当地时间2025-11-11,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

在快节奏的现代生活中，女生承受的压力不仅来自工作与学業，更来自生活琐碎、人际关系甚至自我期许的重压。很多时候，我们会感到焦虑、迷茫，甚至怀疑自己的价值。其实，学会自愈，不仅是一种能力，更是一种智慧，是让心灵重归平静的艺术。

女生自愈，并不是刻意逃避问题，而是学會在面对困扰时给自己一个温柔的空间。比如，每天早晨起床时，对自己说一句温暖的肯定：“今天的我，值得被愛。”这种看似简单的自我鼓励，长期坚持，会像涓涓细流，慢慢滋润心田。

阅读，是女生自愈的重要素材之一。一本温暖的书、一篇触动心灵的文字，往往能在无形中抚平焦虑。推荐选择一些散文、心理学书籍或者励志类作品，让文字成为你与自己对话的桥梁。特别是在夜深人静时，伴着轻柔的音乐，捧一本书，闭上眼睛深呼吸，你会发现内心慢慢安静下来，浮躁的情绪也得到释放。

音乐同样是强大的自愈工具。女生可以准备一个专属于自己的播放列表，里面收录那些能触动心弦的旋律——或温暖、或清新、或带有小小哀愁。音乐可以唤起情绪的共鸣，让你在旋律中理解自己、释放压力。更妙的是，在听音乐的过程中，尝试闭上眼睛，跟随节奏深呼吸，這是一种非常直接而有效的情绪疗愈方式。

除了精神层面的自愈，生活的细节也不容忽视。整理房间、打扫桌面、种植小盆栽，都是让生活重回秩序感的方式。女生可以在每日的生活中，选择一些简单却能带来成就感的小事，慢慢地，生活的节奏会变得温柔，心情也随之轻盈。

日记，是女生自愈中不可或缺的素材。写下今天的心情、遇到的困扰，甚至是小小的喜悦，都能帮助你梳理情绪。日记不仅是记录生活，更是一种自我倾诉和情绪释放的方式。每天坚持几分钟，你會发现，自己逐渐学会与内心和解，学会对自己温柔。

适度运动，也是女生自愈的重要方式。瑜伽、慢跑、散步甚至是简单的拉伸，都能让身体释放压力荷尔蒙，提升心情。運动時专注于身体的律动，能够让杂乱的思绪沉淀，让心灵得到片刻安宁。这种身体与心灵的双重疗愈，是现代女生不可多得的自我修复素材。

女生自愈不仅停留在个人行为，更是一种生活态度的修炼。学会拒绝不必要的消耗，给自己设定边界，是保护心灵的重要方式。生活中总会遇到让人疲惫的人和事，学会说“不”，并不是自私，而是一种智慧的自我保护。

美食，也是女生自愈的一部分。偶尔为自己做一顿丰盛的早餐，或者在周末烤一块小蛋糕，這些温暖的仪式感，会让你在生活的细节中感受到被宠爱。自愈不是高深的哲学，而是用小小的生活方式，讓自己感受到幸福。

心理疗愈工具，如冥想和正念练習，能帮助女生更清晰地认识情绪，学会接纳自己的不完美。每天花几分钟闭眼，專注呼吸，感受身体的每一次律动，让内心慢慢安定。随着时间推移，你会发现自己对情绪的掌控力逐渐增强，焦虑与不安会被温柔的自我理解所取代。

社交媒体的使用，也可以成为自愈的一部分，但前提是学会有选择性地消费信息。女生可以关注一些积极向上、富有正能量的博主，获取生活灵感和心灵鸡汤，同时避免过度比较与焦虑。信息的筛选，也是心灵自愈的重要环节。

艺术创作，如绘畫、手工、写作、摄影等，是女生自愈的绝佳素材。在创作的过程中，情绪可以得到直观释放，创造的过程本身就是一种疗愈。哪怕不追求完美，只要享受创作的过程，内心的宁静与满足就会随之而来。

女生自愈，最终是一种与自己和解的旅程。它让你学會关注自己的需求，珍惜自己的感受，不再因外界压力而忽略内心的聲音。每一次自我关怀，都是一次深刻的成长，讓你在风雨中依然保持柔软和力量。

当你学会用书籍、音乐、日记、运动、艺術和美食等素材滋养自己，你会发现，心灵会慢慢变得轻盈，生活会变得温暖而有序。自愈不是一蹴而就，而是一种持续的生活实践。女生的自愈旅程，就是学会在繁忙与喧嚣中，仍能与自己相拥，守护最真实、最美的自己。

