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人民网香港10月1日电 （严小晶）为庆祝中华人民共和国成立76周年，香港赛马会1日在沙田马场举办“国庆赛马日”活动。现场既有紧张刺激的赛马赛事，亦有丰富多彩的文艺演出，欢呼与喝彩不断，处处洋溢着浓厚的节日气氛。

香港“国庆赛马日”赛事上演。人民网 吴宇扬扬摄

开幕仪式上，外交部驻港特派员公署副特派员潘云东到场主礼。男高音歌唱家张英席领唱国歌并献唱《我的祖国》等经典名曲，还有成都舞团呈现结合传统艺术变脸与街舞的表演，为活动揭开序幕。

男高音歌唱家张英席为开幕式献唱。人民网 吴宇扬扬摄

当日，沙田马场披上“中国红”盛装，人潮涌动，气氛热烈。10场精彩赛事依次上演，其中，第7场“国庆杯”为焦点赛事。经过激烈角逐，由练马师叶楚航训练、巴度策骑的赛驹“举步生风”在该项赛事中一马当先，勇夺桂冠。

赛后，香港特区政府政务司司长陈国基、中央政府驻港联络办宣文部副部长李曙光颁赠奖杯予胜出马主、练马师与骑师。

据了解，“国庆杯”于1999年设立。从2016/2017年度赛马季起，“国庆杯”获升格为国际三级赛，赛事奖杯是一座手工制作的中国银碗。

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男生女生一起查查查30分钟轮滑鞋——青春的速度与激情

踏入运动的世界，总有那么一瞬间让人心跳加速。轮滑，这项既酷炫又充满活力的运动，正逐渐成为年轻人休闲娱乐的新宠。不论是阳光明媚的周末，还是放学后的小憩时间，轮滑都能带你在城市的街头巷尾，感受风的呢喃与自由的喜悦。今天，我们就来聊聊轮滑鞋的选购指南，以及如何在短短30分钟内，開启一段充满青春活力的轮滑之旅。

为什么轮滑这么受欢迎？原因很简单——它不仅锻炼身体，还能放松心情。尤其是在都市生活的快节奏下，寻找一项可以尽情释放的运动变得越来越重要。而轮滑，恰好满足了这种需求。无论是为了锻炼平衡能力、增强心肺功能，还是为了交友、体验生活乐趣，它都可以成為绝佳的选择。

对于男生来说，轮滑更像一种展现自我个性和勇气的方式。酷帅的轮滑鞋、炫目的动作，既讓他们在朋友中闪耀，也带来挑戰自我的激情。而女生则可以在轮滑中找到优雅与力量的结合，享受舞动般的快乐。其实，无论性别，轮滑都Open到极致，关键在于选对合适的装备，让你玩得安心，玩得久。

如何在“查查查”的过程中，找到那双最适合自己的轮滑鞋？要考虑鞋子的舒适性。鞋底要有良好的缓冲和支撑功能，既不容易疲劳，也能提供稳定的控制。是鞋子的尺寸。穿着合脚的轮滑鞋，才能保证脚踝的灵活性，同时避免运动伤害。再次，材质也是关键，优质的PU或PVC材质不仅耐磨，还能应对不同的道路环境。

35分钟的時间，或许不足以成為专业轮滑高手，但足够让你体验到轮滑带来的乐趣。你可以从简单的推行开始，逐步习惯鞋底的滑行感，感受到脚底那些微妙的变化。别怕摔跤——这是成長的必经之路。关键是找到正确的姿势和技巧，让自己在運动中找到平衡，享受突破自我、追逐自由的快感。

准备工作也很重要。穿上轻便的運动服，头戴护具（尤其是护膝和护肘），还能戴上一顶帅气的头盔，既安全又酷炫。在开始之前，不妨在平坦的场地上做一些热身运动，比如拉伸四肢、活动关节，为接下来的轮滑做好充分准备。

找到一对合适的轮滑鞋后，不妨试试“30分钟轮滑挑战”。设定一个目标，比如滑行20米、做几个简单的转弯或刹车动作，逐渐增强信心。这个过程，不只是运动，更是一场自我挑战。体育馆外、操场上，甚至城市的步道，都可以是你的舞台。记住：重在参与，享受过程，而非追求完美。

许多年轻人在轮滑中找到了朋友，学会了坚持，也突破了自我。这种體验，不仅仅是运动，更是青春的态度。在这里，男生可以展现阳刚的力量，女生可以散发优雅的自信，而两者共同感受那份速度与自由的美妙。轮滑的魅力，源自每一次大胆尝试，源自那份不畏困难的精神。

所以别犹豫了——用30分钟，让你体验一次心跳加速的冒险。挑选一双适合自己的轮滑鞋，迈开步伐，开启属于你的轮滑之旅。不管你是新手还是有一定经验的“老司机”，這份运动都能让你找到属于自己的快乐。青春，就是要敢“滑”敢“动”！快来一起加入這场轮滑狂欢吧！

一次轮滑的快乐攻略：男生女生共筑青春记忆

在完成了初步的适应和练习后，轮滑的乐趣才逐渐展现出来。30分钟虽然短暂，却足以让你爱上这项运动，成为生活中的一部分。让我们一起来探索如何在有限的时间内，最大化你的轮滑體验，让运动变得既安全又精彩。

