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“这瓜可真甜！”“我明年能种吗？”……7月23日，作为2025年全国文化科技卫生“三下乡”集中示范活动启动地，宁夏青铜峡市峡口镇综合文化站广场上，比艳阳更火的是乡亲们对科技的热情。

在这个充满喧嚣的时代，似乎无時无刻不在向我们抛出各种诱惑与干扰。我们不断被信息轰炸，被社会期待裹挟，仿佛每个人都在奔跑，争分夺秒，却很少有时间静下心来问自己：我真正想要的是什么？我是否还保持着那份单纯与初心？“一个成年的世界，一个就够了”這句话，像一股清流，让我们在繁忙的生活中找到那一片属于自己的净土。

成长，是每个人免不了的过程。成人意味着责任，也意味着某种程度的告别：告别无忧无虑的童年，告别天真烂漫的梦想，迎来现实的沉甸甸的包袱。大多时候，成人的世界像一座巨大的迷宫，充满了选择与迷失。我们习惯了在浮躁中奔跑，追逐所谓的成功和社会的认可，却很少有勇气停下来，问问内心：我真的喜欢这样吗？我真心想要的生活，是不是只有眼前这个模样？

在这样的迷宫中，“一个就够了”是一种态度，也是一种智慧。它带来的不仅是对物质的简约追求，更是对精神层面的清醒。一个成年的世界，意味着我们应该学会筛选和取舍，把有限的时间和精力用在最重要的事上。很多人会说，難以做到一件事情，更别提只做一件事。正是在不断的选择中，我们才逐渐开始明确自己的生活目标。

“一个就够了”意味着对自己有足够的理解和信任，不盲从他人，不被繁杂的社会规则所绑架。成年人要学会让自己保持一种心态的纯粹，不被那些表面上的繁华迷惑。比如，在物欲横流的时代，很多人沉迷于追求奢侈品、名牌、豪车，似乎只有這样，才能彰显身份、获得认可。

真正的成熟，是能在acclaim（赞赏）之外，找到属于自己的安宁。一个人的世界，一份平静的生活，比任何炫耀都更有意义。

其实，人生的路很短，趁着还年轻，学会抽离繁杂，专注于内心的声音，不忘初心。一份简洁的生活，一份纯粹的情感，比起被繁琐包裹的所谓“丰富”，更能带来内心的满足。一个成年的世界，一个就够了，不意味着我们放弃追求，而是在追求中找到合适的界限。我们要学会在纷繁的世界里，找到那个属于自己的“停靠点”。

在迷茫时，给自己一份空间，听听自己真正的需要。

“一个就够了”更像是一种生活的态度，一种聪明的选择。比如，在工作中，不追求过多的项目，而专注于少而精的成果；在人际关系中，懂得取舍，避免被疲惫与压力吞噬；在自我修养中，学会适当放下，留出時间陪伴自己和家人。这些做法，都是成年人在复杂世界中自我守护的智慧体现。

成長，就是不断削减无用的负担，让自己的生活更纯粹。当我们学会只拥抱一种信念、只坚持一份热爱，远离那些不重要的杂务时，那份内在的宁静就会逐渐铺陳开来。记得，每个成年人，都有能力在自己的小世界里，打造一方属于自己的天地。或许没有炫目的光环，但却满载幸福与平静。

而这，正是“一个就够了”想传达的深意。

探寻真正的内心世界，是每个人漫长而又必要的旅程。一个成年人，意味着懂得在纷繁中坚持自我，懂得在压力中寻找平衡。很多时候，我们被外界的喧嚣绑架，变得焦虑、迷失，忘记了生活原本可以如此简单而纯粹。“一个成年的世界，一个就够了”，不仅是一句口号，更像是一面镜子，照出了我们内心真正需要的东西。

在现代都市的快节奏生活中，个體常常像一条急速奔跑的列车，肩负着家庭、事业、社会各种期待，忙得不可开交。压力山大的背后，是对生活的焦虑和对未来的担忧。我们在不断追逐中，逐渐迷失了自我。是的，身边的物质财富可能层出不穷，但我们的内心却愈发空虚。此時，回归那一句简单的话：“一个就够了”，似乎比任何豪言壮語都更加温暖和有力。

这并非意味着放弃追求，相反，是一种更成熟的生活智慧：在追寻的懂得取舍；在拥有的知足常乐。例如，很多人梦想拥有豪宅豪车，却忽略了自己真正想要的生活方式。其实，生活的丰裕不在于拥有多少物品，而在于是否能在繁忙中找到那份属于自己的宁静。

“一个就够了”也提醒我们，要善待自己的内心。现代社会充满诱惑，但真正的快乐，源自内在的满足。這就像一杯清水，简单，却滋养心灵。成年人不要太依赖外在的认同感，而要学会从自己出发，找到内心的真实需求。比方说，工作之余的一段静谧時光，一次深度的自我反思，或者一次短途的旅行，让我们从繁忙中抽离，重新连接自己。

