每经编辑｜白晓    

当地时间2025-11-05,ruewirgfdskvfjhvwerbajwerry,汤姆叔叔温馨提示提醒30s,温暖你的心扉,传递真挚关怀,点亮美好

心之所向，素履以往——解锁幸福心态的十八般武艺

生活，如同一幅徐徐展開的画卷，有阳光明媚的坦途，亦有荆棘丛生的岔路。我们常常在追逐“诗和远方”的路上，被眼前的“眼前的苟且”绊住脚跟。汤姆叔叔深知，真正的幸福，并非遥不可及的星辰，而是藏在我们每一个转念之间，每一次心境的调整里。今天，就讓汤姆叔叔带着你，一同揭开幸福心态的十八般武艺，让你在人生的旅途中，步伐更加轻盈，笑容更加灿烂。

一、接纳不完美，与自己和解我们总是不自觉地将自己置于一个完美的模具中，期待自己事事顺心，面面俱到。生活最真实的模样，恰恰是那些不经意间的瑕疵和遗憾。学会接纳自己的不完美，理解每个人都有自己的局限，就像接受四季更迭，花開花落一样自然。当你放下对完美的执念，你会发现，那些曾经让你耿耿于怀的小缺点，也成了你独一无二的印记。

与自己和解，是迈向幸福的第一步。

二、感恩常伴，点亮生活细节感恩，是滋养幸福土壤的甘露。不放过任何一个值得感恩的瞬间，即使是清晨的一缕阳光，一杯温热的咖啡，朋友的一句问候。将目光从“我缺少什么”转向“我拥有什么”，你会惊讶地发现，生命中蕴含着如此多的馈赠。感恩的心，能让平凡的日子闪闪发光，也能在困难时期给予我们坚实的支撑。

三、放下执念，顺流而行很多时候，痛苦来源于我们的执着。对已發生的事耿耿于怀，对未曾得到的念念不忘，都在无形中给自己套上了枷锁。学会放下，不是讓你放弃努力，而是让你不再为无法改变的过去而消耗自己。像水一样，遇到阻碍便绕道而行，最终汇入大海。顺流而行，能讓你更从容地应对生活的潮起潮落。

四、积极乐观，拨开迷雾生活不总是晴空万里，但总有雨过天晴的时刻。选择积极乐观的心态，就像在黑暗中点燃一支蜡烛，虽然微弱，却能驱散一部分阴霾。相信事情总会有转机，相信自己有能力度过难关。这种积极的信念，会像一股暖流，温暖你的内心，讓你更有力量去面对挑战。

五、活在当下，感受真实过去已成追忆，未来尚不可知。我们最能把握的，唯有“现在”。放下对过去的追悔，停止对未来的焦虑，全身心地投入到当下的每一个時刻。认真地吃一顿饭，愉快地与家人朋友交谈，专注于眼前的工作。你会发现，幸福并非需要多么宏大的场景，它就蕴藏在你认真生活的每一个瞬间。

六、知足常乐，品味甘甜“知足”并非安于现状，而是懂得珍惜眼前所拥有的一切。当你的欲望清单越来越长，幸福感反而可能越来越远。学会品味生活的甘甜，那些微小的快乐，如同一颗颗珍珠，串联起闪耀的人生。知足常乐，是一种智慧，更是一种洒脱。

七、宽容待人，化解隔阂人与人之间的摩擦，往往源于缺乏宽容。一句无心的责备，一个不经意的误解，都可能在心中留下刺。用宽容的心去化解矛盾，用理解去替代指責。你會发现，当你放下评判，世界也會变得更加温柔。宽容，不仅是对他人，更是对自己心灵的释放。

八、保持好奇，拥抱新知生活充满了未知，而好奇心是探索这些未知的钥匙。永远不要停止学習和探索的脚步。保持对世界的好奇，对知识的渴望，会让你的人生充满新鲜感和活力。每一次的求知，都是一次心灵的拓展，让你看到更广阔的天地。

九、善待自己，愛是根本你如何对待自己，决定了你能走多远。学会爱自己，包括爱你的身體，爱你的心灵。给自己留出独处的时间，做一些让自己快乐的事情，原谅自己的过错。当你能够发自内心地爱自己，你才能更好地去爱他人，去拥抱生活。

十、培养幽默感，笑对人生幽默感是化解尴尬，消解压力的绝佳武器。学會用轻松幽默的态度看待生活中的小插曲，甚至是那些令人沮丧的时刻。一个善意的玩笑，一次开心的笑声，都能瞬间点亮气氛，让生活变得更加有趣。笑，是最好的良药。