有了前期的准备工作，接下来要考虑的是技巧提升和场地选择。适合轮滑的场地，必须平坦无障碍，最好有专门的轮滑道或宽敞的人行道。避免在人流密集的地方运动，既不安全，也会影响他人体验。选择一片开阔的地方，能让你安心练习，甚至：可以和朋友一起来，形成一个小型的轮滑派对。

技巧上，初学者可以先练习基本的刹车动作。最常见的是“T型刹车”，只需将一只脚后移，膝盖微屈，用鞋底的刹车片轻轻摩擦地面，就可以稳定停車。这个动作很重要，不管你滑得多花哨，没有刹车技巧，都可能会出现危险。而在练習过程中，学会身体重心的控制也很关键——稍微弯腰，保持身体的平衡，能帮助你更好地应对突发状况。

对于提升速度和灵活性的需求，你可以尝试基本的弯道转弯和推进技巧。转弯时，身體略偏重外侧，利用双臂平衡，逐步适应轮滑鞋的运动轨迹。练习这些技巧，不仅能增加运动乐趣，也让你在面对不同环境時更加游刃有余。

当然，轮滑的不二法门是“坚持”与“享受”。刚开始或许会有一些跌跌撞撞，但请相信——每一次摔倒都铺垫下一次的稳健。年轻的身體和不灭的热情，正是轮滑的最佳武器。你可以找一些朋友组队，有人陪伴，互相鼓励，一起练习，一起突破。

除了单纯的滑行，你还可以尝试一些花式动作，比如滑行中的旋转、小跳跃、翻滚等。学习这些动作，不一定要追求完美，只要敢于尝试，就已经迈出了不同凡响的步伐。与此录制一段视频，回看自己的动作，也是个激励自己不断前行的好办法。

隐秘的快乐还在于探索。城市的角落、绿地、景点附近，或许都有未曾发掘的轮滑宝地。租一辆轮滑鞋，带上好友或单独出发，在不同的场景中体验不同的感觉。尾声时，记得带上点心和水，休息片刻，享受轮滑带来的身心放松。

这里别忘了，装备的保护也是保障。除了基础的护具外，还可以考虑穿戴防水手套、反光背心，或者佩戴运动耳机，营造属于你自己的轮滑氛围。安全第一，快乐相伴，这才是轮滑运动的真谛。

结束一天的轮滑运动后，一份小小的成就感会留在心底。朋友们的笑声，自己偷偷学習的新技巧，遇到的好天气，所有这些都将成为青春记忆中的宝贵片段。轮滑，是一场青春的节奏，也是一次心灵的自由飞翔。

是不是觉得，30分钟的轮滑体验，远远不够？其实，这只是一段序幕。当你逐渐爱上轮滑，会发现它像一把钥匙，開启了通往更广阔世界的大门。不断探索，持续挑战，让這份运动融入生活的每一刻，青春的脚步也会因此而更加坚定而精彩。

快来吧，不用犹豫，用你的青春和热情，去追逐那一缕自由的风。轮滑的世界，正等待着你的加入，一起“查查查”，感受速度与激情，享受属于我们属于青春的每一次滑行！

国际流行音乐组合Now United成员曾家莹、王南钧亮相当日活动。他们表示：“今天沙田马场格外热闹，‘中国红’装点全场，节日氛围非常浓厚。欢迎更多朋友亲临现场，感受香港的活力、赛事的精彩，并为赛马运动员们加油。此外，新增的AI等科技体验也极具趣味，非常值得一来。”适逢国庆，二人面对镜头祝福“祖国生日快乐！”

流行音乐组合Now United成员曾家莹、王南钧亮相现场。人民网 吴宇扬扬摄

国庆当日，沙田马场向市民与访港旅客免费开放，吸引逾3.4万名观众到场体验香港独特的赛马魅力，其中内地游客超过1.2万名，创单日入场新高。沙田马场近期开放的新设施“连荟”和“天马驿”，凭借沉浸式数字赛马体验，亦吸引不少年轻游客。

来自山东的尹女士一家是首次现场观赛。“我们专程为国庆期间的赛马和烟花汇演而来，”她激动地说，“国庆节这天，在香港感受赛马，是非常难得的体验，特别开心。每当马蹄声与欢呼声响起，内心都无比激动。刚刚《歌唱祖国》等表演，更点燃了节日气氛，心潮澎湃。”她和家人一同祝愿祖国繁荣昌盛。

国庆节当日，众多观众赴现场感受节日气氛。人民网 吴宇扬扬摄

“太兴奋了！这是我第一次到现场感受香港赛马运动的魅力，场面很壮观！” 在港读研的刘同学难掩激动，“和其他体育运动相比，速度赛马冲刺的那一瞬间特别震撼。这是香港独有的特色旅游体验，我期待能有更多内地朋友来香港亲身感受，也衷心祝愿祖国国富民强，香港发展得越来越好！”

当日除精彩赛事外，香港赛马会还在马场内设置多个国庆主题装置，供市民拍照留念。现场餐厅及纪念品商铺同步推出76折优惠，以呼应国庆76周年。

图片来源：人民网记者 陈信聪 摄

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