当地时间2025-11-10,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

　　背靠巍峨的高黎贡山，面向奔涌的怒江，得天独厚的自然条件——千米海拔、年均25℃气温、700毫米降水以及干热河谷气候，铸就了保山小粒咖啡“浓而不苦、香而不烈、略带果酸”的独特风味。

　　位于云南省保山市隆阳区潞江镇潞江坝的新寨村被誉为“咖啡第一村”。这里有70多年咖啡种植历史、种植面积超万亩。近年来，新寨村更是依托“保山小粒咖啡”品牌，推动普通咖啡向精品咖啡转型升级，探索咖旅融合新玩法，用一杯咖啡，酿出乡村全面振兴的醇厚滋味。

　　立足优势转型精品

　　走进新寨村，漫山遍野的咖啡树连成片，郁郁葱葱向山上延伸。新寨村种植咖啡的历史可以追溯至上世纪50年代，村民从上世纪80年代起开始大规模种植咖啡，最终形成了如今的万亩规模。凭借地理优势，新寨村较早建立了咖啡豆产业化种植体系，形成完整产业链。

　　然而，新寨村的咖啡产业发展之路却并非一帆风顺，也曾一度“苦涩”。10多年前，与云南许多产区一样，新寨村也曾面临咖啡豆收购价低迷、咖啡豆卖不出好价钱的窘境，咖农收益微薄甚至亏损，有些村民无奈欲砍掉咖啡树改种其他经济作物。

　　“当时咖啡价格低迷，咖农赚不到钱，种植意愿锐减。我们召集村干部开会，让大家统一思想，认识到咖啡是个好产业，一定要想办法把它保护好。”新寨村党总支书记王加维回忆道。痛定思痛，新寨村明确了转型方向：必须走精品化道路。村党总支牵头成立7个合作社，整合咖农资源，统一收购、统一加工、统一销售，提高议价能力。同时，从种植侧发力、从源头提高质量：新寨村规划建设600亩党员示范基地，把咖啡专家请到田间地头指导，推广良种选育。

　　在品种选育、种苗培育等方面，新寨村获得云南省农科院技术支持，推广种植铁皮卡、波邦等品种，全村咖啡种植良种覆盖率达98%。“这两年，老百姓都有精品意识，大家都往精品路上走。咖啡一定要提高质量，才能在市场上站得住脚。”村民段会志表示，他种植了180多亩咖啡，还要继续扩大规模、更新品种，做精品豆中的精品。

　　新寨村引导村民树立“多种不如管好”的精细化种植理念，划定咖啡核心产区面积1.36万亩，大力推广水肥一体化智慧农业种植；采摘方面，新寨村引导咖农严格采摘标准，摒弃红绿果一起摘一起烘的粗放式生产模式，实行订单式收果、分级定价、精细加工等方式，严把质量关。2024年新寨村全村咖啡豆产量4300余吨，实现农业产值1.7亿元。

　　多业态延长产业链

　　行走在新寨村，村子里的院墙上绘有各类咖啡主题画，空气中弥漫着烘焙的香气。对村民段绍华而言，从种咖啡到喝咖啡已成日常。“以前只知道种咖啡，现在每天都喝咖啡，不喝不习惯。会欣赏咖啡才能种出更好的咖啡。”段绍华说，村里人大多都喜欢喝咖啡，茶余饭后还会坐在一起，相互品尝点评各自种的咖啡。如今，咖啡已经融入新寨人的日常生活。

　　新寨村咖啡面积虽有万亩之多，但在世界咖啡产业版图上仍显渺小。新寨村人意识到，走简单粗放的初级原料供应之路，会被人牵着鼻子走，难以应对市场价格的变化。

　　王加维介绍，近年来，新寨村持续擦亮“保山小粒咖啡”品牌，依托万亩咖啡基地，大力延伸产业链：建设鲜果加工厂、咖啡馆、民宿、咖啡图书艺术馆和游客服务中心等，开发了咖啡豆、冻干咖啡粉、挂耳咖啡等10多种咖啡产品。

