每经编辑｜罗昌平    

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毛耳耳的养生之道：岁月静好，身心皆佳

在中国，提起“老太太”，总会让人联想到慈祥的面容、温暖的笑容，以及那份历经岁月沉淀的从容与智慧。而“毛耳耳”这个名字，更是将這份亲切与鲜活的生命力推向了极致。毛耳耳，也许是某个你我身边活泼可爱的奶奶，也许是网络上那些热爱生活、积极乐观的奶奶们的集合体。

她们身上，集中體现了中国老太太在健康养生方面的独特见解与实践。今天，就让我们走进毛耳耳的世界，一同探索她们的养生秘诀，感受她们的健康活力。

一、饮食有道，朴素中的营养哲学

毛耳耳们深谙“民以食为天”的道理，她们的餐桌上，总少不了一份对食物的敬畏与对健康的追求。她们的饮食哲学，与其说是养生，不如说是回归食物本身最本真的味道。

粗细搭配，五谷为基：相较于年輕人对精细食物的偏爱，毛耳耳们更青睐粗粮。玉米、小米、荞麦、燕麦這些“土掉渣”的食物，在她们手中却能变幻出无穷的美味。粥、饼、窝头，这些看似简单的食物，却富含膳食纤维、维生素和矿物质，能够有效促进肠道蠕动，降低胆固醇，为身体提供源源不断的能量。

她们明白，最朴素的食材，往往蕴含着最强大的生命力。时令鲜蔬，应季而食：毛耳耳们对季节的变化有着敏锐的感知，她们的餐桌总是随着四季更迭而丰富。春天，嫩绿的野菜上市，她们会小心翼翼地采摘，洗净焯水，凉拌或清炒，品尝那份春天的鲜美。夏天，瓜果蔬菜大量上市，西瓜、黄瓜、番茄，既解暑又补充水分。

秋天，南瓜、红薯、板栗，滋补身体，为冬天储备能量。冬天，萝卜、白菜、冬笋，更是餐桌上的常客。这种顺应自然的饮食方式，不仅保证了食材的新鲜度和营养价值，也让身体在不同季节都能获得最适宜的滋养。荤素适宜，适可而止：虽然毛耳耳们注重健康，但并非完全拒绝肉类。

她们讲究荤素搭配，适量摄入优质蛋白，如鱼、禽、蛋、豆制品。肉类也多以炖、煮、蒸等烹饪方式为主，少油少盐，保留食物的原味。她们明白，过多的油腻不仅不利于消化，还会增加身体负担。对她们而言，“吃好”不等于“吃贵”，而是“吃对”。少食多餐，规律进食：很多毛耳耳都有着规律的作息，三餐定时定量，并且喜欢在两餐之间准备一些小点心，如一小把坚果、一杯酸奶、一块水果。

這种“少食多餐”的方式，能够避免胃部过度负担，维持血糖稳定，讓身体始终保持充沛的活力。茶饮养生，润物无声：一杯清茶，是很多毛耳耳日常生活中不可或缺的一部分。绿茶的清爽，花茶的芬芳，枸杞菊花茶的明目，红枣茶的补氣……她们根据自己的身体状况，选择不同的茶饮。

茶不仅是饮品，更是一种健康的生活方式，能够帮助消食解腻，提神醒脑，更是一种对生活闲适情调的追求。

二、运动不止，生命不息

“生命在于运动”，这句话在毛耳耳们身上得到了完美的诠释。她们不是为了减肥而運动，而是将运动融入生活，成为一种习惯，一种乐趣。

散步遛弯，最接地气的锻炼：每天清晨或傍晚，公园里、小區里，随处可見悠闲散步的毛耳耳们。她们三三两两，一边散步，一边聊天，享受着运动带来的轻松与愉悦。散步看似简单，却能有效锻炼心肺功能，增强肌肉力量，改善血液循环，是老年人最安全有效的运动方式之一。

