当地时间2025-11-10,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

　　烈日炙烤大地，河南省三门峡市陕州区西张村镇的一处农田里，农技员李建国正俯身蹲在田垄旁，指导农民如何将废旧塑料瓶改造成简易滴灌装置。水珠从瓶底的小孔渗出，浸润着玉米根部干裂的土壤。“这点巧心思，成本低，却能多救活几棵苗，秋后就是几斤粮。”李建国说。

　　连日来，河南省多地遭受持续高温干旱的严峻考验，对正处于需水关键期的秋粮作物构成了较大威胁。在旱情最严重的区域，部分玉米叶片从边缘开始枯黄卷曲，大豆植株矮小瘦弱。当地农业部门初步评估，若不及时采取有效干预，减产幅度可能达到15%至20%。

　　近日，记者来到陕州区张汴乡张汴村，黄河水正沿着新硬化的渠道流进玉米地。村党支部书记杨洪波介绍，乡里把黄河水、水库水纳入统一调度“一张图”，逐村测算需水量、逐渠核定流量，做到“水到地头、账到农户”。

　　在渑池县洪阳镇柳庄村，机井管护员李红军每天准时巡查。“镇里给我们配了智能水表，用水量实时传到县里平台，一旦超额就预警，避免浪费。”李红军说。目前，三门峡已启动机井1.8万眼，累计抗旱浇地206万亩次。

　　“过去浇地是大水漫灌，现在用浅埋滴灌，水肥顺着‘毛细血管’直接到根。”在灵宝市焦村镇西章村，农技人员刘巧燕蹲在玉米垄间，向农户讲解节水要领。今年以来，三门峡依托高标准农田项目，新发展高效节水灌溉5.3万亩。

　　“天气预报说高温持续，咱得抓紧浇第二遍水。”傍晚，卢氏县杜关镇显众村地头，镇党委书记阿录生带着10多名党员干部帮村民浇地。三门峡市已成立党员抗旱突击队312支，下沉一线开展“送技术、送设备、送服务”活动。

　　截至目前，三门峡秋粮已完成浇灌面积168万亩，占播种面积的92%，玉米、大豆等作物长势总体正常。三门峡市农业农村局局长何耀武表示，下一步将继续统筹水源、强化田管，确保全年粮食产量稳定在12亿斤以上。

在这个信息爆炸、节奏加快的时代，很多人都在经歷一种奇怪的“状态”——一方面要不停地忙碌工作，另一方面又要频繁地打电话、处理各种突发事情。特别是很多职场人都曾体验过“边做事边打电话”的繁忙场景，似乎成了生活的常态。但很快，问题就来了：这种状态带来的副作用，开始在身体和情绪上表现出来。

很多人會发现，自己的“力被躁”——被压力、焦躁、疲惫诸多因素缠绕，逐渐变得难以集中注意力，更别说有效应对各种挑戰。

为什么会出现这样“边做邊躁”的情况？原因其实很简单：现代工作的节奏极快，信息流不断冲击我们的神经系统。你可能刚刚敲完一个文档，转头就收到数个吼叫或催促的电话；或者在忙着做重要的项目时，突然被打断，处理一些琐碎的事务。这种频繁切换的状态，讓大脑如同过载的电脑，不堪重负，导致“力被躁”。

我们常说“心力交瘁”，但在这个过程中，“力被躁”的感觉似乎更形象。它不仅仅是身体疲惫，更是心理上的焦灼。不少职场人反映，连呼吸都变得短促，心跳加快，甚至出现焦虑和烦躁的情绪。这种状态如果得不到有效缓解，久而久之，不仅影响工作效率，更会侵蚀身体健康。

面对“91边做打电话之力被躁”的问题，第一步，便是认清这种状态的形成机制。其实，它是现代工作生活中“高频率、多任务切换”的产物。当我们的注意力在多个任务之间反复跳跃时，心智的“资源”就會逐渐耗尽，导致精神疲劳。更糟糕的是，这种疲劳还會潜移默化地引发心理上的焦虑，感受到自己“力不从心”。

很多人会产生一种错觉：我只要拼命努力，忙个不停，就可以解决所有问题。殊不知，忙碌并不等于高效。当你处于“力被躁”的状态，那我们需要问自己：是不是在无意识中，把自己拖入了“更多、快一些”的陷阱？这个陷阱会让你越来越焦虑、越来越躁，最终身心俱疲。

怎样打破这种状态呢？第一步，得从认知开始。知道自己在“边做边打電话”的过程中，身体和情绪在不断被消耗，认清這种“躁”的根源，才能找到合适的调节办法。实际上，调整并非一蹴而就，而是需要逐渐建立起一套属于自己的节奏和邊界感。