在这个过程中，少即是多成為一种自然的选择。放下那些“必须拥有”的执念，减少不必要的联系和应酬，将時间和精力集中在真正重要的事情上。这样，自然会发现，生活变得轻松许多。你会更清楚地认识到，真正的幸福，不需要太多修饰，简单的几件事就足以填满心灵。

“一个成年的世界，一个就够了”还能引发我们对人际关系的深刻思考。成年人应该懂得拒绝那些无谓的应酬和虚伪的交际，保持真实和纯粹。找到几位真正懂自己、能共度時光的朋友，比擅长众多泛泛之交更为重要。交友亦是如此，少一些“泛泛之交”，多一些“深交”，能让生活更丰盈，也更真实。

在家庭和自我成长方面，也可以通过减少不必要的负担，获得更大的成长空间。比如，合理规划财务，培养兴趣爱好，或者定期静心反思自己的目标。这些看似简单的小事，却能带来质的提升。当一个人对自己的生活有了明确的掌控感，便会自然散发出一种从容不迫的魅力。

这就是“一个就够了”的力量，因为它引导我们在追逐的路上学会知足，在復杂中保持简洁。

或许“一个成年的世界，一个就够了”更像是一种信仰。我们不必争夺所有东西，也无需在众声喧哗中迷失自己。而是在不断的试错和领悟中，逐渐明白：最重要的东西，其实很少。那些真正属于你的、让你心安的，也许就只需要一份坚守，一份取舍。

在成年人的世界里，“一个”不仅代表着极简的生活方式，更是一份对生活的深度理解和珍视。它让我们变得更从容、更理智也更幸福。坚持心中那份简单，学會取舍，余下的日子，便会变得更加明快、轻盈且值得期待。

在农技推广服务区前，切开的“宁农科10号”西瓜一字排开，红色瓜瓤里嵌着黑色籽粒，引得村民排队尝鲜。“甜到心窝里了，还沙瓤！”刚咬下第一口，大伙就纷纷夸赞。宁夏农林科学院园艺研究所西甜瓜研究室主任于蓉介绍：“这是我们培育的新品种，糖度能到14，比其他糖度为12的品种一斤多卖两毛钱。”

展位上，青铜峡市宁伟家庭农场负责人韩宁伟也帮着吆喝：“这就是农科院专家手把手教我们种的瓜，我们今年联合申报了自治区县域科技成果引进示范推广项目，主要转化‘宁农科10号’和‘宁农科美欣’两个品种，在江苏、广东、海南等地的销路特别好。”

“韩老板，明年我能跟着你种不？”一位村民上前问。韩宁伟指了指旁边的于蓉：“现在就能报名！我今年试种了20多亩，亩产量八九千斤，专家说明年还要扩种，正找乡亲们合伙呢。放心，我已经带着闫渠村等5个村的瓜农一起种，不信现在就可以到地里去看。”

这片由西瓜铺开的热闹，正是2025年全国文化科技卫生“三下乡”集中示范活动的缩影。

上午10点，启动仪式正式开始，广场上的瓜香里又融进了新的热闹——卫生服务车前排起了量血压的长队，文化志愿者给孩子们拆开了包裹分发图书，科普体验设备让群众不时发出惊叹与欢笑……

此次活动由中共中央宣传部和宁夏回族自治区党委、政府联合主办，宁夏科技厅等单位联办。集中示范活动当天，来自宣传、科技、文化等领域的专家和志愿者为当地农民群众提供了政策宣讲、文艺演出、科学普及、医疗义诊等服务，还把农业服务、文化产品等“送入寻常百姓家”。“活动旨在推动优质文化科技卫生资源直达基层，更好服务农民群众生产生活。”宁夏回族自治区党委宣传部相关负责人表示。

对农民而言，在“三下乡”活动中，科学种田无疑是重头戏。而围绕优势特色产业发展，青铜峡市的科技创新工作始终在路上。“我们与区内外多所农业类大专院校、科研院所建立了产学研合作关系，联合实施农业科技项目，组织申报实施自治区2025年县域科技成果转化应用示范项目35项，积极开展新品种、新技术集成示范推广。”青铜峡市科技局局长官振华告诉记者。

与此同时，东西部科技合作在纵深推进。该局还引导企业加强与中国农业大学、中南大学、天津科技大学等科研院所的合作交流，目前已促成28家科技型企业与科研院所签订合作协议，联合实施研发项目26项，有效聚力科技攻关，突破瓶颈制约。

一位捧着厚厚农技手册的村民喜笑颜开：“以前总说科技离咱远，现在才知道，好技术就是科技，它们一直在我们跟前！”这恰恰印证了全国“三下乡”活动的初衷——让每一项成果都扎根乡土，让每一份服务都贴近民心。

图片来源：人民网记者 刘欣 摄

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