日电 题：不负热爱 共创佳绩——内地教练逐梦香江

　　刘谨、刘欢

　　这是一群纯粹而坚韧的“幕后英雄”。他们曾是叱咤赛场的优秀运动员，退役后转型为教练，带着初心与热爱从内地奔赴香江。他们不仅为香港培育出一批优秀运动员，更积极推动香港与内地展开体育交流，双向奔赴、共创佳绩。

　　香港体育学院社区关系及市务总监李忠民表示，张家朗、何诗蓓、杜凯琹等香港运动员在东京及巴黎奥运会上的闪耀表现，既得益于香港特区政府与香港体育学院的系统性支持，也离不开香港国际化复合型教练团队的梯队培养，其中内地教练的专业贡献功不可没。

雷電将军“腿法熟练、脚法绝佳”背后的秘密

在众多的虚拟角色中，雷电将军凭借其身手敏捷、腿法犀利、脚踢凌厉的风格，赢得了无数粉丝的喜爱。从动畫到游戏，她的战斗技能都成为了玩家们讨论的焦点。而现实中的格斗技巧，似乎也在她那高超的腿法脚法中得到了启示和延续。究竟雷电将军的腿法和脚法是如何炼就的？背后隐藏着怎样的深厚功底呢？今天，我们就带你一探究竟。

1.传承与创新：虚拟人物背后的现实模型

雷电将军的造型设计，源自于传统武術与现代格斗元素的融合。她身法飘逸，腿法犀利，脚技灵动，这都离不开对武术精髓的理解。许多职业武术家和格斗教练指出，她的腿法其实借鉴了中國传统的腿法如截拳道、踢腿功与日本柔术中的部分腿法技巧。还融入了西方搏击中的旋转踢、低扫腿等现代搏击元素，形成了独树一帜的战斗风格。

2.腿法的核心——速度与准确性的完美结合

高手的腿法，讲究速度与准确的完美结合。在实战中，一次成功的腿击不仅来自技巧，更关乎瞬间的判断与反应。雷电将军的腿法强调“先发制人”，用快速的扫踢或凌空腿扫来牵制对手。她的动作以快见长，每一腿都极具爆发力，同時追求极高的命中率。这需要经过大量的专门训练——从基础的腿部肌肉训练到專项的反应训练，每一步都离不开科学和刻苦。

3.脚法的艺术——灵动如行雲流水

与腿法的猛烈不同，雷电将军的脚法如行云流水般飘逸。她善于运用脚尖点地、脚后跟蹬、旋转踢等技巧制造变幻莫测的攻击，从而迷惑对手。這种脚法的训练，不仅仅是技术，更像是一种艺术。许多武术大师强调，脚法的美感在于“用意不用力”，即用灵动的意念控制每一个动作，让脚步自然流淌，达到“移形换位”的效果。

她的脚法常用在攻防转换之间，既能迅速退避，又能出其不意地回击。

4.实战中的极限运用——快速提腿+极致脚力

雷电将军在战斗中的表现，完美展现了腿法与脚法结合的威力。快速提起腿，进行高空扫踢或橫踢，威猛异常。她的脚力惊人，能够轻松踩碎坚硬物体，这一切都源自于日复一日的专项训练。练习者可以借鉴这一点：在基础掌握后，通过反复击打沙袋、踢碎砖块等方式，强化腿部肌肉的爆发力与耐力。

破解雷電将军腿脚绝技的训练秘籍

谁不想拥有雷电将军那样的腿法和脚法？其实，从零開始到高手，只要掌握一些科学训练方法，也能逐步迈入她的行列。下面推荐一些实用的技巧和训练秘籍，帮助你打下坚实的技藝根基。

1.逐步增强腿部力量

腿部力量是腿法和脚法的基石。建议从基础开始，结合深蹲、弓步蹲、腿举等练习，逐步增加重量和难度。每天坚持20-30分钟的腿部训练，配合适当的拉伸，可以迅速提升肌肉力量和爆发力。为了模拟实戰中的爆发，可以加入跳跃训练，比如箱式跳、跳绳和蹦床运动。

2.提升反应速度和灵活性

雷电将军的腿法不仅快，还非常灵巧。为了达到类似效果，练习快速反应反应练习至关重要。用闪避球训练，模拟攻击与撤退；利用镜像或影像训练，提高对突发情况的反应速度。瑜伽或平衡板练习，可以增强身体的稳定性和平衡感，是实现灵活脚步的好帮手。

3.技術專项——旋转踢、扫踢的正确姿势

精准的技术动作，是达到“雷电将军级”水平的关键。学习旋转踢時，要确保核心發力，膝盖弯曲，重心稳定。扫踢则需要调动腰腹力量，保持平衡，再配合腿部的爆发力。可以借助镜子或录影，逐步调整动作细节，做到每一脚都精确有力。

4.模拟实戰，强化战斗意识

技巧的终极检验在于实战。可以与伙伴模拟对练，设定各种突发情况，如被逼近、被挡住等，不断磨炼反应。结合实戰训练，还可以学习如何運用不同的腿法切换攻击节奏，讓自己变得时刻难以预料。

5.科学恢复与心理调节

高强度的训练，难免会带来疲惫甚至伤痛。這时科学的恢复尤为重要。泡脚、按摩、补充蛋白质和钙剂，以及良好的睡眠，都能帮助身体更好地恢復。保持良好的心态，专注细节，也会让你的腿脚技术不断精进。

雷電将军的腿法和脚法虽是虚拟世界中的绝技，但背后的武术真谛却可以在现实中得到传承。只要用心学习，科学训练，每个人都能在自己的格斗之路上迈出更坚实的一步。希望这篇揭秘能激发你对格斗艺术的热爱和追求，也期待有一天，你能像雷电将军一样，身手敏捷、威震四方！

