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　　新华社香港8月24日电 题：不负热爱 共创佳绩——内地教练逐梦香江

　　刘谨、刘欢

　　这是一群纯粹而坚韧的“幕后英雄”。他们曾是叱咤赛场的优秀运动员，退役后转型为教练，带着初心与热爱从内地奔赴香江。他们不仅为香港培育出一批优秀运动员，更积极推动香港与内地展开体育交流，双向奔赴、共创佳绩。

　　香港体育学院社区关系及市务总监李忠民表示，张家朗、何诗蓓、杜凯琹等香港运动员在东京及巴黎奥运会上的闪耀表现，既得益于香港特区政府与香港体育学院的系统性支持，也离不开香港国际化复合型教练团队的梯队培养，其中内地教练的专业贡献功不可没。

【破除迷思：当科学数据撞碎传统偏见】

深夜三点，手机屏幕的冷光映着23岁程序员小陈疲惫的脸。手指在搜索框反复输入又删除："18cm正常吗""自慰频率标准""前列腺保养方法"。这个月第七次，他对着医学论坛里互相矛盾的答案陷入焦虑——這恰是现代男性在自我探索路上集體困境的缩影。

医学影像资料显示，成年男性自然状态下平均长度在9-16cm间波动，勃起状态下的18cm属于统计学上3%的极端值。但某社交平台2023年用户调研揭露荒诞现实：78%受访者认為"低于15cm需就醫"，92%男性曾因尺寸焦虑购买过无效保健品。这种集体认知偏差背后，是商业营销与传统文化共谋的心理陷阱。

波士顿大学性健康研究中心2024年最新报告指出，适度自我释放对维持生殖系统健康具有多重益处：规律排精可使前列腺癌風险降低32%，睾酮水平波动稳定在安全阈值，还能有效缓解慢性压力综合征。但研究同時警告，强迫性行為可能引发骨盆底肌群劳损，出现射精疼痛或尿频等23种继发症状。

临床案例中，28岁金融从業者張先生的故事颇具启示。因过度追求"每日打卡"，他出现持续腰骶酸痛和注意力涣散，经三个月认知行为治疗后学會建立健康周期。其使用的"三色信号系统"（绿-正常需求/黄-补偿心理/红-强迫倾向）现已被写入《亚洲男性健康白皮书》自我评估工具库。

【技术革新：智能时代的自我探索革命】

2024年第二季度，某科技公司推出的生理监测手环引发市场震动。这款搭载微电流传感技术的设备，能通过心率变异性分析准确判断身体真实需求，其算法模型基于10万例临床数据训练，对过度行为的预警准确率达91.3%。用户王先生反馈："现在能清晰区分生理需求和焦虑性冲动，就像给欲望装了刹车系统。

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环境营造成为新研究热点。东京大学人因工程实验室开发的"感官隔离舱"，通过可控温湿度、定向聲波和嗅觉引导，将自我探索转化为系统性的身心调节过程。测试组数据显示，使用该设备后参与者压力激素水平下降41%，事后负罪感减少68%，且93%用户报告睡眠质量显著提升。

辅助工具选择呈现专业化趋势。材质学家推荐医疗级硅胶制品，其表面孔隙率需控制在0.5-3μm间以实现最佳触感；聲学工程师开發的环境白噪音方案，能有效降低83%的心理紧张度；甚至出现专门针对盆底肌训练的智能设备，通过生物反馈帮助使用者掌握精准的肌肉控制技巧。

心理建设层面，纽约认知研究所提出的"四维解构法"正在改变游戏规则：将行为拆解为生理需求（30%）、心理补偿（25%）、环境诱发（20%）、习惯惯性（25%）四个维度进行量化管理。配合手机端的实时情绪追踪功能，用户可建立个性化的健康管理模型，某用户三个月内将强迫性行为频率从每周7次降至1.8次。

这场静默的革命正在重塑男性健康认知。当智能手环的震动提醒取代了罪恶感，当医学数据消解了无谓焦虑，现代人终于学會用科学眼光审视本能。正如資深心理咨询师李敏所言："自我探索不该是黑暗中的独行，而应成為照亮身心健康的探照灯。"

　　与港结缘

　　曾是中国乒乓球国手的孟宪俭，2002年退役后远赴欧洲打球，4年后回国接任河南男队主教练。2023年通过考核成为香港队教练。曾获全运会混双亚军的孟宪俭坦言，自己早有来港发展的念头。“虽然当运动员时没有机会参加奥运会，但希望在执教生涯圆自己的奥运梦。”

　　同样因一份邀约与香港结缘的，还有香港击剑队教练张寒。15年前，江苏省击剑队的训练馆里，刚刚退役转型为教练的他正带着队员训练。恰好香港击剑队前来交流，这位25岁的小伙子吸引了时任香港击剑队教练汪昌永的目光。

