每经编辑｜张雅琴    

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序曲：泥土的召唤与青春的约定

夏日的午后，热浪在空氣中翻滚，但在这片被阳光慷慨亲吻的土地上，却涌动着别样的活力。广袤的田野，原本宁静得只剩下风吹麦浪的沙沙声，此刻却被一阵阵清脆的笑语和此起彼伏的呼喊聲打破。一群来自不同背景，却怀揣着共同期待的男生女生，挽起裤腿，卷起袖子，目光灼灼地盯着那一片片露出地面的一抹抹绿意——那是即将被他们从泥土中解放出来的，饱含阳光味道的萝卜。

這次“拔萝卜”活动，并非一时兴起。它是经过精心策划，旨在打破校园的沉闷，让这群年輕的生命，在自然最真实的怀抱中，體验劳动的甘甜，感受协作的力量。组织者深知，现代社会的孩子们，或许在書本的海洋里遨游，在虚拟的世界里驰骋，却鲜少有機會，将双手浸入泥土，去感受土地的温度，去体会一分耕耘，一分收获的质朴哲理。

而拔萝卜，恰恰是这样一种充满仪式感，又充满乐趣的活动。

你看，那边的男生们，个个精神抖擞，他们有着天然的體力优势，第一个冲向了最“硬骨头”的萝卜。他们的脸上，写满了跃跃欲试的挑战，手臂肌肉贲张，仿佛要将全身的力量都注入到每一次的拉扯中。但很快，他们便发现，即使是最强壮的臂膀，面对那深深扎根于土壤中的“大家伙”，也需要技巧和默契。

一个人的力量，终究是有限的。

而另一边的女生们，她们或许没有男生那般蛮力，但她们的眼神里闪烁着智慧的光芒。她们观察着，思考着，有的开始尝试用小工具，小心翼翼地松动萝卜周围的泥土；有的则在旁出谋划策，提醒着男生注意姿势，避免受伤。她们的声音，如同山涧的清泉，在田埂间回荡，为紧张的拔萝卜过程，增添了一抹柔和却不容忽视的力量。

起初，大家或许还有些拘谨，有些个人主义。男生们抢着拔，女生们在一旁看着，或是零星地提供一些建议。但很快，一个共同的目标，将他们紧密地联系在了一起。当一个男生使出浑身解数，萝卜却纹丝不动时，一个女生会及时上前，加入到拉扯的行列，她的力量虽然微薄，却凝聚了集體的决心。

当一个女生找到窍门，成功拔出一个大个萝卜时，旁边的男生會發出由衷的贊叹，并主动接过，交给她去整理。

欢笑声，就这样一浪高过一浪。当一个萝卜被拔出，露出它圆润、饱满的“身姿”，引来的是一片欢呼。当有人因为用力过猛，动作稍显滑稽时，引来的则是善意的哄笑。这些笑声，不带丝毫的恶意，它们是青春最纯粹的表达，是团队协作中，彼此鼓励、互相调侃的最美乐章。

泥土沾满了他们的衣衫，汗水浸湿了他们的额头，但他们的脸上，却洋溢着前所未有的满足和快乐。这片金色的田野，成为了他们挥洒汗水，收获友谊的天然舞臺。他们在这里，用最质朴的方式，践行着“团队合作”的真谛——每个人，都是这幅丰收画卷中，不可或缺的一笔。

协奏：汗水与笑声交织的丰收之歌

随着时间的推移，拔萝卜的节奏愈发加快，也愈发默契。男生和女生之间的界限，在这一刻仿佛变得模糊。他们不再是独立的个體，而是“拔萝卜小分队”中，紧密相连的齿轮。

“这边，这边！这个好像很深！”一个男生的大嗓门在田埂上响起。几乎是同一時间，旁边几位男生和女生都围了过来。有的负责用力拉，有的则蹲下身，用手一点点地刨開萝卜根部的泥土，分散着阻力。他们的动作，虽然来自不同的个体，却像是经过无数次排练一般，流畅而协调。

你拉，我刨，他瞄准，她鼓励。每一个细微的动作，都精准地呼应着其他人的努力。

“小心！别伤到手！”一个女生细心地叮嘱着正在刨土的男生。她的声音，带着一份关怀，也带着一份对整个团队的珍视。这种互相的提醒和照顾，让原本只是為了完成任务的活动，充满了温情。