太极八段锦，身心合一的修炼：太极拳、八段锦等传统健身项目，是许多毛耳耳的心头好。这些运动讲究“以柔克刚”，动作舒缓，却能锻炼全身的协调性，增强身体的柔韧性，在缓慢的呼吸吐纳中，更能达到宁心静气的效果。在她们看来，这不仅仅是肢體上的运动，更是对身心灵的整體调养。

广场舞，活力四射的社交圈：当然，提到老年人的运动，怎能少了广场舞？随着动感的音乐，毛耳耳们舞动着身姿，释放着热情。广场舞不仅让她们保持了身体的活力，更重要的是，它构建了一个庞大的社交圈。在這里，她们结识了新朋友，分享了快乐，远离了孤独，让晚年生活更加丰富多彩。

家务劳动，隐藏的健身房：很多毛耳耳仍然坚持做家务，這何尝不是一种健康的运动？洗衣服、做饭、打扫卫生，这些日常活动能够锻炼到身体的各个部位，保持身體的灵活性。她们从不认为这是辛苦，而是将这份操劳看作是对家庭的付出，也是对自己身体的一种“活动”。

三、心态平和，乐观是最好的良药

除了饮食和运动，毛耳耳们身上最宝贵的特质，莫过于那份平和乐观的心态。她们懂得，健康不仅仅是身体的健康，更是心理的健康。

知足常乐，感恩生活：她们不攀比，不抱怨，对生活中的点点滴滴充满感恩。儿女的孝顺，孙辈的陪伴，邻里的和睦，甚至是一缕阳光，一片绿叶，都能让她们感到幸福。这份知足常乐的心态，是最好的“心理保健品”，能够有效缓解压力，减少焦虑。兴趣广泛，乐在其中：很多毛耳耳都有自己的愛好，养花种草、读书看报、听戏、学习新事物……她们用兴趣爱好填充生活，让晚年生活不再单调乏味。

这些爱好不仅能让她们保持思维的活跃，更能带来成就感和满足感。乐于分享，热情待人：毛耳耳们总是乐于分享自己的生活经验，也乐于帮助他人。她们的热情和善良，不仅温暖了自己，也感染了周围的人。这种积极的人际互动，是维持心理健康的重要因素。

毛耳耳们的养生之道，没有高深的理论，没有昂贵的保健品，只有回归自然，顺应天道，用朴素而智慧的方式，活出健康，活出精彩。她们的故事，是对“老有所乐，老有所养”最生动的诠释。

跟着毛耳耳学健康常识，好看视频带你走进活力晚年

在了解了毛耳耳们的生活哲学之后，我们不禁想问，她们究竟是如何将这些健康理念融入日常生活的？事实上，很多看似平常的习惯，都蕴含着深刻的健康常识。而如今，随着科技的發展，我们可以通过各种渠道，特别是“好看视频”这类平台，更直观、更生动地学习这些宝贵的健康知识。

一、科学“吃”出健康：毛耳耳的餐桌小智慧

我们已经了解到毛耳耳们在饮食上的朴素与智慧，这些朴素背后又藏着哪些具體的健康常识呢？

“一清二白三红四绿五黄”：色彩斑斓的营养密码毛耳耳们不一定懂什么“膳食宝塔”，但她们很懂得让餐桌色彩丰富起来。其实，这就是一种天然的营养均衡。

清（白色）：如萝卜、花菜、蘑菇、豆腐，富含蛋白质、维生素B族等。白（白色）：如米饭、面条（主食，适量）红（红色）：如番茄、枸杞、红枣、山楂，富含番茄红素、花青素等抗氧化物质。绿（绿色）：如各类蔬菜，叶绿素、维生素C、矿物质的宝库。黄（黄色）：如玉米、南瓜、蛋黄、橙子，富含胡萝卜素、维生素E等。

通过“色彩搭配”，不仅让食物看起来更诱人，也能确保摄入的营养素更加全面。好看视频中，经常会有美食达人或养生专家，用生动形象的方式展示如何搭配食材，做出色彩丰富又营养均衡的家常菜。

