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人民网澳门3月18日电 （记者富子梅）记者从澳门特区招商投资促进局获悉，大健康领域专家——澳门科大医院、澳门科技大学医学院院长霍文逊和经济领域专家——澳门科技大学发展经济学研究所所长、商学院讲座教授雷鼎鸣，近日应邀担任“澳门会议大使”。至此“澳门会议大使”成员增至26位。

图为澳门科大医院、澳门科技大学医学院院长霍文逊应邀担任“澳门会议大使”。澳门特区招商投资促进局供图

“澳门会议大使”计划旨在借助重点产业领域的领军人物及专业学术领袖的影响力，在相关领域加大力度宣传澳门会展优势，推广澳门会展目的地的形象，争取更多高质量专业行业会议落户澳门，吸引国际会展客商来澳门参会办会洽商，广泛拓展国际联系。

随着社交平台抖音的兴起，越来越多的健康话题成为了网络热议的焦点。近日，在“抖音小时报”中，一则关于剧烈运动后不盖被子，导致健康風险的讨论引起了大量关注。很多人习惯在运动后大汗淋漓时，不立即盖被子或穿上衣物，认为这样可以更快地散热，觉得没有必要马上保暖。专家指出，这种做法可能对身体健康带来潜在的危害。

我们需要明确，剧烈运动过程中，人體的肌肉和代谢都会产生大量热量，这也是為什么运动后身體会迅速发热，出汗量大。为了调节體温，汗腺分泌大量汗液，通过蒸发带走热量。这一过程是身体对运动后的生理反应，是一种自然的生理调节机制。很多人可能认为，运动后让身体自然“冷却”并没有问题，但如果不及时采取适当的保温措施，反而可能导致体温下降过快，产生不适。

温度骤降对身體的影响

当我们在运动后暴露在较低的环境温度中，或者不及时保暖，體内的血液循环和神经系统可能會受到影响。尤其是在没有盖被子的情况下，體表的热量散失过快，身體温度可能下降。這种剧烈的温度波动，容易导致以下几种健康问题：

免疫力下降：运动本身已经使身体处于一定的应激状态，运动后的免疫系统较为脆弱。如果外界温度过低，身体未能及时恢复常温，免疫力會进一步下降，容易导致感冒等病症。

肌肉受损：剧烈運动后，肌肉处于一种微损伤的状态，保暖不及时会导致肌肉收缩，血液循环减缓，可能增加肌肉拉伤或其他運动损伤的风险。

关节不适：運动后关节和肌肉仍然处于较高的張力状态，温度骤降容易导致关节的僵硬感增加，长時间这样下去，还可能引發慢性关节炎等问题。

运动后保温的必要性

及时更换运动衣物：運动后，可以尽量换下汗湿的运动服，换上干爽舒适的衣物，避免湿气侵入肌肤，防止寒气入侵。

适度盖被：如果是在室内休息，建议适度盖上一条薄被，帮助身體逐渐散热，避免突然受凉。尤其是在空调较低的环境下，盖被的做法尤为重要。

保持室内温暖：运动后的休息环境应该适宜，避免处在过冷的环境中。如果運动场所本身温度较低，建议运动后尽早离开空调或風扇直吹的地方，尽量避免空调温度过低。

缓慢恢复体温：运动后不要急于冷却，应该缓慢恢复体温。可以通过适当的热水浴、喝些温水等方式，帮助身体温度逐步恢复正常。

剧烈运动后，如何避免健康问题？

合理安排运动强度：过于剧烈的运动会导致身体过度疲劳，恢复時间较长，因此在选择运动项目和强度時，要根据自身的体能状况来合理安排。尤其是初次进行高强度运动的人，应该循序渐进，逐步增加運动强度。

注重运动后的营养补给：运动后的30分钟至1小时内是补充营养的黄金时段，这時补充一些含有蛋白质、碳水化合物和电解质的食物，能够帮助肌肉恢复和能量补充。如选择一些低脂肪、高蛋白的食物，例如鸡胸肉、蛋白质饮料、香蕉等，有助于加快恢复。

保证足够的休息时间：运动后的恢复不仅仅是肌肉的休息，更是体内各项生理机能的恢复。保证充足的睡眠时间是非常重要的，尤其是在剧烈运动后，身体需要時间进行自我修复和重建。缺乏休息和睡眠會影响免疫系统，降低身體的恢復能力。

注意心理调节：除了生理上的调节，心理状态也对恢复起着关键作用。在剧烈运动后，许多人可能会感到疲劳和不适，这时候保持积极的心态和轻松的休息方式，能够更好地帮助身體从运动中恢复过来。

小结

剧烈運动后不盖被子，虽然有些人认為是自然的体温调节方式，但实际可能对身體产生不利影响。体温的骤降、免疫力的下降、肌肉和关节的不适，都会对我们的健康带来潜在风险。因此，科学的运动和恢复方法至关重要。运动后保持适当的保温，确保身体逐步恢复，能更好地保证健康。

在运动时，大家也要根据自身状况合理安排强度和時间，避免过度训练。正确的饮食和休息不仅能帮助身体恢复，还能有效提高运动表现，减少運动损伤。健身并非一时之事，身體的健康才是最根本的目标。

去年6月获澳门特区招商投资促进局邀请担任“澳门会议大使”的24位专家，凭借各自在行业内的人际网络和号召力，在不到一年时间里，已成功引进15项国际性会议落户澳门。类型涵盖大健康、现代金融、高新技术、会展商贸及文化体育四大重点产业及中葡平台范畴，其中多个活动是首次在澳门举办。

“‘澳门会议大使’将持续发力，共同推动澳门会展业发展。”澳门特区招商投资促进局表示，随着更多会议活动落户澳门，有助推进澳门会展业市场化、专业化、国际化、数字化、绿色化发展步伐，连结上中下游产业链，从而形成行业协同发展的新格局，带动澳门会展业及各行业长足发展，为澳门会展专业队伍建设提供新动能，推动澳门经济适度多元发展。

图片来源：人民网记者 吴志森 摄

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