每经编辑｜张宏民    

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缘起汕头：一个关于“慢”与“真”的下午茶

“友才是我想要的生活”，这句看似简单的口号，却道出了无数都市人内心深处的渴望。而在海风輕拂的汕头，饼干姐姐的糖心VLOG，就如同这句口号最生动的注脚。每一次的镜头切换，每一次的轻声细语，都仿佛在邀请我们一同慢下来，去感受生活本来的模样。

第一次被饼干姐姐的VLOG吸引，是在一个寻常的午后。我厌倦了北京的快节奏，那些永无止境的deadline和拥挤的地铁，让我感觉自己像一颗被不断挤压的橡皮糖，快要失去本身的甜味。无意间点開了“糖心VLOG”，镜头里，饼干姐姐正悠闲地坐在一家海邊的小咖啡馆，手里捧着一杯冒着热气的普洱，窗外是碧蓝的天空和偶尔掠过的海鸥。

她没有刻意去渲染，也没有过度的煽情，只是用一种近乎喃喃自语的口吻，讲述着她在这里的日常。

“你看，这海風吹得，头发都乱了。”她笑着，拨弄了一下被吹乱的發丝，镜头跟着她的手指，带我们看到海面泛起的粼粼波光。“不过，我喜欢这样，有点乱，才真实。”

那一刻，我的心被轻輕触动了。在那个充斥着精心包装和完美滤镜的时代，饼干姐姐的“真实”显得尤为可贵。她没有像很多博主那样，将生活过得像一场精心策划的真人秀，而是真实地展现着她的喜怒哀乐，她的慵懒与随性。

汕头，这座被誉为“美食天堂”的城市，在饼干姐姐的镜头下，更是焕发出了别样的魅力。她不会去那些人声鼎沸、被媒體过度宣传的网红店，而是喜欢钻进那些不起眼的小巷，寻找那些隐藏在市井之中的美味。

“这家粿条汤，我从小的味道。”镜头里，她坐在街边的小摊前，老板娘麻利地舀起一碗热气腾腾的粿条，粉白的粿条，点缀着翠绿的葱花，几片薄薄的牛肉，一碗简单的早餐，却承载了她童年最美好的回忆。她一边吃，一边眯着眼睛，脸上露出满足的笑容：“就是这个味儿，每次回来都要吃上好几碗。

”

她会带着我们去拜访那些坚守传统手艺的老店，看老奶奶们如何一块一块地揉捏着潮汕牛肉丸，听他们讲述着传承百年的故事。她也會在傍晚时分，漫步在濠江的堤岸，看着夕阳将天空染成一片金黄，听着海浪拍打着礁石的声音，感受这座城市的宁静与祥和。

“有时候，我不需要太多華丽的东西，一块刚出炉的凤酥，一杯温热的茶，加上身边值得信赖的朋友，这就足够了。”她说着，镜头切换到她和几个朋友围坐在一起，桌上摆满了琳琅满目的潮汕小吃，大家谈笑风生，脸上都洋溢着快乐。“这种感觉，才是‘友才是我想要的生活’吧。

”

她的VLOG，没有激烈的剧情冲突，没有炫目的剪辑技巧，更多的是一种生活的记录，一种情感的分享。她用镜头记录下汕头的烟火气，记录下那些平凡却温馨的瞬间，让我们看到了一个与快节奏都市截然不同的生活姿态。

“快节奏的生活，让我们错过了太多。”她说，“我们总是忙着追赶，忙着证明自己，却忘了停下来看看身边的人，看看身边真实的风景。”

我開始尝试着模仿她，在周末的早晨，不急不慌地去做一顿早餐，不加滤镜地去记录下阳光洒在窗台上的样子，然后约上三五好友，一起品尝家常菜，聊聊生活中的趣事。渐渐地，我發现，那些曾经讓我感到压抑的烦恼，似乎也随着这慢下来的节奏，变得不再那么沉重。

“友才是我想要的生活”，这句话，不再是一句口号，而是一种可以触摸、可以实现的愿望。而这一切，都始于饼干姐姐在汕头的那个糖心VLOG，始于她那份对真实、对友谊、对生活最纯粹的坚持。

友谊的温度：汕头街巷里的温情絮語

饼干姐姐的VLOG，为何能触动如此多人的心弦？我想，除了她对生活的热爱和对汕头的细致描摹，更重要的，是她所传递的“友谊”的力量。在她的镜头里，朋友出现的频率并不高，但每一次出现，都带着恰到好处的温度，不喧宾夺主，却又点亮了整个画面。