当然，拔萝卜的乐趣，不仅仅在于成功将萝卜拔出。过程中的小插曲，更是让这份欢乐加倍。一个用力过猛，结果把萝卜的叶子给扯了下来，引来一阵善意的“嘲笑”；一个不小心，绊了一下，差点摔倒，旁邊的队友立刻伸手拉住。这些小小的意外，非但没有影响情绪，反而成为了他们增进了解，拉近距离的催化剂。

“哇，你们看我這根，長得像不像个小老头？”一个女生举起一根造型奇特的萝卜，引得大家哈哈大笑。她并非最卖力的那个，但她却用自己的幽默感，点亮了整个团队的气氛。她的分享，也鼓励着其他人去发现并分享自己的“战利品”，让原本可能枯燥的劳动，变得生动有趣。

随着一根根萝卜被拔出，堆放在田埂旁，队伍越来越壮观。这不仅仅是拔萝卜数量的增加，更是他们团队协作成果的直观体现。从一開始的零散，到后来的紧密配合，他们用汗水浇灌出了一个共同的喜悦。

“我们这组，是不是拔得最多？”一个男生骄傲地问道。他的声音里，充满了团队的自豪感。而旁边女生们的回应，同样是兴奋而雀跃的。他们开始互相比较，互相庆祝，这种竞争与合作并存的状态，恰恰是团队精神的最佳写照。

阳光依旧热烈，但他们的热情，却丝毫未减。当最后一根萝卜被拔出时，整个田野都仿佛松了一口氣，而他们，也因為完成了共同的任务，而感到一种前所未有的成就感。他们互相击掌，互相拥抱，那份喜悦，是属于集体的，是经过汗水洗礼，由协作升华而来的。

这不仅仅是一场拔萝卜的活动，更是一次生动的教育。他们在这里学会了，个人的力量虽然重要，但只有当所有人的力量汇聚在一起，朝着同一个目标努力时，才能爆发出惊人的能量。他们学會了，在团队中，每个角色都不可或缺，无论是那个力大无穷的“拔萝卜主力”，还是那个善于观察和协调的“智慧大脑”，亦或是那个活跃气氛的“开心果”。

当他们带着满载的喜悦，离開这片田野时，他们的手中，不仅仅是沉甸甸的萝卜，更是沉甸甸的友谊和宝贵的成长经历。這片土地，见证了他们的青春，他们的汗水，他们的欢笑，也见证了他们，如何从一群独立的个体，凝聚成一个默契的集体。

这，就是男生女生一起拔萝卜的欢乐时光。它在田间留下了串串笑声，在心中种下了合作的种子，在青春的畫卷上，描绘出了一幅关于团队力量与丰收喜悦的，最动人的風景。这笔触，或许朴实，却饱含着最真挚的情感，最闪耀的光辉。

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第一章：内在的光芒——重塑年轻心态，拥抱自在灵魂

“老去”并非衰败的代名词，而是生命赠予的另一场盛宴。对于70岁以上的女性而言，如何让这场盛宴更加绚烂，关键在于由内而外地焕发光彩。这并非简单的外表修饰，而是一场深刻的心灵洗礼与自我认知。

一、拥抱“此时此刻”的觉知：

步入人生的第七个十年，时光的沉淀赋予了女性一种独特的智慧和从容。过去的一切，无论是辉煌还是遗憾，都已化作生命中最宝贵的养分。此刻，最重要的是学会全然地接纳自己，欣赏当下拥有的宁静与丰盈。放下对过去的执念，不再为年轻时的错过而叹息，也不再为未来的不确定而焦虑。

将注意力完全聚焦在“此时此刻”，感受每一缕阳光的温度，聆听每一次心跳的律动，品味每一杯茶的醇香。这种“此时此刻”的觉知，能瞬间涤荡心灵的尘埃，让内心重归平静与喜悦。

二、重新定义“美丽”的标准：

世俗对于“美丽”的定义往往局限于年轻的容颜和紧致的肌肤。对于70岁以上的女性来说，真正的美丽早已超越了表象，升华为一种由内而外散发的气质和韵味。这种美丽，是岁月雕刻出的智慧眼神，是经历风雨后沉淀的从容，是内心丰盈所带来的温婉慈祥。

