每经编辑｜陆开锦    

当地时间2025-11-02,,中国超碰

漏尿的悄然侵袭：为何会发生？

漏尿，或者更专业的说法是尿失禁，并非老年人的“专利”，它可能发生在任何年龄段，以女性尤为普遍(bian)。很多人羞于启齿，默默承受着这份不便，甚至(zhi)影(ying)响到正常社交和(he)生活质量。究竟是什么原因导致了(le)漏尿的发生呢？

1.身体结构与激素变化：女性的“脆弱”时刻

对于(yu)女性而言，怀(huai)孕、分娩以及更年期是漏尿高发的几个(ge)重要阶段。

怀孕与分娩：胎儿的生长压迫膀胱，使得膀胱功能受到影响。而阴道分娩过程中，盆底肌肉和神经可能受到牵拉或损伤，导致支撑膀胱和尿道的肌肉力量减弱，从而在咳嗽、打喷嚏、大笑甚至运动(dong)时出现漏尿。更年期：随着雌激素水平的(de)下降，尿道黏膜和盆底肌肉的弹性会逐渐减弱，这也会(hui)增加漏尿的风险。

2.盆底肌的(de)“疲惫(bei)”与“失控(kong)”

盆(pen)底肌，这群隐藏在我们身体深处的肌肉群，扮演着至关重要的角色，它们像一张网，支撑着(zhe)膀胱、尿道、直肠等器官，并控制着排尿和排便。当盆底肌因长期劳损（如频(pin)繁搬重物、长期便秘）、手术（如妇(fu)科手术）或年龄增长而(er)变得松弛无力时，就无(wu)法有效(xiao)地关闭尿道，导致漏(lou)尿。

3.神经系统的“信号干扰”

膀胱的排尿功能是一个精密(mi)的神经反射过程。当大脑与膀胱之间的神经信号传递出现问题时，就会导致排尿控制失调。这可能与某些疾病有关，例如：

神经系统疾病：如中风、帕金森(sen)病、多发性硬化症等，会影(ying)响神经对膀胱功能的控制。脊髓损(sun)伤：同样会阻(zu)碍(ai)神经信号的正常传递。

4.疾病与药物的双重“压力”

某些疾病本身就会影响膀胱功能，或者增加排尿的频率和(he)急迫感：

泌(mi)尿系统感染：尿路感染会刺激膀胱，引起尿频、尿急，有时也会伴随漏尿。糖尿病：糖尿病可能损伤控制膀胱功能的神(shen)经，导(dao)致排(pai)尿异常。前列腺增生（男性）：增大的前列腺压迫尿道(dao)，影响尿(niao)液排(pai)出，有时也会导致(zhi)充溢性尿失禁。

一些药物的副作用也可能(neng)导致漏尿，例如一些利尿剂(ji)、镇静剂或治疗高血压的药物，它们可能会增加尿量或(huo)影响膀胱肌肉的收缩。

5.生活习惯与“隐形”诱因

长期的不良生活习惯也可能为漏尿埋下伏(fu)笔：

长期便秘：粪便堆积在肠道会压迫膀胱和盆底肌。肥胖：过重的腹部(bu)压力会持续对盆底肌造成负(fu)担(dan)。长期咳嗽：慢(man)性咳嗽（如吸烟者、哮喘患者）会反复增加腹腔压力，损害盆底肌。饮水不(bu)足或过量：习惯性地长时间憋尿，或摄入过(guo)多的(de)咖啡因、酒精等刺激性饮品，都可能干(gan)扰膀胱的正常(chang)功能。

了解漏尿的成因是找到(dao)解决之道的第一步。这并(bing)非一个简单的“开关”问题(ti)，而是身体多重因素相互作用的结果(guo)。而“有来医生(sheng)”这样的专业平台，正是为了帮助你拨开迷雾，找到最适合你的专业诊断和治疗方案。

告别漏尿，重拾自由：从专业诊疗到科学食疗

面对漏尿(niao)的困扰，我们不应(ying)羞怯(qie)，而是积极寻求科学的解决方案。“有来医生”平台在此扮演着重要的角色，它汇聚了众多泌尿科、妇科及康复科的专家，为(wei)你提供全方位的支持。