　　“有没有兴趣换个环境重新开始？”这份邀约改变了张寒的人生轨迹。

　　“我想趁着年轻出来闯一闯，2010年底就到了香港。刚到香港时，自己就像一张白纸。”张寒说，汪教练常常提醒他，“得先从朋友、兄弟这样的关系开始，慢慢跟队员培养感情”。

　　当时没人能预料，这位新手教练刚到不久后参与组建的香港青少年花剑队，会培育出张家朗、蔡俊彦等领军人物。他们在世青赛、青奥会中崭露头角，日后更在奥运会、世锦赛等大赛中斩获金牌。

　　2014年曾站上仁川亚运会游泳项目最高领奖台的山西姑娘曹玥，2018年退役后成为山西省队教练，2022年8月应在港执教的师兄薛瑞鹏之邀来到香港。“人生不过就三万多天，我想看看更宽广的世界。”

　　教学之余，曹玥喜欢阅读运动康复和心理学方面的书籍。“我希望每一天都能像刚来香港时那样努力，不会因为时间的推移而停止学习。”

　　互信沟通

　　张寒和队员们交流时，习惯讲南京话。“汪教练也是南京人，有些队员南京话讲得比普通话好。”张寒说，大队员每年回南京训练，再教小队员南京话，慢慢形成了如今的“对话体系”。

　　张寒平常和队员处得像兄弟一样。不论训练难题还是生活琐事，队员都愿跟他倾诉。张寒说，教练和队员的互信、沟通很重要，“在比赛和训练中，如果他们信任你，只要回头看一眼，不用多说，一个眼神、一个动作就都懂了。”

　　“乒乓球对抗性强，运动员的心理素质太重要了。”孟宪俭坦言，在带香港乒乓球女队时，有时更像是心理辅导师。

　　他带的两个女队员性格反差很大。一个外向但粗心，孟宪俭常给她敲警钟，训练中一见其漫不经心就提醒，后来练出了默契，比赛时只要喊一声她就懂。另一个偏内向，压力一大，发挥就打折扣。他便帮她卸包袱，教她把压力转为动力。如今，这俩姑娘成了香港青少年队的主力。

　　去年，孟宪俭带领香港乒乓球女队在国际乒联2024世界青少年锦标赛上夺得U15女子团体铜牌，他因此在2024赛马会香港优秀教练评选中获得“全年最佳教练奖”殊荣。

　　“当教练，首先要敬业，要热爱这份工作，不然肯定干不好。”他说，乒乓球技术更新快，作为教练也要不断学习，了解新趋势，教学时心里才有底，队员也更愿意来沟通。

　　香港青少年运动员早上7点要去学校上课，5点半下水训练，曹玥凌晨4点半就得起床准备。“刚开始有点不适应，但我必须以身作则，帮助队员对抗本能的惰性，养成坚韧自律的品质。”

　　今年香港短池游泳锦标赛上，她带的一名17岁队员打破了男子800米自由泳短池香港纪录。成功之路并非一路顺畅，这名队员一度想放弃训练，曹玥并未强留，而是给他更多自主思考的空间。“游泳训练本就辛苦，是和自己较劲的事，必须有内在动力才能撑下去。”

　　“我更多的是引导他们，在这个阶段养成的优秀品质，对未来人生定会有帮助。”曹玥说。

　　双向奔赴

　　香港击剑队队员不定期到内地开展交流活动，与内地队员同吃同住同训练。每年暑期，香港游泳队都会到内地训练，也常邀请内地运动员来港交流。每次大赛前，香港乒乓球队也会赴内地备战。

　　孟宪俭介绍，香港的乒乓球教练八九成都是从内地来的。他们将专业经验与技术带到香港，这不仅提升了香港运动员的竞技水平，也让乒乓球在香港社会的普及度不断提高。

　　张寒说，队员们在与内地击剑名将交流训练中，学习到如何在高强度比赛中顶住压力。同时，很多内地教练和运动员也会来香港学习训练模式，互相参考，共同进步。

　　今年11月，粤港澳三地将共同承办第十五届全国运动会，这是三地首次携手举办大型体育赛事，更是全运会历史上第一次走进香港和澳门。

　　“这对香港体育发展来说，意义非凡。”曹玥提起这场盛会，语气里满是期待。在她看来，全运会能让更多香港人走进比赛场馆，亲身感受体育的魅力。

　　更难得的是，这场家门口的盛会正以体育为桥梁，拉近彼此的距离。就像曹玥曾在杭州亚运会上同时为山西师妹和香港队员加油时所说：“无论内地还是香港，我们都共同拥有一个家。”

　　张寒当运动员时曾两次站上全运会赛场。“香港承办全运会比赛项目，体现了国家对香港体育的信任和支持。”他说，击剑项目比赛将在新建的启德体育园举行，格外让人期待。

　　张寒表示，自己心里对这次比赛有目标、有要求，但他不想给队员压力，只盼着他们好好享受这场全国顶级大赛的氛围。

图片来源：人民网记者 何频 摄

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