智慧的光芒：岁月赋予的阅历，让她们拥有了洞察世事的智慧。这种智慧体现在她们的谈吐、眼神和待人接物之中，是一种无需言语便能感染他人的力量。从容的姿态：经历了大半辈子的起伏，她们学会了以一种波澜不惊的心态面对生活。这种从容，让她们在喧嚣的世界里，也能保持一份内心的宁静与优雅。

内心的丰盈：丰富的人生经历、深厚的文化底蕴，以及对生活的热爱，共同塑造了她们丰盈的内心世界。这份丰盈，如同陈年的美酒，越品越有味道，散发出迷人的芬芳。

三、培养积极乐观的心态：

心态是影响一个人精神面貌最重要的因素。对于年长的女性来说，保持积极乐观的心态，是焕发“第二春”的基石。

感恩与珍惜：学会感恩生命中拥有的一切，珍惜与家人、朋友相处的时光，感恩身体依然健康的馈赠。感恩之心能驱散负面情绪，带来内心的满足与快乐。保持好奇与学习：世界在不断变化，保持一颗好奇的心，积极学习新事物，可以延缓大脑的衰老，让生活充满新鲜感和乐趣。

无论是学习一门新语言，掌握一项新技能，还是了解最新的科技动态，都能让她们保持年轻的活力。幽默感的力量：幽默感是心灵的解压阀。适时地运用幽默，化解生活中的小尴尬，看待问题的角度也会更加轻松豁达，这本身就是一种年轻的表现。

四、重拾兴趣与爱好：

年轻时，或许因为家庭、事业而忽略了许多个人兴趣。步入晚年，正是弥补遗憾、重拾热爱的好时机。

发掘隐藏的才华：也许年轻时曾梦想成为一名画家、音乐家、作家，现在正是实现梦想的时候。拿起画笔，弹奏乐器，挥洒文字，都能让生活重新充满激情。培养新的爱好：园艺、烹饪、旅行、摄影……选择一项能让自己投入并感到快乐的爱好，让生活充满仪式感和期待感。

社交与连接：参与社区活动、老年大学课程，结识志同道合的朋友，建立新的社交圈。分享生活点滴，交流心得体会，能够极大地丰富精神世界，带来归属感与幸福感。

五、建立健康的身体意识：

身体是革命的本钱，健康的身体是拥有“第二春”的物质基础。

规律作息：保证充足的睡眠，调整生物钟，让身体得到充分的休息和修复。均衡饮食：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的健康食物，少食多餐，注重营养均衡。适度运动：根据身体状况选择合适的运动方式，如散步、太极、瑜伽等，保持身体的活力和柔韧性。

内在的平和与力量，是70岁以上女性最独特也最动人的魅力所在。当她们学会爱自己、接纳自己，并积极地投入生活时，那份由内而外散发的光芒，便是最耀眼的“第二春”。

第二章：外在的焕新——精致的妆容，优雅的穿搭，点亮岁月的风采

如果说内在的光芒是“第二春”的灵魂，那么外在的焕新则是灵魂最美的嫁衣。对于70岁以上的女性而言，外在的精致并非为了迎合他人的眼光，而是对自己生命最后的尊重与热爱，是对岁月最好的致敬。通过恰到好处的妆容、得体优雅的穿搭，以及科学的护肤方式，可以让她们在晚年依旧散发出令人惊艳的魅力。

一、精致的妆容：岁月痕迹的柔化与提亮

化妆对于年长女性来说，不是为了掩盖年龄，而是为了修饰肤色、提亮气色，让面容显得更加精神和有光彩。关键在于“适度”与“精准”。

基础护肤是关键：在化妆前，充分的保湿和滋润是重中之重。选择温和、保湿效果好的护肤品，让肌肤喝饱水，才能让底妆更服帖，不易卡粉。轻薄的底妆：避免厚重的粉底，选择质地轻盈、滋润型的粉底液或CC霜，少量多次地涂抹，重点遮盖瑕疵，提亮肤色即可。

使用遮瑕膏时，也要选择滋润型，并轻拍点按，避免细纹的显现。眉眼的温柔修饰：眉毛：随着年龄增长，眉毛可能会变得稀疏。可以选择与发色相近的眉笔或眉粉，轻轻勾勒出自然的眉形，填补空隙，让眉毛看起来更加丰盈。切忌画出过于锐利或浓重的眉毛，以自然柔和为佳。