“这个是我大学同学，现在也在汕头工作。”在一次品尝汕头特有的“白粥+酱油醋”的早餐時，饼干姐姐镜头里的朋友笑着说，“饼干每次回来，我们都会这样聚一下。虽然大家都各自忙碌，但这种老朋友的默契，是不會变的。”

她镜头中的友谊，不是那种刻意维系的虚伪客套，而是经过时间沉淀，如同陈年老酒般的醇厚。她们会一起去逛早市，争论哪家的牛肉最嫩；她们會一起去茶馆，点上一壶工夫茶，细细品味那份慢悠悠的茶香；她们会一起坐在海边，看着渔船归来，聊着生活中的点滴。這些场景，没有戏剧性的冲突，没有刻骨铭心的表白，却充满了平凡生活中最动人的温情。

“你知道吗，有時候，我一个人也會觉得孤单。”饼干姐姐曾在一期VLOG中坦言，“但当我想到我还有这么一群朋友，知道我在汕头，有她们在，我的心里就踏实多了。”

这种“踏实”，正是“友才是我想要的生活”的核心所在。在陌生的城市打拼，我们或许拥有了事业上的成功，但内心的归属感和安全感，往往需要朋友们的陪伴来填补。汕头，对于饼干姐姐来说，或许不仅仅是一座城市，更是她与朋友们共同拥有的一个情感坐标，一个可以随時回去，就能找到温暖和支持的港湾。

“你看，这些虾饼，是我阿姨亲手做的。”在另一期VLOG中，饼干姐姐拿着一块金黄酥脆的虾饼，满脸幸福地介绍。镜头里，她的阿姨，一位慈祥的老太太，正坐在厨房里，继续忙碌着。这种亲情的温暖，与友谊的温度交织在一起，构成了饼干姐姐VLOG中最动人的底色。

她并不回避亲情，也不刻意去追求所谓的“独立女性”人设。她坦然地享受着来自亲人和朋友的关爱，也乐于将這份关爱传递出去。她会带着镜头，记录下和家人一起包饺子的场景，和朋友们一起制作潮汕传统糕点。这些画面，没有华丽的包装，没有刻意的煽情，却因為真实而格外打动人。

“有時候，觉得最幸福的时刻，就是和家人朋友围坐在一起，吃着简单的食物，聊着天。”她笑着说，“那种感觉，就像找到了自己的根，无论走到哪里，都不会觉得飘忽不定。”

这种“找到根”的感觉，正是很多人在繁忙的都市生活中所缺失的。我们习惯了独立，习惯了逞强，却忘了，人是需要依靠的社会性动物。真正的强大，不是独自一人撑起一片天，而是拥有能够依靠的肩膀，拥有愿意倾听你烦恼的朋友。

饼干姐姐的VLOG，其实就像一场关于“友谊”的慢品会。她用镜头，邀请我们一同品味友谊的甘甜、醇厚与真挚。她让我们看到，在快节奏的生活中，维系友谊需要付出努力，但這份努力，最终会收获最丰厚的回报。

“我觉得，‘友才是我想要的生活’，不仅仅是拥有朋友，更是要懂得珍惜这份友谊，并且用心去经营。”她曾在一次直播中提到，“不要等到需要的时候才想起，而是平时就要多联系，多关心。”

她的这份分享，讓许多观众受益匪浅。许多人开始反思自己与朋友的关系，开始主动联系那些曾经疏远的故友，開始重新拾起那些被遗忘的友谊。而这一切，都源于饼干姐姐那份发自内心的真诚和她对汕头這座城市的热爱。

汕头，這个充满烟火气的海滨城市，因为它承载了饼干姐姐太多的美好回忆，承载了她与亲人、朋友之间最真挚的情感，而变得更加有温度。饼干姐姐的糖心VLOG，就像一扇窗，让我们看到了汕头的美，更让我们看到了，在最简单、最真实的生活中，“友谊”所能带来的，那份无可替代的力量。

“友才是我想要的生活”，这句话，在饼干姐姐的VLOG中，不再是遥不可及的理想，而是触手可及的温暖。它提醒着我们，在追求事业、物质的别忘了抬头看看身边的人，别忘了给予那些真心待你的人，一份温暖的回應。因為，真正的幸福，往往就藏在那些最平凡、最真挚的友谊之中。

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看不见的“三角债”：糖尿病、心血管疾病与肾脏病为何“狼狈为奸”？