　　产业链的延长与业态的丰富，成为吸引人才回流的磁石。今年27岁的村民王涵曾在昆明、深圳等地工作，看到村里建起咖啡庄园、游客日益增多，觉得“回来有事情可以做”，于是在2020年回到新寨村，创办了自己的咖啡店和咖啡公司，购置了专业烘焙设备，还通过线上平台销售新寨的小粒咖啡。“每天都有全国各地的游客来，看看我们的万亩咖啡长什么样，品尝一下小粒咖啡的味道。”王涵说。

身體的雕塑：当肌肉成为生命的艺术

“捅肌肌”，这个词一出，脑海中便会浮现出那些线条分明、充满力量的身体轮廓。它不仅仅是健身房里无数汗水挥洒的成果，更是身體与意志力之间一场深刻对话的见证。当我们谈论“捅肌肌”，我们谈论的是一种对身体的极致追求，一种将肉体打造成生命藝术品的决心。

从生理学的角度来看，“捅肌肌”是一个复杂而精妙的过程。它涉及到肌肉纤维的撕裂、修复与再生，每一次的训练都是对身體的一次“破坏性重塑”。在这个过程中，蛋白质的合成加速，肌肉量逐渐增加，力量随之提升。而那些我们所欣赏的清晰的肌肉線条，则是皮下脂肪层逐渐变薄，肌肉本身变得更加饱满和紧实的表现。

这不仅仅是视觉上的美感，更是身体机能全面提升的标志。

“捅肌肌”的魅力绝不止于数字上的增長和线条上的变化。它更是一种对身体潜能的挖掘与挑战。每一次举起更重的重量，每一次完成更艰难的训练动作，都是对身体极限的一次试探与突破。在这个过程中，我们学會倾听身體的声音，理解它的承受能力，并在此基础上不断超越。

这种与身体的深度连接，讓我们重新认识自己的身體，发现它隐藏的强大力量。

想象一下，当你在健身房里，汗水浸湿了衣衫，肌肉因为疲惫而微微颤抖，但你的眼神依旧坚定。你咬紧牙关，完成了最后一次重复。那一刻，你不仅仅是战胜了重量，更是战胜了内心的惰性与恐惧。这种由内而外的征服感，是任何物质奖励都无法比拟的。它让你體会到，原来自己的身体可以如此强大，原来自己可以如此坚韧。

“捅肌肌”的训练过程，本身就是一场关于耐心和毅力的修行。它不是一蹴而就的，而是日积月累的坚持。你會经歷平台期，你会遭遇瓶颈，你会感到挫败。但正是这些困难，磨砺了你的意志，让你学會了在逆境中寻找出路，在坚持中看到希望。每一次克服困难，都是一次心智的成长。

更進一步，“捅肌肌”也关乎一种对身體的尊重和热爱。当我们投入时间和精力去雕塑自己的身体，我们也在表达对生命的敬意。我们不再将身体视为一个被动的容器，而是将其看作一个可以主动塑造、充满无限可能的伙伴。这种积极主动的态度，会自然而然地延伸到生活的方方面面，让你更加积极地面对挑战，更加从容地享受生活。

从健身的哲学角度来看，“捅肌肌”可以被视为一种“身体的哲学”。它通过身体的锻炼，来达到对心智的磨砺。运动的痛苦与随之而来的愉悦，肌肉的酸胀与力量的增长，身体的疲惫与精神的充实，这些看似矛盾的体验，共同构成了一种深刻的生命哲学。它教会我们，真正的强大并非来自于逃避，而是来自于直面困难，并从中汲取力量。

“捅肌肌”的追求，也催生了一种独特的身体美学。它不同于传统的纤细柔弱，也不同于单纯的肥胖臃肿。它是一种健康、有力、充满活力的美。这种美，是身体功能与形态的完美结合，是生命力最直接的體现。当你看到镜子里那个更加强壮、线条更加流畅的自己，你会由衷地感受到一种由内而外的自信与满足。

当然，我们必须认识到，“捅肌肌”并非适合所有人，也并非唯一的追求。每个人的身體条件、生活方式、审美偏好都不同。但对于那些选择踏上这条道路的人而言，“捅肌肌”所带来的身体上的积极改变，往往是显而易见的。它让你拥有更健康的体魄，更充沛的精力，更自信的姿态。

