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人民网澳门7月30日电 （记者富子梅）《粤港澳大湾区仲裁员名册工作指引》文本30日发布。《指引》是由广东省司法厅、香港特区政府律政司及澳门特区政府行政法务司共同商定，并获粤港澳大湾区法律部门联席会议审议通过。

《指引》的出台将有助于推动大湾区仲裁员名册的设立，实现三地仲裁机构互认彼此所推荐的仲裁员，并纳入自身的仲裁员名册中，便利当事人跨机构选择仲裁员，进一步促进仲裁在大湾区内得到更广泛应用。

他在手机里看到一条关于大众科普的短视频，主持人用清晰的語言把复杂的科学概念拆解成可操作的步骤，并强调一个核心理念：科学不是高高在上的理论，而是用简单的问题、可验证的证据和可执行的行动来改善生活。这条信息像一道光，把他从迷雾里引向一个更理性的思考路径。

于是，他開始尝试把日常的问题变成可验证的提问：这道早餐是不是营养均衡？这个新产品对身体到底有帮助还是只是噱头？他把疑问写在便签上，贴在冰箱门上，随时提醒自己用方法而非情绪去判断。接着他学習把復杂的科学原理“降维”為通俗的语言：用日常的语言解释营养、运动和睡眠的关系，用简单的可执行步骤代替空泛的口号。

这一过程的核心并非追求某个权威的结论，而是学会用证据来支撑判断，用行动来验证假设。这也是大众科普的魅力：把抽象变得贴近生活，把理论变成日常的小实验。

他用一个四周的自我实验来测试“易混淆的概念”。例如所谓的“适量运动”，他把它转化为可量化的目标：每天步行一段路、在工作间隙做两分钟的深呼吸、晚餐蔬菜比例提高。第一周，他记录情绪、睡眠与工作效率的变化；第二周，他尝试调整节奏，找出最适合自己的工作与休息平衡；第三周，他把数据汇总成图表，直观看到哪些行为带来明显的改进；第四周，他进行对照分析，确认哪些做法确实有用。

这个方法论的核心在于：任何科学结论都要可重復、可观测、可落地。慢慢地，他发现自己不再被“听起来很专业”的结论所左右，而是有consciously选择的權力，可以把真实世界中的復杂问题拆解、测试和优化。

更重要的是，他开始理解“解释与落实”的关系。科学知识的价值，不是讓人感到震撼，而是让人看见一个清晰的行动路径：把难懂的理论转化为家人、朋友也能理解的语言，把抽象的原理落地为日常的实践。于是，他在厨房、购物、锻炼的场景中，演练着这些方法：在购物时看清楚配料表，评估糖分和添加剂的实际意义；在家中设立简易的睡眠仪式，固定就寝和起床時间；在日常压力中使用快速而有效的呼吸技巧来管理情绪。

这样的小改动，便成了他从平凡走向非凡的第一步——并且，它们并不需要巨大的转变，只要愿意从一个问题开始，持续地做出小行动。91馃埐馃崋馃崙，这个符号成为他心中的一个记号：遇到信息時，先问自己這是否是可验证、可落地的步骤。若是，就去尝试；若不是，就把它放回信息海洋的边缘。

这样的过程，正在把他从一个被动接受知识的人，转变为主动探求和实践科学的人。

這些看似微小的行动，逐步构成一个稳定的学习-实践循环。比如在“睡眠科学”这个主题下，他坚持规律的睡眠时间、减少睡前的刺激性活动、营造安静的睡眠环境；在“饮食与能量”方面，他学会用一张购物清单去筛选食品、尽量将蔬果比例提升、减少高糖零食的诱惑；在“环境友好”方面，他尝试把家庭的一部分废弃物转化为可再利用的小资源，逐步减少浪费。