在此过程中，借助一些简单的技巧，如合理规划时间、刻意减少多任务切换的频率、学会说“不”，都非常重要。比如说，上班的前15分钟，集中处理一项任务，用定時提醒打电话或结束通话时间，有助于给自己留出喘息空间。保持良好的生活习惯，比如足够的休息、适度的运动、合理的饮食，也是“力被躁”调节的基础。

有人会问：“这样忙碌难不成永远都扛得住？”当然不是。记得给自己设立“心灵缓冲期”，学会在繁忙中提速后减速，让自己有时间真正放松。这不仅能减轻“躁”的感觉，还能提高整体的工作效率。当你学會掌控自己的节奏，你会发现“力被躁”其实也可以变成动力的调节器，让你在压力中仍能保持清晰的头脑。

最终，寻找支持也是关键。和同事、朋友畅谈你的感受，或者借助一些心理调节渠道，都是应对“边做边躁”状态的有效方法。你会明白，生活无需一味追求快速，偶尔慢下来、静一静，反而更能激發出内心的力量。而当你逐渐掌控自己的节奏，用心呵护身體和情绪，整个状态自然会由躁变静，迎来更加从容和高效的工作生活。

走过了焦虑和躁动的阴影，我们可能会迎来一个全新的视角——在繁忙的工作状态中找到平衡点。而这个平衡点，绝不意味着完全停滞或放慢它的脚步，而是学会在快节奏中保持“心静如水”的状态，渐渐培养出一份“抗躁”的能力。如何在“91边做邊打电话”的情况下，让自己不被躁到失控？答案或许藏在一些细节的调整及生活习惯的养成中。

是要树立“优先级”意识。不管任务多么繁杂，都应学会区分轻重缓急。比如，一些電话或者即时消息，不一定每个都非得馬上回復。制定“黄金响应時间”，让自己在一定时间段内集中处理那些真正紧迫的任务。这样一来，不仅减少了频繁中断带来的“力被躁”感，还能提升工作效率。

合理利用“番茄工作法”或时间块管理工具。比如，将每一项任务划分成25分钟一个时间段，集中精力完成，然后休息五分钟。这种高效的時间管理模式能帮助你在有限时间内最大化生产力，同时避免長时间的心理和身體压迫。一边工作一边打电话时，也可以提前安排好通话时间，把它挤在特定的时间段中，不打乱整體节奏。

当然，情绪管理也很重要。每当感觉到焦躁或者“力被躁”即将爆发时，不妨尝试深呼吸、短暂走动或做些拉伸运动。这些简单的放松方法，能够迅速让神经系统平复下来，避免情绪失控。但更深层的，是要学会自我调适：接受那些突如其来的“不完美”，以及意识到没有人和事情是完美无瑕的。

学会放下对完美的追求，也能减轻精神负担。

与此培养“断舍离”的生活哲学。无论是工作中的繁琐任务，还是生活中的琐碎杂事，不要让自己陷入“塞满一切”的状态。筛选掉那些无关紧要的事物，减少不必要的干扰，可以有效降低“力被躁”的源头。当你对自己的任务有一个清晰的认识，知道哪些是真正重要的，哪些可以推迟或放弃，自然就能在有限的时间和精力内，保持良好的状态。

davantage，保持良好的身体状态，也是“抗躁”的关键。良好的睡眠、均衡的饮食、规律的运动，都是滋养神经系统的基础。当身体状态良好时，面对繁忙和多任务时，抗压能力更强，心情更平稳，自然而然少了些焦躁不安。

要善用技术工具。许多应用程序能帮你提醒、锁定专注时间，减少干扰，提高效率。例如，屏幕专注软件可以帮你屏蔽不相关的信息，集中在待办任务上。借助这些现代化的“帮手”，让你在同时处理多个任务时，心不至于陷入混乱，保持平衡。

当然，记得留出属于自己的“静心时光”。无论是阅读、冥想，还是简单的独处，都是讓心灵得以慰藉的途径。在快节奏的环境中，静心的片刻可以帮助你获得新鲜的视角，重新明确目标，缓解“边做边躁”的压力。久而久之，你会發现，抗躁已成为一种习惯，一种心态。

最终，这一切的关键在于——你是否愿意放慢一点节奏，关注自己真实的感受。毕竟，工作不是生命全部，而生活的宽度，来自于心灵的宁静。当你学會在“91边做打电话”的繁忙中找到平衡点，不再让躁动左右你的情绪，你会发现，自己的能量反而会更加充沛。這个世界本就是一场马拉松，懂得调整节奏，才能走得更远、更稳。

如果需要我帮你调整细节或补充内容，也连我说！

图片来源：人民网记者 马家辉 摄

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