这是一种看得见的、摸得着的改变，是努力付出的最直接回报。

总而言之，身体的“捅肌肌”不仅仅是肌肉的堆积，更是对身体潜能的挖掘，对意志力的磨砺，以及对生命的一种积极态度。它是一种将肉体转化为艺术的过程，一种不断挑战自我、超越极限的旅程。在这场旅程中，我们不仅收获了强健的体魄，更重要的是，我们学会了如何更好地认识自己，如何更坚定地追求目标，如何更热爱我们的生命。

灵魂的觉醒：当意志力点燃生命的火焰

“捅肌肌”的旅程，绝非仅仅止步于肌肉线条的勾勒和體能的提升，它的深层魅力，在于它能够唤醒沉睡的灵魂，点燃生命深处的火焰。当你的身体因为严苛的训练而不断突破极限時，你的意志力也随之被磨砺得更加坚韧，你的精神世界也因此进入了一个全新的维度。

让我们来谈谈意志力的培养。“捅肌肌”是一个需要长期坚持和高度自律的过程。每一次的训练，都伴随着身体的酸痛和精神的疲惫。在无数次想要放弃的時刻，是意志力在支撑着你继续前行。你必须学会对抗身體的本能渴望，克服内心的惰性，去完成那些看似不可能的任务。

这种对自身欲望的克制和对目标的执着，是意志力最直接的体现。

当你在健身房里，面对着沉重的器械，身体发出抗议，大脑也開始寻找各种借口讓你停止。你选择了继续。你集中注意力，调整呼吸，用尽最后一丝力气完成了训练。那一刻，你不仅仅是征服了重量，更是征服了那个软弱的自己。这种胜利，是一种精神上的升華，它让你意识到，你比你想象的要强大得多。

这种意志力的锻炼，并不会仅仅停留在健身房。它会渗透到你生活的方方面面。当你面对工作中的挑戰，学习中的困难，或者人际关系中的摩擦时，你都會不自觉地调用你在训练中所培养出的坚韧和毅力。你会更加从容地应对压力，更加积极地寻找解决方案，更加坚定地朝着你的目标迈进。

这种“捅肌肌”所赋予的内在力量，是任何外在条件都无法给予的。

更进一步，“捅肌肌”也是一种自我探索和自我认知的过程。在训练中，你會不断地挑战自己的身体极限，而这个过程，也促使你去深入了解自己的身體和心理。你会发现自己的优点和缺点，了解自己的长处和短处。你会学会如何更好地管理自己的能量，如何更有效地安排自己的时间，如何更科学地对待自己的身體。

这种对身体的深入了解，也是对生命的深刻理解。我们常常忽视自己的身体，将其视为理所当然的存在。当我们将身体视为一个可以主动塑造、需要精心呵护的伙伴时，我们才真正开始尊重生命。每一次的肌肉增长，每一次的体能提升，都像是生命在给予你的回應，告诉你，你的付出是有价值的，你的努力是有回报的。

“捅肌肌”还能够帮助我们建立更健康的心态。在健身的过程中，我们学会了如何接受失败，如何从挫折中学习。我们不再害怕失败，而是将其视为成長的一部分。我们会更加专注于过程，而不是仅仅盯着结果。这种积极的心态，能够帮助我们更好地应对生活中的起伏，更加平和地面对得失。

当我们通过“捅肌肌”塑造出更健美的體魄时，自信心也会随之提升。当你在公众场合，展现出自信、有力的身姿时，你会发现，人们对你的态度也会发生微妙的变化。更重要的是，你自己对自己的看法也会发生翻天覆地的改变。这种由内而外的自信，是“捅肌肌”所能带来的最宝贵的财富之一。

“捅肌肌”所带来的，更是一种生命能量的觉醒。当你拥有更充沛的體能，更健康的身体，你就会有更多的精力去追求你想要的生活，去实现你的梦想。你不再被身体的虚弱所束缚，你可以更自由地去探索世界，去体验生活的美好。這种充沛的生命力，是一种积极向上的驱动力，让你的人生充满活力和色彩。

“捅肌肌”也能够成为一种社交的纽带。在健身房里，你可能会遇到志同道合的朋友，你们可以互相鼓励，互相学習，共同进步。这种社群的力量，能够让你在追求“捅肌肌”的道路上，不再感到孤单。你们的共同目标，你们的汗水，都将成为你们之间最真挚的情感连接。