　　与港结缘

　　曾是中国乒乓球国手的孟宪俭，2002年退役后远赴欧洲打球，4年后回国接任河南男队主教练。2023年通过考核成为香港队教练。曾获全运会混双亚军的孟宪俭坦言，自己早有来港发展的念头。“虽然当运动员时没有机会参加奥运会，但希望在执教生涯圆自己的奥运梦。”

　　同样因一份邀约与香港结缘的，还有香港击剑队教练张寒。15年前，江苏省击剑队的训练馆里，刚刚退役转型为教练的他正带着队员训练。恰好香港击剑队前来交流，这位25岁的小伙子吸引了时任香港击剑队教练汪昌永的目光。

　　“有没有兴趣换个环境重新开始？”这份邀约改变了张寒的人生轨迹。

　　“我想趁着年轻出来闯一闯，2010年底就到了香港。刚到香港时，自己就像一张白纸。”张寒说，汪教练常常提醒他，“得先从朋友、兄弟这样的关系开始，慢慢跟队员培养感情”。

　　当时没人能预料，这位新手教练刚到不久后参与组建的香港青少年花剑队，会培育出张家朗、蔡俊彦等领军人物。他们在世青赛、青奥会中崭露头角，日后更在奥运会、世锦赛等大赛中斩获金牌。

　　2014年曾站上仁川亚运会游泳项目最高领奖台的山西姑娘曹玥，2018年退役后成为山西省队教练，2022年8月应在港执教的师兄薛瑞鹏之邀来到香港。“人生不过就三万多天，我想看看更宽广的世界。”

　　教学之余，曹玥喜欢阅读运动康复和心理学方面的书籍。“我希望每一天都能像刚来香港时那样努力，不会因为时间的推移而停止学习。”

　　互信沟通

　　张寒和队员们交流时，习惯讲南京话。“汪教练也是南京人，有些队员南京话讲得比普通话好。”张寒说，大队员每年回南京训练，再教小队员南京话，慢慢形成了如今的“对话体系”。

　　张寒平常和队员处得像兄弟一样。不论训练难题还是生活琐事，队员都愿跟他倾诉。张寒说，教练和队员的互信、沟通很重要，“在比赛和训练中，如果他们信任你，只要回头看一眼，不用多说，一个眼神、一个动作就都懂了。”

　　“乒乓球对抗性强，运动员的心理素质太重要了。”孟宪俭坦言，在带香港乒乓球女队时，有时更像是心理辅导师。

　　他带的两个女队员性格反差很大。一个外向但粗心，孟宪俭常给她敲警钟，训练中一见其漫不经心就提醒，后来练出了默契，比赛时只要喊一声她就懂。另一个偏内向，压力一大，发挥就打折扣。他便帮她卸包袱，教她把压力转为动力。如今，这俩姑娘成了香港青少年队的主力。

　　去年，孟宪俭带领香港乒乓球女队在国际乒联2024世界青少年锦标赛上夺得U15女子团体铜牌，他因此在2024赛马会香港优秀教练评选中获得“全年最佳教练奖”殊荣。

　　“当教练，首先要敬业，要热爱这份工作，不然肯定干不好。”他说，乒乓球技术更新快，作为教练也要不断学习，了解新趋势，教学时心里才有底，队员也更愿意来沟通。

　　香港青少年运动员早上7点要去学校上课，5点半下水训练，曹玥凌晨4点半就得起床准备。“刚开始有点不适应，但我必须以身作则，帮助队员对抗本能的惰性，养成坚韧自律的品质。”

　　今年香港短池游泳锦标赛上，她带的一名17岁队员打破了男子800米自由泳短池香港纪录。成功之路并非一路顺畅，这名队员一度想放弃训练，曹玥并未强留，而是给他更多自主思考的空间。“游泳训练本就辛苦，是和自己较劲的事，必须有内在动力才能撑下去。”

　　“我更多的是引导他们，在这个阶段养成的优秀品质，对未来人生定会有帮助。”曹玥说。

　　双向奔赴

　　香港击剑队队员不定期到内地开展交流活动，与内地队员同吃同住同训练。每年暑期，香港游泳队都会到内地训练，也常邀请内地运动员来港交流。每次大赛前，香港乒乓球队也会赴内地备战。

　　孟宪俭介绍，香港的乒乓球教练八九成都是从内地来的。他们将专业经验与技术带到香港，这不仅提升了香港运动员的竞技水平，也让乒乓球在香港社会的普及度不断提高。

　　张寒说，队员们在与内地击剑名将交流训练中，学习到如何在高强度比赛中顶住压力。同时，很多内地教练和运动员也会来香港学习训练模式，互相参考，共同进步。

　　今年11月，粤港澳三地将共同承办第十五届全国运动会，这是三地首次携手举办大型体育赛事，更是全运会历史上第一次走进香港和澳门。

　　“这对香港体育发展来说，意义非凡。”曹玥提起这场盛会，语气里满是期待。在她看来，全运会能让更多香港人走进比赛场馆，亲身感受体育的魅力。

　　更难得的是，这场家门口的盛会正以体育为桥梁，拉近彼此的距离。就像曹玥曾在杭州亚运会上同时为山西师妹和香港队员加油时所说：“无论内地还是香港，我们都共同拥有一个家。”

　　张寒当运动员时曾两次站上全运会赛场。“香港承办全运会比赛项目，体现了国家对香港体育的信任和支持。”他说，击剑项目比赛将在新建的启德体育园举行，格外让人期待。

　　张寒表示，自己心里对这次比赛有目标、有要求，但他不想给队员压力，只盼着他们好好享受这场全国顶级大赛的氛围。

图片来源：人民网记者 李卓辉 摄

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