十一、专注目标，而非结果很多时候，我们过于纠结于最终的结果，而忽略了前進的过程。将注意力放在你为之努力的目标上，享受为之奋斗的过程。每一次的努力，都是一次成长。即使结果不如预期，你在过程中获得的经验和技能，也是宝贵的财富。

十二、设定界限，保护能量学会对不合理的要求说“不”，保护好自己的时间和精力。清晰的界限，能让你免受不必要的干扰和消耗，将宝贵的能量用在真正重要的事情上。这是一种自我保护，也是一种对自我价值的尊重。

十三、寻求支持，不必独自承担人生路上，没有人可以永远孤军奋战。当你感到力不从心時，不要害怕寻求帮助。向家人、朋友倾诉，或者寻求專业的支持。有人分担，会有更多力量；有人理解，会讓你不再孤单。

十四、保持独立，拥有自我无论在情感上还是在生活中，保持独立是拥有幸福的基石。拥有自己的思想，自己的兴趣，自己的生活。不必依赖于任何人，你的幸福，最终掌握在自己手中。

十五、定期反思，持续成长停下脚步，定期审视自己的内心，思考自己的行为。哪些地方做得好，哪些地方需要改进？這种有意识的反思，能帮助我们更好地认识自己，不断调整方向，实现持续的成长。

十六、与自然连接，汲取力量现代生活的快节奏，让我们常常忽略了与自然的连接。抽出时间，去公园散步，去海边聆听涛声，去山间呼吸新鲜空气。大自然拥有治愈人心的力量，它能让我们平静下来，重新找回内心的宁静。

十七、培养耐心，静待花開很多美好的事物，都需要时间的沉淀。就像种子需要阳光雨露才能发芽，耐心是实现许多目标不可或缺的品质。相信过程，给予事物发展的時间，静待花开。

十八、爱与被爱，传递温暖爱是人类最基本的需求，也是最强大的力量。去爱你的家人，你的朋友，甚至陌生人。当你将爱和温暖传递出去，你会發现，你收获的，也将是更多的爱与温暖。愛，是幸福最美的注解。

Part1已经為你解锁了幸福心态的十八般武艺，这些并非生硬的教条，而是汤姆叔叔希望与你分享的，那些能够帮助你更轻松、更快乐地生活的智慧。下一部分，我们将把这些心态转化为具體的行动，让你真正掌握幸福的主动权。

行动指南，将幸福密钥付诸实践——十八种方法，点亮你的生活

有了美好的心态作为基石，我们还需要将这份积极转化为实际行动，才能真正地驾驭生活，享受幸福。汤姆叔叔为你精心准备了十八种实用行动指南，它们将帮助你把那些美好的愿望，一点点地变成触手可及的现实。

一、每日小确幸清单每天睡觉前，花五分钟写下当天让你感到开心的小事，无论大小。這可以是吃到一份美味的食物，听到一首喜欢的歌，或者只是完成了一项小任务。这个習惯能让你更加关注生活中的美好，强化积极的情绪。

二、积极的自我对话当你发现自己陷入负面情绪时，尝试与自己进行一次积极的对话。用鼓励、肯定的语言代替批评和质疑。例如，将“我做得太差了”改为“这次尝试虽然不完美，但我已经尽力了，下次我會做得更好”。

三、定期“数字排毒”在社交媒体和信息爆炸的时代，定期让眼睛和大脑“放个假”。设定一段不使用电子设备的时间，专注于现实生活中的活动，与家人朋友交流，或者进行户外运动。

四、刻意练習一项新技能学习新事物能够激发大脑活力，增强自信心。不必追求宏大的目标，可以从学习一门新語言的几个单词，掌握一个简单的烹饪技巧，或者学习一种乐器的一段旋律開始。

五、主动解决一个“小麻烦”生活中总有一些“小麻烦”让你烦心，比如凌乱的抽屉，堆积的邮件。主动去解决一个，你会發现，克服这些小障碍所带来的成就感，能够有效地提升你的幸福感。

六、设定SMART原则的目标為自己设定清晰、可衡量、可达成、相关性强且有时限的目标（SMART）。将大目标分解成小步骤，每完成一步，就给自己一个肯定和奖励，這样更容易保持动力。

七、学会“三明治沟通法”在表达不同意见或提出批评时，先肯定对方的优点，然后提出你的观点，最后再次肯定对方。这种方式能有效减少冲突，增进理解，讓沟通更加顺畅。

八、培养一个“爱好角落”为自己开辟一个专属空间，无论是書桌一角，还是阳台的一隅，用来放置你的书籍、画笔、乐器或者任何能让你感到放松和愉悦的物品。這个空间会成為你逃离日常喧嚣的港湾。