每年的三月，当春风初绿，世界肾脏日悄然来临。这是一个提醒我们关注身体“净化器”——肾脏健康的特殊日子。今年的世界肾脏日，专家们的呼声似乎比往年更加急促和响亮，他们共同指向了一个严峻的现实：糖尿病、心血管疾病和肾脏病之间，早已织就了一张复杂而危险的“三角债”关系，彼此牵连，互为因果，形成了一个难以摆脱的健康困境。

这并非危言耸听，而是无数临床数据和医学研究正在揭示的残酷真相。

我们常常将糖尿病视为“甜蜜的负担”，而心血管疾病则是“健康的头号杀手”。肾脏病，虽然不如前两者那样广为人知，却往往是它们共同作用下，最隐匿也最致命的“潜伏者”。这种“糖心肾”的共病，并非简单的疾病叠加，而是一种高度协同、相互加剧的病理进程。想象一下，糖尿病就像是体内悄悄燃烧的“火焰”，持续的高血糖会像一把钝刀子，一点点地侵蚀着全身的血管，首当其冲的就是那些需要过滤血液的肾脏。

微小的血管内皮受损，肾脏滤过功能开始下降，蛋白尿、血尿等早期信号就可能悄悄出现。

与此被高血糖“点燃”的血管，也更容易发生动脉粥样硬化，这正是心血管疾病的“罪魁祸首”。高血压、血脂异常常常伴随糖尿病而来，它们如同“催化剂”，加速着血管的“老化”和“硬化”。当这些病变累及心脏，冠心病、心力衰竭等问题便接踵而至。而心脏功能的衰退，又会进一步影响肾脏的血流灌注，加剧肾脏的缺血缺氧，形成恶性循环。

可以说，糖尿病是“导火索”，心血管疾病是“推波助澜者”，而肾脏病则是最终的“受害者”，但反过来，肾脏功能的恶化又会加重心脏的负担，让心血管疾病更加凶险。

更令人担忧的是，这种“三角债”的形成过程往往是漫长而隐匿的。在疾病的早期，患者可能没有任何明显的不适感，即使有一些细微的症状，也容易被忽视或误认为是其他原因。比如，糖尿病患者可能只是觉得偶尔乏力，或是夜尿增多，而心血管疾病患者可能只是偶感胸闷，这些症状在日常生活中太常见了，很难引起足够的警惕。

等到出现明显的症状，如严重的浮肿、持续的蛋白尿、胸痛、心慌等，往往意味着病情已经发展到了一定的阶段，治疗的难度和成本也随之大大增加。

这种“静悄悄”的进展，使得早期的筛查和干预变得尤为重要。世界肾脏日的专家呼吁，正是基于对这一严峻现实的深刻认识。他们强调，我们不能再将糖尿病、心血管疾病和肾脏病孤立地看待，而是必须将其视为一个有机的整体，进行系统性的管理。这意味着，一旦被诊断出其中任何一种疾病，就应该主动去关注其他两种疾病的风险。

例如，糖尿病患者不仅要控制血糖，更要定期检测尿微量白蛋白、肌酐等指标，评估肾脏的健康状况，并关注血压、血脂等心血管风险因素。同样，患有心血管疾病的患者，也应警惕其对肾脏的潜在影响，进行相关的检查。

多领域的专家，包括内分泌科、心血管内在和肾脏科的医生，以及营养师、药师、健康管理师等，都将在这个“糖心肾”的战线上扮演不可或缺的角色。他们呼吁建立跨学科的协作模式，打破学科壁垒，实现信息的共享和诊疗的协同。当患者同时面临糖尿病、心血管疾病和肾脏病时，一个整合性的管理团队能够更全面地评估患者的病情，制定个性化的治疗方案，避免出现重复检查、药物冲突或治疗遗漏等问题。

这种“联合作战”，能够更有效地控制疾病的进展，提高患者的生活质量，甚至挽救生命。

要实现真正的“糖心肾”共病管理，仅仅依靠医疗系统的努力是远远不够的。这需要全社会的共同参与和努力。公众的健康意识是这一切的基石。我们需要让更多人了解“糖心肾”的关联性，认识到早期筛查和预防的重要性。政府部门需要加大对慢性病防治的投入，完善基层医疗服务体系，为患者提供便捷、可及的健康管理服务。

科研机构需要不断探索更精准的诊断技术和更有效的治疗方法。每一个家庭，都应该成为守护健康的“前哨站”，关注家人的健康状况，鼓励他们定期体检，养成健康的生活习惯。

在今年的世界肾脏日，专家的呼声如同警钟，提醒我们，那些隐藏在日常生活中的“看不见的三角债”，正在悄无声息地吞噬着我们的健康。是时候打破固有的疾病认知，以一种全新的、更全面的视角，去理解和应对“糖心肾”共病带来的挑战了。这不仅是对我们自身健康的负责，更是对未来可持续发展的重要贡献。