眼影：选择大地色系、暖粉色系或浅香槟色系的眼影，这些颜色能够柔化眼部线条，提亮眼神。避免使用过于鲜艳或珠光感强的眼影。可以在眼皮中央点缀少量珠光，增加眼神的立体感。眼线：细致的眼线可以起到放大双眼的作用，但要避免粗黑的眼线。使用棕色或灰色的眼线笔，沿着睫毛根部画一条若有若无的细线，轻轻拉长眼尾即可。

睫毛：轻轻刷上睫毛膏，让睫毛显得纤长卷翘，能瞬间提亮眼神，显得更加有精神。红润的脸颊：选择柔和的腮红，如珊瑚色、豆沙色或浅蜜桃色。在苹果肌上轻轻扫开，能带来自然的好气色，仿佛由内而外散发出的红润。点睛的唇妆：唇部是展现女性魅力的重要部位。

选择滋润度高、显色自然的唇膏。豆沙色、珊瑚橘、玫瑰色等都是不错的选择。避免使用过于哑光或深色的唇膏，它们容易显得唇部干燥，年龄感更强。

二、得体的穿搭：优雅与舒适并存的时尚法则

穿搭是展现个人品味和风格的重要方式。对于年长的女性来说，得体的穿搭既要体现优雅的气质，也要注重舒适度，让她们自信地出现在各种场合。

色彩的选择：避免过于暗沉或过于鲜艳的颜色。选择柔和、明亮的色彩，如米白、浅蓝、淡紫、浅绿、燕麦色、卡其色等，这些颜色能衬托出好气色，显得更加年轻有活力。也可以尝试经典的黑、白、灰，通过搭配来增加层次感。材质的考究：选择质感好的面料，如丝绸、羊毛、亚麻、纯棉等。

这些面料不仅穿着舒适，而且能提升整体的质感，显得更加高级。避免选择过于廉价或易皱的面料。廓形的智慧：选择能够修饰身形的服装。例如，A字裙、直筒裤、略微宽松的上衣，都能在一定程度上隐藏身材的不足，同时显得更加优雅。避免过于紧身或过于宽松的款式。

细节的精致：精致的配饰能为整体造型加分。一条设计感的丝巾、一对优雅的耳环、一串简约的项链，都能瞬间提升品味。选择适合自己的首饰，展现个人风格。鞋履的选择：舒适的鞋履是重要考虑因素。选择低跟鞋、乐福鞋、舒适的靴子等，既能保持优雅，又能保证行动的便利。

三、科学的护肤：呵护肌肤，留住时光的痕迹

即使年华老去，科学的护肤依然能让肌肤保持良好的状态。

温和的清洁：选择温和无刺激的洁面产品，避免过度清洁，以免破坏肌肤的天然屏障。充足的保湿：坚持使用保湿精华、面霜，保持肌肤的水润度。可以选择含有玻尿酸、神经酰胺等成分的护肤品。抗衰老的呵护：适当使用含有抗氧化成分，如维生素C、维生素E，以及视黄醇类产品（需在医生指导下使用），帮助延缓肌肤衰老。

防晒是基础：无论何时，防晒都是防止肌肤老化的重要步骤。选择适合自己的防晒产品，即使在室内，也要做好防晒。

四、仪态的修炼：挺拔的身姿，举手投足间的风韵

仪态是内在修养的外在体现。挺拔的身姿，优雅的举止，能让女性在任何年龄都散发出迷人的魅力。

站姿与坐姿：保持背部挺直，肩膀放松，头部微抬，展现自信的风采。步态的轻盈：走路时，步幅均匀，步伐轻快，给人一种轻盈灵动的感觉。表情的管理：保持微笑，眼神温和，传递善意和亲切。

70岁以上的女性，她们的美丽不再是青春的冲动，而是岁月沉淀的温柔、智慧的光芒，以及对生活的热爱。通过精致的妆容、得体的穿搭和科学的护肤，她们能够点亮岁月的风采，重拾属于自己的“第二春”，绽放出独一无二的优雅与魅力。这是一种超越年龄的美，一种发自内心的自信与从容，一种历经沧桑后依然闪耀的生命之美。

图片来源：每经记者 宋晓军 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