每经编辑｜欧阳夏丹    

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人民网香港9月7日电 （严小晶） 香港2025/2026年度赛马季7日在沙田马场开跑。本次开锣日吸引超过4.3万名观众到场，其中内地及海外旅客逾7000人。

开幕典礼上，香港特区行政长官李家超与香港赛马会主席廖长江及一众董事、行政总裁应家柏出席传统醒狮点睛仪式。随后，李家超敲响巨型铜锣，为新赛马季揭开序幕。

2025/2026年度香港赛马季开幕典礼。人民网 严小晶摄

图2.香港新赛马季在沙田马场开跑，风雨无阻马迷热情。主办方供图

香港赛马会表示，2025/2026年度香港赛马季将举行88个本地赛日，包括12场国际一级赛。其中，每周日的比赛在沙田马场举行，每周三晚的比赛在市中心的跑马地马场举行。

本季开锣日上演10场激烈较量，其中第三场的“香港特区行政长官杯”为焦点赛事。据悉，“香港特区行政长官杯”于1997/1998年度赛马季设立，已成为一年一度的盛事，并固定作为每季开锣日的标志性大赛，备受瞩目。

因此，第一步要把“入口”变成安全、清晰且合规的通道。安全探索并不等于削减乐趣，而是把娱乐和学习的边界描绘得更清晰，让惊悚变成一种可控的體验。

选择正规、受信的平台，是安全的基石。优先使用國家认可的正版渠道、官方应用商店及大型正规媒體平台的恐怖题材内容。正规平台往往具备内容分级、版权保护和举报机制，能在你需要时提供帮助与界限。关注内容的分級标识与标签。清晰的分级、年龄推荐、剧情警示等信息，能让你在情绪承受范围内选择作品，避免因过度暴力或创伤镜头带来的持续不适。

对内容进行初步自我评估，也是必要步骤。如果你最近情绪易波动、睡眠质量下降、或有创伤记忆触發的历史，建议暂缓恐怖题材的高强度内容，改以轻度悬疑、心理推理或科幻惊悚等更温和的作品替代。设定观看/阅读时長和时间节点，比如每日不超过一小时、避免深夜观看，以免情绪在夜间延展。

与此明确个人边界：在体验中遇到不适时，学会暂停、停止并进行情绪调适，比如做深呼吸、记录感受、与朋友交流。若内容触发强烈不安，及時退出并寻求专業帮助并非耻辱。

保护个人信息与隐私，也是不可忽视的环节。使用中立的账号、避免在评论区分享真实个人信息，注意应用權限与数据收集说明。多设备使用时，尽量避免跨平臺混用涉及敏感账号的登录信息。对家长和未成年人参与者，需加强家长监护与内容筛选，利用设备自带的儿童模式、家长控制和家长陪伴观看等工具，确保内容符合年龄与心理承受范围。

批判性消费，提升内容甄别能力。好作品往往具备扎实的叙事结构、细致的画面語言和可靠的创作背景。你可以关注作者、编剧、导演的公开访谈，了解作品背后的研究来源、主题阐释与审美取向，这有助于在不失去乐趣的前提下，建立对恐怖元素的理性理解。反之，若遇到宣传夸张、画面过度血腥、或以挑动情绪为卖点的内容，应提高警惕，并考虑退出。

建立一个简单的“质检清单”：是否来自正规渠道、是否有明确分级、是否有合适的情绪触发警示、是否提供可追踪的版权信息。这些小习惯，会让你在海量内容中更快地识别高质量的恐怖题材。

这部分的核心，是把“进入恐怖世界”的动作变成可控、可评估的过程。你不需要一味冒险，也不必对恐怖元素避之不及。掌握入口的安全性、分级信息、个人边界和情绪调适，你就能以更平衡的心态體验悬疑、推理与惊悚的魅力。下一步，我们将把安全的基础转化为可落地的创作与娱乐实践，探索如何在正向框架内深化对恐怖题材的理解与應用。

Part2:将恐怖元素落地为正向体验的落地实践在前面的安全基础之上，恐怖题材可以成为提升创造力、深化心理理解、训练叙事能力的有力工具。关键在于把“惊悚”从单纯的刺激转化为结构化、可控的體验，无论你是想欣赏、创作还是进行学术性探讨，這套路径都能帮助你获得更深的理解与更健康的乐趣。

一、把恐怖作为叙事的核心研究对象。恐怖并非无穷无尽的血腥，而是通过节奏、悬念、动机与情感冲突来推动故事。你可以将关注点放在角色动机、信息不对称、象征意象、心理暗示等方面，学习如何用简洁的画面語言和精确的叙事节拍，营造張力与释放的节奏。這种思考方式，同样适用于写作、短剧、podcast等多种媒介，能提升你对叙事结构的敏感度。

