当地时间2025-11-11,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

　　 【连线代表委员】

　　 今年的政府工作报告提出，深入实施科教兴国战略，提升国家创新体系整体效能。“科学教育关系着教育、科技、人才事业的发展，学校是科学教育主战场，在实际运行中存在着什么样的不足？”面对记者的提问，浙江省镇海中学党委书记张咏梅代表有很多思考：“在中小学教学中，科学教育的专有学时和课时相对较少，在考试和升学的压力下，很多活动设计并未起到预期效果。”

　　 “构建政府、高校、科研机构、企业和社会场馆等共同投入、协同参与的中小学贯通式科学教育新格局，是解决问题的关键。”张咏梅代表建议，要深化教育评价改革，建好家校社协同育人“教联体”平台，贯彻落实新修订的科普法、完善优质科育资源转化机制。

　　 “近年来，宁波将新课标规定必做的科学探究活动与港口物流、智能制造等本地特色产业相融合，推出新质生产力科普游系列中小学科育课，有效激发了学生的好奇心、科学兴趣与创新意识。”张咏梅代表认为，这些探索建立起与各学段学生身心发展相匹配的科学教育评价体系，也拓展了科学教育的落地场景。

在我们的日常生活中，水果几乎是每餐不可或缺的部分。无论是早餐、午餐还是晚餐，水果总是为我们的饮食增添色彩与活力。随着我们对健康饮食的重视，许多人也开始关注一些水果在特定年龄段的适宜性。特别是对于18岁这个相对特殊的年龄阶段，许多人都会问：“18岁的人能吃香蕉、丝瓜、榴莲和草莓吗？”

我们首先从這四种常见水果入手，探讨它们是否适合18岁人群食用，并揭开其中可能存在的健康谜团。

香蕉：促进消化，适量食用有益健康

香蕉以其丰富的钾元素和易于消化的特性，一直以来都是人们喜愛的水果之一。对于18岁的年轻人来说，香蕉不仅可以提供充足的能量，帮助恢复体力，还具有调节肠胃的作用。香蕉中的膳食纤维可以帮助改善便秘，促进肠胃蠕动，对消化系统有很好的帮助。

虽然香蕉具有诸多好处，18岁的人食用时也需注意适量。香蕉含有较高的糖分，食用过多可能导致体重增加，甚至引发血糖波动。因此，对于需要控制体重或者有糖尿病家族史的年轻人来说，香蕉不宜过量食用。

丝瓜：清热解毒，适合夏季食用

丝瓜作为一种传统的夏季蔬菜水果，拥有清热解毒、润肺止咳的功效，特别适合在炎热的夏天食用。丝瓜中的维生素C含量较高，有助于增强免疫力，保护皮肤健康。对于18岁的年轻人来说，丝瓜是一个非常适合的选择，尤其是在天气炎热的时候，可以帮助清凉解暑，维持身体的水分平衡。

但需要注意的是，丝瓜性寒，过量食用可能会引发胃肠不适，尤其是对于脾胃较弱的人来说。因此，18岁的人可以适量食用丝瓜，但不宜过量，尤其是如果出现胃寒症状时，应该减少其摄入量。

榴莲：美味与风险并存，适量食用

榴莲因其独特的味道和丰富的营养成分，深受不少年轻人的喜爱。它富含维生素C、膳食纤维以及多种矿物质，是一种高能量的水果，对于18岁的人来说，食用榴莲能够提供充足的能量，帮助缓解体力疲劳。

榴莲也有其“禁忌”，尤其是榴莲含有较高的脂肪和糖分，过量食用可能导致体重增加，甚至引发血糖波动。而且，由于榴莲具有很强的热性，食用过多可能导致体内上火，出现口腔溃疡、咽喉不适等症状。因此，18岁的人群在食用榴莲时应当保持适度，避免过量食用。

草莓：富含维生素C，适宜的美味选择

草莓作为春季常见的水果之一，因其丰富的维生素C含量而广受欢迎。草莓不仅口感甜美，而且含有大量的抗氧化成分，有助于延缓衰老、增强免疫力。对于18岁的年輕人来说，草莓是一种非常健康的水果，能够促進皮肤的光泽和弹性。

不过，草莓也有一些需要注意的地方。草莓属于“高敏感性”水果，可能会引发部分人群的过敏反应，尤其是对于过敏體质的年轻人来说，食用草莓时要小心。如果出现过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿等症状，應立即停止食用并就医。

如何平衡这些水果的摄入？

对于18岁的年轻人来说，水果是维生素、矿物质和纤维的重要来源，但要注意的是，并不是所有水果都适合大量食用。适量才是健康的关键。每种水果都有其独特的营养价值，但如果食用不当，可能会影响健康。通过科学搭配水果，可以帮助你更好地维持身体的营养平衡。

香蕉、丝瓜、榴莲和草莓各有不同的营养特性。香蕉提供能量和钾元素，适合早晨或者运动后食用，帮助恢复體力；丝瓜则是夏季清凉解暑的好选择，适合在高温环境下食用；榴莲虽然营养丰富，但由于其热性和高糖高脂的特点，应适量食用；草莓含有大量维生素C，有助于增强免疫力，适合每天适量食用。

青春期的饮食调整

18岁通常处于青春期，是身体发育的重要阶段。这个阶段，年輕人的新陳代谢较为旺盛，营养需求较高，因此多吃水果有助于补充身体所需的各种维生素和矿物质。香蕉、草莓、丝瓜和榴莲作为健康的水果，能够为身体提供多种有益的营养。

但需要注意的是，青春期的年轻人也常常面临激素波动和饮食不规律的问题。为了避免体重过快增加或者出现皮肤问题，合理选择水果和控制食用量尤为重要。比如，榴莲和香蕉最好不要每天食用，避免摄入过多的糖分和脂肪；而丝瓜和草莓则可以作為日常饮食的一部分，帮助补充维生素和促进消化。

总结

18岁的人完全可以食用香蕉、丝瓜、榴莲和草莓，但需要根据个人體质和健康状况适量选择。每种水果都有其独特的营养价值，而在年輕人这个特殊的年龄段，适当的水果摄入不仅能够帮助维持健康，还能促進身体的正常发育。通过科学的饮食搭配，你可以在享受美味水果的保持健康，迎接更加美好的未来。

希望這篇软文能让你对这些水果有更清晰的认识，合理搭配饮食，健康成长！

　　 （本报记者 曾毅）

图片来源：闪电新闻记者 何亮亮 摄

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