这份清单的力量，来自于它的可持续性和可传播性。不是追求一次性的大突破，而是通过日复一日的微小改动，逐步形成新的生活模式。每次完成一个小实验，他都会记录结果、反思过程，并把结论用更接地气的语言讲给家人和朋友听。这样，知识不再是某个学术领域的孤岛，而是被人们共同分享、共同验证的实践财富。

大众科普的真正意义，正是在于把科学的思维方式嵌入日常，从而影响更多人的选择和行為。

在社區层面，他开始组织“科普日常挑戰”：设定一个月一个主题，邀请同事、朋友和邻里一起参与。比如一个月的主题是“走路观察自然”，另一月是“用简单工具减少一次性用品”，再一个月是“用公开数据解释身邊的误解”。这种参与式的学習，创造了信任与协作的氛围，避免了信息过载带来的抵触感。

人们發现，參与本身就带来乐趣，进步也更具可感知性。逐步地，一群原本对“科普”存在距离感的人，开始以一种更放松、好奇和务实的态度，去接近科学、理解科学、應用科学。

他也把“他来解释”的角色，扩展到更广的圈层。面对家人、同事的疑问，他不再急于给出权威的答案，而是用一个简单的框架：先确认问题、再找到证据、最后给出可执行的步骤。这样的对话，降低了抗拒感，提升了参与感。人们发现，科学不是冷冰冰的理论，而是一个可以被每个人掌握的工具箱。

91馃埐馃崋馃崙再次出现，像一种提醒：在信息泛滥的时代，intellect与行动并行才是温暖且有力的解决方式。让知识成为朋友，让行动成为習惯，这就是从平凡到非凡的日常路径。

最终，这个故事的意义并不在于一次性创下多么惊人的成就，而在于它证明了一个简单的真理：大众科普的力量，正在于把复杂的问题拆散、把難以理解的概念变成可执行的日常行动，并让更多人愿意參与進来。每一个愿意尝试的小行动，都是对科学精神的致敬，也是对生活质量的直接提升。

当更多人愿意用证据驱动决策、用行动验证假设，平凡便能在時间的推进下，逐步走向非凡。于是，普通人也能通过持续的学习与实践，成为自己生活的科学家，用理性与热情共同绘出属于自己的成长曲線。

图为《指引》文本的中文（繁体及简体版本）及葡文本网页及二维码。澳门特区法务局供图

《指引》规定了推荐条件、入册程序、仲裁员名册的使用、在册仲裁员的监督与除名、自愿退出等内容。根据上述文件，仲裁机构向所在法律部门提交推荐仲裁员初选名单，经复核后，送交粤港澳法律部门联席会议作最终确定，并形成《粤港澳大湾区仲裁员名册》。

推荐条件包括六项，（一）拥护《中华人民共和国宪法》，拥护《中华人民共和国香港特别行政区基本法》《中华人民共和国澳门特别行政区基本法》；（二）职业道德良好，未有因不良名誉或者违反职业道德受惩处的记录；（三）获内地、香港或澳门其中两地的仲裁机构纳入其仲裁员名册；（四）具有累计五年以上担任仲裁员实务经验；（五）累计担任至少五宗仲裁案件的仲裁员并撰写仲裁裁决，其中至少三宗仲裁案件为跨法域仲裁案件；（六）熟练掌握普通话（或粤语）和至少一门中文以外的语言。

《指引》明确，联席会议可按被推荐人的实际情况豁免上述第（三）至（六）项中一项或多项条件要求。三地法律部门可结合本地实际，在上述统一推荐条件的基础上增加推荐条件，并向联席会议报备。

《指引》同时明确了在册仲裁员的监督与除名条款，有下列情形之一的，应予以除名，（一）发生危害国家安全行为或者损害社会公共利益的行为；（二）有严重违反法律、法规和仲裁规则、仲裁员职业操守的行为；（三）因违法被判处刑罚、开除（辞退）公职、吊销职业资格（执业证照）或被处以停止执业处罚而丧失任职条件；（四）应予以除名的其他情形。

图片来源：人民网记者 王小丫 摄

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