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　　新华社香港8月24日电 题：不负热爱 共创佳绩——内地教练逐梦香江

　　刘谨、刘欢

　　这是一群纯粹而坚韧的“幕后英雄”。他们曾是叱咤赛场的优秀运动员，退役后转型为教练，带着初心与热爱从内地奔赴香江。他们不仅为香港培育出一批优秀运动员，更积极推动香港与内地展开体育交流，双向奔赴、共创佳绩。

　　香港体育学院社区关系及市务总监李忠民表示，张家朗、何诗蓓、杜凯琹等香港运动员在东京及巴黎奥运会上的闪耀表现，既得益于香港特区政府与香港体育学院的系统性支持，也离不开香港国际化复合型教练团队的梯队培养，其中内地教练的专业贡献功不可没。

一、什么是“一码二码”？国内尺码的隐秘密码

当你打开购物网站，看到“一码”、“二码”这样的标注，是不是经常一头雾水？别急，这其实是国内服装行业一种常见的简化标注方式，但背后隐藏的细节却直接影响你的购物體验和钱包！

“一码”通常对应S码（小码），而“二码”对應M码（中码）。这种命名方式源于早年国内成衣制造的传统，用数字简化尺码区分，便于生产和库存管理。问题在于——不同品牌、甚至同一品牌的不同款式，对“一码”和“二码”的定义可能存在显著差异！比如某快时尚品牌的“一码”可能偏小，实际相当于XS，而某運动品牌的“一码”却可能接近常规的S码。

这种模糊性导致许多消费者踩坑：买回来的衣服不是太紧就是太松，退换货不仅麻烦，还可能自付运费，相当于白白浪费了十几甚至几十元。更糟的是，如果买的是打折促销商品，常常不支持退换，最终只能闲置或者转卖，损失更大。

如何破解“一码二码”迷局？

看详情页尺码表：不要依赖主观判断，一定要找到商品页附带的详细尺码表，对照自己的肩宽、胸围、衣长等数据。參考买家秀：真实用户的试穿反馈和身材信息是最直接的參考，尤其是那些身高體重与你相近的买家。认准品牌惯例：如果你常买某个品牌，留意其尺码偏好，逐渐积累经验。

记住，花3分钟研究尺码，就能避免一次错误的购物，省下的可能不止200元——而是时间、精力以及一次次失望的體验！

二、欧洲尺码怎么选？与国际接轨的购衣秘诀

相比之下，欧洲尺码（如EU36、38等）看起来更“国际化”，但实际上同样充满陷阱！欧洲尺码通常以厘米为单位标注关键部位尺寸，比如裤子的腰围和内长，上衣的胸围和衣长。但很多消费者直接按国内习惯的“S/M/L”去套用，结果买回来的欧洲品牌衣物不是勒得慌就是晃荡荡。

欧洲尺码的另一个特点是——不同国家略有差异。比如意大利尺码可能偏瘦长，而法国尺码则相对宽松。例如，EU38码在意大利品牌中可能更适合纤细体型，而在北欧品牌中则可能更注重舒适感。如果不加区分，很容易“中招”。

更讓人头疼的是，一些欧洲高端品牌还存在“设计性尺码偏小”的现象，明明标注的是M码，实际却只相当于亚洲品牌的S码。这种时候，光看数字已经不够用了！

如何高效又准确地选购欧洲尺码衣物？

活用换算工具：许多购物网站提供尺码换算功能，输入你的身高、体重和日常尺码，自动推荐合适的欧码。紧盯成分和版型：衣物面料（如纯棉、弹性纤维）和设计（修身、oversize）會严重影响实际穿着效果，务必结合尺码表综合判断。优先选择支持退换的渠道：尤其是初次尝试某个欧洲品牌時，尽量从天猫国际、官网直邮等提供无忧退换服务的平臺下单。

最终诀窍？永远不要凭感觉下单！用3分钟时间核对数据、參考评价、分析版型，就能轻松避開尺码坑，一次省下200元绝非夸張——毕竟，谁没有过买错尺码只能压箱底的经历呢？

从现在起，做个聪明的消费者吧！

　　与港结缘

　　曾是中国乒乓球国手的孟宪俭，2002年退役后远赴欧洲打球，4年后回国接任河南男队主教练。2023年通过考核成为香港队教练。曾获全运会混双亚军的孟宪俭坦言，自己早有来港发展的念头。“虽然当运动员时没有机会参加奥运会，但希望在执教生涯圆自己的奥运梦。”

　　同样因一份邀约与香港结缘的，还有香港击剑队教练张寒。15年前，江苏省击剑队的训练馆里，刚刚退役转型为教练的他正带着队员训练。恰好香港击剑队前来交流，这位25岁的小伙子吸引了时任香港击剑队教练汪昌永的目光。