二、以安全为前提的创作实践。若你有创作冲动，可以尝试在合规框架内进行小型创作练习，如写一个简短的心理惊悚短篇、设计一个微剧本或此主题的短片脚本。设定清晰的边界：不涉及真实伤害、不过度渲染暴力、聚焦情绪与心理变化。通过自我编辑与同行评议，逐步调整情节紧张度与情绪波动的强度，确保最终作品既有冲击力又不越線。

三、建立健康的观影/阅读社群。参与以恐怖题材为载体的评论与讨论，但坚持文明、有据的讨论，避免群體性误导与过激言论。与同好分享对叙事技巧、气氛营造、象征意象的理解，彼此提供建设性的反馈。若遇到不适或争议，学会用中立的方式表达观点、尊重差异，并在需要时退出讨论。

四、情绪健康与自我照护并重。恐怖体验往往会在情绪层面产生波动。建立简单的情绪记录与自我调适機制，如睡前写下当天的情绪触發点、用放松练习缓解紧张、合理安排复审与休息时间。对容易被恐怖题材触發的人群，建议更严格的观看/阅读节奏，避免深夜和高强度的连续接触。

若出现持续焦虑、睡眠障碍或创伤性回忆，请主动寻求专业心理支持。

五、从合规角度看待内容与传播。优先选择具备正版授权的作品，关注版权与合规信息。对于你在社区中看到的资料，保持批判性态度，核对信息来源与作者背景，避免传播未经证实的内容或带有误导性的宣传。与此若遇到违法内容、侵权行為或有害信息，按平台机制举报，帮助营造更健康的网络生态。

六、把学习转化为生活中的应用。恐怖题材往往强调情感与认知的极限体验。将这些体验转化为日常的创意思维训练、故事创作灵感或时间管理中的“压力节律”练习，能让你从中获得技能提升，而不是仅仅寻求刺激。通过不断实践，你会发现恐怖元素其实是一个镜子，照见人性、道德选择与自我掌控力，而不是一个危险的陷阱。

七、总结与展望。安全、合规的恐怖题材体验，应该服务于娱乐、教育与心智成长的综合目标。通过正规渠道、明确邊界、合适的情绪调适以及建设性的创作实践，你可以在深度理解的同时保持心理健康。希望这两部分内容能为你提供一个清晰、可执行的路径：从入口的安全性，到體验的自我调控，再到创作与交流的正向转化。

若你愿意，我们可以一起探索具体的恐怖题材作品清单、创作练习模板，或者围绕你感兴趣的叙事技巧，定制一个个人化的学习计划。

经过激烈角逐，由大卫希斯训练、潘顿策骑的赛驹“嘉应高升”在“香港特区行政长官杯”的赛事中脱颖而出，摘得桂冠，取得跨季第13次连胜的辉煌战绩。赛后，香港特区行政长官李家超为夺冠的“嘉应高升”团队颁发奖杯。

香港赛驹“嘉应高升”在潘顿的策骑下勇夺“香港特区行政长官杯”。人民网 吴宇扬扬摄

香港特区行政长官李家超为夺冠的“嘉应高升”团队颁发奖杯。人民网 吴宇扬扬摄

当日沙田马场人声鼎沸，热烈氛围扑面而来。香港赛马会介绍，现场吸引超过4.3万名观众观赛，其中有逾7000名内地及海外旅客。与此同时，设于香港沙田马场看台第二座的“连荟”及“天马驿”两大全新设施通过数字化和场景化的体验，为更多香港市民及外地旅客，尤其是年轻一代，带来更富沉浸感的赛马体验，进一步提升赛马运动的吸引力和大众参与度。

“这是我第二次来现场体验香港赛马，气氛依然非常热烈，尤其沙田马场新增的数码互动装置，既有趣又有科技感，让人印象深刻。”来自深圳的游客叶先生说。在他看来，赛马运动充分展现了香港的独特魅力，对内地游客具有很强的吸引力。他也期待更多朋友能亲临沙田马场，切身感受这项运动的精彩与激情。

“今天的比赛气氛特别热烈，我完全没想到会有这么大的人流量，大家对这项运动的兴奋劲儿特别感染人。”刚来香港两周的马来西亚交流学生尤玮乐兴奋地表示，现场整体给人的感觉非常现代、先进。他还透露，自己此次在香港的学习交流时长为4个月，“这段交流经历特别好，香港是个很发达的城市，有许多值得探索的地方。”

现场观众体验数码互动装置。人民网 严小晶摄

图片来源：每经记者 王克勤 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