当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz

“美丽的水中之洲”又逢盛会。

10月18日至20日，第三届“良渚论坛”在浙江杭州举办。本届论坛以“文明重光：文化遗产与人类文化多样性”为主题，邀请了来自全球60余个国家和地区的300余名中外嘉宾参加。

作为实证中华五千多年文明史的圣地，良渚正以穿越时空的文明启迪，见证多元文化在此交融对话。

10月18日至20日，第三届“良渚论坛”在浙江杭州举办，来自全球60余个国家和地区的300余名中外嘉宾参加论坛。曹丹 摄

“我们的历史或许各有不同，但美的共鸣不分国界。在这份共通之美中，我们得以窥见文明共生的真谛。”格林纳达旅游、创意经济和文化部首席文化官凯尔文·雅各布认为，文明共生并非消弭差异、强求同质化，而是美美与共、和谐共生。“文明是一条奔流不息的长河，由无数溪流汇聚而成，跨越时光流淌至今，每种文化都将其精神注入这长河之中，使其愈发汹涌、深邃与瑰丽。”

雅各布细数了格中两国间的艺术联结：中国的婺剧团曾走进格林纳达的学校和社区，当地民众从中领略中国戏剧的韵味与底蕴；中国舞蹈团与杂技团的到访，为格林纳达的编舞家们带来诸多灵感。与此同时，格林纳达的艺术家也带着本土特色赴华交流，当地的乐器、民歌、舞蹈登上中国舞台。

“这些交流不是单向传播，而是双向蜕变。”雅各布认为，在艺术的碰撞中，双方不仅习得新的技艺，更收获了相互尊重的默契与协作的力量。

对于法国小提琴家、作曲家齐德·佐拉里来说，中国传统五声音阶“宫商角徵羽”是他理解中国文化的接入点。

在接受记者采访时，佐拉里哼唱起一段旋律。他笑称，自己曾创作过一张关于突尼斯的专辑，听众却从这段非洲音乐中听出了与中国乐曲相似的旋律。“这是我的自身文化与世界多元文化融合的自然结果，中国无疑是其中重要的影响者。”

他说，非洲和中国传统音乐都使用五声音阶，这种简洁而富有韵律的音阶早已随着历史流转与各地文化相融，成为彼此共同的音乐记忆。

“为什么世界多地都能找到五声音阶的印记？”佐拉里认为，回答这个问题的关键之一，就是回顾历史，追溯文明的起源。

因此，此番来到浙江杭州，佐拉里觉得收获颇丰。“杭州是一座非常特别的城市，我发现了很多它独有的文化特色。我们带着期待而来，也带着对这座城市的一些初步认知而来。如今，我又从杭州带走许多关于中国文化的新收获，这十分具有启发意义，令人印象深刻。”

而在新西兰女歌唱家凯·米歇尔看来，本次中国之旅处处充满惊喜。她发现，自己佩戴的圆形挂饰与良渚玉璧十分相似，身上的传统毛利服饰也与中国丝绸有异曲同工之妙。

“中国的传统文化与新西兰的毛利文化有很多相似之处，这真是不可思议。”米歇尔说，当她在良渚遗址凝望古老的艺术品与历史遗迹时，感觉仿佛穿越时空，心中涌起一种亲切感。

为记录此行感受，她计划以“和平与和谐”的主题，创作一首名为《For Life》的民谣。“当人们真正从内心接纳不同文化时，便能从中收获愉悦。而艺术，正是我理解多元文化间的美好联结的桥梁。”

在黑土的边缘，四秒可以决定一切。4秒大事件并非新闻头条的喧嚣，而是心跳的定格——当场的泪水沿着脸颊滑落，眼珠微微翻白，铁球咬在牙齿间发出低沉的摩擦声。训练场的尘土像纪实的底片，把这一个瞬间无声地放大。人群的喧嚣远了，风从田垄间穿过，带走尘埃，也撬开心中的牢笼。

那一刻，主角不是谁的名字，而是一种被挑战逼出的觉知：原来自己也会在强度的波峰处失去方向，原来压力并非只来自外界，也来自内心深处的回音。黑土的质地像岁月的档案，记录着每一次跌倒、每一次站起的痕迹。流泪的背后，是对自我的重新认知。