九、定期与重要的人深度交流放下手机，全身心地投入与家人、挚友的对话。分享彼此的近况，倾听对方的需求，表达你的关爱。高质量的陪伴，是维系情感、巩固幸福的重要方式。

十、主动帮助他人，即使微不足道伸出援手，帮助身边需要帮助的人，不一定是大事，一次帮忙搬东西，一次耐心解答疑问，都能带来被需要和被认可的满足感，同时也能传递正能量。

十一、進行“身体扫描”练習每天花几分钟，将注意力集中在身体的各个部位，感受身体的感受，释放紧張。这个简单的练习能够帮助你更好地连接身心，缓解压力。

十二、尝试“微冒险”走出舒适区，去尝试一些平時不敢做或从未做过的事情。可以是一条新的通勤路线，一次尝试新口味的菜肴，或者参加一个你不熟悉的社群活动。微冒险能带来新鲜感和惊喜。

十三、记录你的“成功时刻”随身携带一个小本子，或者使用手机备忘录，记录下你完成的每一件“了不起”的事情，无论是工作上的突破，还是生活中的小胜利。经常回顾這些记录，能不断强化你的自信心。

十四、练习“专注的力量”在做任何事情时，尝试全身心地投入，减少分心。无论是阅读一本书，还是完成一项工作，专注都能让你体验到更深入的满足感和高效。

十五、拥抱“意外之喜”生活总有不期而遇的惊喜。当意外发生時，不要惊慌，试着以開放的心态去接受，从中寻找积极的可能性。有时候，最美好的風景，就在那些计划之外的转角。

十六、创建你的“幸福宝典”将你从中获得的灵感、学到的智慧，用文字、图片或者其他形式记录下来，形成一本属于你自己的“幸福宝典”。当你感到迷茫时，翻开它，你会找到方向。

十七、设定“无条件积极关注”时间每天或每周，為自己设定一段完全属于自己的时间，这段時间里，你不需要取悦任何人，也不需要证明自己，只是单纯地做自己喜欢的事情，享受這份纯粹的自由。

十八、定期“感恩回馈”将收到的善意和幸福，通过某种方式回馈给他人或社会。可以是捐赠，可以是志愿服务，也可以是将这份积极的生活态度传递给更多的人。讓幸福的循环不断延续。

亲爱的朋友们，汤姆叔叔的温馨提醒十八已经为你一一呈现。请记住，幸福并非一蹴而就，它需要我们用心去感受，用行动去实践。将這些秘诀融入你的日常生活，你会发现，生活的美好，原来如此触手可及。愿你拥有一个轻松、幸福的人生！

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十八岁的序曲：拨开迷雾，拥抱真实的阿里巴巴

十八岁，一个充满无限可能的年纪。仿佛站在人生的十字路口，前方的道路或清晰可见，或迷雾重重，都需要我们自己去探索、去选择。在这个关键的时刻，我想与你分享一份来自“阿里巴巴”的启示，这份启示并非关于商业帝国，而是关于一种精神，一种在复杂世界中保持初心、追求卓越的温暖力量。

你或许知道，阿里巴巴作为一个商业巨头，其成功并非偶然。它背后有着一群怀揣梦想、脚踏实地、不断创新的追梦人。这份“温暖的启示”更在于它所传递的一种价值观：客户第一，员工第二，股东第三。这看似简单的排序，实则蕴含着深刻的人生智慧。对于十八岁的你来说，这意味着什么呢？

“客户第一”。在人际交往中，这可以理解为“他人优先”。步入十八岁，你开始更多地接触社会，与形形色色的人打交道。学会站在他人的角度思考问题，理解他们的需求和感受，这是一种极具价值的情商。当你主动去帮助他人，去解决他们的问题，你不仅收获了信任和友谊，更会在一次次的付出中，找到自己存在的价值和意义。

就像阿里巴巴通过解决商家和消费者的问题，成就了自身一样，你的每一次对他人的关怀，都是在为自己的人生播下友善的种子。

“员工第二”。这并非说员工不重要，而是强调一个团队的凝聚力和内在价值。在你自己的人生旅程中，可以将其理解为“内在驱动”。十八岁是开始独立思考、形成自我认知的关键时期。与其一味地追求外界的认可和赞扬，不如去挖掘内心的热爱与激情。你的兴趣、你的天赋、你内心深处的渴望，才是支撑你前行的真正动力。

当你找到了那个让你心甘情愿为之付出、为之奋斗的目标，外在的风景自然会随之而来。不要害怕暂时的迷茫，关键在于倾听内心的声音，找到那个能让你“发光”的领域。

“股东第三”。在阿里巴巴的语境下，这代表了对长期价值的追求，而非短期的利益。对于十八岁的你，这可以转化为“长远眼光”。人生并非一场短跑，而是一场马拉松。眼前的诱惑固然令人心动，但那些真正有价值的东西，往往需要时间和耐心去沉淀。无论是学习一门技能，培养一项爱好，还是建立一段深刻的关系，都需要日复一日的积累。