“蒸煮炖拌”，少油少盐的烹饪艺术油炸、烧烤这些重口味的烹饪方式，在毛耳耳的厨房里并不常见。她们更偏爱“蒸、煮、炖、拌”等健康的烹饪方法。

蒸：能最大程度地保留食材的营养和原味，如蒸鱼、蒸蛋、蒸蔬菜。煮：如煮粥、煮面、煮汤，方便快捷，易于消化。炖：通过长时间的慢炖，使食材软烂入味，营养物质充分释放，适合炖肉、炖汤。拌：凉拌菜，可以生吃，保留了蔬菜中大部分的维生素C，但要注意食材的新鲜和卫生。

这些烹饪方式，能够有效减少油脂的摄入，避免过多的盐分对身體造成负担，对心血管健康尤為重要。在好看视频里，你可以搜索到大量关于健康烹饪的教程，从食材的选择到调味汁的制作，都充满了生活智慧。

“饮水要足，茶饮养生”的健康密码毛耳耳们深知“人是水做的”这个道理，每天都會保证充足的水分摄入。她们不爱喝含糖饮料，而是偏愛白开水、淡茶水。

充足饮水：每天至少要喝1.5-2升水，以白開水为主，可以根据个人情况调整。淡茶养生：绿茶、红茶、花茶等，各有其功效，但都应以“淡”为主。过浓的茶饮可能會影响睡眠或对肠胃造成刺激。养生茶饮：如前面提到的枸杞菊花茶、红枣茶等，可以根据自身体质适量饮用。

好看视频上，有很多关于不同茶饮的功效介绍，以及如何根据季节和身体状况选择合适的养生茶饮。

二、动起来，讓身体充满活力

运动对于保持身体健康的重要性不言而喻，毛耳耳们将运动融入日常，她们的运动方式，是普通人也能轻松模仿的。

散步的大学问：如何走得更健康？很多人认为散步就是随意走走，其实不然。科学的散步，效果会更好。

选择合适的时段：避開酷暑和严寒，早晨或傍晚是较好的选择。穿着舒适的鞋子：一双好的运动鞋能有效保护脚踝和膝盖。保持正确的姿势：抬头挺胸，收腹，手臂自然摆动。循序渐进，量力而行：根据自己的身体状况，逐渐增加散步的时间和强度。好看视频中有不少关于健步走的技巧和指导，讓你在享受散步乐趣的最大化运动效果。

太极、广场舞，社交与健康的双重奏太极拳和广场舞，不仅仅是运动，更是老年人重要的社交方式。

太极：强调身心合一，舒缓的动作有助于放松身心，改善平衡能力，对预防跌倒有显著效果。广场舞：音乐的律动感能够激发身体的活力，集体参与还能增强归属感，缓解孤独感。在好看视频上，你可以找到各种类型的太极拳和广场舞教学视频，无论你是初学者还是有一定基础，都能找到适合自己的内容，在家也能跟着学習。

家务活里的“隐形运动”别小看做家务，它也是一种非常实用的锻炼方式。打扫卫生、洗衣服、整理房间，这些活动能够锻炼到身体的各个部位，保持身体的灵活性。而且，通过完成家务，也能获得成就感。

三、乐观心态，心理健康的守护者

心理健康与身体健康同样重要，毛耳耳们身上体现出的乐观心态，是最好的心理“保健操”。

培养兴趣，讓生活多姿多彩一个充实的生活，能够有效驱散负面情绪。养花、养鸟、阅读、听戏、学习一项新技能……这些兴趣爱好，都能让晚年生活充满乐趣。好看视频提供了海量的兴趣爱好学习资源，从绘画、书法到乐器、手工，应有尽有，让学习新技能变得触手可及。