当然，我们也需要强调，追求“捅肌肌”并非是要将自己变成一个没有感情的肌肉机器。它更重要的是一种平衡。在追求身体强大的我们也要关注内心的成长，关注精神的富足。身体的健康，是实现内心强大和精神丰盈的基础，而内心和精神的强大，也会反过来滋养我们的身体。

最终，“捅肌肌”是一种对生命的极致投入。它不仅仅是对身体的雕塑，更是对灵魂的磨砺。它让我们明白，生命的意义在于不断地挑战自我，不断地超越极限。在这个过程中，我们不仅拥有了更强健的体魄，更重要的是，我们拥有了更强大的内心，更充沛的生命力，以及更加丰富的人生体验。

它是一场关于自我超越的伟大征程，在這场征程中，我们最终会遇见那个更好的自己。

　　新寨村还借助电商、直播带货等新业态，让更多人知道新寨咖啡、保山咖啡、云南咖啡。“咖啡不是数量多就能赚钱，延长产业链才能提高附加值。”王加维表示，新寨村注重细分市场需求，初、深、精加工产品并存，不断开发烘焙豆、冻干粉、挂耳咖啡等产品，丰富了产品种类，满足消费者不同需求，同时，探索农村电子商务新模式，依托电商公共服务中心、抖音、淘宝等电商平台，成为多个知名电商平台直播基地，2024年实现线上交易额超1200万元。

　　另外，新寨村还鼓励村民采取“精品咖啡+热带水果”立体套种模式，开发生产花茶、花蜜等咖啡产品及农特产品，打造以精品咖啡品鉴为基础、热带水果为补充的咖啡农场和咖啡生态旅游园，持续拉长产业链条。

　　咖旅融合未来可期

　　在村口大榕树下，村民彭晓庆经营自己的咖啡摊位已有两年多。她将自家种植的咖啡加工处理后，为来自各地的游客现磨现冲小粒咖啡。“也给游客讲解有关咖啡的文化知识，包括从鲜果到成品的各类处理过程、村里咖啡发展历史等，销售各类咖啡产品、文创产品。”彭晓庆说。

　　大榕树周围还有不少像彭晓庆一样的村民。从种咖啡到喝咖啡，再到学习咖啡知识、掌握咖啡技能，越来越多的新寨人正从种植者转变为咖啡文化的传播者和技能掌握者，为新寨村的咖啡产业发展探索更多可能。

　　随着云南咖啡知名度的提升、不断出圈，新寨村吸引着越来越多的咖啡爱好者到访，更有来自全国各地的游客专门到此，从源头了解小粒咖啡、品尝并爱上云南咖啡。据统计，新寨村去年共接待游客20多万人次，村民人均可支配收入超3万元。

　　沿咖啡树簇拥的山路上行，颇具民族风情的乎壳咖啡庄园映入眼帘。游客在此点一杯本地咖啡，远眺怒江奔流、群山叠翠，俯瞰葱郁万亩咖园。“庄园融合住宿、餐饮、咖啡体验，卖的都是保山当地咖啡。在咖啡采摘季，游客还能亲手参与咖啡采摘和制作。”工作人员杨绍春说。

　　近年来，新寨村以产业融合为目标，以打造精品咖啡庄园为方向，探索“村委会+企业+合作社+基地+农户”的“庄园+”经营发展模式，推动咖啡一二三产业融合发展，围绕咖啡产业形成了集种植、加工、展销、休闲、观光等于一体的多元产业，游客可以享受“前店后厂”“从种子到杯子”的一站式咖啡文化体验服务。

　　目前，新寨村已建成精品咖啡庄园5座、入驻咖啡企业10余家，年接待游客达20万人次……从曾经遭遇价格危机到如今一二三产业融合升级，新寨村走出了一条咖啡产业特色发展之路。

　　未来，新寨村将锚定“以咖兴旅，富民强村”的目标，重点引进专业公司，盘活村民闲置住房发展精品民宿与餐饮，让游客深度沉浸于“咖啡第一村”的独特魅力中。

图片来源：人民网记者 张雅琴 摄

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