“联合作战”的智慧：构建“糖心肾”共病管理的新生态

当“看不见的三角债”这个概念深入人心，我们不禁要问：面对如此复杂而凶险的“糖心肾”共病，我们究竟该如何“破局”？世界肾脏日专家们齐声发出的呼吁，不仅仅是对现状的忧虑，更是对未来的期许。他们所描绘的，是一个以“联合作战”为核心的“糖心肾”共病管理新生态，一个集预防、筛查、诊断、治疗和康复于一体的综合性健康守护体系。

这个新生态的基石，是“早期识别”与“主动干预”。正如我们之前所说，许多“糖心肾”共病的发生和发展都具有隐匿性。因此，我们需要跳出“头痛医头，脚痛医脚”的传统模式，建立一套更为系统性的筛查机制。对于糖尿病患者，除了常规的血糖监测，还需要定期进行尿常规、尿微量白蛋白、血肌酐、肾小球滤过率（eGFR）等检查，以及心电图、心脏超声等心血管评估。

同样，心血管疾病患者，尤其是高血压、高血脂患者，也应纳入肾脏健康的监测范围。而肾脏病患者，则需要积极探究其潜在的病因，尤其是糖尿病和心血管疾病的风险。

这种多维度的筛查，需要“多学科协作”的智慧来支撑。设想一下，在一个综合性医院，内分泌科、心血管内科、肾脏内科的医生不再是“各自为战”，而是建立常态化的沟通和会诊机制。当一位糖尿病患者被发现有早期肾损伤迹象，内分泌科医生会及时与肾脏科医生取得联系，共同制定降糖方案，同时评估是否需要调整降压、降脂药物。

当一位心衰患者出现肾功能恶化，心血管医生会与肾脏科医生协同，在保证心脏功能的前提下，选择对肾脏影响最小的治疗药物，甚至可能需要考虑透析等肾脏替代治疗。这种“1+1+1>3”的协同效应，能够显著提升诊疗的精准度和效率。

“糖心肾”共病管理新生态的构建，绝非仅仅局限于医院内部。它更需要延伸到基层医疗机构，触达每一个社区，甚至每一个家庭。基层医疗机构作为“健康守门人”，其作用至关重要。通过加强对基层医生的培训，提升他们对“糖心肾”共病的识别能力和管理水平，能够让更多的患者在“家门口”就能得到初步的筛查和健康指导。

利用互联网+医疗的优势，建立远程会诊平台、慢病管理APP等，能够打破地域限制，让偏远地区的患者也能享受到优质的医疗资源。

患者自身的“主动参与”是这场“联合作战”中不可或缺的力量。我们需要强化慢病管理教育，提升患者的自我管理能力。这包括：

健康生活方式的养成：科学合理的饮食，规律适度的运动，戒烟限酒，保持积极乐观的心态，是应对“糖心肾”共病的基础。这不仅仅是医生的建议，更是患者需要内化于心的生活准则。遵医嘱，按时复查：严格按照医生的指导，规律服用药物，并按时进行各项检查，是监测病情变化、及时调整治疗方案的关键。

学习疾病知识，提高自我管理意识：了解“糖心肾”共病的关联性，认识到每一种治疗措施的目的，能够帮助患者更好地理解和配合治疗，成为自身健康的第一责任人。

从更宏观的层面来看，构建“糖心肾”共病管理新生态，还需要政府的政策支持和社会的广泛参与。政府应加大对慢性病防治的投入，完善医保支付制度，降低患者的经济负担。鼓励科研机构和企业加大研发力度，开发更先进的诊断技术、治疗药物和管理工具。社会各界，包括媒体、公益组织、企业等，都应积极参与到健康科普和健康促进活动中来，提升全社会的健康素养。

世界肾脏日专家们发出的共同呼吁，是一声响亮的号角，标志着我们正迈入一个全新的“糖心肾”共病管理时代。这个时代，不再是疾病的孤岛，而是健康共同体的联结。我们相信，通过多领域的专家“联合作战”，通过基层医疗的深度渗透，通过患者的积极参与，以及全社会的共同努力，我们一定能够构建起一座坚实的健康防护网，有效遏制“糖心肾”共病的蔓延，让更多人远离疾病的困扰，拥抱健康美好的生活。

让我们行动起来，从关注肾脏健康开始，守护生命中的每一个“甜蜜”与“心跳”！

图片来源：每经记者 陈秋实 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