拥抱社交，远离孤独人是社会性动物，与人交往能够获得情感支持，缓解孤独感。积极參与社区活动，与邻里交流，和老朋友聚會，都是维持社交活力的好方法。

积极面对，感恩生活学會接受生活中的不完美，用积极的心态去面对挑戰。感恩所拥有的一切，将注意力放在美好的事物上，能够显著提升幸福感。

好看视频：连接健康生活与智慧养老的桥梁

在信息爆炸的时代，“好看视频”这样的平臺，为我们提供了一个绝佳的学習和交流的窗口。在这里，你可以：

观看海量的养生健康视频：从專業的医疗知识到接地气的养生技巧，从美食制作到运动指导，应有尽有。学习毛耳耳们的真实生活片段：通过观看她们的日常，感受她们的活力和乐观，获得实际的启發。参与线上社群，交流经验：与其他用户分享养生心得，提问交流，获得更多支持和建议。

发现更多精彩内容：跟着“好看视频”的推荐，你可能会发现更多有趣、有益的内容，让生活更加丰富。

中国老太太毛耳耳们的健康养生之道，并非高深莫测，而是源于对生活的热爱，对健康的追求，以及那份平和乐观的心态。而“好看视频”等平台，则为我们打开了一扇窗，讓我们能更便捷、更直观地学习和传承这份宝贵的智慧，让每个人都能拥有一个健康、快乐、有活力的晚年生活。

讓我们一起，跟着毛耳耳的脚步，学点健康常识，用科技的力量，让生活更美好！

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阴影下的尖叫：揭开校园暴力冰山一角

夜色如墨，本应是校园宁静的港湾，却被一段视频的曝光撕裂成触目惊心的碎片。当“女学生被c扒衣服视频曝光”这几个字眼刺痛所有人的眼球时，我们看到的不仅仅是令人发指的施暴画面，更是冰山之下，无数个被忽视、被压抑的绝望呐喊。这起事件，如同一记响亮的耳光，狠狠地打在了我们引以为傲的文明社会脸上，也让我们不得不直面一个残酷的现实：校园暴力，这个潜藏在阳光下的阴影，其黑暗和残酷程度，远超我们的想象。

视频中，年轻的身体被无情地剥离衣物，尊严被肆意地践踏，取而代之的是施暴者们扭曲的笑声和旁观者的冷漠。那一刻，时间仿佛静止，空气中弥漫着恐惧、屈辱和无助。受害者那双充满惊恐的眼睛，以及微弱却绝望的呜咽，如同最锋利的刀刃，刺穿了每一个有良知、有血有肉的人的心。

这不仅仅是对一个年轻生命的摧残，更是对社会公序良俗的公然挑衅，是对法律尊严的无情践踏。

我们必须清醒地认识到，这起事件绝非孤例。每一次校园暴力事件的曝光，都只是冰山的一角，隐藏在水面之下的，是更广泛、更复杂的校园伤害生态。从最初的言语侮辱、孤立排挤，到肢体冲突、勒索敲诈，再到如今的性侵、侮辱式的暴力，校园暴力的形式在不断演变，其手段也在不断升级，其带来的伤害也愈加深重。

而每一次事件的发生，都折射出教育体系、家庭教育、社会管理以及青少年心理健康教育等多方面的失职和不足。

是什么让本应是纯洁美好的校园，成为了滋生恶魔的温床？是什么让一群本应朝气蓬勃的年轻人，变得如此残忍和冷漠？这背后，是青春期躁动不安的荷尔蒙，是青少年群体普遍存在的心理叛逆期，是家庭教育的缺失和疏导不力，是学校教育中对学生心理健康关注的不足，更是社会环境中暴力文化和低俗信息的泛滥。

施暴者们，或许也曾是受伤者，在压抑和扭曲中，将这份伤害传递给更弱小的个体，形成了一个恶性循环。

当我们将目光聚焦于视频本身，我们会被震惊、愤怒、心痛，但我们不能仅仅止步于此。更重要的是，我们要问：为什么这样的事情会发生？学校的安全防护机制是否到位？老师和家长在日常生活中是否真正关注到了孩子的变化？孩子们是否拥有一个安全倾诉的渠道？社会对校园暴力的零容忍态度是否真正落到了实处？