他深吸一口气，咬紧牙关，讓铁球的重量成为与恐惧的对话。翻白眼不是放弃，而是一种释放——把积攒的情绪从眼前掀出去，换来短暂而集中的专注。在这一刻，外界的声音像被拉长的胶片，只有呼吸的节拍在耳邊回响。四秒的边界，让他意识到逆境并非要把人压垮，而是把潜力推向更高的起飞点。

于是他把注意力从体力的疲惫转向心智的清晰：四秒的持久，胜过无数瞬间的勉强。若想走出泥泞，先把内心铺平，再讓身体跟随心跳的节奏前行。

这四秒，成为他心中的一位看不见的教练。它教会他：真正的对手不是铁球的重量，而是自己对舒适的执念。于是，他开始把泪水视作情绪的信号，而非失败的证明。泪水提醒他，哪里还存在紧张，哪里又该放轻，哪里需要更加坚定。站在黑土之上，他看見了一线微光——不是瞬间的胜利，而是从泥土里生長的信念。

那是一个人对自己名字的记忆，也是对未来的承诺。于是他明白：要想讓光辉照进生活，必须在每一次低谷处选择再起步。

从這一天起，四秒不再只是一个戏剧性时刻，而成為日常可执行的原则。第一步，是把情绪变成信息，把信息转化為行动：遇到压力時，先用简单的三步法清点情绪、调整身体、巩固目标。第一步，清点情绪。闭上眼睛，做三次深呼吸，感受胸腔起伏，给自己的焦虑标注一个等级：1到10。

把这份感受写在心里或随手记下，像把地图标在高校的路线上。第二步，对话自我。用肯定句回应内在的质疑：“我能行，我值得更好，我愿意用行动证明自己。”重復这句自我对话，直到喉咙里的聲音变得平稳，心率也逐渐回到节律。第三步，行动落地。给自己设定一个小目标——不比昨天多多少，而是比现在更专注一点点。

落点、节奏、呼吸，四秒的节奏可以被分解为每个呼吸的分屏。

将这套方法融入日常场景：学习时，把困难的题目拆解成四步；工作中，把繁杂的任务分解成一个个可执行的微目标；家庭里，把情绪的波动化作沟通的信号。四秒的练习并非孤立的训练，而是把心态与身體的协同变成习惯。每一次通过四秒完成的“自我对话+动作执行”，都会在记忆里刻下一个新点：我可以在不完美中继续前进。

这套方法的核心，是持续性而非一击即中的突破。于是他把这份光辉带入生活的每一个维度：考试前的焦躁、职業转折的担忧、与親人之间的误解、甚至是自我怀疑的夜晚。慢慢地，黑土地不再只是背景，而成為一个不断给人力量的意象。不是说没有痛苦，而是痛苦变成了温度，提醒你把注意力放在可以控制的事情上。

只要你愿意，每天用四秒做一次小小的选择，久而久之，光辉就会在日常里生根发芽。

如果你也想亲历这种转变，可以试试一个名为“逆境光计划”的成长课程。它不是速成的魔法，而是一套经过验证的练习体系：从情绪的识别到呼吸的调控，从自我对话到微步执行，再到把這份力气带进人际、学习和工作中。加入之后，你会發现有同路人共同练习，彼此见证成长的瞬间。

你也许不会在四秒内改变世界，但你可以在四秒内改变自己，用一次次的选择点亮暗处，积累成久违的光亮。黑土于是变成了土壤的赠礼，而光辉则在逐渐攀升的高度里，照亮你前行的路。

当美国费城交响乐团总裁兼首席执行官睿恩德置身良渚古城遗址公园，感慨交响曲与建筑皆有严谨、和谐的结构，体现人类对美的共同追求；当中美音乐家联袂演绎“良渚之光”中美交响乐团专场音乐会，一曲《春江花月夜》令希腊舞蹈家阿耳特弥斯·伊格纳蒂乌落泪；当凯·米歇尔登台献唱歌曲《United We Stand》和中文经典《月亮代表我的心》，文化交融之美正悄然绽放。

正如雅各布所说，美绝非单纯的审美体验。“它是一种联结，存在于不同文化的交汇之处，藏于多元声音的和谐之中，彰显于各民族传统的相互尊重之间。”

第三届“良渚论坛”已圆满落幕，但美美与共的文化和鸣仍悠远绵长。

图片来源：人民网记者 方可成 摄

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