　　“有没有兴趣换个环境重新开始？”这份邀约改变了张寒的人生轨迹。

　　“我想趁着年轻出来闯一闯，2010年底就到了香港。刚到香港时，自己就像一张白纸。”张寒说，汪教练常常提醒他，“得先从朋友、兄弟这样的关系开始，慢慢跟队员培养感情”。

　　当时没人能预料，这位新手教练刚到不久后参与组建的香港青少年花剑队，会培育出张家朗、蔡俊彦等领军人物。他们在世青赛、青奥会中崭露头角，日后更在奥运会、世锦赛等大赛中斩获金牌。

　　2014年曾站上仁川亚运会游泳项目最高领奖台的山西姑娘曹玥，2018年退役后成为山西省队教练，2022年8月应在港执教的师兄薛瑞鹏之邀来到香港。“人生不过就三万多天，我想看看更宽广的世界。”

　　教学之余，曹玥喜欢阅读运动康复和心理学方面的书籍。“我希望每一天都能像刚来香港时那样努力，不会因为时间的推移而停止学习。”

　　互信沟通

　　张寒和队员们交流时，习惯讲南京话。“汪教练也是南京人，有些队员南京话讲得比普通话好。”张寒说，大队员每年回南京训练，再教小队员南京话，慢慢形成了如今的“对话体系”。

　　张寒平常和队员处得像兄弟一样。不论训练难题还是生活琐事，队员都愿跟他倾诉。张寒说，教练和队员的互信、沟通很重要，“在比赛和训练中，如果他们信任你，只要回头看一眼，不用多说，一个眼神、一个动作就都懂了。”

　　“乒乓球对抗性强，运动员的心理素质太重要了。”孟宪俭坦言，在带香港乒乓球女队时，有时更像是心理辅导师。

　　他带的两个女队员性格反差很大。一个外向但粗心，孟宪俭常给她敲警钟，训练中一见其漫不经心就提醒，后来练出了默契，比赛时只要喊一声她就懂。另一个偏内向，压力一大，发挥就打折扣。他便帮她卸包袱，教她把压力转为动力。如今，这俩姑娘成了香港青少年队的主力。

　　去年，孟宪俭带领香港乒乓球女队在国际乒联2024世界青少年锦标赛上夺得U15女子团体铜牌，他因此在2024赛马会香港优秀教练评选中获得“全年最佳教练奖”殊荣。

　　“当教练，首先要敬业，要热爱这份工作，不然肯定干不好。”他说，乒乓球技术更新快，作为教练也要不断学习，了解新趋势，教学时心里才有底，队员也更愿意来沟通。

　　香港青少年运动员早上7点要去学校上课，5点半下水训练，曹玥凌晨4点半就得起床准备。“刚开始有点不适应，但我必须以身作则，帮助队员对抗本能的惰性，养成坚韧自律的品质。”

　　今年香港短池游泳锦标赛上，她带的一名17岁队员打破了男子800米自由泳短池香港纪录。成功之路并非一路顺畅，这名队员一度想放弃训练，曹玥并未强留，而是给他更多自主思考的空间。“游泳训练本就辛苦，是和自己较劲的事，必须有内在动力才能撑下去。”

　　“我更多的是引导他们，在这个阶段养成的优秀品质，对未来人生定会有帮助。”曹玥说。

　　双向奔赴

　　香港击剑队队员不定期到内地开展交流活动，与内地队员同吃同住同训练。每年暑期，香港游泳队都会到内地训练，也常邀请内地运动员来港交流。每次大赛前，香港乒乓球队也会赴内地备战。

　　孟宪俭介绍，香港的乒乓球教练八九成都是从内地来的。他们将专业经验与技术带到香港，这不仅提升了香港运动员的竞技水平，也让乒乓球在香港社会的普及度不断提高。

　　张寒说，队员们在与内地击剑名将交流训练中，学习到如何在高强度比赛中顶住压力。同时，很多内地教练和运动员也会来香港学习训练模式，互相参考，共同进步。

　　今年11月，粤港澳三地将共同承办第十五届全国运动会，这是三地首次携手举办大型体育赛事，更是全运会历史上第一次走进香港和澳门。

　　“这对香港体育发展来说，意义非凡。”曹玥提起这场盛会，语气里满是期待。在她看来，全运会能让更多香港人走进比赛场馆，亲身感受体育的魅力。

　　更难得的是，这场家门口的盛会正以体育为桥梁，拉近彼此的距离。就像曹玥曾在杭州亚运会上同时为山西师妹和香港队员加油时所说：“无论内地还是香港，我们都共同拥有一个家。”

　　张寒当运动员时曾两次站上全运会赛场。“香港承办全运会比赛项目，体现了国家对香港体育的信任和支持。”他说，击剑项目比赛将在新建的启德体育园举行，格外让人期待。

　　张寒表示，自己心里对这次比赛有目标、有要求，但他不想给队员压力，只盼着他们好好享受这场全国顶级大赛的氛围。

图片来源：人民网记者 陈嘉映 摄

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