不要因为一时的得失而焦虑，要相信时间的力量，相信那些看似微小的努力，最终会汇聚成改变命运的洪流。

更进一步，阿里巴巴的成功离不开其“拥抱变化，持续创新”的企业文化。对于十八岁的你，这意味着要“勇于尝试，不怕失败”。十八岁的人生，正是试错成本最低的时候。不要被条条框框所限制，大胆地去尝试那些你感兴趣的事物，去探索那些未知的领域。每一次的尝试，即使失败了，也是一次宝贵的学习机会。

正如阿里巴巴在不断变化的市场中，凭借创新和应变能力，一次次突破瓶颈。你的每一次尝试，都在为你的生命增添更多色彩，让你的人生变得更加丰富和精彩。

我想强调的是，这里的“阿里巴巴”更多的是一种精神象征，一种积极向上、解决问题、创造价值的信念。它提醒我们，无论身处何种环境，都要保持一份初心，一份对美好事物的追求，一份对社会贡献的责任感。

汤姆叔叔的温柔回响：十八岁的你，请珍藏这份纯粹的爱

如果说阿里巴巴的启示给了你方向和力量，那么“汤姆叔叔的小屋”则为你带来一份穿越时空的、最纯粹的温柔和感动。哈丽特·比彻·斯托笔下的《汤姆叔叔的小屋》，虽然描绘的是那个时代背景下的苦难与挣扎，但其中所传递的善良、爱与坚韧，却如同一股清泉，洗涤着每一个读者的心灵，尤其对于正站在人生起点、心灵最为柔软的十八岁年轻人来说，这份启示尤为珍贵。

汤姆叔叔，一个在极端压迫下依然保持着内心的光明和尊严的人物。他的身上，闪耀着“善良与同情”的光辉。即使身处困境，他从未放弃对他人伸出援手，从未停止对弱者的关怀。对于十八岁的你，这是一种最朴素也最强大的力量。在这个日益复杂和充满竞争的社会，请务必守护好内心的善良。

学会同情那些不如你的人，理解那些与你不同的人。你的善良，不是软弱，而是最坚实的铠甲，它会让你在人生的道路上，走得更远，也更安稳。

汤姆叔叔身上还有一种“坚韧不拔的意志”。他经历了无数的磨难，承受了巨大的痛苦，但他从未屈服于命运。他的信仰，他的爱，支撑着他走过黑暗。十八岁，你或许会遇到挫折、会经历失望，但请记住汤姆叔叔的故事。困难并不可怕，可怕的是失去面对困难的勇气。请培养你内心的韧性，学会在跌倒后重新站起来，学会在失败中汲取力量。

每一次的坚持，都是在为你的人生添砖加瓦，让你变得更加强大。

最让我动容的是，汤姆叔叔身上所体现出的“对生命的热爱与尊严”。即使是在被剥夺自由的境遇下，他依然努力地去爱，去感受，去维护自己的尊严。他没有因为环境而放弃对自己生命的尊重，对生活的热情。十八岁的你，正拥有着最宝贵的生命。请去热爱生活，去体验生活的酸甜苦辣。

去拥抱那些让你快乐的事物，去追求那些让你心动的人。你的生命，值得被认真对待，值得被热情拥抱。不要虚度光阴，去创造属于你自己的精彩。

书中对于“爱与家庭”的描绘，也是一份永恒的温暖。汤姆叔叔对家人的思念，对亲情的珍视，是他内心最柔软也最强大的力量源泉。对于十八岁的你，家庭是你永远的港湾，是你最坚实的后盾。花时间去陪伴你的家人，去珍惜与他们在一起的时光。你也即将开始建立自己的社交圈，认识更多的朋友。

请用真诚和爱去对待身边的每一个人，去经营那些真正值得你付出的关系。记住，爱是相互的，你给予的越多，你收获的也会越多。

我想说，十八岁是一个充满“启示”的年纪。阿里巴巴的“温暖启示”教会你如何去行动，去创造，去拥抱变化；而“汤姆叔叔的小屋”则为你注入了最纯粹的爱与力量，教会你如何去感受，去坚韧，去尊重生命。

当你的脚步迈入十八岁，请带着阿里巴巴的智慧，去探索世界，去实现梦想；也请怀揣着汤姆叔叔的温柔，去关爱他人，去珍爱自己。愿你的人生，既有披荆斩棘的勇气，也有温柔前行的力量。愿你在这个美好的年纪，找到属于自己的光芒，活出最精彩的自己。

图片来源：每经记者 廖筱君 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