自愈，讓你从内而外焕发光彩，让生活不再只是忙碌和焦虑，而是温柔、从容、充满力量的每一天。今天，就从一首音乐、一篇文字、一段呼吸开始，让自愈成为你生命中最美的习惯。

新华社香港4月15日电 题：推动国安教育 守护共同家园——香港国家安全教育走深走实

新华社记者刘欢

今年4月15日是第十个全民国家安全教育日。2025年，也是香港国安法颁布实施五周年，《维护国家安全条例》颁布实施一周年。连日来，香港特区围绕“全民国家安全教育 走深走实十周年”这一主题，举办了形式多样、丰富多彩的系列活动，在全社会营造维护国家安全的浓厚氛围，进一步增强市民国家安全意识。

15日上午，香港特区维护国家安全委员会在香港会议展览中心举办2025年全民国家安全教育日开幕典礼，社会各界1800余人出席活动。香港特区行政长官、维护国家安全委员会主席李家超致辞表示，国际形势复杂多变，危害国家安全的威胁可能突如其来，我们要竭力维护国家主权、安全、发展利益，持续筑牢国家安全屏障，坚固高质量发展的安全根基，共创繁荣昌盛新时代，为强国建设、中华民族伟大复兴作出更大贡献。

去年底参加香港特区政府举办的第二届“国家安全教育参访团”的学生，结合赴北京上海等地的参观感受，在开幕典礼上演出创意短剧“学子心 祖国情”。短剧结尾，多名参访团成员各抒己见，表达对国家安全的认识。有同学表示，国家安全是年轻人追寻梦想的基石，若无国家安全，市民随时可能重回“黑暴”的混乱时期，上学都成问题；有同学认为，国家安全是用几代人的鲜血和汗水换来的，当代人应珍惜来之不易的幸福生活；还有同学说，香港同学和内地同学血脉相连，一定要共同成为国家安全的守护者。

开幕典礼后，全民国家安全教育日主题讲座接续举办。香港特区政府政务司司长陈国基、中国人民大学国际关系学院教授黄大慧、全国港澳研究会顾问刘兆佳、特区政府保安局局长邓炳强和特区政府教育局局长蔡若莲，围绕“‘软对抗’的迷惑性及其对安全和发展的破坏力”这一议题，从不同角度向社会各界讲解国家安全概念，助力市民全面深入理解国家安全的重要性。

与会人士认为，香港正处于锐意改革创新、专注发展惠民、融入国家发展大局的关键时刻，特别需要一个安全稳定、和谐向上的社会环境作为保障。新形势下，必须把防范惩治“软对抗”作为维护香港国家安全的重大工作。

全民国家安全教育日升旗仪式15日早晨在香港警察学院举行。国歌声中，五星红旗冉冉升起。当日的升旗仪式由特区政府各纪律部队联合举办，陈国基为仪式主礼。“随着国歌响起、国旗飘扬，我们再次感受到对国家和民族的热爱和忠诚，并深刻体会到维护国家安全的责任与使命。”陈国基在升旗仪式上说。

4月12日开始，香港特区政府保安局辖下8支纪律部队和辅助部队，于4月内不同的周末及假日分别举行开放日，让市民加深对各部队的认识，增强维护国家安全意识。香港特区政府入境事务学院、香港惩教博物馆及社区教育体验馆和民众安全服务队总部于12日开放，香港警察博物馆、消防及救护学院和政府飞行服务队启德分部于13日开放，香港海关学院将于18日开放，医疗辅助队总部将于27日开放。

各部队的开放日设有多项活动，包括升旗仪式、中式步操演示、救援示范、枪械和器材展示、工作犬表演、摊位游戏等，让市民了解各部队防范和抵御国家安全风险所做的工作，以提高大众的国家安全意识，营造维护国家安全的浓厚氛围并宣扬守法意识。市民李先生表示，通过开放日活动，了解了纪律部队在维护国家安全方面的作用，深刻认识到国家安全对香港繁荣稳定的重要性。

为配合第十个全民国家安全教育日，香港特区国家安全展览厅上月推出专题展览，以“全民国家安全教育 走深走实十周年”为主题，回顾国家和香港特区政府多年来推动全民国家安全教育的发展历程。据介绍，位于香港历史博物馆的香港特区国家安全展览厅自去年8月正式开放以来，已吸引近60万人次参观。

图片来源：人民网记者 冯伟光 摄

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