“有来医生”：你的泌尿健康守护者

“有来医生”不仅(jin)是一个信息平台，更是一个连接患者与专业医疗资源的桥梁。在这里，你可以：

在线咨询专家：无论你在何处，都可以通过平台与医生进行图文(wen)或视频咨询，详细描述你的(de)症状，获得专业的初步诊断和建议。医生会根据你的具体情况，判断是属于哪种类型的尿失禁（如压力性(xing)尿失禁、急迫性尿失禁、混合性尿失禁等），并推荐进一步的检查。获取个性化治疗方案：漏尿的(de)治疗并非“一刀切”，而(er)是(shi)需要“量体裁衣”。

专家会根据你的年龄、健康状况、漏尿类型及严重程度，为你制定最合适的治疗(liao)方案。这可能包括：盆底肌训练（凯格尔运动）：这是最基础也最有效的治疗方法之一，尤其适用于压力性尿失(shi)禁。专家会指导你正确(que)地进行(xing)盆底肌收缩和放松练(lian)习。药物治疗：对(dui)于急迫性尿失禁，医生可能会开具一些帮助放松膀胱肌肉、减少尿急的药物。

手术治疗：对于严重或保(bao)守治疗无效的尿失(shi)禁，手术是(shi)另一种选择，例如尿道悬吊术或人工尿道括约肌植入等。物理治疗：如生物反馈疗法、电(dian)刺激疗法等，可以(yi)帮助强化盆底肌(ji)肉功(gong)能。了解最新康复进展：“有来医生(sheng)”还会分享最新的医(yi)学研究和康复技术，让你及时了解前沿的治疗信息，为你的康复之路提供更多可能。

食疗的智慧：用“吃(chi)”来“补”

1.富含膳(shan)食纤维的食物(wu)：告别便秘，轻松排便

便秘会加重腹腔压力，间接影响盆底肌。因此，增加膳食纤维的摄入至关重要。

全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等。蔬菜：芹菜、菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜等。水果：苹果、梨、香蕉、浆果(guo)类（蓝莓、草莓）等。豆类：黑豆、红豆、扁豆等。

2.益生菌的“守护”：维持肠道健康

健康(kang)的肠道菌群有助于消化吸收，维持肠道通畅。

酸奶：选择含有活性益生菌的酸奶(nai)。发酵食品：如(ru)泡菜（适量）、纳豆等。

3.优质蛋白质的“支撑”：修复与强化

蛋(dan)白质是身体组织修复和生长的重要原料，对于维持肌肉健(jian)康也至关重(zhong)要。

瘦肉：鸡(ji)胸(xiong)肉、鱼(yu)肉（特别是(shi)富含Omega-3的鱼类，如三文鱼）。鸡蛋：营养丰富(fu)，易于消化。豆制品：豆腐、豆浆等。

4.坚果与种子：矿物质的宝库

一些坚果和种子(zi)富含镁、锌等矿物质，对神经和肌肉功能(neng)有益。

南瓜籽：富含锌，对男(nan)性前列腺健康有(you)益。杏仁、核桃(tao)：提供健康的脂肪和镁。

5.适量饮水：平衡是关键

很多人因为担心漏尿而不敢多喝水，这是不可取的。身体需要充足的(de)水分来维持正常(chang)代谢，泌尿系统也需要水来“冲洗”。关键在于“适量”和“规律”。

建议：每天饮用1.5-2升水，少量多次饮用，避免一次性大量饮水。注意：睡前1-2小时尽量减少饮水量，以防夜间漏尿。

6.避免刺激性饮品：减少膀胱“负担”

咖啡因、酒精、碳(tan)酸饮料和辛辣食物等都可能刺激膀胱，增(zeng)加尿(niao)频和尿急感，从而加重漏尿症状。

建议：尽量减少或避免摄入咖啡、浓(nong)茶、酒(jiu)类(lei)、碳酸饮料等。

总结：

漏尿并非绝症，而是身体发出的信号，提醒我们需要关注和调整。通过“有来医生”这样的专业平台，你可以获得最权威的诊断和个性(xing)化的治疗方案。科学合理的饮食，特别是增(zeng)加膳食纤维、摄入优质蛋白质、适量饮水，以(yi)及避免刺激性(xing)饮品(pin)，都能成为你告别漏尿(niao)、重拾自信的得力助手。

记住，积极面对，科(ke)学求助(zhu)，你一定能找回属于自己的健康与自由！

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图片来源：每经记者 陈炅 摄

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