“女学生被c扒衣服视频曝光”事件，为我们敲响了最沉重的警钟。它提醒我们，沉默和冷漠是校园暴力的帮凶，而仅仅的谴责，也无法阻止下一场悲剧的发生。我们需要的是行动，是深刻的反思，是全社会的共同努力，去斩断滋生校园暴力的土壤，去驱散笼罩在孩子们头顶的阴影，去守护他们应有的青春与尊严。

止戈之语，守护未来：从谴责到行动，我们能做些什么？

“女学生被c扒衣服视频曝光”事件，像一团熊熊燃烧的烈火，在网络空间和现实社会中引发了强烈的谴责和呼吁。这股愤怒的洪流，源于我们对公平正义的渴望，对弱者权益的守护，更是对社会良知的拷问。当最初的震惊和愤怒逐渐平息，我们必须思考，除了义愤填膺的声讨，我们还能为制止校园暴力、为受害者争取尊严、为保护下一代健康成长做些什么？

严惩施暴者，是社会正义的必然要求。视频中的施暴者，他们的行为已经远远超出了道德和法律的底线，他们的残忍和冷漠，是对社会价值观的公然挑战。必须依法严惩，让他们为自己的恶行付出沉重的代价，这不仅是对受害者的告慰，更是对潜在施暴者的震慑。对于那些参与录制、传播视频的旁观者，也不能姑息，他们的冷漠和助长，同样是犯罪的帮凶，必须追究其相应的法律责任。

单纯的严惩并非治本之策。校园暴力是一个复杂的社会问题，其根源涉及教育、家庭、心理、社会环境等多个层面。因此，我们需要的，是系统性的、多方位的干预和治理。

教育系统需要肩负起更重大的责任。学校应该建立健全校园欺凌的预防和干警机制，加强对教职员工的培训，提高他们识别和处理校园欺凌事件的能力。要将心理健康教育纳入课程体系，关注学生的心理动态，及时发现和干预有问题的学生。学校还应该积极与家长沟通，形成教育合力，共同关注孩子的成长。

更重要的是，教育不应仅仅是知识的传授，更应是价值观的塑造，引导学生树立正确的价值观，培养同理心和责任感。

家庭教育的作用不容忽视。父母是孩子的第一任老师，家庭环境对孩子的成长有着至潜移默化的影响。家长应该关注孩子的身心健康，多与孩子沟通交流，了解他们的内心世界，及时发现和解决孩子在成长过程中遇到的问题。要以身作则，用爱和理解去引导孩子，而不是用暴力或冷漠去回应。

当孩子受到伤害时，要给予他们坚定的支持和安慰，帮助他们走出阴影。

再者，社会环境的净化同样至关重要。网络和媒体的传播内容，对青少年的价值观形成有着重要影响。要加强对低俗、暴力信息的监管，净化网络环境，为青少年营造一个健康、积极的网络空间。社会也应该加强对青少年的关爱和引导，提供更多的正能量信息和教育资源，帮助他们树立正确的人生观和世界观。

我们每个人都应该成为反校园暴力的参与者。当我们目睹校园暴力事件时，不应袖手旁观，更不能成为冷漠的旁观者。我们应该勇敢地站出来，制止施暴行为，保护受害者，并及时向学校、家长或相关部门报告。每一个个体的力量汇聚起来，才能形成强大的社会监督和保护网络。

“女学生被c扒衣服视频曝光”事件，是一个悲剧，但它也可以成为我们觉醒的契机。让我们以这次事件为鉴，将愤怒转化为行动，将声讨转化为实际的努力。让我们共同行动起来，从严惩施暴者到完善教育机制，从加强家庭教育到净化社会环境，从关注心理健康到营造友善氛围，为每一个孩子撑起一片晴朗的天空，让他们在安全、尊重和爱的环境中健康成长，让校园真正成为播撒知识、滋养心灵的美好家园。

图片来源：每经记者 闾丘露薇 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